Многие считают, что первая реакция на стресс или надвигающуюся опасность - это реакция "беги или сражайся". Но прежде чем начать бежать или сражаться, нам нужно время, чтобы оценить ситуацию и решить, как лучше поступить - сражаться или убегать.

Это приводит к так называемой "реакции замирания", которая возникает, когда мы сталкиваемся со стрессовой или пугающей ситуацией. Реакция замирания имеет несколько легко определяемых физических симптомов.

Тело становится неподвижным, как будто мы прикованы к месту. Дыхание становится поверхностным, вплоть до того, что человек может на некоторое время задержать дыхание.

Длительность реакции "замораживания" может составлять от нескольких миллисекунд до нескольких секунд, в зависимости от серьезности ситуации. Длительность реакции "замораживания" также зависит от времени, необходимого нам для ее оценки и принятия решения о наилучших действиях.

Иногда, замерзнув, мы не можем принять решение между борьбой и бегством, а продолжаем оставаться в замороженном состоянии, потому что это лучшее, что мы можем сделать для выживания. Другими словами, мы замерзаем, чтобы просто замерзнуть. Это пример диссоциации. Переживание настолько травматично и ужасно, что разум, как и тело, просто отключается.

Происхождение реакции "замораживания

Чтобы выжить, нашим предкам приходилось постоянно опасаться хищников. Одной из стратегий выживания, выработанных человеком и многими другими животными, было замирание перед лицом опасности.

Любое движение может привлечь внимание хищника, что неизменно снизит их шансы на выживание.

Помимо того, что реакция "замирания" позволяла максимально снизить количество движений, она давала нашим предкам возможность полностью оценить ситуацию и выбрать оптимальный вариант действий.

Наблюдатели за животными знают, что, когда некоторые млекопитающие не могут избежать опасности от хищника, они симулируют смерть, лежа без движения и даже без дыхания. Хищник думает, что они мертвы, и не обращает на них внимания.

Это связано с тем, что большинство кошачьих хищников (тигры, львы и др.) запрограммированы на механизм поимки добычи по принципу "преследуй, настигай и убивай". Если вы смотрели передачи о погоне тигров за оленями, то могли заметить, что большие кошки часто игнорируют неподвижную добычу.

Некоторые специалисты считают, что это происходит потому, что отсутствие движения может свидетельствовать о болезни, поэтому львы и тигры избегают неподвижной добычи, чтобы не заболеть, а предпочитают здоровую, подвижную и бегущую пищу.

В этом коротком ролике от Nature video демонстрируется реакция "замирания" у мыши при возникновении угрозы:

Прежде чем я превращу этот пост в эпизод из сериала Animal Planet, давайте продолжим и рассмотрим несколько примеров реакции "замораживания" в нашей современной жизни.

Примеры реакции "замораживания" у человека

Реакция "замирания" - это генетическое наследие наших предков, которое сохранилось до наших дней в качестве первой линии защиты от предполагаемой угрозы или опасности. Мы часто используем выражение "застыть от страха" в повседневной жизни.

Если вы бывали на представлениях с участием животных или в цирке, где на сцену выпускают льва или тигра, то, наверное, заметили, что люди в первых двух-трех рядах становятся неподвижными, избегают лишних движений и жестов.

Их дыхание замедляется, а тело становится жестким, так как они застывают от страха, находясь слишком близко к опасному животному.

Аналогичное поведение демонстрируют некоторые люди, впервые пришедшие на собеседование: они сидят в кресле с безучастным выражением лица, словно мраморная статуя, их дыхание и тело претерпевают типичные изменения, характерные для реакции "замирания".

Когда собеседование закончится и они выйдут из комнаты, можно вздохнуть с облегчением, чтобы снять накопившееся напряжение.

Возможно, у вас есть социально озабоченный друг, который наедине с собой ведет себя спокойно, а в общественных ситуациях вдруг становится скованным. Это подсознательная попытка избежать "ошибки", которая привлечет ненужное внимание или вызовет публичное унижение.

Во время многочисленных трагических расстрелов в школах, произошедших в последнее время, было замечено, что многие дети спасались от смерти, лежа неподвижно и симулируя смерть. Все высококлассные солдаты знают, что это очень полезная тактика выживания.

Жертвы жестокого обращения часто замирают, когда находятся в присутствии своих обидчиков или людей, похожих на них самих, когда они действительно подвергались насилию.

Многие такие жертвы, обращаясь за консультацией для снятия травматических симптомов, испытывают чувство вины за то, что не сделали ничего, а просто замерли, когда подверглись насилию.

Замерзание было лучшим вариантом, который могло придумать их подсознание в тот момент, поэтому они не виноваты в том, что просто замерли и ничего не делали. Подсознание делает свои расчеты. Возможно, оно решило, что насилие могло бы быть более сильным, если бы они решили бороться или бежать, вопреки желанию обидчика.

На наше поведение в значительной степени влияет неосознанное взвешивание потенциальных выгод и рисков, связанных с тем или иным действием в конкретной ситуации (Почему мы делаем то, что делаем, а не то, чего не делаем).

Представьте себе, что вы ужинаете или играете в покер с друзьями посреди ночи, и тут раздается неожиданный стук в дверь. Конечно, такая ситуация не вызывает сильного страха, но элемент страха, присущий неизвестности того, кто может оказаться за дверью, присутствует.

Все вдруг становятся неподвижными, как будто некая сверхъестественная сущность нажала кнопку "пауза" на пульте дистанционного управления и остановила все действия и движения.

Все замерли, стараясь не привлекать к себе внимания, собирая всю возможную информацию и внимательно следя за передвижениями "хищника" снаружи.

Один парень набирается храбрости, чтобы выйти из состояния замирания. Он медленно идет и нерешительно открывает дверь. Его сердце уже учащенно бьется, готовясь сразиться с хищником или убежать.

Он что-то бормочет незнакомцу и с нелепой улыбкой обращается к своим друзьям: "Ребята, это Бен, мой сосед. Он услышал наш смех и крики и хочет присоединиться к веселью".

Все возвращаются к своим делам, как будто сверхъестественная сущность нажала кнопку "play" на своем пульте.

Что ж, будем надеяться, что наша жизнь - это не просто телешоу, которое смотрит какой-то однорогий демон.