Ludzie są gatunkiem społecznym, który wyewoluował do życia w ściśle powiązanych genetycznie grupach. Wczesni ludzie w dużym stopniu polegali na swoich grupach, aby przetrwać. Odrzucenie przez grupę społeczną prawdopodobnie oznaczało śmierć.

Dlatego ludzie rozwinęli mechanizmy psychologiczne, aby być wrażliwymi na oznaki unikania. Starają się dostosować do swojej grupy i unikają nonkonformistycznych zachowań, które mogą sprawić, że zostaną odrzuceni.

Ponadto doświadczają bólu psychicznego, gdy są unikani. Ból, którego ludzie doświadczają, gdy są unikani, został nazwany ból społeczny .

Co ciekawe, ból fizyczny i ból społeczny są odczuwane w naszych mózgach jako takie same.

Tak jak ból fizyczny zwraca naszą uwagę na zranioną część ciała, tak ból społeczny zwraca naszą uwagę na problemy w naszym "ciele społecznym" lub kręgu społecznym.

Unikanie może być tak proste, jak unikanie kontaktu wzrokowego, lub tak ekstremalne, jak wygnanie z kraju ojczystego. Może występować na poziomie relacji międzyludzkich lub na poziomie grupy społecznej. Ciche traktowanie, które partnerzy w związku dają sobie nawzajem, jest formą unikania.

Jednak w tym artykule, kiedy mówię o byciu odrzuconym, mam na myśli bycie odrzuconym przez grupę społeczną.

Dlaczego ludzie są odrzucani?

Unikanie jest zasadniczo próbą ochrony i zachowania siebie przez grupę. Przodkowie grup ludzkich musieli chronić się przed innymi grupami ludzkimi i drapieżnikami. Im silniejsza i bardziej zjednoczona była grupa ludzka, tym lepiej mogła się chronić.

Grupy przodków ludzi były w dużej mierze oparte na pokrewieństwie genetycznym lub podobieństwie genetycznym. Jednostki były zmotywowane do pomagania tym, którzy byli z nimi spokrewnieni, ponieważ w ten sposób pomagały w sukcesie reprodukcyjnym własnych genów.2

Najprostszym sposobem na stwierdzenie, czy dana osoba należała do grupy, było spojrzenie na jej wygląd. fizyczny podobieństwo innym członkom grupy.

Jeśli ktoś wyglądał zbyt inaczej, prawdopodobnie pochodził z innego, genetycznie niespokrewnionego plemienia. Stanowił grupę zewnętrzną. A grupy ludzkie musiały chronić się przed grupami zewnętrznymi.

Inaczej wyglądający osobnik zostałby odrzucony, ponieważ był postrzegany jako zagrożenie dla integralności grupy. Były to "inne geny" próbujące przeniknąć do własnej puli genów.

To samo dzieje się dziś na wielu poziomach. Ludzie, którzy wyglądają inaczej i należą do grup innych niż nasza własna, są stygmatyzowani, dyskredytowani i zawstydzani. Rasizm i nacjonalizm to jaskrawe przykłady.

Fizyczne podobieństwo jest tylko jednym z wielu kryteriów podobieństwa, które łączą grupy. Grupy, które żyją razem, również muszą być podobne. psychologicznie podobne Musieli podzielać te same przekonania, wartości, normy i tradycje.

Każdy, kto odbiega od norm swojej grupy społecznej, komunikuje się:

"Nie jestem jednym z was".

W ten sposób zagrażają grupie i zapraszają do ostracyzmu.

W tym scenariuszu unikanie może być wykorzystywane jako środek kontroli społecznej. Osoba, której się unika, jest skutecznie informowana:

"Bądź jak my, bądź częścią nas albo wynoś się".

Jak radzić sobie z odrzuceniem

W najlepszym przypadku osoba, która jest unikana, jest ignorowana lub bojkotowana społecznie. W najgorszym przypadku może być narażona na akty przemocy.

Wiele zależy od tego, w jakiej części świata mieszkasz. W bardziej wolnych krajach istnieje większa swoboda dla osób, które chcą się różnić od dowolnej grupy społecznej. W mniej wolnych krajach wykluczenie społeczne może mieć niebezpieczne konsekwencje.

Aby pomóc ci poradzić sobie z unikaniem, chcę przedstawić ci ważną koncepcję - ocenę ciepła. Kiedy zrozumiesz, czym jest ocena ciepła i jaką rolę odgrywa w unikaniu, będziesz wiedział, jak radzić sobie z unikaniem.

Ciepłe wyniki i unikanie

W grupie ludzie są zazwyczaj dla siebie mili i serdeczni. Ich wzajemne oceny są pozytywne. Wszyscy wyglądają tak samo, myślą tak samo i zachowują się tak samo. Zaszczepia to w nich poczucie przynależności i bezpieczeństwa.

Załóżmy, że jeden członek grupy kwestionuje normy grupy. Znajduje wady w dominującej ideologii grupy. Zasadniczo, będąc innym, zachowuje się chłodno wobec innych członków grupy. Wynik ciepła tej osoby w oczach członków grupy spada.

Jeśli dana osoba nadal myśli inaczej i robi dziury w normach grupy, jej wynik ciepła spada do zera. W tym momencie może zostać społecznie zbojkotowana. Jest postrzegana jako zagrożenie dla grupy - grupa zewnętrzna.

Oczywiście, gdy jesteś postrzegany przez swoją grupę jako grupa zewnętrzna, będziesz również postrzegał ich jako grupę zewnętrzną. Stwarza to pożywkę dla wzajemnej wrogości.

Wykluczenie społeczne wywołuje gniew, strach i niepokój u wykluczonej osoby, która może uciekać się do agresji. Prawdopodobnie stanie się coraz bardziej obraźliwa dla grupy. Jej wynik ciepła staje się ujemny.

Grupa prawdopodobnie odwzajemni się agresją. W ten sposób powstaje negatywny cykl, w którym ocena ciepła danej osoby staje się coraz bardziej negatywna. W pewnym momencie grupa przestaje sobie z tym radzić i dopuszcza się aktu przemocy wobec danej osoby.

Kiedy słyszy się o zamachach i linczach tłumu, zwykle nie są to jednorazowe wydarzenia. Wiele drobnych wydarzeń poprzedzających prowadziło do tego wydarzenia. Garnek gotował się od dawna, a to, co widzisz, to dramatyczny przelew.

Jeśli jesteś kimś uwikłanym w ten negatywny cykl i nie żyjesz w wolnym społeczeństwie, zdecydowanie zalecam zduszenie zła w zarodku.

Natychmiast przestań obrażać swoją grupę. I przymknij oko na obrazę i agresję, którą ci okazują. Usuń ze swojego życia ludzi, którzy darzą cię nienawiścią za to, że myślisz inaczej. Zablokuj ich w mediach społecznościowych. Będą tylko coraz bardziej obniżać twoją ciepłą ocenę.

Z biegiem czasu sytuacja się uspokoi, a ocena ciepła stanie się mniej ujemna i ostatecznie wzrośnie do zera.

Kiedy twój wynik ciepła wynosi zero, jesteś w stosunkowo bezpieczniejszej sytuacji. Teraz możesz myśleć jasno.

Zasadniczo masz dwie opcje: albo ponownie dołączyć do grupy, albo znaleźć inną grupę.

Ponowne dołączenie do grupy

Rozumiem, że nie wszyscy ludzie mają swobodę lub środki, aby dołączyć do nowej grupy. Możesz zostać zmuszony do pozostania w swojej grupie, ale aby to zrobić, musisz przestać pokazywać im, że zbytnio się od nich różnisz.

W rzeczywistości, aby uzyskać pozytywny wynik, pokaż im, że jesteś taki jak oni.

"Myśl jak chcesz, ale zachowuj się jak inni".

Jestem za byciem innym i kołysaniem łodzią, ale istnieje granica tego, jak daleko można się posunąć. Upewnij się, że nie kołyszesz łodzią tak bardzo, że przewróci się i utoniesz.

Czasami trzeba postąpić mądrze i podzielić się swoją wyjątkowością z tymi, którzy ją docenią. Nie rzucaj pereł przed wieprze.

Dołączenie do innej grupy

Znajdź grupę, która jest zgodna z Twoimi wartościami i przekonaniami. Na szczęście w dzisiejszym świecie Internetu i mediów społecznościowych zawsze możesz znaleźć społeczności, z którymi możesz rezonować. To w dużej mierze przeciwdziała negatywnym skutkom wykluczenia społecznego.

Badania pokazują, że pozytywne interakcje społeczne nawet z jedną inną osobą mogą zniwelować negatywne skutki wykluczenia społecznego.3

Rozwijanie tolerancji

Bez względu na to, jak bardzo wierzysz w swoje przekonania i wartości, prostym faktem jest, że nie możesz oczekiwać, że inni będą myśleć tak jak ty. Jeśli żyjesz w społeczeństwie, w którym ceni się wolność myśli, świetnie. Prawdopodobnie masz już przyzwoity poziom tolerancji dla odmiennych myśli.

Jeśli nie podobają ci się wartości i tradycje twojego społeczeństwa, zadaj sobie pytanie, czy warto próbować zmieniać ludzkie umysły. Zmiana ludzkich umysłów nie jest rzeczą łatwą do zrobienia - jest to prawie niemożliwe. Czy jest to warte potencjalnych kosztów związanych z próbą zrobienia tego? Jeśli tak, powodzenia! Jeśli nie, jestem pewien, że masz lepsze rzeczy, na które możesz poświęcić swój czas.

Referencje

1. Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., & Williams, K. D. (2003). Czy odrzucenie boli? Badanie fMRI wykluczenia społecznego. Nauka , 302 (5643), 290-292.
2. Bourke, A. F. (2011), Ważność i wartość inkluzywnej teorii sprawności. Proceedings of the Royal Society B: Nauki biologiczne , 278 (1723), 3313-3320.
3. Twenge, J. M., Zhang, L., Catanese, K. R., Dolan-Pascoe, B., Lyche, L. F., & Baumeister, R. F. (2007). Uzupełnianie więzi: przypomnienia o aktywności społecznej zmniejszają agresję po wykluczeniu społecznym. British Journal of Social Psychology , 46 (1), 205-224.