Zanim nauczysz się, jak rozmawiać z kimś, kto odwraca sytuację, musisz dokładnie zrozumieć zjawisko "odwracania sytuacji". W tej dynamice dzieje się wiele rzeczy, które należy dobrze zrozumieć.

W tym artykule omówię, co się dzieje, gdy ktoś odwraca wszystko od ciebie i dlaczego tak się dzieje. I jak możesz sobie poradzić z tą trudną sytuacją.

Najpierw odrób pracę domową

Kiedy kogoś o coś oskarżasz, istnieją dwie możliwości:

Albo się mylisz (niesprawiedliwe obwinianie), albo masz rację (sprawiedliwe obwinianie).

Oczywiście nie zawsze jest to takie proste.

Istnieją również stopnie obwiniania. Możesz obwiniać kogoś o coś więcej niż jest to sprawiedliwe. Twoja wina nie jest proporcjonalna do winy tej osoby. Jest to również niesprawiedliwe obwinianie. Podobnie, możesz zaniżać winę, tj. obwiniać kogoś mniej niż to, na co zasługuje.

Ludzie mają tendencję do szybkiego i niesprawiedliwego obwiniania poprzez nadmierne obwinianie za drobny błąd lub za brak winy.

Tak więc, zanim pomyślisz o radzeniu sobie z kimś, kto odwraca twoją winę od ciebie, musisz zadać sobie pytanie:

"Czy obwiniam niesprawiedliwie czy sprawiedliwie?".

Niesprawiedliwe obwinianie

Jeśli obwiniasz kogoś niesprawiedliwie, zostanie on zraniony. Zwłaszcza jeśli jesteście w bliskiej relacji. Nie chcą, abyś pomyślał, że nie dbają o ciebie lub chcą cię zranić. To naturalne, że stają się defensywni.

Próbując się bronić, mogą odwrócić sytuację przeciwko tobie.

Robią to tylko dlatego, że zraniło ich twoje bezpodstawne oskarżenie. Teraz mszczą się, odwracając sytuację.

Ich "odwrócenie się" może być sprawiedliwe lub niesprawiedliwe. Nie ma to znaczenia. Liczy się to, co zapoczątkowało cykl. Dopóki nie naprawisz swojego niesprawiedliwego obwiniania, sytuacja się nie poprawi.

Chyba że dobrze radzą sobie z niesprawiedliwym obwinianiem, co zdarza się rzadko.

Powody niesprawiedliwego obwiniania

1. stres

Kiedy jesteśmy zestresowani, rzeczy, które zwykle nam nie przeszkadzają, zaczynają nam przeszkadzać.

Kiedy wracasz do domu po stresującym dniu, łatwo jest wyładować ten stres na partnerze. Prosty komentarz z jego strony może cię zdenerwować, ale tak naprawdę twój gniew jest skierowany na to, jak stresujący był twój dzień. Taka sytuacja jest receptą na niesprawiedliwe obwinianie.

2. uraza

Jeśli nagromadziłeś w sobie wiele urazy do partnera, twój umysł będzie aktywnie szukał okazji do wyrażenia tej urazy. Może to prowadzić do niesprawiedliwego obwiniania.

Przekonasz się, że nie obwiniasz ich za to, co zrobili teraz, ale za to, co zrobili w przeszłości. Jest to jeden z powodów, dla których zagłębianie się w przeszłość jest tak powszechne w konfliktach relacyjnych.

3) Uraz

Trauma z dzieciństwa sprawia, że jesteśmy nadwrażliwi na pewne rodzaje zagrożeń. Prawdopodobnie wykrywasz zagrożenia ze strony innych, nawet jeśli ich nie ma. Trauma z przeszłości sprawia, że jesteś bardziej skłonny do przesadnych reakcji i niesprawiedliwego obwiniania.

Naprawianie niesprawiedliwego obwiniania

Wymaga to wysokiego stopnia samoświadomości. Jeśli będziesz pamiętać o powyższych powodach, łatwo będzie ci zrozumieć, dlaczego robisz to, co robisz.

Obrona drugiej osoby powinna skłonić cię do zakwestionowania własnego obwiniania.

Sprawiedliwe obwinianie

Obwiniasz kogoś sprawiedliwie, gdy obwiniasz go w proporcja Oczekujesz, że weźmie odpowiedzialność za swój błąd i przeprosi. To naprawi związek.

Niektórzy eksperci od relacji twierdzą, że w związku nie powinno być obwiniania. Jest to niepraktyczny i idealistyczny pomysł. Kiedy zależy nam na ludziach, ich działania wpływają na nas. Jeśli zranią nas celowo lub nieumyślnie, będziemy ich obwiniać.

I to jest w porządku, o ile jest to sprawiedliwe obwinianie.

Idealną reakcją na sprawiedliwe obwinianie jest przyjęcie odpowiedzialności przez drugą osobę. Dzieje się tak w zdrowych związkach. W zdrowym związku jest dużo sprawiedliwego obwiniania i przyjmowania odpowiedzialności.

W niezdrowym związku zwykłą reakcją na sprawiedliwe obwinianie jest przerzucanie winy. Oskarżony partner nie chce przyznać się do błędu i odwraca wszystko.

Stwarza to wiele problemów.

Kiedy twój partner odwraca twoją sprawiedliwą winę z powrotem na ciebie, odwraca to uwagę od sedna sprawy, czyli tego, że poczułeś się zraniony.

Nie ma znaczenia, czy "odwrócenie się" partnera jest uczciwe, czy niesprawiedliwe. Zamieniają to w grę w obwinianie. Obwiniasz ich z powrotem, być może tym razem bardziej stanowczo, i dochodzi do pełnego konfliktu.

Dlaczego ludzie nie przyjmują odpowiedzialności

Aby zrozumieć, dlaczego druga osoba nie bierze na siebie odpowiedzialności, musisz spojrzeć na sprawy z jej perspektywy. Co dzieje się w jej głowie?

Oto kilka możliwości:

1. są nieświadomi

Możliwe, że po prostu nie widzą, jak bardzo się mylą. Nie mają wystarczającej świadomości i inteligencji, aby zrozumieć, co zrobili źle i dlaczego wpłynęło to na ciebie. W takim przypadku będą postrzegać twoje sprawiedliwe obwinianie jako niesprawiedliwe i odwrócą się od ciebie.

2. są niepewni siebie

Ludzie niepewni siebie często nie przyznają się do błędu. Wiedzą, że się mylą, ale nie przyznają się do tego, ponieważ sprawia to, że wyglądają źle. Wszystko, co robią, odwracając sytuację, to ochrona ich dumy.

Są bardziej zainteresowani "wygraniem" sporu niż osiągnięciem wzajemnego zrozumienia.

Może być trudno pomóc komuś z kruchym ego wyraźnie zobaczyć rzeczywistość.

3. kontrolują

Narcyzi, Gaslighterzy i inni krzywdziciele używają przerzucania winy, aby uzyskać przewagę w związku. Ich celem jest poniżenie cię i zniszczenie twojej samooceny.

4. są uruchamiane

Jeśli są zestresowani lub w jakiś sposób wywołałeś u nich traumę, przejdą w tryb obronny i zwrócą się przeciwko tobie. Całkowicie błędnie zinterpretują to, co mówisz i zaczną walczyć z wrogiem stworzonym przez ich umysł.

Ludzie mogą być tak uwikłani w swoją przeszłość, że dotarcie do nich może być wyzwaniem.

Rozmowa z kimś, kto wszystko zmienia

Najważniejszą rzeczą jest zrozumienie, dlaczego robią to, co robią. Jeśli po prostu spróbujesz spojrzeć na rzeczy z ich perspektywy, dasz sobie szansę na odpowiednie poradzenie sobie z sytuacją.

Mimo to, oto kilka sposobów na poradzenie sobie z tą sytuacją:

1) Opóźnienie reakcji

Kiedy obwiniasz kogoś uczciwie, a on odwraca się do ciebie plecami, unikaj odwracania się plecami. Może to prowadzić do niepotrzebnych konfliktów. Niepotrzebne konflikty marnują dużo energii i czasu.

Gdy poczujesz, że odwracają się od ciebie, daj sobie czas na przetworzenie sytuacji.

2. słuchać ich

Cierpliwe słuchanie, jak ktoś odwraca się od ciebie, może być wyzwaniem. Czasami jest to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić.

Słuchając ich, potwierdzasz ich wersję rzeczywistości i sposób, w jaki postrzegają rzeczy. Nie musisz akceptować ich winy, po prostu rozważ możliwość, że rzeczy są takie, jak je widzą.

Kiedy zobaczą, że to robisz, będą chcieli to odwzajemnić, gdy przedstawisz swoją wersję rzeczywistości.

Sposób, w jaki to robisz, ma znaczenie.

Kiedy skończą odwracać się od ciebie, sformułuj swoją wersję rzeczywistości jako pytanie:

"Ok. Rozumiem, co próbujesz powiedzieć. Czy to możliwe, że [twoja wersja]?".

Kiedy to robisz, ich emocjonalny mózg zajmuje tylne siedzenie, a ich logiczny mózg włącza się. Jest mniej prawdopodobne, że będą się bronić, gdy ich racjonalny mózg włączy się.

3) Zmień ramy swojej winy

Nawet jeśli obwiniasz kogoś uczciwie, sposób, w jaki go obwiniasz, ma znaczenie. Być może twoje uczciwe obwinianie zostało odebrane jako niesprawiedliwe lub krzywdzące.

Jeśli cofniesz to, co powiedziałeś, nie będą mieli nic do odwrócenia się od ciebie. Łatwo jest odwrócić krzywdzące rzeczy, ale trudno jest odwrócić rzeczy, które nie są krzywdzące.

Jeśli rzucisz komuś włócznię, może ją złapać i rzucić w ciebie z powrotem. Jeśli rzucisz komuś wacik, nie rzuci w ciebie z powrotem. Nie ma sensu. Wacik nie może nikogo zranić.

Możesz zamienić włócznię winy w wacik.

Ty puszka Obwiniaj kogoś uczciwie, spokojnie i asertywnie, nawet jeśli bardzo cierpisz.

Jeśli nie chcesz, by ludzie odwracali się od ciebie, nie dawaj im niczego, co mogliby odwrócić.