Люди - социальные существа, в их психике заложена взаимность. Большинство людей хотят внести свой вклад в развитие общества, потому что это поднимает их в глазах окружающих и тем самым повышает их самооценку.

Общество, в котором члены помогают друг другу, выживает и процветает, принося пользу каждому члену. Это повышает сплоченность группы.

Человеку свойственно стремление к повышению сплоченности своей социальной группы, желание внести свой вклад и получить выгоду от вклада других.

Однако этот вклад или альтруизм должен быть уравновешен эгоизмом: собственное выживание и размножение имеют первостепенное значение. Когда эгоистические потребности удовлетворены, человек предпочитает помогать своим сородичам.

Помощь своим генетически близким родственникам означает помощь своим генам. После этого человек заботится о помощи своему обществу в целом.

Что делает человека обузой?

Во всех человеческих отношениях существует определенная степень взаимности. Люди не хотят помогать, если им не помогают.

Когда мы получаем больше, чем отдаем, мы чувствуем себя обузой для других, которые отдают нам больше, чем получают от нас. Мы чувствуем себя обузой, потому что нарушается принцип взаимности.

Любая ситуация, когда мы берем у других больше, чем заслуживаем, или несем для них ненужные расходы, может породить чувство обузы. Люди могут чувствовать, что они обуза для своих:

• Семья
• Партнер
• Друзья
• Общество
• Сослуживцы

Некоторые люди чувствуют себя обузой для окружающих, им кажется, что они чрезмерно зависимы от них.

Конкретные причины ощущения себя обузой включают в себя:

• Быть финансово зависимым от других
• Эмоциональная зависимость от других
• Страдающие психическими расстройствами
• Перекладывание своих проблем на других
• Подводить других
• Причинение стыда другим
• Застревание на вредной привычке (зависимости)

Все мы нуждаемся в заботе и поддержке близких, но наступает момент, когда наша потребность в их поддержке переходит грань и нарушает взаимность.

Если мы поддерживаем их в ответ, то не чувствуем себя обузой. Если же мы только и делаем, что ищем их поддержки, не поддерживая их в ответ, то чувствуем себя обузой.

Ощущение себя обузой приводит к чувству вины, никчемности и стыда.

Эти негативные эмоции побуждают нас прекратить нарушение взаимности и восстановить баланс в отношениях.

Есть тонкая разница между тем, чтобы чувствовать себя обузой, не будучи ею на самом деле, и тем, чтобы чувствовать себя обузой, потому что вы являются быть обузой.

В первом случае ощущение обузы может быть только в вашей голове. Вам может казаться, что вы нарушаете взаимность, но помогающий рад помочь вам, потому что вы ему нравитесь. Или потому, что ему важно сохранить с вами отношения.

Ощущение себя обузой и суицидальность

Как поступает общество, которое хочет выжить и процветать, со своими непроизводительными членами? Если эти непроизводительные члены являются мошенниками, т.е. берут, ничего не отдавая, общество их наказывает.

Если эти неплательщики хотят, но не могут, общество не может их наказать. Это было бы несправедливо. Но они все равно являются бременем для общества. Поэтому эволюция должна была найти способ заставить их устраниться.

Ощущение себя обузой может привести к суицидальным мыслям. Если вы ничего не вносите в свою группу, вы тратите ее ресурсы. Ресурсы, которые другие члены группы могли бы потратить на себя, чтобы выжить и процветать2.

Человек, ощущающий себя обузой и размышляющий о самоубийстве, склонен думать, что другим будет лучше, если он покончит с жизнью.

Некоторые группы населения особенно уязвимы к ощущению себя обузой, например:

• Пожилые люди
• Инвалиды
• Лица с неизлечимым заболеванием

Исследования показали, что когда люди с прогрессирующим заболеванием чувствуют себя обузой, они выражают желание ускорить смерть3.

Как перестать чувствовать себя обузой

Чувствовать себя обузой - признак высокого социального интеллекта. Вы нарушаете взаимность и несете расходы на других. Вы достаточно чутки и внимательны к ним, чтобы не быть обузой.

Вероятно, они тоже считают вас обузой, но у них достаточно социальной грации, чтобы не говорить вам об этом.

В то же время ощущение себя обузой может привести к серьезным негативным последствиям. Когда вы чувствуете, что само ваше существование является обузой для других, вы рассматриваете прекращение существования как приемлемый вариант.

Лучший способ перестать чувствовать себя обузой - восстановить чувство взаимности.

Мысль имеет тенденцию к готовности, то есть мы склонны фокусироваться на том, что происходит сейчас, игнорируя то, что уже произошло или может произойти.

Если вы зависите от них сейчас, это не значит, что вы всегда от них зависели. Если вы сможете вспомнить, как вы им помогали, это поможет вам восстановить взаимность.4

В то же время, перестав зависеть от них, вы всегда сможете вернуть их расположение в будущем.

Если вы пожилой или больной человек, я уверен, что у вас есть возможность внести свой вклад и почувствовать себя достойным. Например, вы можете поделиться своей мудростью. Даже душевная беседа с кем-то - это уже вклад.

Примеров людей, сумевших внести свой вклад в развитие мира, несмотря на инвалидность, бесчисленное множество: на ум приходят Стивен Хокинг и Хелен Келлер.

Если вы заботитесь о своих близких, когда они болеют, вы не нарушаете взаимности. Они должны помогать вам, не чувствуя себя обузой.

Я хочу сказать, что в силу эволюционного программирования нас легко обмануть, заставив думать, что мы не можем внести свой вклад и являемся обузой для других.

Обратите внимание на тех, кто в вашем окружении чувствует себя обузой, и помогите им увидеть свет. Возможно, вы спасете жизнь.

Ссылки

1. Горвин, Л., & Браун, Д. (2012). Психология ощущения себя обузой: обзор литературы. Обзор социальной психологии , 14 (1), 28-41.
2. Ван Орден, К.А., Линам, М.Е., Холлар, Д., и Эмп; Джойнер, Т.Е. (2006). Воспринимаемая обременительность как индикатор суицидальных симптомов. Когнитивная терапия и исследования , 30 (4), 457-467.
3. Родригес-Прат, А., Балагер, А., Креспо, И., & Монфорте-Ройо, К. (2019). Ощущение себя обузой для других и желание ускорить смерть у пациентов с поздними стадиями заболевания: систематический обзор. Биоэтика , 33 (4), 411-420.
4. McPherson, C. J., Wilson, K. G., Chyurlia, L., & Leclerc, C. (2010). Баланс "давать" и "брать" в отношениях между ухаживающим и партнером: исследование самовоспринимаемого бремени, справедливости отношений и качества жизни с точки зрения получателей помощи после инсульта. Реабилитационная психология , 55 (2), 194.