Oamenii sunt o specie socială, care a evoluat pentru a trăi în grupuri strâns legate între ele, înrudite genetic. Primii oameni depindeau foarte mult de grupurile lor pentru supraviețuire. A fi evitat de grupul social al cuiva însemna probabil moartea.

Prin urmare, oamenii au dezvoltat mecanisme psihologice pentru a fi sensibili la semnele de respingere. Ei caută să se conformeze grupului lor și evită comportamentele nonconformiste, care sunt susceptibile de a fi respinse.

De asemenea, ei experimentează durere psihologică atunci când sunt evitați. Durerea pe care o simt oamenii atunci când sunt evitați a fost numită durere socială .

Este interesant faptul că durerea fizică și durerea socială sunt resimțite de creierul nostru ca fiind identice.

La fel cum durerea fizică ne atrage atenția asupra părții rănite a corpului, durerea socială ne atrage atenția asupra problemelor din "corpul nostru social" sau din cercul nostru social.

Evitarea poate fi atât de simplă, cum ar fi evitarea contactului vizual, cât și extremă, cum ar fi exilarea din țara de origine. Poate avea loc la nivelul relațiilor interpersonale sau la nivelul grupului social. Tratamentul tăcut pe care partenerii de relație și-l acordă unul altuia este o formă de evitare.

Totuși, în acest articol, atunci când vorbesc despre a fi evitat, mă refer la a fi evitat de grupul social al cuiva.

De ce sunt oamenii evacuați?

În esență, evitarea este o încercare a unui grup de a se proteja și de a se conserva. Grupurile umane ancestrale trebuiau să se protejeze de alte grupuri umane și de prădători. Cu cât un grup uman era mai puternic și mai unit, cu atât se putea proteja mai bine.

Grupurile umane ancestrale se bazau în mare parte pe înrudirea genetică sau pe similitudinea genetică. Indivizii erau motivați să îi ajute pe cei care le erau înrudiți, deoarece, procedând astfel, ajutau la succesul reproductiv al propriilor gene.2

Cel mai simplu mod de a spune dacă un individ aparținea grupului era să se uite la fizic similaritate către alți membri ai grupului.

Dacă cineva arăta prea diferit, probabil că provenea dintr-un alt trib, care nu avea nicio legătură genetică cu el. Era un "outgroup". Iar grupurile umane trebuiau să se protejeze de aceste grupuri.

Individul cu aspect diferit ar fi fost evitat pentru că era perceput ca o amenințare la adresa integrității grupului. Erau "alte gene" care încercau să se infiltreze în propriul fond genetic.

Același lucru se întâmplă astăzi la foarte multe niveluri. Oamenii care arată diferit și aparțin unor grupuri diferite de al nostru sunt stigmatizați, discreditați și rușinați. Rasismul și naționalismul fiind exemple evidente.

Asemănarea fizică este doar unul dintre numeroasele criterii de asemănare care țin grupurile împreună. Grupurile care trăiesc împreună trebuiau să fie, de asemenea, asemănătoare din punct de vedere psihologic Trebuiau să împărtășească aceleași credințe, valori, norme și tradiții.

Oricine se abate de la normele grupului social comunică:

"Eu nu sunt unul dintre voi."

Făcând acest lucru, ei amenință grupul și invită la ostracizare.

În acest scenariu, evitarea poate fi folosită ca mijloc de control social. Persoanei care este evitată i se spune efectiv:

"Fiți ca noi pentru a fi parte din noi sau plecați."

Cum să te descurci când ești evitat

În cel mai bun caz, o persoană care este evitată este ignorată sau boicotată din punct de vedere social. În cel mai rău caz, poate fi supusă la acte de violență.

Depinde foarte mult de partea lumii în care trăiești. În țările mai libere, există mai multă libertate pentru ca o persoană să fie oricât de diferită de grupul său social. În țările mai puțin libere, excluderea socială poate avea consecințe periculoase.

Pentru a vă ajuta să faceți față evitării, vreau să vă prezint un concept important - scorul de căldură. Odată ce ați înțeles ce sunt scorurile de căldură și cum joacă un rol în evitarea, veți ști cum să faceți față evitării.

Punctaje de căldură și evitarea

În cadrul unui grup, oamenii sunt, de obicei, amabili și calzi unii cu alții. Punctajele de căldură pe care le obțin unii față de alții sunt toate pozitive. Toți tind să arate la fel, să gândească la fel și să se comporte la fel. Acest lucru le insuflă un sentiment de apartenență și de siguranță.

Să zicem că un membru al grupului pune la îndoială normele grupului. El găsește defecte în ideologia dominantă a grupului. În esență, fiind diferit, se comportă cu răceală cu ceilalți membri ai grupului. Scorul de căldură al acestei persoane în ochii membrilor grupului scade.

Dacă persoana continuă să gândească diferit și să facă găuri în normele grupului, scorul său de căldură scade la zero. În acest moment, ar putea fi boicotată din punct de vedere social. Este văzută ca o amenințare pentru grup - un outgroup.

Bineînțeles, atunci când ești văzut ca un grup marginal de către grupul tău, îi vei vedea și pe ei ca pe niște grupuri marginale, ceea ce creează un teren propice pentru ostilitate reciprocă.

Excluderea socială creează furie, teamă și anxietate în individul exclus, iar acesta poate recurge la agresivitate. Este probabil să devină din ce în ce mai ofensiv pentru grup. Scorul lor de căldură devine negativ.

Probabil că grupul va riposta cu agresivitate, ceea ce creează un ciclu negativ, în care scorul de căldură al persoanei devine din ce în ce mai negativ. Apoi vine un moment în care grupul nu mai suportă și comite un act de violență asupra persoanei.

Atunci când auziți cazuri de asasinate și linșaje de mulțime, acestea nu sunt de obicei evenimente unice. Multe evenimente mici anterioare au dus la acel eveniment. Oala fierbea de mult timp. Ceea ce vedeți este revărsarea dramatică.

Dacă ești cineva prins în acest ciclu negativ și nu trăiești într-o societate liberă, îți recomand cu tărie să tai răul din rădăcină.

Încetează imediat să mai jignești grupul tău. Și închide ochii la jignirile și agresiunile la care te supun. Elimină din viața ta oamenii care ți-au transmis ură pentru că gândești diferit. Blochează-i pe rețelele de socializare. Nu vor face decât să-ți scadă din ce în ce mai mult scorul de căldură.

Cu timpul, lucrurile se vor liniști. Scorul de căldură va deveni mai puțin negativ și, în cele din urmă, va ajunge la zero.

Când scorul de căldură este zero, ești într-o poziție relativ mai sigură. Acum poți gândi clar.

Practic, aveți două opțiuni: fie vă reintegrați în grup, fie găsiți un alt grup la care să vă alăturați.

Reînscrierea în grup

Înțeleg că nu toți oamenii au libertatea sau mijloacele de a se alătura unui nou grup. S-ar putea să fiți forțați să rămâneți în grupul vostru. Dar pentru a face acest lucru, trebuie să încetați să le arătați că sunteți prea diferiți de ei.

De fapt, pentru ca scorul de căldură să fie pozitiv, arată-le că ești ca ei.

"Gândește cum vrei, dar comportă-te ca ceilalți."

Sunt de acord cu ideea de a fi diferit și de a da peste cap. Dar există o limită până unde poți merge. Asigură-te că nu dai atât de tare peste cap încât barca să se răstoarne și să sfârșească prin a te îneca.

Uneori trebuie să faci un lucru inteligent. Împărtășește-ți unicitatea cu cei care o vor aprecia. Nu-ți arunca perlele înaintea porcilor.

Aderarea la un alt grup

Găsește un grup care să fie în concordanță cu valorile și convingerile tale. Din fericire, în lumea actuală a internetului și a social media, poți găsi întotdeauna comunități cu care să rezonezi. Acest lucru contracarează în mare măsură efectele negative ale excluziunii sociale.

Studiile arată că interacțiunile sociale pozitive, chiar și cu o singură persoană, pot dizolva efectele negative ale excluziunii sociale.3

Dezvoltarea toleranței

Indiferent de cât de mult ești convins de credințele și valorile tale, simplul fapt al vieții este că nu te poți aștepta ca ceilalți să gândească la fel ca tine. Dacă trăiești într-o societate în care libertatea de gândire este apreciată, foarte bine. Probabil că ai deja un nivel decent de toleranță față de gândurile diferite.

Dacă nu vă plac valorile și tradițiile societății dumneavoastră, întrebați-vă dacă merită să încercați să schimbați mentalitatea oamenilor. Schimbarea mentalității oamenilor nu este un lucru ușor de făcut - este aproape imposibil de realizat. Merită costurile potențiale asociate cu încercarea de a face acest lucru? Dacă da, noroc! Dacă nu, sunt sigur că aveți lucruri mai bune pentru care să vă petreceți timpul.

Referințe

1. Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., & Williams, K. D. (2003). Doare respingerea? Un studiu fMRI al excluderii sociale. Știință , 302 (5643), 290-292.
2. Bourke, A. F. (2011). Valabilitatea și valoarea teoriei fitness-ului incluziv. Actele Societății Regale B: Științe biologice , 278 (1723), 3313-3320.
3. Twenge, J. M., Zhang, L., Catanese, K. R., Dolan-Pascoe, B., Lyche, L. F., & Baumeister, R. F. (2007). Replenishing connectedness: Amintirile de activitate socială reduc agresivitatea după excluderea socială. Jurnalul Britanic de Psihologie Socială , 46 (1), 205-224.