हाम्रो जीवनको गुणस्तर धेरै हदसम्म हाम्रा बानीहरूको गुणस्तरद्वारा निर्धारण गरिन्छ। तसर्थ, बानी निर्माण मोडेल बुझ्ने प्रमुख महत्व छ। यस लेखले बानी निर्माणको मेकानिक्सको बारेमा छलफल गर्नेछ।

बानीहरू नियमित व्यवहार हुन् जुन हामीले धेरै सचेत सोचविना गर्छौं। यस लेखमा, हामी बानीको शरीर रचनाको अन्वेषण गर्नेछौं।

धन्यबाद, विगतका दुई दशकहरूमा न्यूरोलोजिकल अनुसन्धानले मस्तिष्कमा बानीहरूले कसरी काम गर्छ भन्ने बारेमा धेरै निर्णायक नतिजाहरूमा पुगेको छ।

एकपटक तपाईंले बानीको निर्माणको मेकानिकी बुझ्नुभयो भने, तपाईं त्यससँग फिडल गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले चाहानु भएको तरिकालाई गियर गर्दछ।

बाद निर्माण मोडेल (TRR)

बाद अनिवार्य रूपमा तीन-चरण प्रक्रिया हो जुन आदतको शक्ति पुस्तकमा उल्लिखित छ। पहिलो, त्यहाँ एक बाह्य ट्रिगर छ जसले तपाईंलाई त्यो ट्रिगरसँग सम्बद्ध बानीको सम्झना दिलाउँछ। त्यो ट्रिगरले तुरुन्तै तपाईंको अवचेतन व्यवहार ढाँचालाई सक्रिय बनाउँछ जसको मतलब अब देखि तपाईंको अवचेतन दिमागले तपाईंको व्यवहारको जिम्मा लिन्छ।

बाह्य ट्रिगर बटन जस्तै हो जसलाई थिच्दा सम्पूर्ण ढाँचा सेट हुन्छ। व्यवहार मा व्यवहार। व्यवहारको त्यो ढाँचा हो जसलाई हामी दिनचर्या भन्छौं, बानी प्रक्रियाको दोस्रो चरण।

यो दिनचर्या शारीरिक वा मानसिक हुन सक्छ, जसको मतलब यो कुनै प्रकारको कार्य हुन सक्छ। जुन तपाईं गर्नुहुन्छ वा कुनै प्रकारको सोचको ढाँचा जसमा तपाईं संलग्न हुनुहुन्छ। सोच्नु भनेको होकार्य को एक प्रकार पनि।

अन्तमा, दिनचर्याले सधैं केही पुरस्कार मा पुर्‍याउँछ - बानी प्रक्रियाको तेस्रो चरण। मैले यहाँ PsychMechanics मा बारम्बार भनेको छु कि हरेक मानव कार्यको पछाडि इनाम हुन्छ, सचेत वा अचेतन।

यदि तपाईंले यो एउटा तथ्यलाई सम्झनुभयो भने, तपाईंले मानव व्यवहारमा ठूलो अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्नुहुनेछ।

जे भए पनि, यो बानी निर्माणको मेकानिकी हो- ट्रिगर, दिनचर्या, र पुरस्कार। तपाईंले जति धेरै बानी गर्नुहुन्छ, त्यति नै अन्तर्क्रियात्मक ट्रिगर र इनाम बन्छ र तपाईं अवचेतन रूपमा दिनचर्यामा ग्लाइड गर्नुहुन्छ जस्तो देखिन्छ।

त्यसोभए जब तपाइँ ट्रिगरको सामना गर्नुहुन्छ, तपाइँको अवचेतन दिमाग जस्तै हुन्छ

"मलाई थाहा छ कि यो ट्रिगरले तपाइँलाई दिन सक्ने पुरस्कार प्राप्त गर्न के गर्नुपर्छ। यसबारे सोच्न नपरोस्, साथी! इनाम त्यहाँ छ, म पक्का छु, म त्यहाँ धेरै पटक गएको छु र अब म तपाईंलाई त्यहाँ लैजादैछु”

र तपाईंले यो थाहा पाउनु अघि, तपाईं पहिले नै आइपुग्नुभएको छ। पुरस्कार, सोच्दै (यदि तपाईं म जस्तो हुनुहुन्छ भने) जसले तपाईंलाई अहिलेसम्म नियन्त्रण गरिरहेको थियो।

इनामले तपाईंको दिमागलाई अर्को पटक ट्रिगरको सामना गर्दा स्वचालित रूपमा दिनचर्या दोहोर्याउन उत्प्रेरित गर्छ।

यसो हुन्छ किनभने बानीले सधैं इनाममा पुर्‍याउँछ किनभने तपाईंले बानी गर्नुहुँदा तपाईंको दिमाग इनामको लागि सुनिश्चित र निश्चित हुन्छ। त्यसैले बारम्बार गर्ने बानीले मात्र यसलाई बलियो बनाउँछ र यो कम गर्नाले यसलाई कमजोर बनाउँछ।

एक उदाहरण

भनौं तपाईंबिहान सब भन्दा पहिले तपाईको मेल वा तत्काल सन्देशहरू जाँच गर्ने बानी विकास गर्नुभयो। त्यसोभए, जब तपाईं ब्यूँझनुहुन्छ तपाईंले आफैलाई फोनमा पुग्न र यसलाई स्वचालित रूपमा जाँच गर्दै हुनुहुन्छ।

यस अवस्थामा, फोन (ट्रिगर) ले तपाईंलाई केही नपढिएका सन्देशहरू (पुरस्कार) हुन सक्छ भन्ने तथ्यको सम्झना गराउँदछ। जाँच गर्न र त्यसैले तपाइँ हरेक बिहान आफ्नो फोन (दिनचर्या) जाँच गर्ने व्यवहारमा संलग्न हुनुहुन्छ।

बानीहरू हट्दैनन्

एक पटक बानीको ढाँचा तपाईंको दिमागमा इन्कोड गरिसकेपछि, यो सधैंभरि रहन्छ। हामीले गर्ने हरेक कुराले मस्तिष्कमा आफ्नै विशिष्ट न्यूरल नेटवर्क बनाउँछ। तपाईंले गतिविधि दोहोर्याउँदा यो सञ्जाल बलियो हुन्छ र यदि तपाईंले गतिविधि बन्द गर्नुभयो भने कमजोर हुन्छ तर यो वास्तवमा कहिल्यै हराउँदैन।

यसैले उनीहरूले आफूलाई जितेका छन् भन्ने सोचेर लामो समयदेखि आफ्ना खराब बानीहरू त्यागेका मानिसहरूले आफूलाई भेट्टाउँछन्। ती बानीहरूमा फर्कने जब बाहिरी ट्रिगरहरूले उनीहरूलाई जित्छ।

बानी परिवर्तन गर्ने एउटै उपाय भनेको नयाँ बानीहरू बनाउनु हो र तिनीहरूलाई पर्याप्त बलियो बनाउनु हो ताकि तिनीहरूले अघिल्लो बानी ढाँचाहरूलाई ओभरराइड गर्न सकून्।