Oamenii sunt o specie socială care are reciprocitatea întipărită în psihicul lor. Cei mai mulți oameni doresc să contribuie la societatea în care trăiesc pentru că acest lucru îi ridică în ochii celorlalți, ceea ce le crește stima de sine.

O societate în care membrii contribuie unii la alții supraviețuiește și prosperă, în beneficiul fiecărui membru. Aceasta sporește coeziunea grupului.

Oamenii sunt programați pentru a spori coeziunea grupului lor social. Ei doresc să contribuie și să beneficieze de contribuția celorlalți.

Această contribuție sau altruism trebuie să fie însă echilibrată cu egoismul. Supraviețuirea și reproducerea proprie sunt de o importanță primordială. Atunci când nevoile egoiste sunt satisfăcute, indivizii preferă apoi să-și ajute rudele.

Ajutarea rudelor apropiate din punct de vedere genetic înseamnă să îți ajuți genele. După aceea, indivizii se preocupă de ajutorarea comunității lor mai largi.

Ce face ca cineva să fie o povară?

Un anumit grad de reciprocitate există în toate relațiile umane. Oamenii nu vor să ajute dacă nu sunt ajutați.

Atunci când primim mai mult decât dăm, ne simțim ca o povară pentru ceilalți care ne dau mai mult decât primesc de la noi. Ne simțim ca o povară pentru că principiul reciprocității este încălcat.

Orice situație în care luăm de la alții mai mult decât merităm sau suportăm costuri inutile din partea lor poate da naștere sentimentului de a fi o povară. Oamenii pot simți că sunt o povară pentru cei din jur:

• Familie
• Partener
• Prieteni
• Societatea
• Colegii de muncă

Unii oameni simt că sunt o povară pentru toți cei din jurul lor. Simt că sunt prea dependenți de cei din jur.

Printre motivele specifice pentru care se simt ca o povară se numără:

• Dependența financiară de alții
• Să fii dependent emoțional de alții
• Suferă de probleme de sănătate mintală
• Aruncând problemele tale pe alții
• Dezamăgirea celorlalți
• Aducerea rușinii altora
• Să fii blocat într-un obicei prost (dependență)

Cu toții avem nevoie de îngrijire și de sprijin din partea celor dragi, dar vine un moment în care nevoia noastră de sprijin din partea lor depășește o limită și încalcă reciprocitatea.

Atâta timp cât îi sprijinim și noi, nu ne simțim ca o povară. Când tot ce facem este să le căutăm sprijinul fără să le sprijinim și noi, ne simțim ca o povară.

Sentimentul de povară duce la sentimente de vinovăție, inutilitate și rușine.

Aceste emoții negative ne motivează să nu mai încălcăm reciprocitatea și să ne reechilibrăm relațiile.

Există o diferență subtilă între a te simți ca o povară fără să fii cu adevărat o povară și a te simți ca o povară pentru că tu sunt fiind o povară.

În primul caz, sentimentul de povară ar putea fi doar în capul tău. Poate crezi că încalci reciprocitatea, dar cel care te ajută este bucuros să te ajute pentru că te place. Sau pentru că ține la menținerea unei relații cu tine.

Sentimentul de povară și sinucidere

Ce face o societate care vrea să supraviețuiască și să prospere cu membrii săi neproductivi? Dacă acești membri care nu contribuie sunt trișori, adică iau fără să dea nimic, societatea îi pedepsește.

Dacă acești membri care nu contribuie vor să dea, dar nu pot, societatea nu-i poate pedepsi. Ar fi o nedreptate. Dar ei sunt totuși o povară pentru societate. Așa că evoluția a trebuit să găsească o modalitate de a-i face să se elimine singuri.

Sentimentul de povară poate duce astfel la ideații suicidare. Dacă nu contribui cu nimic la grupul tău, irosești resursele grupului. Resurse pe care ceilalți membri le-ar putea cheltui pentru ei înșiși pentru a supraviețui și a prospera.2

Persoana care se simte ca o povară și care se gândește la sinucidere tinde să creadă că altora le-ar fi mai bine dacă și-ar pune capăt vieții.

Unele grupuri din societate sunt deosebit de vulnerabile la sentimentul de povară, cum ar fi:

• Persoanele în vârstă
• Cei cu handicap
• Cei cu o boală terminală

Studiile au arătat că, atunci când persoanele cu o boală avansată se simt ca o povară, își exprimă dorința de a grăbi moartea.3

Cum să nu te mai simți ca o povară

A te simți ca o povară este un semn de inteligență socială ridicată. Încalci reciprocitatea și generezi costuri pentru ceilalți. Ești suficient de sensibil și grijuliu cu ei pentru a nu fi o povară.

Probabil că și ei te văd ca pe o povară, dar au suficientă eleganță socială pentru a nu ți-o spune.

În același timp, sentimentul de povară poate avea consecințe negative drastice. Atunci când simți că simpla ta existență este o povară pentru ceilalți, vezi încetarea existenței ca pe o opțiune viabilă.

Cel mai bun mod de a nu te mai simți ca o povară este să restabilești sentimentul de reciprocitate.

Mintea are o prejudecată de disponibilitate, ceea ce înseamnă că avem tendința de a ne concentra mai mult pe ceea ce se întâmplă acum, ignorând ceea ce s-a întâmplat sau ceea ce s-ar putea întâmpla.

Doar pentru că acum depinzi de ei, nu înseamnă că ai fost întotdeauna dependent de ei. Dacă îți poți aminti momentele în care i-ai ajutat, te va ajuta să restabilești reciprocitatea.4

În aceeași notă, odată ce nu mai depindeți de ei, le puteți întoarce favoarea în viitor.

Dacă ești o persoană în vârstă sau bolnavă, sunt sigur că există modalități prin care poți contribui în continuare și să te simți demn. De exemplu, ai putea să împărtășești din înțelepciunea ta. Chiar și purtarea unei conversații cordiale cu cineva este o contribuție.

Există nenumărate exemple de oameni care au reușit să contribuie la dezvoltarea lumii în ciuda dizabilităților lor. Îmi vin în minte Stephen Hawking și Helen Keller.

Dacă v-ați îngrijit de cei dragi atunci când au fost bolnavi, nu încălcați reciprocitatea. Ei ar trebui să vă ajute fără să vă simțiți ca o povară.

Ceea ce vreau să spun este că este ușor să ne lăsăm păcăliți de programarea noastră evolutivă și să credem că nu putem contribui și că suntem o povară pentru ceilalți.

Acordă-le atenție celor din cercul tău care se simt ca o povară și ajută-i să vadă lumina. S-ar putea să salvezi o viață.

Referințe

1. Gorvin, L., & Brown, D. (2012). Psihologia sentimentului de povară: O analiză a literaturii. Revista de psihologie socială , 14 (1), 28-41.
2. Van Orden, K. A., Lynam, M. E., Hollar, D., & Joiner, T. E. (2006). Percepția poverii ca indicator al simptomelor suicidare. Terapie cognitivă și cercetare , 30 (4), 457-467.
3. Rodríguez-Prat, A., Balaguer, A., Crespo, I., & Monforte-Royo, C. (2019). Sentimentul de a fi o povară pentru ceilalți și dorința de a grăbi moartea la pacienții cu boli avansate: O revizuire sistematică. Bioetică , 33 (4), 411-420.
4. McPherson, C. J., Wilson, K. G., Chyurlia, L., & Leclerc, C. (2010). Echilibrul dintre a da și a lua în relațiile dintre îngrijitor și partener: O examinare a sarcinii autopercepute, a echității relației și a calității vieții din perspectiva beneficiarilor de îngrijire după un accident vascular cerebral. Psihologia Reabilitării , 55 (2), 194.