मलाई थाहा छ तपाईं अहिले कस्तो मानसिक स्थितिमा हुनुहुन्छ। यो सोच्नु बेकार हो कि तपाई सबै कुरामा चूसनुहुन्छ। तपाईं राजा मिडासको विपरीत हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ। सुनको सट्टा, तपाईंले छुने सबै कुरा बकवासमा परिणत हुन्छ।

कुरामा नराम्रो हुनु राम्रो होइन। यसले हीनता, असुरक्षा, कम आत्म-सम्मान, र अवसादको भावनालाई निम्त्याउँछ। यसले तपाईंको समग्र मानसिक स्वास्थ्यलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्छ र तपाईंको जीवनका सबै क्षेत्रहरूलाई कमजोर बनाउँछ।

त्यसोभए के भइरहेको छ?

हामीलाई लाग्छ कि हामी विभिन्न कारणले गर्दा सबै कुरामा चासो राख्छौं। त्यहाँ दुईवटा मुख्य सम्भावनाहरू छन्:

1. तपाईं सोच्छ्नुहुन्छ तपाईं सबै कुरामा चूसनुहुन्छ तर गर्दैनन्
2. तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले सबै कुरामा चूस्नु हुन्छ किनभने तपाईंले गर्नुहुन्छ

यी छुट्टाछुट्टै मुद्दाहरू हुन् जसलाई छुट्टै सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। पहिलो सम्भावनालाई सम्बोधन गरौं:

1। तपाईं झूटो रूपमा सोच्नुहुन्छ कि तपाईं सबै कुरामा चूसनुहुन्छ

यो किन हुन्छ?

खेलमा धेरै पूर्वाग्रहहरू छन्।

जब तपाईं कुनै कुरामा असफल हुनुभयो, उदाहरणका लागि, तपाईं अत्याधिक सामान्यीकरण त्यो असफलता। यसो भन्नुको सट्टा:

“म कोडिङमा चुस्छु।”

तपाईँ भन्नुहुन्छ:

“म कोडिङमा चुस्छु। म सबै कुरामा चुस्छु। म जीवनमा चुस्छु।"

यसलाई सबै-वा-कुनै पनि वा कुनै पनि/वा सोच पनि भनिन्छ। या त तपाई हरेक कुरामा असफल वा सबै कुरामा सफल हुनुहुन्छ। तर वास्तविकता त्यस्तो होइन । तपाईं सायद केही कुरामा राम्रो हुनुहुन्छ र अरूमा नराम्रो।

अर्को पटक तपाईं कुनै कुरामा असफल हुनुभयो भने, आफ्नो सम्पूर्ण जीवनमा त्यो असफलतालाई अतिसामान्यीकरण नगर्नुहोस्, जस्तैयो हुन सक्छ प्रलोभन। "म सबै कुरामा चुस्छु" भन्नुको सट्टा, आफैलाई भन्नुहोस्, "म यो विशेष कुरामा चुस्छु म भर्खर असफल भएको छु।"

जब तपाइँ कुनै कुरामा असफल हुनुभयो, तपाइँको दिमाग यस्तो नकारात्मक अवस्थामा जान्छ जहाँ तपाइँ कम महसुस गर्नुहुन्छ। । दिमागले त्यसपछि तपाईंका सबै विगतका असफलताहरूलाई सम्झाएर यो नकारात्मक अवस्थालाई कायम राख्ने प्रयास गर्छ।

परिणामस्वरूप, तपाईं आफूले राम्रो गर्ने कुराहरूमा अन्धो हुनुहुन्छ। यस्तो देखिन्छ कि तपाईं सबै कुरामा नराम्रो हुनुहुन्छ किनकी तपाईं आफ्नो विगतका असफलताहरूमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्दै हुनुहुन्छ।

त्यसपछि उपलब्धता पूर्वाग्रह भनिन्छ। हामी हाम्रो मेमोरीमा भर्खरै भएका चीजहरूको बारेमा बढी सचेत हुन्छौं।

तपाईं भर्खरै कुनै कुरामा असफल भयो, र यो जानकारी तपाईंको दिमागमा सजिलै पहुँचयोग्य छ। तपाईंले ठूलो तस्वीर मिस गर्नुहुन्छ। तपाईं दर्जनौं कुराहरूमा राम्रो हुनुहुन्छ र एउटा मात्र कुरामा तपाईं असफल हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यलाई याद गर्नुहुन्छ।

यसमा खेल्ने अर्को प्रवृत्ति ग्रास सिन्ड्रोम हो। हामीसँग के छ त्यसमा होइन, हामीसँग के कमी छ त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्न हामी जोडिएका छौं। यस प्रवृतिले हाम्रा पुर्खाहरूलाई उनीहरूको स्रोत-कम वातावरणमा स्रोतहरू सङ्कलन गर्न मद्दत गर्‍यो।

आज, यसले हामीलाई हाम्रो शक्ति र सफलताको सट्टा हाम्रा कमजोरी र असफलताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छ।

यी दोषपूर्ण सोचका बानीहरूमाथि विजयी हुँदै यी मानव पूर्वाग्रहहरू बारे सचेत हुनु मात्र कुरा हो। तपाईंले अभ्यासको साथ तिनीहरूको पासोमा पर्नबाट बच्न सक्नुहुन्छ भन्ने फेला पार्नुहुनेछ।

2. तपाईं सबै कुरामा चुस्नुहुन्छ

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं चूस्नु हुन्छसबै कुरा, तपाईं सहि हुन सक्नुहुन्छ।

तपाईं किन चीजहरूमा राम्रो गर्न असफल हुनुभयो र तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर अन्वेषण गरौं।

पहिलो कुराहरू: राम्रो हुनको लागि के चाहिन्छ। केहिमा?

स्पष्ट रूपमा, तपाईंले ती चीजहरू गरिरहनुभएको छैन। राम्रो प्राप्त गर्न लायक चीजहरूमा राम्रो प्राप्त गर्न मूल्य तिर्न आवश्यक छ।

त्यो मूल्य कस्तो देखिन्छ?

ठीक छ, कुनै पनि कुरामा राम्रो प्राप्त गर्न यी मुख्य सामग्रीहरू चाहिन्छ:

1. समय
2. प्रयास
3. प्रतिबिम्ब
4. जानकारी

कुनै कुरामा राम्रो हुनको लागि तपाईंलाई यी सबै सामग्री चाहिन्छ। तपाइँ सुरुमा जानकारी छोड्न सक्नुहुन्छ, तर तपाइँ सफल हुन धेरै समय लाग्नेछ यदि तपाइँ गर्नुहुन्छ भने। प्रतिबिम्बको साथ, तपाईंले सफल हुनको लागि अनिवार्य रूपमा सही जानकारी प्राप्त गर्नुहुनेछ।

कुराहरूमा राम्रो प्राप्त गर्न, तपाईंले तिनीहरूलाई अभ्यास गर्न आवश्यक छ। तपाईंले तिनीहरूलाई धेरै समय र प्रयास गर्न आवश्यक छ। तपाईंलाई लागू गर्नको लागि सही जानकारी र रणनीतिहरू पनि चाहिन्छ।

प्रतिबिम्ब बिना, तपाईं पाठ्यक्रम-सही गर्न सक्षम हुनुहुने छैन। तपाईंले कुनै कुरामा धेरै समय र प्रयास लगाउन सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले प्रतिबिम्ब बिना कुनै प्रगति गर्नुहुनेछैन। यसबारे पछि थप।

तपाईंले सबै कुरामा किन चूस्नुको कारणहरू

यदि कुनै कुरामा राम्रो गर्नका लागि चारवटा मुख्य सामग्रीहरू छन् र तपाईंले तीमध्ये कुनै पनि छुटाउनुभएको छ भने, यसले निम्न कुराहरू पछ्याउँछ कि तपाईंले यो गर्नुहुन्न। त्यो कुरामा राम्रो हुनुहोस्। हामीले पछि छलफल गर्ने सबै कारणहरू माथिका सामग्रीहरू मध्ये एक वा बढी छुटेका छन्।

तिनीहरूलाई एक एक गरेर जाऔं:

१। तपाईं हुनुहुन्छअल्छी

यदि तपाईं अल्छी व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले चीजहरूमा प्रयास गर्न घृणा गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले कुनै पनि कुरामा राम्रो हुने आशा गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंले सर्टकटहरू खोजिरहनु हुनेछ जसले तपाईंलाई अहिलेसम्म प्राप्त गर्नेछ। बहुमूल्य सीपहरू विकास गर्नको लागि, पर्याप्त समय र प्रयास लगाउनु आवश्यक छ।

2. तपाईं असफल हुन डराउनुहुन्छ

कुनै कुरामा राम्रो हुने पहिलो चरण हो। तपाईंले प्रशंसा गर्नुहुने प्रत्येक व्यक्तिले सुरुमा आफूले राम्रो गरेको कुरामा चुस्नुभयो।

असफलताले निराशा, पीडा र निराशा निम्त्याउने हुनाले, मानिसहरू यी अप्रिय भावनाहरू अनुभव गर्नबाट जोगिन असफलताबाट टाढा रहन्छन्।

कुरामा असफल हुनु र त्यसलाई ठीक पार्नु पहिलो बाधा हो। कुनै पनि कुरामा राम्रो गर्नुहोस्।

3. तपाईंले धेरै चाँडै त्याग गर्नुहुन्छ

तपाईंले आफ्नो असफलताको असफलतालाई जित्नुभएको हुनसक्छ, तर यसले कति समय लिनेछ भन्ने बारे गलत आशा राख्दा पनि तपाईंलाई आफ्नो ट्र्याकमा रोक्न सक्छ। पहिले उल्लेख गरिएझैं, केहि राम्रो हुन सामान्यतया लामो समय लाग्छ।

तपाईँले उचित मार्गदर्शन र ज्ञानको साथ छिटो परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, तर यसले अझै केही समय लिनेछ। तपाईंले छोड्नु अघि र यसले तपाईंको लागि काम गरिरहेको छैन भनेर निर्णय गर्नु अघि, तपाईंले सधैँ सोध्नुपर्छ:

“के मैले यो कुरालाई पर्याप्त समय दिएको छु?”

4. तपाईं घमण्डी हुनुहुन्छ

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं कोठामा सबैभन्दा बुद्धिमान व्यक्ति हुनुहुन्छ र तपाईंले केही सिक्नु आवश्यक छैन भने, तपाईं आफैलाई खुट्टामा गोली हानेर हुनुहुन्छ। वास्तवमा, यदि तपाईं कोठामा सबैभन्दा बुद्धिमान व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंत्यो कोठा छोड्न आवश्यक छ।

कुनै कुरामा राम्रो प्राप्त गर्न र आफ्नो सफलतालाई छिटो ट्र्याक गर्नको लागि सही ज्ञान हुनु महत्त्वपूर्ण घटक हो। सधैं तपाई भन्दा धेरै बुद्धिमानी मानिसहरूबाट सिक्नुहोस्। यो स्वीकार गर्न आवश्यक छ कि तिनीहरू तपाईं भन्दा चलाख छन्, जुन धेरै मानिसहरूका लागि गाह्रो छ।

तपाईं जहाँ हुन चाहनुहुन्छ मानिसहरूले पहिले नै तपाईंले गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईंले तिनीहरूको पाइला पछ्याउनु भयो भने, तपाईं तिनीहरू जहाँ हुनुहुन्छ त्यहीँ पुग्ने सम्भावना छ।

5. तपाईंसँग धैर्यताको कमी छ

यदि तपाईंसँग धैर्य छैन भने, तपाईंले आफ्नो कौशलमा यति लामो समयसम्म समय र प्रयास मात्र लगाउनुहुनेछ। तर यो लामो समय पर्याप्त नहुन सक्छ। राम्रो चीजहरू प्राप्त गर्न धैर्य र लामो समयसम्म कुनै कुरामा अडिग रहनुपर्छ।

6। तपाईं प्रतिक्रियाको लागि अन्धा हुनुहुन्छ

प्रतिबिम्ब कुनै कुरामा राम्रो प्राप्त गर्नको लागि एक प्रमुख घटक हो। जब तपाइँ पहिलो पटक कुनै कुरामा राम्रो गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, तपाइँसँग जानकारी र अनुभवको कमी हुनाले तपाइँ गलत दृष्टिकोण प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

साथै, यो तपाइँको आफ्नै उत्कृष्ट न्यायाधीश हुन गाह्रो छ। तपाईंले अरूबाट के गरिरहनु भएकोमा वस्तुगत प्रतिक्रिया मात्र प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रत्येक सानो आलोचनाबाट रिसाउनुको सट्टा, तपाईंले ती आलोचनाहरूमा प्रतिक्रियालाई आफूले गरिरहेको काममा सुधार गर्न कसरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्।

7। तपाईं 'उत्पादक' हुनुहुन्छ

यदि तपाईं सबै कुरामा नराम्रो हुनुहुन्छ भने, तपाईं सम्भवतः सबै कुरा गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ। जब तपाइँ सबै कुरा गर्नुहुन्छ, तपाइँ राम्रो प्राप्त गर्न चाहनु भएकोमा पर्याप्त समय र प्रयास गर्न असफल हुनुहुनेछमा। वास्तवमा, तपाईं केवल आफ्नो पाङ्ग्राहरू घुमाउँदै हुनुहुन्छ। तपाईं ट्रेडमिलमा दौडिरहनुभएको छ र कतै जाँदै हुनुहुन्छ।

कुरामा राम्रो हुनु भनेको खानीमा काम गर्नु जस्तै हो। कुनै कुरामा राम्रो गर्ने सुनमा पुग्नुभन्दा पहिले तपाईंले एउटा खानीमा धेरै समय र मिहिनेत गर्नुपर्छ।

केही समयको लागि खानीमा बोर भइहाल्छ भने अर्को क्षेत्रमा, अर्को क्षेत्रमा, तपाईंले धेरै आधा खनेका खानीहरू र सुन नहुँदा अन्त्य हुनेछ।

एकै समयमा, तपाईंले धेरै प्रयास गर्न आवश्यक छ भन्ने सोच्दै, र तपाईं त्यहाँ पुग्नुहुनेछ गम्भीर गल्ती हो। तपाईंले प्रतिबिम्बित र पाठ्यक्रम-सही गर्नुपर्छ। तपाईं आफ्नो दृष्टिकोणलाई छाँटकाँट गर्न र परिवर्तन गर्न इच्छुक हुनुपर्छ।

YouTube भिडियोमा तलको टिप्पणीले मेरो कुरालाई जोड दिन्छ। यो एउटा भिडियोको प्रतिक्रिया हो जसले भन्यो कि हामी अनुभवहीनताका कारण चीजहरूमा नराम्रो छौं।

यो केटा वा केटी सबै ट्रेडहरूको ज्याकको उत्कृष्ट उदाहरण हो, कुनै पनि कुराको मालिक छैन। तिनीहरू एकै पटक धेरै जटिल चीजहरूमा राम्रो प्राप्त गर्न कोशिस गर्दै छन्। अचम्म मान्नु पर्दैन कि उनीहरूले अनुभवलाई महत्त्वपूर्ण ठान्दैनन्।

धेरै कुरामा राम्रो हुने तरिका एक पटकमा एउटा कुरामा राम्रो हुनु हो। जब तपाईले सुन खोज्नको लागि पर्याप्त गहिरो खानी खन्नुभयो, तपाईलाई थाहा छ कि सुन पुग्न के लिन्छ। त्यसपछि मात्र तपाईले त्यो प्रक्रियालाई थप सुन खोज्नको लागि दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ।

सामाजिक तुलनाका खतराहरू

सामाजिक प्राणी भएकाले मानिसले मद्दत गर्न सक्दैन तर तुलना गर्न सक्दैन।आफूलाई अरूलाई। तिनीहरू वर्षौंको लागि केहि प्रयास गर्छन् र अझै पनि यसलाई चूस्छन्। त्यसपछि उनीहरूले एक जना केटालाई त्यही कुराको प्रयास गरेको र एक वर्षमा त्यसमा सफल भएको देख्छन्।

तिनीहरू सोच्छन, “सायद, म यो कुरामा चुस्छु। हुनसक्छ, म सबै कुरामा चूस्छु।"

उनीहरूले यसलाई व्यक्तिगत रूपमा लिने कारकहरूको सम्पूर्ण मेजबानलाई ध्यानमा नलिइकन। यदि त्यो केटाले सुरुदेखि नै सही ज्ञान र निर्देशन पाएको भए के हुन्छ? यदि उसले त्यो क्षेत्रमा पहिले अनुभव गरेको भए के हुन्छ? के हुन्छ यदि उसले फरक दृष्टिकोण प्रयोग गर्यो भने?

हामी सबै हाम्रो अद्वितीय यात्रामा छौं। यदि आफूलाई अरूसँग तुलना गर्दा तपाईंलाई प्रेरणा मिल्दैन भने, त्यसो नगर्नुहोस्। कसैले यो छिटो गर्यो भन्ने तथ्यमा आफैलाई पिट्नुको कुनै मतलब छैन। अब के गर्न जाँदै हुनुहुन्छ? छोड्नुहोस् र तपाईंले यस चीजमा लगाएको सबै समय र प्रयास बर्बाद गर्नुहोस्?

मलाई लाग्दैन।

म तपाईंलाई कुनै कुरामा अनन्त समय र प्रयास खर्च गर्ने वकालत गरिरहेको छैन। काम गरिरहेको छैन। तर तपाईंले तौलियामा फाल्नु अघि कुनै कुरामा पर्याप्त समय, ऊर्जा र प्रयास लगाउनुपर्छ।

'म सबै कुरामा खराब छु' पहिचान

जब तपाईं धेरै चीजहरूमा खराब हुनुहुन्छ, तपाईंले 'म सबै कुरामा खराब छु' पहिचान विकास गर्न सम्भव छ। यस्तो पहिचान विकास संग खतरा यो छ कि तपाईं यो पहिचान कायम राख्न प्रयास गर्नुहोस्। यो तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुराको अंश बन्छ।

त्यसैले, ती चीजहरूमा असफल हुँदा तपाईंले नयाँ चीजहरू प्रयास गर्दा तपाईंको पहिचानलाई पुन: पुष्टि गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं आफैलाई प्रमाणित गर्न पर्खन सक्नुहुन्न कि तपाईं वास्तवमै खराब हुनुहुन्छसबै कुरा। तपाईं सही तरिकाले प्रयास नगरी पनि त्यो निष्कर्षमा पुग्नुहुन्छ किनभने त्यो निष्कर्षले तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर फिड गर्छ।

तपाईंले यी असहयोगी पहिचानहरू बहाउनु पर्छ। यदि तपाईलाई आवश्यक छ भने पूरै अर्को व्यक्ति बन्नुहोस्।