Hva skjer i sinnet til en person som sier at livet deres er dårlig?

Er livet deres virkelig dårlig, eller er de negative?

Det er mye å avklare i denne artikkelen . La oss begynne.

La oss begynne med det grunnleggende. I likhet med andre organismer har mennesker de grunnleggende biologiske behovene for overlevelse og reproduksjon.

Ulikt sagt, mennesker ønsker å være gode i karrieren, helsen og forholdet. Andre snakker om flere (noen ganger 7) livsområder, men jeg liker å holde det enkelt: Karriere, helse og relasjoner (CHR).

Hvis det er underskudd i disse livsområdene, gjør de oss enormt ulykkelige, og vi tror livet vårt suger. Når vi gjør fremgang på disse livsområdene, føler vi lykke.

Eksempler på underskudd

Underskudd i karrieren:

• Ikke å finne en jobb
• Få sparken
• Mister en bedrift

Helseunderskudd:

• Å bli syk
• Psykiske helseproblemer

Underskudd i forhold:

• Slutt
• Skmisse
• Fremdgjørelse
• Ensomhet
• Venneløshet

Alle tre livsområdene er like viktige. Underskudd i noen av disse livsområdene forårsaker alvorlig mental forstyrrelse og ulykkelighet.

Hjernen vår er i hovedsak en maskin som utviklet seg for å holde oversikt over disse livsområdene. Når den oppdager et underskudd på ett eller flere områder, varsler den oss via ulykkelighet og smerte.

Smerten motiverer oss til å gjøre noe og forbedre vårCHR.

Hjernen allokerer vår tid, energi og ressurser effektivt slik at ethvert livsområde ikke går for lavt.

Alle livsområdene påvirker hverandre, men mental helse er først påvirket når det er underskudd i livsområder, inkludert underskudd i psykisk helse.

I en tidligere artikkel om å få livet ditt sammen, brukte jeg analogien med bøtter. Tenk på de tre livsområdene dine som bøtter som må fylles til et visst nivå.

Du har bare ett trykk, og hjernen din kontrollerer den kranen. Trykket ditt er din tid, energi og ressurser. Jo mer du fyller en bøtte, jo mer ignorerer du andre bøtte.

Hvis du overfokuserer på en bøtte, blir andre tømt fordi bøttene har lekkasjer og skal fylles hele tiden. Frekvensen for å fylle bøttene må være større enn lekkasjehastigheten (unnskyld ingeniørsinnet).

Så du må rotere å fylle dem slik at de alle er fylt til anstendige nivåer.

Dette er hovedgrunnen til at livet kan bli så komplisert.

Du over- fokuser på karrieren din og se relasjonene og helsen skli unna. Du overfokuserer på helse, og din karriere og relasjoner lider. Du overfokuserer på relasjonene dine; din karriere og helse er ikke opp til målet.

Hvis du fokuserer på alle tre livsområdene, sprer du deg tynn. Jada, du vil være gjennomsnittlig på alle områdene, men du vil sannsynligvis ikke være eksepsjonell på alle tre. Den er oppetil deg å bestemme hva du er villig til å ofre og i hvilken grad.

Personlighetsbehov

Vi har et lag med personlighetsbehov på toppen av våre biologiske behov. De seks kjernepersonlighetsbehovene er:

• Sikkerhet
• Usikkerhet
• Betydning
• Forbindelse
• Vekst
• Bidrag

Basert på dine barndomserfaringer, hadde du positive assosiasjoner eller mangler i disse personlighetsbehovene. Så i voksen alder lener du deg mer mot noen av disse bøttene. Ja, dette er også bøtter som du må fylle.

For eksempel kan vekst og personlig utvikling være stor for deg fordi du følte deg utilstrekkelig eller usikker tidligere.

For noen ellers kan betydning og å være sentrum for oppmerksomheten være en stor bøtte fordi de hele tiden ble overøst med oppmerksomhet i barndommen. De har positive assosiasjoner til oppmerksomhetssøking.

Se også: Hvordan finne formålet ditt (5 enkle trinn)

Hvis du ser nøye etter, koker personlighetsbehovene våre virkelig ned til våre biologiske behov. Betydning, tilknytning og bidrag handler om relasjoner. Sikkerhet (sikkerhet), usikkerhet (risikotaking) og vekst forbedrer sjansene våre for å overleve.

Våre tidligere erfaringer forklarer hvorfor noen av oss heller mer mot ett livsområde enn et annet. Å gjøre det kalles å ha kjerneverdier. Å ha verdier betyr per definisjon å favorisere en ting fremfor en annen.

Og å favorisere en ting fremfor en annen vil helt sikkert skape underskudd ien annen. Siden sinnet er designet for å oppdage mangler, vil du være ulykkelig selv om du lever opp til verdiene dine.

Du vil sannsynligvis bli enda mer ulykkelig hvis du ikke gjør det.

Husk at tingene du setter pris på er større bøtter å fylle. Det kommer til å gjøre mer vondt hvis du ikke fyller en større bøtte enn hvis du ikke fyller en mindre bøtte.

Dessverre bryr ikke sinnet seg så mye om fylte bøtter. Den bryr seg bare om ufylte. Selv om du gjør det utrolig bra på ett livsområde, vil det hele tiden varsle og klype deg om underskuddene på andre områder.

Så, ulykkelighet er standardtilstanden hos mennesker.

Vi fokuserer naturligvis på om hvor vi ønsker å gå, ikke hvor langt vi har kommet.

Ved å bli en realistisk tenker

Jeg ler internt når jeg hører folk si:

Se også: Drøm om tenner som faller ut (7 tolkninger)

“Jeg” jeg lever det livet jeg vil.”

Nei, du lever det livet dine biologiske og personlighetsbehov har programmert deg til å leve. Hvis du har verdier, hvorfor stiller du ikke spørsmål ved hvor disse verdiene kom fra?

Ved å forstå hvorfor vi er som vi er, får vi klarhet i hva vi bør og ikke bør gjøre.

Føler du det ikke lettende å vite at sinnet ditt alltid vil fokusere på underskudd i stedet for det du har fått?

Jeg gjør det. Jeg prøver ikke å tenke positivt eller føre en takknemlighetsdagbok. Jeg lar sinnet gjøre jobben sin. Fordi sinnet har en tendens til å gjøre jobben sin godt. Det er et produkt av millioner av årevolusjon.

Så når jeg overfokuserer på jobben, og tankene mine ber meg om å ta en pause for helsen min, lytter jeg.

Jeg lar tankene mine bruke trykk så godt det kan . Jeg tar ikke kranen fra hjernens hånd og skriker: "Jeg skal gjøre hva jeg vil." For det jeg vil og hva tankene mine vil er det samme. Vi er allierte, ikke fiender.

Dette er essensen av realistisk tenkning, noe jeg anbefaler på det sterkeste.

Positive og negative tenkere har begge en tendens til å være partiske. Realistiske tenkere sjekker stadig om deres oppfatninger stemmer overens med virkeligheten eller ikke, uavhengig av om den virkeligheten er positiv eller negativ.

Hvis livet ditt suger, oppdager sinnet ditt mangler i CHR og/eller personlighetsbehov. Er disse underskuddene reelle? Eller overoppdager tankene dine underskudd?

Hvis det er førstnevnte, må du ta skritt for å forbedre livsområdet du henger i. Hvis det er sistnevnte, må du vise bevis for sinnet ditt det ringer en falsk alarm.

Eksempler på scenarier

Scenario 1

Du blar i sosiale medier og ser at vennen din fra college skal gifte seg mens du fortsatt er singel . Du føler deg dårlig fordi sinnet ditt har oppdaget et underskudd i forhold.

Er underskuddet reelt?

Du vedder på at det er det! Å søke en partner er en god løsning på dette problemet.

Scenario 2

Du ringte partneren din, og hun tok ikke telefonen din. Du tror hun prøver bevisstå ignorere deg. Å bli ignorert av noen som betyr noe for deg er et underskudd i forhold.

Er underskuddet reelt?

Kanskje. Men du har ingen måte å være sikker på. Du antar et underskudd som kanskje er gyldig eller ikke. Hva om hun er i et møte eller er borte fra telefonen?

Scenario 3

Si at du lærer en ny karriereferdighet og ikke gjør fremgang. Du føler deg dårlig fordi sinnet ditt har oppdaget et underskudd i karrieren din.

Er underskuddet reelt?

Vel, ja, men det er noe du kan gjøre for å dempe alarmklokkene i tankene dine. Du kan minne deg selv på at feil er en del av læringsprosessen. Du kan gi eksempler på folk som mislyktes i starten og som lyktes til slutt.

Når du gjør dette, hold deg til fakta og virkelighet. Du kan virkelig ikke lure tankene dine med positiv tenkning. Hvis du suger, suger du. Det er ingen vits å prøve å overbevise sinnet ditt om noe annet. Bevis det med fremgang.

Ekte aksept

Ekte aksept skjer når sinnet ditt vet at det ikke er noe du kan gjøre for å fikse situasjonen din. Hele poenget med tristhet og alarmklokker er å motivere deg til å handle. Når du virkelig ikke kan gjøre noe, aksepterer du skjebnen din.

Aksept er ikke lett fordi sinnet er nådeløst i å presse deg til å iverksette tiltak for å forbedre situasjonen din.

“Kanskje bør du prøve dette?"

"Kanskje det vil fungere?"

"Hva med å prøve dette?"

Dettekonstant tankespam kan bare stoppes når du virkelig forstår at det ikke er noe du kan gjøre.