Dadka waxaan u kala saari karnaa saddex nooc iyadoo ku saleysan sida ay u wajahaan isku dhacyada:

>

>1. Khilaafaadka

Waa dad isku dayaya inay iska ilaaliyaan dhammaan isku dhacyada. Tani guud ahaan waa xeelad liidata waxayna muujinaysaa daciifnimo.

2. Shakhsiyaadka dhexdhexaadka ah >

>

Dadka kaliya ee doorta isku dhacyada mudan in la doorto. Waxay fahmeen in dagaalada qaar ay mudan yihiin in lala dagaalamo qaarna aysan ahayn.

> 3. Shakhsiyaadka khilaafkoodu sarreeyo

Shakhsiyaadka khilaafku sarreeyo waxay raadiyaan colaad mar kasta. Waxay caado u leeyihiin inay galaan colaado aan loo baahnayn. Waxay la dagaalamaan dadka intiisa badan, waxayna u muuqdaan kuwo aad u danaynaya inay sii huriyaan colaadaha halkii ay yarayn lahaayeen ama xalin lahaayeen.

>Ogow in laga yaabo ama laga yaabo in aysan haysan sabab macquul ah oo ay isku dhacyada u galaan. Laakiin taasi maaha arrintu halkan. Arrintu halkan waa in ay u janjeeraanin ay muran iyo dagaal dhex maraan. Waxay dadka kale u arkaan kuwo muran badan.

Inta badan, falcelintooda isku dhacyadu waa iska hor imaadyo aan loo meel dayin. waxay kuu ogolaanaysaa inaad aqoonsato dadkan noloshaada. Marka aad aqoonsato iyaga, si fiican ayaad u maareyn kartaa oo aadan ku dhufan ciyaartooda yar.

Intaa waxaa dheer, in calamadahan maskaxda lagu hayo waxay kaa caawin doontaa inaad baadho dadka cusubyaa noloshaada dumin kara , waxa uu kugula talinayaa in aad isticmaasho jawaabaha BIFF si aad wax uga qabato weerarada ka imanaya dadka isku dhacu sareeyo:

> 13> dadku waxa ay caado u leeyihiin in ay ku dhegaan wax aad tidhaahdo oo ay u beddelaan colaad. Xalka: Ha siin wax badan oo ay ku dhegaan. In jawaabahaaga la koobo waxay ka hortagi kartaa inay sii kordhaan U jawaab si dhexdhexaad ah, aan weerar ahayn, oo aan difaac lahayn
• Saaxiib

U dheh wax saaxiibtinimo ah si aad cidhifka uga qaaddo weerar. Tusaale ahaan:

"Waad ku mahadsan tahay fikirkaaga."

Sidoo kale eeg: Sida loo joojiyo milixda

Waa wax lagu jiidayo inaad ku tidhaahdo si sarbeeb ah laakiin ha yeelin - ilaa aanad dan ka lahayn xidhiidhkaaga iyaga. Sarbeebta ayaa laga yaabaa in ay colaadda sii kordhiso oo ay kaa cadhaysiiyaan.

• Addeg

Markaad iska ilaaliso weerarradooda, waxaa dhici karta in dadka colaaddu sarrayso. isku day in aad si adag kuu xoojiso. Waxaa laga yaabaa inay xoojiso weerarkooda, inay ku sii wadaan weerarka, ama waxay dalban karaan macluumaad dheeraad ah. Jawaabtaadu waa inay noqotaa mid kooban oo adag. Iska ilaali inaad wax badan u muujiso si ay ugu dhegganaadaan.

kulmi Waxaa aad u wanaagsan in aan marka hore lala dhexgalin qofka khilaafku sareeyo, in aad la tacaali lahayd dhibaatooyinka uu hadhow keeno. 9>1. Helitaanka isku dhacyada in ka badan qofka caadiga ah

Tani waa wax aan maskaxiyan jirin. Waa qeexida shakhsiyadda iskahorimaadka sareeyo. Waxaan hubaa inaad ka fikiri karto dadka noloshaada ku jira kuwaas oo aad ugu nugul colaadaha marka loo eego kuwa kale. Inta badan waa kuwa bilaaba oo sii huriya colaadaha.

Tusaale ahaan, mar kasta oo qoyskaaga khilaaf ka dhex dhaco, waxa laga yaabaa inaad dareentay inay mar kasta ka dhexayso qofkan iyo qof kale.

0>> Waxaad sheegtaa inay jiraan afar xubnood - A, B, C, iyo D qoyskaaga. Hadii A ay B, C iyo D la dagaalanto in ka badan B, C, iyo D ay wada dagaalamaan, waxa hubaal ah in A uu yahay shakhsiyad colaadeed oo saraysa.

2. eedaynta dadka kale si joogto ah

Shakhsiyaadka isku dhacsan waxay caadiyan bilaabaan isku dhac iyaga oo eedaynaya kuwa kale. Inta badan, eedayntu waa mid aan loo baahnayn. Xataa haddii ay cabashadoodu tahay mid sharci ah, waxay lumiyaan fursadahooda is-dhexgal iyo xallin caafimaad leh iyagoo eedaynaya kuwa kale.

Eedayntu waxay weeraraysaa qofka kale. Wax kale ma jiraan, wax ka yar ma jiraan. Kuwa la eedeeyo ayaa is-difaacaya ama dib u eedaynaya. Khilaafku wuu sii xumaaday, waxaana maqalnaa dhammaan qaylada.

Eedayntu maaha mid la jecel yahay xitaa haddii qofka kale uu qalad leeyahay. Halkii, wax ka qabashada arrintaSi edeb leh oo qofka kale u ogolaado inuu naftiisa u sharaxo waa xeelad aad uga wanaagsan.

Dad isku dhac weyni ma eedeeyaan kaliya marka eedda la dammaanad qaado, laakiin sidoo kale waxay eeddaan marka ay tahay mid aan loo baahnayn. Waxaaba ka sii daran inay xitaa kuwa kale ku eedeeyaan khaladaadkooda! Isla mar ahaantaana, ma jecla inay aqbalaan masuuliyadda khaladaadkooda.

3. Maskaxda dhibbanaha

Lahaanshaha maskaxda dhibbanaha waxay ka caawisaa dadka isku dhacu sareeyo inay naftooda u huraan cudur daar sax ah oo ay ku doodaan. Had iyo jeer waa khalad qofka kale. Waa dhibanayaasha. Ma arkaan sida ay wax ugu biirin karaan arrinta.

4. Dhammaan-ama-waxba fikirka

Shakhsiyaadka iskahorimaadka sarreeya ayaa ah sayidyada 'dhammaan-ama-waxba' fikirka, oo sidoo kale loo yaqaan 'madow iyo caddaan' fikirka. Waxay u arkaan adduunka dhanka caqiidada buuxda iyo xag-jirnimada. Ma jiraan wax u dhexeeya, ma jiraan meelo cawlan.

Sidaa darteed, aragtidooda adduunka eexda ah, dadku dhammaantood waa wada wanaagsan yihiin ama way xun yihiin. Samee camal wanaagsan, oo waxay u malaynayaan inaad tahay malaa'ig. Samee hal fal oo xun, waxayna kaa dhigi doonaan shaydaan

Tusaale ahaan:

“Malab, waxaan filayaa inaan timahayga gaabin doono.” Waxay jecel yihiin timahaaga dheer, waxay ku odhan doonaan:

"Haddaba maxaad bidaarta u yeelan weyday?"

“Maxaad iyadana la seexan weyday?”

5. Isku dhaca loola dhaqmo si caadi ah

Isku dhacyadu waxay ka dhacaan cilaaqaadka, laakiin maaha inay sameeyaan. Inta badan waa la iska ilaalin karaa ama la xalin karaasi deg deg ah. Marka aad la gasho xiriirka maskaxda ee ah in isku dhacu uu yahay mid caadi ah oo lama huraan ah, waxaad bilaabi kartaa inaad raadiso isku dhacyo.

Shaqsiyadda colaadeed ee sare, qallayl aan khilaaf lahayn wuxuu dareemayaa wax aan caadi ahayn. Waxay aaminsan yihiin inay sii wadaan dagaalka si ay xidhiidhka u dareemaan caadi.

Shaqsiyaadka dhexdhexaadka ah way neceb yihiin isku dhaca waxayna si taxadar leh u doortaan dagaalkooda. Markay soo qabtaan, waxay raadiyaan inay joojiyaan sida ugu dhakhsaha badan. Waxay si degdeg ah uga soo kabtaan colaad waxayna dejiyaan qorshe ay mustaqbalka kaga fogaanayaan. Ma rumaysna in isku dhacyadu waligood soo jiidaan ay caadi tahay.

6. La'aanta xirfadaha isgaarsiinta iyo aragti-qaadashada

Waxay ku saabsan tahay sida qofka khilaafku sareeyo uu wax u sheego marka loo eego waxa ay run ahaantii sheegaan. Sida aan hore u soo sheegnay, waxaa laga yaabaa in ay qabaan cabasho sax ah, laakiin waxay ku baabi'inayaan edeb-darro iyo weerar. 0>Sidoo kale, dadka khilaafkoodu sarreeyo waxay dhib ku qabaan inay wax ka arkaan dhinaca kale. Waxay u nugul yihiin khaladka assaasiga ah ( eedayn dadka vs xaaladaha) iyo eexda jilaaga-fiirinta (waxyaabaha ka arka oo keliya aragtidiisa)

Mar, qof khilaaf sare leh oo aan ogahay inuu aad ugu mashquulsan yahay waxyaabo qaar . Waxaa soo wacay qof ay wada shaqeynayeen. Isla markiiba way jartay taleefoonkii oo si cad ayay u xanaaqday. Waxay tidhi:

“Nacasyadanhad iyo jeer ku dhibo markaad mashquul tahay. Haba kaa fikirin- si aad wax ugu mashquusho."

Waxaan ku idhi:

“Laakin... sidee bay suurtogal u noqon karaan inay ogaadaan inaad mashquul tahay hadda? Uma aadan sheegin iyaga.”

Dabcan, aad bay u qiiraysan tahay inay tixgeliso fikradayda. Cabbaar ayay sii wadatay ka hor intaanay qodobkaygu ugu dambayn soo gelin.

7. La'aanta xakamaynta shucuureed iyo habdhaqanka

Shakhsiyaadka iskahorimaadka sareeyo ayaa si fudud u kiciya oo xanaaqa. Waxay u muuqdaan inay yar yihiin xakamaynta shucuurtooda. Waxay mararka qaarkood la kulmaan cadho dadwayne, oo ay ceebeeyaan asxaabtooda, kuwa kalena ay la yaabaan.

Waxay inta badan yihiin kuwa marka hore muran jidheed ka dhex abuurma oo wax iska tuura.

8. Ka warqab la'aanta iyo is-milicsiga

Inta badan waxa dadka isku dhacu sareeyo ay sameeyaan waa miyir beel. Waxay ka maqan yihiin fahanka hab-dhaqankooda. Is-wacyigelinta iyo is-milicsiga ayaa ah marinnada isbeddelka. In dadka colaadaha badani aanay isbeddelin muddo ka dib waxay noo sheegaysaa inay labadooduba ka maqan yihiin.

Maxaa sababa shakhsiyad colaadeed oo sarreeya? Maxay yihiin ujeeddooyinkooda hoose?

Shaqsiyaadka iskahorimaadka sarreeya waxaa laga yaabaa inay qaabeeyaan mid ama in ka badan oo ka mid ah xoogagga soo socda:

1. Gardarada

Dadka qaar ayaa si dabiici ah uga gardaran kuwa kale. Tani waxay la xiriirtaa heerarka asaasiga ah ee testosterone. Waxay jecel yihiin inay dadka xukumaan iyoku riixaya si ay u helaan jid iyaga u gaar ah.

2. Gaajo dawladnimo

In aad dadka weerarto oo aad difaacdo waxa ay ku siinaysaa awood iyo ka sarreyntooda. Waa dareennadan wanaagsan ee ka sarreeya kuwa noqon kara xoogga ka dambeeya qof dabeecaddiisa iskahorimaadka sarreeya.

3. Riwaayad iyo xamaasad

Bini'aadamku waxay jecel yihiin riwaayadaha iyo xiisaha. Waxay nolosha ka dhigaan basbaas iyo xiiso leh. Dumarku waxay si gaar ah u galaan riwaayadaha iyo isku dhacyada dadka dhexdooda ah. Naxdin iyo naxdin ayaa noloshayda ku dhacday dhawaan markaan qof dumar ah waydiiyay sababta ay isku dhac yar ula gashay ninkeeda. Waxay qirtay inay ka heshay madadaalo.

Dabcan, dumarku si toos ah uma qiran doonaan, laakiin tirada badan ee dumarka ku raaxaysanaya riwaayadaha iyo riwaayadaha saabuunta waa in ay kuu tilmaamaan. raggu waxa ay daawadaan ciyaaraha si ay xirfadahooda ugaarsiga u 'dhajiyaan', dumarkuna waxa ay daawadaan riwaayadaha si ay u horumariyaan xirfadahooda shakhsi ahaaneed.

4. Amni-darrada

>

Xiriirka dhexdiisa, qofka aan kalsooni ku qabin waxa laga yaabaa in uu isku dayo in uu qofka kale ku hayo suulka hoostiisa dagaal iyo hanjabaad joogto ah. Ujeedadu waa in la xakameeyo dabeecadda lammaanaha iyada oo loo marayo cabsi. Waxa kale oo ay u badan tahay in ay leeyihiin qaab ku xidhid aan ammaan ahayn.

> 5. Dabool

Dadka qaarkood waxay soo bandhigaan qof muran badan si ay u qariyaan wax aanay doonayn inay dadka kale arkaan. Ka dib oo dhan, haddii dadku kuu arkaan inaad tahay qof muran leh, kuma khaldami doonaan. Kuma dhici doonaan inay furaan qolfaha qalfoofka gadaashiisaadiga.

Tusaale ahaan, goobta shaqada, dadka aan karti u lahayn waxay u muuqdaan inay yihiin kuwa ugu muranka badan. Waa xeeladdooda si ay u qariyaan sida karti-darrada ay u yihiin.

6. Carada barokacay

Dadka qaar ayaa caro badan ka dhex jirta. Waxaa laga yaabaa inay u cadhoodaan naftooda, kuwa kale, adduunka, ama kuwan oo dhan. Bilaabida iskahorimaadka dadka waxay noqotaa xeelad ay ku dejiyaan cadhadooda. Waxay la mid yihiin:

"Haddii aan dareemayo cabsi, waa inaad sidoo kale."

Waxaa laga yaabaa inaad dareentay inaad xanaaq badan tahay markaad xanaaqsan tahay. Waxaad dadka ugu cadhoonaysaan wax aan waxba ahayn, Oo cadhadaadaad iska saartaa. Dadka khilaafkoodu sarreeyo, waa wax caadi ah.

7. Cilladaha shakhsi ahaaneed

Qaar ka mid ah cilladaha shakhsiyadeed waxay dadka ka dhigtaa inay u dhaqmaan siyaabo ka dhigaya inay u nugul yihiin isku dhacyada. Tusaale ahaan, qofka qaba xanuunka shakhsi ahaaneed ee histrionic wuxuu u janjeeraa inuu noqdo mid aad u weyn. Sidoo kale, qofka qaba cillad shakhsiyeed xuduudeed waxay u badan tahay inuu ku milmo fikirka madow iyo caddaanka.

8. Trauma

Waxay u badan tahay in dadka isku dhacu sareeyo ay soo mareen nooc ka mid ah dhaawacyada caruurnimadooda hore. Dhibaatadani waxay hoos u dhigtay heerkooda aragtida khatarta ah. Natiijo ahaan, waxay arkaan hanjabaado meel aan midna jirin- ama meelaha ay ka jiraan hanjabaado aan waxtar lahayn

Dareenkan joogtada ah ee khatarta ah ayaa ka dhigaya inay is difaacaan. Difaacdu waxay ka dhigtaa inay dadka eedeeyaan oo si badheedh ah u weeraraan.

shakhsiyadda colaadeed ee sare

Haddii aanad jeclayn in laguu soo jiido muran iyo dagaal, in aad barato sida loola macaamilo shakhsiyaadka isku dhacsan waa muhiim. Kuwa soo socda ayaa ah xeeladaha wax ku oolka ah qaarkood:

1. Isgaarsiin adag

>Marka lagu eedeeyo, waa lagu soo weeraray, oo waxay damacday inaad dib u soo weerarto. Tani waxay abuurtaa meerto xun, ka hor intaadan ogaanin, waxaa laguu jiiday kor u kaca.

Xusuusnow inaad si cad wax uga qabato xaaladda, ma aha mid gardarro ah, waa furaha. Si xushmad leh ugu sheeg inaadan jeclayn markay ku eedaynayaan. U weydii su'aalo qaab aan difaac ahayn, sida:

“Maxaad sidan u samaynaysaa?”

Sidoo kale eeg: Aragtida horumarka ee cilmi-nafsiga

“Maxaad rabtaa?”

codka iyo hadalka jirka. Fikrad ahaan, ma jiraan wax iyaga ka mid ah waa inay sheegaan gardarada ama difaaca. Tani waa inay ku filnaataa inay ku qasbaan inay joojiyaan weerarkooda oo ay is milicsadaan.

2. Disengagement

Marka aad ogaato inay yihiin kiis rajo-la'aan ah oo aan weligood is-tarjumi karin, xeeladda ugu fiican waa kala-tagista. Si fudud ayaad iyaga iskaga indho tiraysaa oo ha ku mashquulin haba yaraatee. Dhegayso waxay odhanayaan, dhoola caddeeya, oo sii wad wixii aad samaynaysay.

Dib u soo weerarid iyo difaac la'aan.

U malayn inay isku dayayaan inay kugu soo qaadaan weerarkooda. Haddii aad qaniinto, waxaad ku jiri doontaa dabinkooda ka hor intaadan ogaanin.

Eden Lake (2008) waxay ku siinaysaa tusaale weyn oo ku saabsan sida khilaaf aan loo baahnayn looga badbaadi karofudeyd ka bixitaan.

3. Deji cabsidooda

Xusuusnow in dadka colaaduhu sareeyo ay dareemayaan cabsi ka badan inta ay jirto cabsi laga cabsanayo. Haddii aad ogaan karto waxa ay aad uga baqayaan, waxaad dejin kartaa cabsidooda, rabitaankooda dagaalna way ka baxayaan. Waxaad u baahan doontaa inaad wax ka ogaato kiiska dambe.

Tusaale ahaan, inaad xaaskaaga u sheegto in saaxiibka kulliyadda aad la kulmayso uu ku hawlan yahay waxay dejin kartaa cabsida ay ka qabto inaad khiyaamayso.

0>Mararka qaar waa inaad ka fikirtaa habab xariif ah oo aad ku dejin karto cabsidooda. Marar kale, runtii waa mid aad u fudud. Waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad qirto cabsidooda oo aad ogeysiiso inaad hubiso inaysan dhici doonin.

Fiiro gaar ah sida ay xeeladani uga duwan tahay isku dayga in lagu qanciyo in cabsidoodu tahay mid aan caqli-gal ahayn ama la buunbuuninayo. Taasi ma shaqayn doonto inta badan kiisaska.

4. Naftaada fogee

Markasta oo aad u dhawaato qofka khilaafku sarreeyo, waxay u badan tahay inay kaa dhigi doonaan bartilmaameedkooda. Haddii aad horeba xidhiidh ula lahayd qof khilaaf sare leh, iska fogaynta naftaada waa fikrad wanaagsan. Uma baahnid inaad gabi ahaanba jebiso cilaaqaadka

Haddii aad ogaato dabeecadaha iskahorimaadka sareeyo ee qofka aad taqaanid, ka dhig mid yaqaan oo ha u oggolaan inay u guuraan wareegyadaada gudaha

5. Isticmaal jawaabaha BIFF

>Bill Eddy, qoraaga 5 Noocyada dadka