အထင်ကြီးခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းကို နားလည်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကြောင့် တွေးတောသည်ကို ဦးစွာ နားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့နောက်တွင်၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် အဘယ်ကြောင့် လွန်ကဲသွားသနည်း၊ ၎င်းကို ကျော်လွှားရန် အဘယ်အရာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ စတင်စူးစမ်းနိုင်ပါပြီ။

20 ရာစု၏ ပထမနှစ်ဝက်တွင် စိတ်ပညာနယ်ပယ်တွင် အမူအကျင့်ပညာရှင်များက လွှမ်းမိုးထားသည်။ အပြုအမူသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပေါင်းသင်းမှုများ၏ ရလဒ်ဖြစ်ပြီး အပြုအမူ၏ နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်များဖြစ်သည်ဟု သူတို့ယုံကြည်ကြသည်။ ၎င်းသည် ရှေးရိုးအအေးစက်နှင့် အော်ပရေတာအေးစက်ခြင်းကို မွေးဖွားပေးသည်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် classical conditioning သည် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု မကြာခဏအတူတကွဖြစ်ပေါ်ပါက၊ လှုံ့ဆော်မှုသည် တုံ့ပြန်မှုကို အစပျိုးပေးသည်ဟု ဆိုသည်။ ရှေးရိုးစမ်းသပ်ချက်တစ်ခုတွင်၊ Pavlov ၏ခွေးများကို အစာကျွေးသည့်အခါတိုင်း၊ အစာမရှိချိန်တွင် ခေါင်းလောင်းမြည်သံသည် တုံ့ပြန်မှု (salivation) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟူသော ခေါင်းလောင်းသံတစ်ခုထွက်ပေါ်လာသည်။

တစ်ဖက်တွင်၊ လည်ပတ်နေသောအအေးပေးစက်ကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ထိုအပြုအမူသည် ၎င်း၏အကျိုးဆက်များဖြစ်သည်။ အပြုအမူတစ်ခုသည် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးဆက်များရှိပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုလုပ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော အပြုအမူအတွက် ဆန့်ကျင်ဘက်သည် မှန်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် အမူအကျင့်ပညာအရ၊ လူ့စိတ်သည် လက်ခံရရှိသော လှုံ့ဆော်မှုအပေါ် မူတည်၍ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုကို ထုတ်ပေးသည့် ဤသေတ္တာနက်ဖြစ်သည်။

ထို့နောက် အနက်ရောင်သေတ္တာအတွင်း၌ အပြုအမူဆိုင်ရာ တွေးခေါ်မှု ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အရာတစ်ခုလည်း ရှိနေကြောင်း ကိုင်စွဲထားသော သိမြင်နားလည်သူများ ရောက်ရှိလာပါသည်။

ဤအမြင်အရ၊ လူ့စိတ်သည် သတင်းအချက်အလတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်တိုလှုံ့ဆော်မှုများကို မျက်စိစုံမှိတ်တုံ့ပြန်ခြင်းအစား ကျွန်ုပ်တို့ထံဖြစ်ပျက်သောအရာများကို စီမံ/အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ပါ။ စဉ်းစားတွေးခေါ်ခြင်းက ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုစီစဉ်ရန်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် စသည်တို့ကို ကူညီပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ဘာကြောင့်အထင်ကြီးနေသနည်း။

တိုတိုပြောရရင်၊ တိုတိုပြောရရင်၊ အရာတွေကိုလုပ်ဆောင်နေစဉ်/စကားပြန်ဆိုတဲ့အခါ အတွေးလွန်နေတဲ့အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်ပျက်နေပါသည်။

အချိန်မရွေး၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာနှင့် သင့်စိတ်အတွင်းဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာနှစ်ခုကို သင်အာရုံစိုက်နိုင်သည်။ နှစ်ခုလုံးကို တပြိုင်နက် အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်တယ်။ နှစ်ခုကြားကို မြန်မြန်ပြောင်းဖို့တောင်မှ မြင့်မားတဲ့အသိအမြင်ရှိဖို့ လိုအပ်တယ်။

ယခု ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက်၊ မကြာခဏ စဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်ပြန်ဆုတ်ကာ ပတ်ဝန်းကျင်မှ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ဆီသို့ အာရုံပြန်ညွှန်းရန် လိုအပ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံရန် ခက်ခဲသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရင်းအမြစ်များ အကန့်အသတ်ရှိပါသည်။

ပြဿနာတစ်ခုကို အမြန်ဖြေရှင်းနိုင်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုဆီသို့ အမြန်ပြန်သွားနိုင်ပါသည်။ ဖြေရှင်းရန်မလွယ်ကူသော ရှုပ်ထွေးသောပြဿနာတစ်ခုနှင့် ရင်ဆိုင်ရပါက သင်မည်သို့ဖြစ်မည်ထင်သနည်း။ အတိအကျ ကျွန်ုပ်တို့ လွန်လွန်ကဲကဲ တွေးနေပါမည်။

ပြဿနာ၏ သဘောသဘာဝက ၎င်းကို တောင်းဆိုသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ တွေးနေပါမည်။ သင့်ကို အတွေးလွန်စေခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်သည် သင့်ပြဿနာကို အောင်မြင်စွာ အာရုံစိုက်သည်။ မင်းခေါင်းထဲမှာရှိတယ်။ မင်းရဲ့ခေါင်းထဲမှာ မင်းရှိနေတာက မင်းရဲ့ရှုပ်ထွေးမှုအတွက် အဖြေရှာနိုင်တဲ့နေရာမို့လို့ပါ။ပြဿနာ။

သင့်ပြဿနာ ပိုရှုပ်ထွေးလေလေ၊ ပိုရှည်လေ၊ သင် အတွေးလွန်နေလိမ့်မည်။ ပြဿနာက ဖြေရှင်းလို့ မရနိုင်ဘူးလား။ ခက်ခဲသော သို့မဟုတ် ပြဿနာအသစ်များကို ဖြေရှင်းနည်းကို သိနိုင်သောကြောင့် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ သင်၏ဦးနှောက်သည် သင့်အား တွေးခေါ်မှုလွန်ကဲသည့်မုဒ်သို့ ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။

သင်စာမေးပွဲတစ်ခုတွင် ကျရှုံးခဲ့ကြောင်း ပြောပါ။ အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို ထပ်ခါထပ်ခါ တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် တစ်စုံတစ်ခု မှားယွင်းနေကြောင်း သင့်စိတ်က တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှ၊ အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ခဲ့သည်ကို နားလည်နိုင်စေရန်နှင့် နောင်တွင် ၎င်းကို မည်သို့ဖြေရှင်းနိုင် သို့မဟုတ် တားဆီးနိုင်မည်နည်း။

ဤပြိုင်ပွဲ အတွေးလွန်ခြင်း၏နောက်ထပ်စာတမ်းအတွက် သင်ပို၍လေ့လာမည်ဟု သင့်ကိုယ်သင် ကတိပေးသောအခါတွင် အဆုံးသတ်သွားတတ်သည်။ သို့သော်၊ ပြဿနာတစ်ခုသည် ထိုထက်ပို၍ ရှုပ်ထွေးပါက၊ အဆုံးမရှိ အတွေးလွန်ခြင်းတွင် သင့်ကိုယ်သင် တွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အနှစ်ချုပ်အားဖြင့်၊ တွေးခေါ်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရှုပ်ထွေးသောပြဿနာများ၏ သဘောသဘာဝကို နားလည်နိုင်စေမည့် ယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်းတို့ကို ဖြေရှင်းရန် ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုးပမ်းနိုင်ပါသည်။

တွေးခေါ်မှုလွန်ကဲခြင်းသည် အလေ့အထတစ်ခုမဟုတ်ပါ

အလေ့အထ သို့မဟုတ် စရိုက်လက္ခဏာအဖြစ် အတွေးလွန်နေခြင်းကို မြင်ခြင်း၏ပြဿနာမှာ ၎င်းဖြစ်ပျက်သည့်အကြောင်းအရာနှင့် ၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက်ကို လျစ်လျူရှုခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အလေ့အကျင့်လွန်တွေးခေါ်တတ်သူသည် အရာရာတိုင်းကို လွန်လွန်ကဲကဲ မတွေးတတ်ပါ။

လူများထက် မကြာခဏ လွန်လွန်ကဲကဲ တွေးနေသည့်အခါတွင် ၎င်းတို့တွင် ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် အကြောင်းပြချက်ကောင်းများရှိသည်။ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြိမ်နှုန်းသည် အတွေးလွန်ခြင်း၏ သဘောသဘာဝပေါ်တွင် မူတည်သည်။တစ်ဦးချင်းစီကြုံတွေ့နေရသည့် ရှုပ်ထွေးပြီး ထူးခြားသောပြဿနာ။

အတွေးလွန်ခြင်းများကို ဖယ်ပစ်ရန် လိုအပ်သည့် အာရုံပျံ့လွင့်မှုနှင့် သတိသတိရှိမှုကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် ဖယ်ရှားပစ်ရန် လိုအပ်သည့် အကျင့်ဆိုးတစ်ခုအဖြစ် အတွေးလွန်ခြင်းကို ပယ်ချလိုက်ပါ။ ထို့အပြင် အလေ့အထများသည် ၎င်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသော ဆုလာဘ်တစ်မျိုးမျိုးရှိသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လူတစ်ယောက်ကို ပိုဆိုးသွားစေသည့် အတွေးလွန်နေခြင်းအတွက် မမှန်ပါ။

အတွေးလွန်ခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် မကောင်းကြောင်း

လူများသည် မကြာခဏ ဆိုးရွားသည်ဟု ခံစားရပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့် အတွေးလွန်ခြင်းကို ဖယ်ရှားလိုကြသည်။ ခွဲတမ်းချခြင်းသည် တကယ်တော့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ ခိုင်မာသော ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း ကျွန်ုပ်၏ဆောင်းပါးနှင့် Depression's Hidden Purpose စာအုပ်တွင်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝပြဿနာများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်စေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့အား နှေးကွေးစေသည်ဟု ပြောခဲ့သည်။

စိတ်ပညာတွင် အခြားအရာများစွာကဲ့သို့ပင်၊ စားမြုံ့ပြန်ခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် အစားအသောက်ပျက်ခြင်းသို့ ဦးတည်ခြင်းလားဆိုသည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရပေ။ နှစ်သွယ် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလို့ ကျွန်တော် သံသယရှိတယ်။ နှစ်ခုလုံးသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု အကြောင်းတရားနှင့် အကျိုးဆက်များဖြစ်သည်။

အထင်ကြီးခြင်းသည် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားချက်များဆီသို့ ဦးတည်စေသည့် အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည်-

ပထမ၊ သင်သည် အဖြေရှာမရဘဲ အတွေးလွန်နေပါက၊ သင်သည် မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့ပြီး အကူအညီမဲ့ဖြစ်လာသောကြောင့် သင်သည် ဆိုးရွားခံစားရပါသည်။ . ဒုတိယ၊ သင့်အဖြေကို သင်ယုံကြည်မှုမရှိပါက၊ သင့်အဖြေကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန် တွန်းအားမရှိသောကြောင့် သင်စိတ်မကောင်းဖြစ်ရသည်။

တတိယ၊ “ဘာကြောင့် ဒီလိုအမြဲဖြစ်နေရတာလဲ” ကဲ့သို့သော အဆိုးမြင်အတွေးများ။ ဒါမှမဟုတ် “ငါ့ကံက ဆိုးတယ်” သို့မဟုတ်"ဒါက ငါ့ရဲ့အနာဂတ်ကို ထိခိုက်စေလိမ့်မယ်" အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေ၊ အပြုသဘော ဒါမှမဟုတ် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့အခြေအနေမှာ ရှိနေတဲ့အခါ၊ အဲဒါကို သက်တမ်းတိုးဖို့ သဘောထားရှိပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ ပျော်ရွှင်နေချိန်မှာ ပျော်ရွှင်မှုတွေ ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်တဲ့ အရာတွေကို ပိုလုပ်ကြပြီး စိတ်ဆိုးတဲ့အခါ အရာအားလုံးကို အဆိုးမြင်နေတာကြောင့်ပါပဲ။ အဲဒါကို စိတ်ခံစားမှု inertia လို့ခေါ်တာကြိုက်တယ်။

အကယ်၍ အတွေးလွန်ခြင်းသည် အဆိုးမြင်စိတ်များဆီသို့ ဦးတည်နေပါက၊ သင်၏ အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကို တာရှည်ခံစေရန် ကြားနေသောအရာများကို အနုတ်လက္ခဏာအဖြစ် ရှုမြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

မိမိကိုယ်ကို အလွန်အမင်းစဉ်းစားခြင်းသည် ပြဿနာမဟုတ်ကြောင်း သဘောပေါက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မင်းရဲ့ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ပျက်ကွက်နေတာဟာ။ သေချာပါတယ်၊ အကယ်၍ အတွေးလွန်ခြင်းက သင့်ပြဿနာကို မဖြေရှင်းနိုင်ဘဲ စိတ်ဆိုးအောင်လုပ်ပြီး အဆုံးသတ်သွားပါက၊ ၎င်းကို ရပ်တန့်ရန်နှင့် ဤကဲ့သို့သော ဆောင်းပါးများကို သင်သိလိုပါလိမ့်မည်။

ယေဘုယျအကြံဉာဏ်ဖြင့် ကျွန်ုပ်အား တွန်းလှန်လိုက်ပါသည်။ "ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုသွက်ချာပါဒကို ရှောင်ကြဉ်ပါ" သို့မဟုတ် "လုပ်ဆောင်တတ်သူဖြစ်ရန်" ကဲ့သို့သော။

ရှုပ်ထွေးသောပြဿနာနှင့်ရင်ဆိုင်ရသူတစ်ဦးအား ချက်ချင်းအရေးယူဆောင်ရွက်ရန် သင်မည်ကဲ့သို့မျှော်လင့်သနည်း။ ၎င်းတို့၏ ပြဿနာ၏ သဘောသဘာဝနှင့် ၎င်း၏အကျိုးဆက်များကို အပြည့်အဝနားလည်ရန် ပထမဆုံးကြိုးစားပါက နာကျင်မည်လား။

သင့်ပြဿနာကို နားလည်ရန် အချိန်ယူကာ ချက်ချင်းအရေးယူဆောင်ရွက်ခြင်းမရှိခြင်းကြောင့် သင်သည် "လူမဟုတ်ဟု မဆိုလိုပါ။ အကျင့်ရှိသူ။"

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အတွေးလွန်ပြီးနောက်၊ သင့်ပြဿနာကို အပြည့်အဝလုပ်ဆောင်ပြီးနောက်၊ သင်သည် ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုချရန် လိုအပ်သည်။ ဖြေရှင်းနိုင်ပါသလား။ ဖြေရှင်းရကျိုးနပ်ပါသလား။ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ပစ်ချပြီး မေ့ပစ်သင့်သလားအဲဒါနဲ့ ပတ်သက်လို့လား။

လမ်းကြောင်းတစ်ခုကို လျှောက်လှမ်းဖို့ ခိုင်လုံတဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေပေးပြီး လိုက်လျှောက်ပါ။

တွေးခေါ်မှုကို ကျော်လွှားခြင်း

သင့်ကို ဖြစ်စေတဲ့ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းတဲ့အခါ အတွေးလွန်ခြင်းက အလိုအလျောက် ရပ်တန့်သွားပါလိမ့်မယ်။ အတွေးလွန်ရန်။ ညစာ ဘာစားရမယ်ဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ထက် ဘယ်အသက်မွေးဝမ်းကြောင်း လမ်းကြောင်းကို ရွေးချယ်ဖို့ လိုသလဲဆိုတာကို ပိုစဉ်းစားဖို့ လိုတယ်ဆိုရင် အဲဒီ့အတွက် ဆိုးကျိုးတွေက ဘယ်မှာလဲ။ အဘယ်ကြောင့် အတွေးလွန်ခြင်းကို နတ်ဆိုးစွဲစေသနည်း။

အတွေးလွန်ခြင်းသည် အများအားဖြင့် ကောင်းမွန်သောအရာဖြစ်သည်။ သင်ဟာ အလွန်အမင်း တွေးခေါ်တတ်သူဖြစ်ပါက သင်သည် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်ပြီး ပြဿနာကို ရှုထောင့်ပေါင်းစုံမှ ကြည့်ရှုနိုင်သူ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် အတွေးလွန်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် မသင့်ဘဲ အဘယ်ကြောင့် အလွန်အမင်း တွေးနေသနည်း၊ အထူးသဖြင့် သင်၏ တွေးခေါ်မှု အလွန်အကျွံ အလုပ်မဖြစ်ရခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။

အမြင်တွင် အဖြေမရှိပါလား။ ပြဿနာကို ချဉ်းကပ်ပုံပြောင်းနည်း။ တူညီသောပြဿနာကိုရင်ဆိုင်ရသူတစ်ဦးထံမှ အကူအညီကို မည်သို့ရှာဖွေရမည်နည်း။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောပြဿနာများကို အဆက်မပြတ်တွန်းလှန်ခံနေရသည့်အချိန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်ကြသည်။ ဖြတ်သန်းဖို့ ရိုးရှင်းစွာ အမဲလိုက်စုဆောင်းရတဲ့ နေ့တွေ ကုန်သွားပါပြီ။

ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များသည် ယနေ့ခေတ်လောက်နီးပါး မရှုပ်ထွေးသော ပတ်ဝန်းကျင်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေပါသည်။ ဒါကြောင့် သင့်စိတ်က ပြဿနာတစ်ခုကို အချိန်ပိုကြာစေချင်ရင် ထားလိုက်ပါ။ ခဏနားလိုက်ပါ။ ၎င်း၏အလုပ်ဖော်ပြချက်တွင် မဖော်ပြထားသည့် အလုပ်များနှင့် လုံးထွေးနေပါသည်။