Účelom emócií je motivovať nás k činnosti. Preto môžete použiť emócie, ak chcete niekoho k niečomu prinútiť. Nič nepoháňa ľudské konanie tak ako emócie.

Emocionálna manipulácia znamená používanie emócií na to, aby niekto urobil niečo, čo nie je v jeho najlepšom záujme, ale v najlepšom záujme manipulátora.

Medzi manipuláciou a ovplyvňovaním je tenká hranica. Ovplyvňovanie znamená presvedčiť niekoho, aby s vami uzavrel dohodu, ktorá je výhodná pre obe strany. Manipulácia je vždy win-lose. Manipulátor vyhráva a obeť prehráva.

Manipulácia je vždy úmyselná. Je v nej úmysel ublížiť. Nemôže sa nazývať manipuláciou, ak v nej nie je úmysel ublížiť.

Ako už bolo povedané, mnohokrát sa môže stať, že osoba si neuvedomuje, že ubližuje iným. Hoci sa môžete cítiť zmanipulovaní, nemala v úmysle vám ublížiť. V takýchto prípadoch môže otvorená a úprimná komunikácia výrazne pomôcť vyriešiť konflikt.

Cieľ emocionálnej manipulácie

Cieľom emocionálnej manipulácie je podriadenie sa. Manipulátor chce, aby sa obeť podriadila jeho želaniam. Na želania obete neberú ohľad. Obete tým vznikajú obrovské náklady.

Podriadenie sa je prirodzeným dôsledkom dominantno-submisívneho vzťahu. Dominantná strana núti submisívnu stranu podriadiť sa pomocou:

• Zastrašovanie
• Útoky na sebaúctu
• Kontrola

Takmer všetky taktiky emocionálnej manipulácie, ktoré nájdete v nasledujúcej časti, využívajú jednu alebo viacero z uvedených stratégií.

Úplný zoznam taktík emocionálnej manipulácie

Tu je vyčerpávajúci zoznam taktík emocionálnej manipulácie bez určenia poradia:

1. Osvetľovanie plynom

Osvetľovanie plynom znamená, že obeť spochybňuje svoju subjektívnu realitu a príčetnosť. Spočíva v popieraní alebo minimalizovaní myšlienok, pocitov a skúseností obete.

Napríklad:

Ak obeť obviní manipulátora z manipulácie, ten jej povie napríklad:

"To sa nikdy nestalo."

"Vymýšľaš si."

Popieranie reality obete pomáha manipulátorovi vnucovať jej svoju verziu reality. V obeti to vyvoláva hlboký zmätok a frustráciu a núti ju príliš sa spoliehať na manipulátorovu verziu reality.

2. Hra na obeť

Hra na obeť pomáha manipulátorovi presunúť pozornosť od skutočného utrpenia obete k vlastnému imaginárnemu utrpeniu. Ak sa ich manipulácii nevenuje žiadna pozornosť, je nepravdepodobné, že by sa ich manipuláciou niekto zaoberal. Takto môžu nespochybniteľne pokračovať v manipulácii.

3. Sociálna izolácia

O násilníkoch a manipulátoroch je známe, že svoje obete spoločensky izolujú. Je to preto, lebo priatelia a rodina môžu rýchlo spustiť poplach, keď si všimnú, že vo vzťahu nie je niečo v poriadku.

Sociálnou izoláciou svojich obetí môžu manipulátori pohodlne vykonávať svoju manipuláciu.

4. Zľahčovanie obáv

Ako ste videli, manipulátori nemajú radi, keď sa o ich manipulácii pochybuje. Môžu zájsť až do krajnosti, aby svoju manipuláciu popreli.

Ak obeť vyjadrí obavy z jej správania, manipulátor ich bagatelizuje.

V zdravom vzťahu sú ľudia ochotní riešiť problémy druhých.

Aby manipulátor bagatelizoval oprávnené obavy, môže povedať niečo podobné:

"Preháňate."

"Nie je to až taký veľký problém."

5. Ponižovanie a šikanovanie

Ponižovanie a šikanovanie sú útoky na sebavedomie, ktorých cieľom je, aby si obete o sebe mysleli niečo nízke. Keď si človek o sebe myslí niečo nízke, dostáva sa do submisívnej pozície. Keď sa niekto dostane do submisívnej pozície, pravdepodobne sa podriadi.

6. Bombardovanie láskou

Láskavé bombardovanie je počiatočnou fázou mnohých vzťahov, v ktorých dochádza k zneužívaniu. Manipulátor, zvyčajne narcista, bombarduje svojho partnera láskou, pozornosťou, darčekmi a komplimentmi.

Akonáhle si partnera namotajú na svoju stranu pohladením ega, manipulátor začne zneužívať. Príliš rýchly vývoj vzťahu môže byť znakom bombardovania láskou.

7. Projekcia

Projekcia znamená premietanie svojich subjektívnych zážitkov na inú osobu. Projekcia pomáha človeku neriešiť to, čo je v ňom zlé, priamo. Namiesto toho to rieši nepriamo tým, že používa druhú osobu ako akési premietacie plátno.

Manipulátor sa môže cítiť vinný za to, čo robí. Namiesto toho, aby sa vyrovnal s vlastnou vinou, môže ju prenášať na obeť a hovoriť veci ako:

"Manipuluješ so mnou." (Snaha vyvolať v obeti pocit viny)

To isté sa môže stať aj pri iných negatívnych pocitoch, ako je žiarlivosť ("Ty žiarliš.") a obviňovanie ("Ty si za to zodpovedný.").

8. Porušenie hraníc

Manipulátori neustále posúvajú hranice svojich obetí. Chcú vedieť, čo im môže a čo nemôže prejsť. To im pomáha efektívnejšie manipulovať a predchádzať spätnej reakcii.

Ak si obeť asertívne neudrží svoje hranice, uvidí, ako sa jedna po druhej porušujú.

9. Zväčšovanie a zmenšovanie

Manipulátor zväčšuje chyby svojej obete a zároveň minimalizuje svoje vlastné. Ide o útoky na sebavedomie, ktoré v obeti vyvolávajú pocit zlyhania.

Samozrejme, nie je nič zlé na tom, keď upozorníte na chyby, aby ste sa z nich mohli poučiť. Ale emocionálny manipulátor tieto chyby preháňa. Ich reakcia na tieto chyby je prehnaná.

10. Odrádzajúce

Manipulátor odrádza obeť od akýchkoľvek pokusov o budovanie vlastného sebavedomia. To znamená, že blokuje jej úspech, sebazdokonaľovanie a osobný rast. Manipulátor robí všetko pre to, aby svoju obeť udržal "pod sebou".

11. Odchýlenie

Okrem minimalizácie, popierania a odmietania môže manipulátor použiť aj odvádzanie pozornosti od svojej manipulácie. Ak obeť nadhodí tému manipulácie, manipulátor zmení tému a povie niečo nesúvisiace, napr:

"Dnes je tak horúco."

12. Vyvolávanie pocitu viny

Pocit viny je silná ľudská emócia, ktorá ničí sebavedomie. Manipulátori majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa podriadia tomu, že ich obete sa budú cítiť vinné za drobné veci.

13. Zahanbenie

Zahanbovanie môže byť oveľa silnejšie ako vyvolávanie pocitu viny, pretože prvé útočí na identitu človeka. Zahanbovanie je najhorším útokom na sebavedomie. Keď manipulátor svoju obeť verejne zahanbí, má ju pod palcom.

14. Obmedzenia

Okrem toho, že manipulátor odrádza, môže svoju obeť obmedzovať v jej úspechu a sebarozvoji. Tieto obmedzenia sú nevhodné a pramenia skôr z neistoty ako zo záujmu.

15. Objektivizácia

Objektivizácia znamená zaobchádzanie s osobou ako s predmetom zbaveným citov, myšlienok alebo osobnosti. Je to forma dehumanizácie, ktorá je pre obeť ponižujúca.

16. Infantilizácia

Infantilizácia je ďalší útok na sebaúctu, ktorý znamená, že sa s dospelým človekom zaobchádza ako s dieťaťom. Cieľom je, aby sa obeť cítila malá a bezmocná ako dieťa. Infantilizačné správanie siaha od poznámok typu "Nebuď také dieťa!" až po ponúkanie pomoci pri jednoduchých veciach, ktoré človek dokáže urobiť sám.

17. Pasívna agresia

Manipulátor často musí svoju manipuláciu držať v utajení. Pretože ak je otvorený, môže sa nechať prichytiť. Pasívna agresia je skrytá agresia, pri ktorej sa poškodenie obete deje pod radarom.

Príkladom pasívnej agresie je napríklad:

• Súhlasiť s tým, že niečo urobíte, ale neurobiť to
• Zámerné zabúdanie
• Kamenná stena

18. Posudzovanie

Odsudzovanie a kritizovanie sú bežné taktiky, ktoré manipulátori používajú na zníženie sebavedomia svojich obetí. Ak sa vykonávajú na verejnosti, rovnajú sa hanbe.

19. Ultimáta

Ultimáta sú hrozby, ktoré manipulátor používa, aby obeť prinútil vyhovieť. Zvyčajne majú podobu:

"Ak neurobíš X, [vložím niečo výhražné]."

20. Posilnenia a tresty

Posilňovanie a tresty sa v zdravých vzťahoch používajú na vzájomné ovplyvňovanie. Môžu sa však použiť aj na manipuláciu.

Ak svojho partnera rozčúli a nerozpráva sa s vami, je to zdravý trest. Stiahne spojenie, aby vám dal najavo, že sa na vás hnevá.

Ale ak stiahnu spojenie, aby vás prinútili robiť nerozumné veci, je to manipulácia. Ak sa k vám správajú dobre (pozitívne posilnenie), len keď splníte ich nerozumné požiadavky, je to manipulácia.

21. Triangulácia

Triangulácia znamená zapojenie tretej strany do sporu medzi dvoma ľuďmi. Manipulátor môže túto tretiu osobu, ktorú zapája, osobne poznať. Vie, že táto tretia osoba bude stáť na jeho strane. Je to spôsob, ako obeť zahnať do kúta a ukázať jej, že sa mýli, a to pomocou sociálneho dôkazu.

22. Úverová a dlhová inflácia

Vzájomnosť je základom všetkých ľudských vzťahov. Mentalita "ja ti poškriabem chrbát, ak ty poškriabeš mňa" pomáha nášmu druhu prosperovať už celé veky.

Vzájomnosť je o rovnocennej a spravodlivej výmene. Keď niekomu dáte X, očakávate, že vám vráti X. Nie X/2 alebo X/4. Ak je vo vzájomnosti nerovnováha, vzťah sa rozpadá.

Inflácia úverov je manipulačná technika používaná na vytvorenie dojmu reciprocity tam, kde nie je. Znamená to nafúknutie toho, čo ste pre obeť urobili, aby sa cítila povinná dať vám viac, ako je ochotná dať (výhra - prehra).

Osoba, ktorá navyšuje kredit, povie niečo podobné:

"Urobil som pre teba toľko." ("Aj ty by si mal pre mňa urobiť viac.")

Úverová inflácia vedie k inflácii dlhu. Manipulátor vás presvedčí, že mu dlhujete oveľa viac, než v skutočnosti dlhujete.

23. Zneužívanie neistoty

Veľkou výzvou každého blízkeho vzťahu je dôvera. Čím ste zraniteľnejší, tým viac dôvery sa môže vo vzťahu rozvinúť. Čím viac však niekomu dôverujete, tým viac mu dávate moc túto dôveru narušiť.

Keď nikomu nedôverujete, nie je žiadna dôvera, ktorú by ste mohli prelomiť. Možno sa zachránite pred klamstvom, ale s vaničkou dôvery vylejete aj dieťa intimity.

Hlavnou taktikou manipulátora je, aby mu jeho obeť dôverovala a priblížila sa k nemu. Takto manipulátor získa prístup k neistotám a slabostiam obete, na ktorých sa potom môže priživiť.