"Porque é que o meu marido me odeia tanto?"

"Porque é que o meu marido me odeia de repente?"

Se perguntas como estas andam a rondar a sua cabeça, é altura de dar um passo atrás e analisar o que se passa.

Há duas possibilidades:

1. Está enganada ao pensar que o seu marido a odeia (mais provável)
2. Tem razão em pensar que o seu marido a odeia (menos provável)

Vamos explorar a psicologia subjacente a estes cenários:

Cenário 1: Está enganado

Deixem-me perguntar-vos isto:

"Porque é que achas que o teu marido te odeia?"

A sua resposta consistirá provavelmente nos pormenores de um acontecimento recente em que se sentiu injustiçada por ele.

Agora deixem-me perguntar-vos isto:

"É justo concluir que o seu marido a odeia com base neste único acontecimento?"

"E todas aquelas vezes no passado em que ele foi muito carinhoso contigo?"

A nossa mente tem aquilo a que se chama o viés de recência Os antepassados que prestaram mais atenção ao que acabou de acontecer do que ao que aconteceu no passado tiveram mais probabilidades de sobreviver.

Se ouvirmos um ruído nos arbustos e começarmos a pensar no passado, é mais provável que sejamos comidos por um predador.

Se acha que o seu marido a odeia com base no que ele fez recentemente, vamos tirar este preconceito do caminho. "Ódio" é uma palavra forte que não deve ser usada de ânimo leve. Um erro recente que o seu marido cometeu não prova que ele a odeia.

O inimigo

O viés de recenticidade tem um papel preponderante nas nossas interacções sociais. Faz oscilar as nossas lealdades e inimizades como uma folha ao vento. Uma ação positiva recente de alguém faz-nos pensar que é nosso amigo. Esquecemos os seus vícios passados.

Da mesma forma, uma ação negativa recente de alguém faz-nos pensar que é nosso inimigo e esquecemos as suas virtudes passadas.

Quando estamos stressados ou ameaçados, este preconceito só piora. Entramos em "modo de alerta" e procuramos ameaças no nosso ambiente, o que inclui percecionar comportamentos inofensivos do seu cônjuge como ameaçadores.

De todas as razões possíveis que contribuem para o comportamento nocivo do seu parceiro, selecciona a que o convence de que ele é seu inimigo.

Isto cria um ciclo de ódio.

O seu parceiro faz algo inofensivo que você entende como prejudicial. Prejudicado, você tenta magoá-lo de volta. Prejudicado, ele magoa-o de volta. Desta vez, intencionalmente.

Se quiser sair desta confusão, é melhor lembrar-se de não julgar os outros com base numa única ação. padrão de comportamento antes de poder concluir que o seu marido a odeia.

Se se sentir injustiçada, comunique-lhe os seus sentimentos de forma assertiva e tente perceber qual é o ponto de vista dele.

Cenário 2: Tem razão

Se o seu marido mostra constantemente um comportamento malicioso em relação a si, tem motivos para se preocupar. Tem um padrão de comportamentos a analisar e não está a cair na armadilha de qualquer preconceito.

Isto levanta a questão de saber porque é que o seu marido a odeia.

Pode ter algo a ver consigo ou com ele.

O ódio - o oposto do amor - é uma emoção que nos motiva a evitar pessoas ou situações que nos prejudicam.

Algumas coisas têm de estar presentes numa relação para que esta funcione. Estas coisas aumentam o amor numa relação, e a sua ausência aumenta o ódio. Os ingredientes chave de uma relação amorosa são:

• Confiança
• Interesse
• Respeito
• Atenção
• Esforço
• Intimidade
• Comunicação
• Empatia
• Apoio

Para que uma relação floresça, ambos os parceiros têm de continuar a regar estas sementes. Cada um tem de fazer a sua parte para garantir que estas coisas não se afastam da relação.

Estes ingredientes de uma relação saudável criam uma perceção de igualdade para ambos os parceiros. Ambos os parceiros acreditam que estão a dar tanto quanto estão a receber. A relação torna-se desigual quando um dos parceiros começa a retirar uma ou mais destas coisas.

O outro sente-se injustiçado e ressentido e o ciclo de ódio começa.

Tal como uma semente precisa de condições adequadas para crescer, estas são as condições para o amor. Não existe amor incondicional.

Vamos reduzir as coisas que pode ter feito e as coisas que têm a ver com o seu marido que podem ter contribuído para o ódio que ele tem por si.

Coisas que poderia ter feito

1. negligência

Se deixou de dar ao seu marido tanto tempo e atenção O facto de ele negligenciar as suas necessidades pode ser uma resposta à sua negligência em relação às necessidades dele.

2. egoísmo

O egoísmo mata empatia A sua ganância pode ter virado o seu marido contra si.

3. controlo

Se microgerir cada pequeno aspeto da vida do seu marido, isso pode tê-lo sufocado. O ódio dele é uma forma de ele conseguir algum espaço.

4) Mentir e fazer batota

Intervalo confiança numa relação.

Coisas que têm a ver com ele

1. stress

Talvez ele estivesse stressado e sobrecarregado no trabalho. Nós atacamos as pessoas quando estamos stressados porque queremos atribuir mais recursos cognitivos à fonte do nosso stress.

Nestas circunstâncias, mesmo os comportamentos inofensivos do nosso parceiro podem ser vistos como prejudiciais. Sob stress, a simples presença do nosso parceiro pode ser esmagadora.

"Cala-te!"

"Vai-te embora!"

"Afasta-te de mim!"

2) Ele sente-se injustiçado (ou sente que tenciona injustiçá-lo)

Pode tê-lo magoado intencionalmente ou não.

3. ele pensa que está a dar mais do que a receber

A injustiça gera o ódio.

4. ele pensa que está a atrapalhar os seus outros objectivos de vida

Pode estar a ter dificuldades em equilibrar a carreira e a relação.

5. ele tem problemas de confiança

Ele pode ter sido traído no passado.

6. é um sociopata

Ele entrega-se frequentemente a actividades anti-sociais e você é apenas mais uma vítima.

7. ele está a projetar o seu passado em si

Se achar que o seu marido a odeia sem motivo, pode ser que ele esteja a projetar em si as suas relações passadas.2

Por exemplo, se a ex dele era péssima a discutir, ele pode evitar todas as discussões consigo, mesmo que você não seja como a ex dele e consiga discutir de forma saudável.

8) Ele pensa que não és digna dele

Para ele, o custo de oportunidade de estar consigo pode ser demasiado elevado. Pode ficar ressentido por ter de estar consigo quando podia estar com alguém melhor.

9. ele pensa que não é digno de si

O ódio dele tem origem na insegurança e na baixa autoestima. Odiar-te e chamar-te indigna é um mecanismo de defesa para evitar que descubras o quão indigno ele realmente é.

10) Ele está a pensar em deixá-la

Ele está a mostrar ódio para que você possa ter uma desculpa legítima para acabar com a relação - algo que ele quer de qualquer maneira.

Referências

1. Beck, A. T. (2002), Prisioneiros do ódio. Investigação e terapia do comportamento , 40 (3), 209-216.
2. Hassert, D. L. (2019): Porque é que o meu cérebro me odeia? thescienceofpsychotherapy.com