Емоционална сигурност се може дефинисати као стање смирености које не бива преплављено негативним емоцијама. Емоционално сигурни људи могу да се изборе са ситуацијама које могу уздрмати емоционалну равнотежу емоционално несигурних људи. Имају добру емоционалну самоконтролу.

Емоционална сигурност и емоционална стабилност су синоними. Супротност овој тенденцији је неуротицизам. Мање је вероватно да ће они који имају високу оцену неуротицизма бити емоционално безбедни.

Емоционално сигурни људи чине да се други осећају пријатно јер су задовољни собом и сопственим емоцијама. Сматра се да су јаки, уједначени и слични лидерима.

Насупрот томе, емоционално несигурни људи имају мало контроле над својим емоцијама и сматрају се слабим.

Многи људи погрешно мисле да емоционално сигурни људи нису у контакту са својим емоцијама. Емоционално сигурни људи су добро свесни својих емоција и такође су емоционално интелигентни. Они једноставно не дозвољавају да их емоције надвладају.

Да то кажем на други начин: емоционално сигурни људи осећају емоције као и други људи, али су стратешки у изражавању својих емоција. Воле да имају контролу над својим емоцијама и не дозвољавају да их контролишу.

У последње време се много говори о томе да су емоционално рањиви. Људима, посебно мушкарцима, саветује се да изразе емоције ибити рањив. Иако може бити одличан савет за мушкарце у везама јер изражавање емоција повећава интимност, то свакако није добар савет за оне на моћним позицијама.

Лидери који изражавају своје негативне емоције комуницирају о слабости. Емоционално интелигентни и сигурни људи то разумеју. Дакле, они су стратешки са својим емоционалним изразом. Они знају које емоције треба да поделе када и са ким.

Емоционална сигурност и високо самопоштовање

У великој мери ниво самопоштовања диктира колико је особа емоционално сигурна. У свом недавном чланку о ниском самопоштовању, споменуо сам да људима са ниским самопоштовањем недостаје диверзификација сопствене вредности. Њихово самопоштовање је крхко и виси на слабим темељима.

Насупрот томе, самопоштовање људи са високим самопоштовањем зависи од чврстих основа. Стога су људи са високим самопоштовањем способнији да преброде животне олује које људе са ниским самопоштовањем могу претворити у емоционалне олупине.

Ово не значи да је високо самопоштовање предуслов да постане емоционално сигуран. Могли бисте имати ниско самопоштовање и још увек имати вештине управљања емоцијама. Али високо самопоштовање то чини много лакшим.

Карактеристике емоционално сигурних људи

Можете користити следећу листу да видите где сте. Ако се три или више ових карактеристика односе на вас, вероватно ћете бити емоционалнибезбедно.

1. Они могу добро да управљају својим емоцијама

На једном крају спектра, имамо наивне људе који изражавају и делују на скоро сваки осећај који добију. С друге стране, имамо људе који потискују своје емоције.

Емоционално сигурни људи леже негде у средини. Они признају и доживљавају емоције, али бирају када ће их изразити или деловати на њих.

2. Они одржавају општи ниво среће

Емоционално сигурни људи одржавају општи ниво среће захваљујући свом високом самопоштовању и активностима које их занимају. Ова општа срећа је непоколебљива мањим застојима или разочарењима. Дакле, емоционално сигурни људи такође изгледају као отпорни.

3. Они одржавају здраве односе са другима

Високо самопоштовање даје особи снажан осећај себе да га представи свету и комуницира са њим. Људи са ниским самопоштовањем имају тенденцију да буду несигурни и немају јак осећај за себе. Када не знате ко сте, не знате како да се представите свету, комуницирате са њим и градите односе.

Стога, емоционално сигурни људи одржавају здраве односе, док емоционално несигурни људи нагињу више ка изолацији.

4. Они виде емоције као своје водиче

Емоционално сигурни људи виде емоције за оно што јесу – системе вођења. Слушају њихове емоционалне сигнале, али им не верујуслепо. Они су у стању да одвоје чињенице од осећања у себи и другима. Они знају када да верују свом стомаку, а када да размисле о стварима.

5. Они настоје да разумеју своје емоције

Опет, ово се враћа на здрав однос са вашим емоцијама и емоционално сигурни људи су мајстори у томе. Њихове емоције нису контролисане нити заробљене. Они користе своје емоције колико год могу. Они знају да су емоције попут оштрог ножа којим се може убити или спасити живот.

Они користе своје емоције док умањују њихов негативан утицај. Настоје да разумеју своје емоције како их не би лако поколебати.

6. Они знају да нису њихове емоције

Многи емоционално несигурни људи се понашају као да су њихове емоције. Они нису у стању да наметну психолошку дистанцу између себе и својих емоција. Ово посебно важи за импулсивне људе.

Што се више удаљавате од својих емоција, то више можете да их посматрате објективније, разумете их и користите их. Емоционално сигурни људи могу да се одвоје од својих емоција.

Како се понашају емоционално несигурни људи

За разлику од општег нивоа среће који доживљавају емоционално сигурни људи, емоционално несигурни људи доживљавају општи ниво нелагоде или нервоза.

Ово се враћа на то да нису сигурни у својеидентитет и осећај инфериорности у односу на друге. Пошто их прогања константан, основни осећај рањивости, они претерано реагују на стресоре или изражавају емоције које су несразмерне ситуацијама.

На пример, могу да имају кратак темперамент или могу да паниче као одговор на мање неуспехе. Њихова самопоштовање зависи од слабих основа и зато се труде да је заштите.

Ово се такође може манифестовати у томе што се превише узнемиравају критиком или навиком да стално снижавају друге (да би изгледали боље).

Пошто несигурни људи себе виде као инфериорне у односу на друге и угрожене од њих, две стратегије које усвајају да се супротставе овој претњи су:

1. Избегавање

Стидљивост, параноја и друштвено повлачење су све начине на које несигурни људи користе да спрече своје мане да буду изложени свету.

2. Агресија

Ово укључује ароганцију и малтретирање. Ово су превентивне стратегије „повриједите њих прије него што вас повриједе“.

Теорија емоционалне сигурности

Разумљиво је да се одрасли разликују у емоционалној сигурности на основу нивоа самопоштовања и емоционалне интелигенције . Али шта је са децом?

Не очекује се да деца имају јак осећај за себе. Потреба за успостављањем идентитета јавља се тек у адолесценцији. Ипак, можемо видети да су нека деца емоционално сигурнија од друге.

Емоционалнатеорија безбедности објашњава зашто је то случај. То објашњава зашто нека деца имају проблема са прилагођавањем који се могу преокренути у одрасло доба.

Према теорији, деца имају за циљ да очувају емоционалну сигурност у породичним односима. Желе да их старатељи воле и воле једни друге. Због тога се осећају емоционално безбедним.

У породицама са високим конфликтом, посебно породицама које су препуне међуродитељских сукоба, ова емоционална сигурност бива угрожена. Сведочење међуродитељским сукобима који се не решавају на здрав начин чини децу рањивом на психолошке проблеме.

Када се родитељи уплашено или застрашујуће понашају током сукоба, дете које је сведок осећа се угрожено. Страх и узнемиреност које дете доживљава мотивишу га да интервенише или избегне конфликт.

Циљ ова два одговора – интервенција и избегавање – је самозаштита. На овај начин, ум детета је сензибилисан да детектује претње у друштвеном окружењу. Сведочење продуженим сукобима међу родитељима чини дете да нове друштвене ситуације види као претеће.

Сведочење родитељским сукобима активира систем социјалне заштите детета (СДС). Циљ овог еволуираног система је да се заштити од друштвене штете.

Као резултат, дете скенира своје друштвено окружење у потрази за штетом као одбрамбеном стратегијом. Деца која доживљавају емоционалну несигурност умеђуродитељски односи постају вешти у откривању претњи и регрутују стратегије понашања за самозаштиту.2

Таква деца могу постати стидљива, покорна и социјално анксиозна (избегавање) или виде штету тамо где је нема и заштите се путем агресија (малтретирање).

Са умом припремљеним за откривање друштвених претњи, таква деца ће вероватно постати мање осетљива на позитивне друштвене сигнале као што је пријатељство.3

Претерано активирана и хипер- осетљиви СДС инхибира друге приступне системе који су критични за здраво прилагођавање код деце. Зову се приступни системи јер омогућавају детету да приступи свету и другима. То су:

1. Систем истраживања

Овај систем вођен допамином подстиче особу да овлада својим физичким светом. Подстиче људе да истражују и разумеју свој свет.

Будући да су емоционално несигурна деца заокупљена откривањем друштвених претњи, овај систем заузима позадину. Вероватно ће патити од проблема као што су лоши резултати у школи или недостатак вештина решавања проблема.

2. Систем афилијације

Овај систем подстиче људе да склапају пријатељства и формирају заједнички идентитет у друштвеним односима. Будући да СДС омета обраду позитивних друштвених знакова, емоционално несигурна дјеца се боре у стварању блиских односа.

3. Систем неге

Овај систем нас чиниосетљива на сигнале невоље (туга и плач) које емитују други и ствара саосећање и емпатију како бисмо могли да покажемо брижно понашање. Хиперактивирани СДС омета овај систем, смањујући шансе да ће дете показати помоћно понашање.

Осим ако нешто не врати СДС на нормалне нивое активације, овај одбрамбени систем би могао да обоји живот особе далеко након детињства и адолесценције.

Особа се може борити да постигне своје циљеве јер не жели да разуме свет (истраживачки систем) и да формира односе (системи придружења и старања).

Међутим, постоји нада. Они који су искусили емоционалну несигурност у раном детињству могу научити нове начине размишљања и понашања како би се изборили, ангажујући своје системе приступа и држећи свој СДС под контролом.

Референце

1. Давиес, П.Т., Мартин, М.Ј., &амп; Стурге-Аппле, М.Л. (2016). Теорија емоционалне безбедности и развојна психопатологија. Развојна психопатологија , 1-66.
2. Давиес, П.Т., Стурге-Аппле, М.Л., &амп; Мартин, МЈ (2013). Породични несклад и здравље деце: Формулација емоционалне сигурности. У Породица и здравље деце (стр. 45-74). Спрингер, Њујорк, Њујорк.
3. Полак, С.Д., &амп; Толлеи-Сцхелл, С. (2004). Пажња, емоције и развој психопатологије.