Xiriirka dib-u-soo-celinta waa xidhiidh uu qofku galo isla markiiba ka dib marka uu dhammaado xidhiidh halis ah oo hore. Erayga 'dib-u-soo-celinta' waxay soo koobtaa muuqaallada shay (sida kubbadda caagga ah) oo si degdeg ah gidaarka uga soo boodaya.

Si la mid ah, qofka soo galaa xidhiidh dib-u-soo-noqod- dib-u-soo-noqod- wuxuu siinayaa aragti ah inay 'si dhakhso ah ayay uga soo boodaan lammaane mid kale.

Talada guud ee jirta ayaa ah in cilaaqaadka soo noqnoqda ay xun yihiin oo ay ku xidhan tahay in ay fashilmaan. Aynu si kooban u dulmarno sababaha ugu waaweyn ee khubarada iyo dadka kale ee macnaha leh ay u bixiyaan sababta cilaaqaadka dib-u-soo-celinta u fashilmaan:

> 1. Ma jiro wakhti lagu bogsado

Doodda halkan ayaa ah in dib-u-dejintu aanay wakhti ku qaadan inay wax ka bartaan xidhiidhkii hore oo ay bogsadaan.

Haddii qofku aanu si habboon ula tacaalin jabka jabka, dareemadan aan la xalin waxay u badan tahay inay ku dhacaan iyaga, laga yaabo inay burburiyaan xidhiidhkooda soo laabashada.>2>2. Hagaajinta muddada-gaaban

Cilaaqaadka dib-u-soo-noqoshada waa sida band-caawin shucuureed oo kale ah. Waxay ka caawiyaan qofka inuu la qabsado dareenka xun ee kala go'a. La qabsigani waa caafimaad darro sababtoo ah qofku wuu ku guul daraystay inuu wax ka qabto arrimaha hoose ee keenay kala qaybsanaanta.

Sidaas awgeed, isla arrimahan ayaa soo ifbaxaya xidhiidhka dib u soo kabashada, kaas oo sidoo kale burburay.

3. Samaynta masayrkii hore

Rebounders waxay isku dayaan inay ka masayraan hore iyaga oo dhajinaya sawiradooda cusubxiriirka warbaahinta bulshada. In qof laga masayro waa sabab foolxun oo lagu dooranayo lammaanaha xidhiidhka. Markaa, xidhiidhka dib u soo celinta waa hubaal inuu fashilmi doono.

4. Sare-sare

Maadaama dib-u-soo-celinta ay raadinayaan inay si dhakhso ah u galaan xidhiidh cusub, waxay u badan tahay inay xoogga saaraan sifooyinka dusha sare ah sida soo jiidashada jireed ee lammaanahooda cusub iyagoo iska indhatiraya waxyaabaha qoto dheer sida shakhsiyadda.

Ma intaas oo dhan baa jira

In kasta oo sababaha kor ku xusan ay macno samaynayaan, iyo qaar ka mid ah xiriirrada soo noqnoqda ee dhammaan kara mid ama dhowr ka mid ah sababahan awgeed, waxaa jira wax badan oo sheekada ah.

Marka hore, maahan. had iyo jeer dadka waqti dheer ku qaada si ay u bogsadaan kala goynta ka dib. Bogsiinta waxay ku xiran tahay waxyaabo badan. Tusaale ahaan, haddii dib-u-soo-celinta uu helo qof ka wanaagsan kii hore, waxay u bogsan doonaan sida ugu dhaqsaha badan sida keega kulul loo iibiyo.

Labaad, doodda 'xakamaynta dareenka' waxay sidoo kale khuseysaa sidoo kale dib-u-soo-celinta. cilaaqaadka. Dadku waxay galaan cilaaqaad caadi ah, oo aan dib u soo noqonayn si ay uga baxsadaan dareenka xun sida niyad-jabka iyo kalinimada mar kasta.

Sababta 'qalad' maahan inay galaan xiriirka dib u soo celinta.

Saddexaad, samaynta masayrkaadi hore waxay sidoo kale noqon kartaa qayb ka mid ah xiriirka aan dib u soo laaban. Fikradda ah in qofku aanu runtii ka dhammaanin saaxiibkiisii ​​​​hore haddii ay muujiyaan lammaanahooda cusub ama laga yaabo inay noqdaan kuwo sax ah.

Ugu dambeyntii, dadku waxay tixgeliyaan waxa loogu yeero sifooyinka dusha sare ee aan dib-u-celinta , muddo dheercilaaqaadka. Marka ay dadku doortaan lamaanayaashooda xiriirka, waxay badanaa tixgeliyaan isku-dhafka dusha sare iyo sifooyinka qoto dheer ee lammaanahooda suurtagalka ah.

Dhammaan waxaas ma aha in la yiraahdo xiriirka dib u soo celinta ma jiraan. Way sameeyaan, laakiin waxa kaliya ee ka soocaya cilaaqaadka aan dib u soo laaban waa waqtiga. Waxay si degdeg ah u galeen xidhiidhka cusub iyo ka dib markii uu dhammaaday xidhiidh muhiim ah oo hore.

Waa inaan ka fogaannaa ku calaamadaynta dhammaan xidhiidhada dib u soo celinta inay yihiin kuwo sun ah oo ku dhici kara inay guuldarraystaan. Xidhiidhada dib u soo celinta guud ahaan waxay leeyihiin macne aan fiicneyn, ka dibna waxaan gaari doonaa sababaha suurtagalka ah ee sababta.

Fahamka ifafaalaha soo laabashada

Kahor intaanan ugu yeerin cilaaqaadka dib u celinta sun ama caafimaad ama si adag u cadeyn inay yihiin Waxaan ku xirannahay inaan guuldareysanno, aan iska dhaafno dib u soo kabashada, is deji oo aan waqti lumino si aan u fahamno waxa socda.

Mar kasta oo aan ka fikiro xiriirka, waxaan had iyo jeer ka fekeraa qiimaha lammaanaha sababtoo ah waxay fududeyneysaa amuuraha in la fahmo.

<0 Haddii aad ku cusub tahay fikradan, qiimaha lammaane macnihiisu waa sida uu qofku ugu jecel yahay shukaansiga bini'aadamka iyo suuqa lammaanaha.

Marka aad tiraahdo "Waa 9" ama "Waa 7", waxaad tahay oo ka hadlaya qiimaha lammaanahooda.

Dadka leh qiimaha lammaanaha ee isku midka ah waxay u badan tahay inay galaan xiriir deggan. Ma filan kartid 9 inuu ku lammaaniyo 5. Xidhiidhka 9-9 iyo 5-5 aad ayay u badan tahay inuu xasiloon doono.

Hadda, dadku waa danaystewaxay rabaan inay helaan wax ka badan waxay ku siin karaan. Markaa, waxay raadiyaan lammaanayaal leh qiimayaal lammaane waxyar ka sarreeya marka loo eego tooda. Haddii ay aad u fogaadaan, waxay halis u yihiin inay galaan xiriir aan degganayn. Laakin waxay riixi doonaan baqshadda ilaa inta ay awoodaan Isku-kalsoonidooda ayaa wax ku ool ah, oo aragtida ay ka qabaan qiimaha lammaanahooda ayaa hoos u dhacaya.

Maankooda waxay la timid macquulkan:

“Haddii aan soo jiidasho lehahay, sidee baan u awoodi waayay. si aad u soo jiidato oo aad u sii haysato lammaane. Sidaa darteed, ma ihi qof soo jiidasho leh.”

Tani maaha mid lagu farxo in la galo waxayna u horseedaa murugo, niyad-jab, iyo kalinimo Waxay u baahan yihiin kor u qaadis iyo inay ka gudbaan shucuurta taban, waxay labanlaabaan dadaalkooda lammaane waxayna galaan xiriir soo kabasho ah dadka ku jira goobaha haasaawaha.

Beddel ahaan, dadka xidhiidhka aan ku qanacsanayn ka dhexeeyo waxa laga yaabaa inay muddo dheer qof isha ku hayeen. Waxay sugayeen in xidhiidhka hadda jira uu dhammaado si ay si degdeg ah dib ugu soo noqdaan ama xataa ay u bilaabaan xidhiidh ka hor inta aanu xidhiidhkooda hadda dhammaan.

Aynu u yeedhno khiyaanada dambe oo aynaan la iman erey qurux badan sida 'kahor- Xidhiidhka dib u soo celinta'.

Goorma iyo sababta xidhiidhada dib u soo celinta u fashilmaan

>Sababta oo ah qofku waxa uu galaa xidhiidh cusubsi dhakhso ah macnaheedu maaha in xidhiidhka dib u soo celinta uu fashilmi doono. Waxay kuxirantahay qiimaha lammaanaha soo-celinta, lammaanahooda cusub ee xiriirka, iyo hore.

Laba fursadood ayaa soo baxa:

> 1. Lammaanaha cusubi waxa uu leeyahay qiime la siman ama ka sarreeyaMarkii hore lagu lammaaniyey qof qiimeeya lammaane hoose oo hadda la helay qof leh qiime la siman ama ka sarreeya, xidhiidhka dib-u-soo-celinta waxay u badan tahay inuu guulaysto.

Is-kalsoonida dib-u-soo-celinta ayaa si dhakhso ah kor ugu kici doonta, iyo is-aragtida ay u leeyihiin qiimaha lammaanahooda. Waa hagaagi doontaa Waa soo kabasho degdeg ah.

Ka fikir inay tahay shaqo luntay. Haddii aad lumiso shaqo oo aad si degdeg ah u hesho mid isku mid ah oo wanaagsan ama ka wanaagsan, miyaanad dareemi doonin fiicnaan? Dareen fiicnaan, ma jiraan wax u shaqayn doona sida shaqo cusub oo kale.

Sidoo kale eeg: Dayaca dareenka caruurnimada (An indepth guide)

Qoraaga sheegaya in 90% xidhiidhada dib u soo celinta ay ku guul daraysteen saddexda bilood ee ugu horreeya waxay isku dayayaan inay dadka ka bajiyaan sababo jira awgood. Ma sheegaan halka ay ka keeneen tirakoobkaas.

Taas lidkeeda waxaa laga yaabaa inay run tahay: Dib u soo celin badanxiriirku wuu shaqeeyaa marka loo eego fashilka. Sahan ballaaran oo lagu sameeyay xogta guurka ma muujinayso wax caddaynaya in heerka furriinka uu sareeyo xiriirka dib u soo laabashada.2

> 2. Lammaanaha cusubi waxa uu leeyahay qiime hoose oo lamaanaha>Tani waa meesha ay aad u xiiso badan tahay.

Qiimaha lammaanaha sare aad ugama werweraan burburka sababtoo ah waxay og yihiin inay si fudud u heli karaan lammaane kale. Laakiin haddii lagu lammaaniyo qof ka qiimo sarreeya iyaga, kala tagtaanku aad buu u haleeli karaa.

Qofka qiimaha jaalaha yar ee hore loogu lammaaniyey qof qiime sare leh way ku adag tahay inuu ka gudbo kala tag.

Marka ay dadku waayaan qof qiimo leh, waxay dareemaan wax aad u xun oo waxay noqdaan quus. Markii ay quustaan, waxaa laga yaabaa inay hoos u dhigaan jaangooyooyinkooda oo ay helaan lammaane cusub oo qiimihiisu la mid yahay kooda ama xitaa ka hooseeya.

Lamaanayaasha leh qiime ka hooseeya kanaga way fududahay in la helo. Laakin cilaaqaadka dib u soo kabashada ah waxay u badan tahay inay fashilmaan sababtoo ah qiimaha sare ee saaxiibka hore ayaa ku soo jiidan doona.

Sidoo kale eeg: Luuqadda jirka: Gacmaha oo madaxa ka sarreeya

Lama yaabin, cilmi-baaristu waxay muujineysaa in cilaaqaadka dib-u-celinta ee aan abaal-marinta lahayn ay dadka ka dhigaan kuwo aad ugu xiran lammaanahoodii hore.3

Xiriirka aan abaal-marin lahayn = In aad xidhiidh la leedahay qof saaxiibkaagu ka hooseeya kaaga

Haddii aad u malaynayso in lammaanahaagu uu xidhiidh soo laabasho ah kula leeyahay oo aad ka werwersan tahay in uu fashilmo, ka fiirso qiimaha lammaane ee ay hore. Haddii ay sareeyso, lamaanahaaga waxaa laga yaabaa inay dhib kala kulmaan sidii uu uga gudbi lahaagabi ahaanba.

Haddii xidhiidhkaagu xumaado, waxaad sharad ku samayn kartaa lammaanahaagu inuu ka fiirsan doono inuu dib ula midoobo ololkoodii hore.

> MV = Lammaanaha cusub ?

In kasta oo cilmi-baadhis ay muujisay in xidhiidhka dib-u-soo-celinta ay faa'iido badan yihiin marka loo eego sida caadiga ah, maxay dadku u maleynayaan inay xun yihiin?

Waxay ila tahay in ay inta badan ka imanayso dadka dhaawaca ah ee isku dayaya in ay kor u qaadaan hankooda.

Markaad kala tagtaan oo aad aragto in uu hore u dhaqaaqay, waxa ay milix ku kordhinaysaa nabarradaada. Markaa, waxaad isku daydaa inaad naftaada ku qanciso inuu yahay xidhiidh dib u soo celin ah oo ku xidhan inuu fashilmo.

Xaqiiqdu waxay tahay in xidhiidho badan oo soo noqnoqda ay shaqeeyaan. Waxay u shaqeeyaan sidii soo jiidasho si ay u wanaajiyaan caafimaadka maskaxda ee qofka waxayna ka caawiyaan inay si dhakhso ah uga guuraan koodii hore. qiyamka dadka ku lugta leh

Tixraacyada

1. Brumbaugh, C. C., & Fraley, R. C. (2015). Aad u degdeg badan, aad u dhaqso badan? Baaritaan la taaban karo oo ku saabsan xiriirka dib u soo celinta. Joornaalka xiriirka bulshada iyo shaqsiga , 32 (1), 99-118.
2. Wolfinger, N. H. (2007). Saamaynta soo celinta ma jirtaa? Waqtiga dib-u-guurka iyo xasilloonida ururka midowga. Journal of Furiinka & Dib u guur , 46 (3-4), 9-20.
3. Spielmann, S. S., Joel, S., MacDonald, G., & Kogan, A. (2013). Racfaan hore: tayada xidhiidhka hadda iyo ku-xidhnaanta shucuureed ee lammaanihii hore. Sayniska Cilmi-nafsiga Bulshada iyo Shakhsinimada , 4 (2), 175-180.