Keselamatan emosi boleh ditakrifkan sebagai keadaan tenang yang tidak ditenggelami oleh emosi negatif. Orang yang selamat dari segi emosi boleh mengendalikan situasi yang boleh menggoncang keseimbangan emosi orang yang tidak selamat dari segi emosi. Mereka mempunyai kawalan diri emosi yang baik.

Keselamatan emosi dan kestabilan emosi adalah istilah yang sinonim. Lawan daripada kecenderungan ini ialah neurotikisme. Mereka yang mendapat markah tinggi dalam neuroticism kurang berkemungkinan selamat dari segi emosi.

Orang yang selamat dari segi emosi membuatkan orang lain berasa selesa kerana mereka selesa dengan diri mereka sendiri dan emosi mereka sendiri. Mereka dianggap kuat, berkepala dingin dan seperti pemimpin.

Sebaliknya, orang yang tidak selamat dari segi emosi mempunyai sedikit kawalan ke atas emosi mereka dan dilihat sebagai lemah.

Ramai orang tersalah anggap bahawa orang yang selamat dari segi emosi tidak dapat menyentuh emosi mereka. Orang yang selamat dari segi emosi menyedari emosi mereka dan mereka juga pintar dari segi emosi. Mereka hanya tidak membiarkan emosi mereka menguasai diri mereka.

Secara lain: Orang yang selamat dari segi emosi merasakan emosi seperti orang lain, tetapi mereka strategik dengan ekspresi emosi mereka. Mereka suka mengawal emosi mereka dan tidak membiarkan emosi mengawalnya.

Baru-baru ini, terdapat banyak cakap-cakap tentang menjadi terdedah dari segi emosi. Orang ramai terutama lelaki dinasihatkan untuk meluahkan emosi danmenjadi terdedah. Walaupun ia mungkin nasihat yang bagus untuk lelaki dalam perhubungan kerana meluahkan emosi meningkatkan keintiman, ia pastinya bukan nasihat yang baik untuk mereka yang mempunyai jawatan kuasa.

Pemimpin yang meluahkan emosi negatif mereka menyampaikan kelemahan. Orang yang bijak emosi dan selamat memahami perkara ini. Jadi mereka strategik dengan ekspresi emosi mereka. Mereka tahu apa emosi yang hendak dikongsikan bila dan dengan siapa.

Keselamatan emosi dan harga diri yang tinggi

Sebahagian besarnya, tahap harga diri menentukan sejauh mana emosi seseorang itu terjamin. Dalam artikel terbaru saya tentang harga diri yang rendah, saya menyebut bahawa orang yang mempunyai harga diri yang rendah tidak mempunyai kepelbagaian nilai diri. Harga diri mereka rapuh dan bergantung pada asas yang lemah.

Sebaliknya, harga diri orang yang harga diri tinggi bergantung pada asas yang kukuh. Oleh itu, orang yang mempunyai harga diri yang tinggi lebih mampu mengharungi badai kehidupan yang boleh mengubah orang yang harga diri rendah menjadi kehancuran emosi.

Ini bukan untuk mengatakan bahawa memiliki harga diri yang tinggi adalah prasyarat untuk menjadi selamat dari segi emosi. Anda mungkin mempunyai harga diri yang rendah dan masih mempunyai kemahiran pengurusan emosi. Tetapi mempunyai harga diri yang tinggi menjadikannya lebih mudah.

Ciri-ciri orang yang selamat dari segi emosi

Anda boleh menggunakan senarai berikut untuk melihat kedudukan anda. Jika tiga atau lebih daripada ciri ini berlaku kepada anda, maka anda berkemungkinan emosiselamat.

1. Mereka boleh mengurus emosi mereka dengan baik

Di satu hujung spektrum, kita mempunyai orang yang naif yang meluahkan dan bertindak mengikut hampir setiap perasaan yang mereka rasa. Sebaliknya, kita mempunyai orang yang menekan emosi mereka.

Orang yang selamat dari segi emosi berbaring di suatu tempat di tengah-tengah. Mereka mengakui dan mengalami emosi tetapi memilih bila untuk menyatakannya atau bertindak mengikutnya.

2. Mereka mengekalkan tahap kebahagiaan umum

Orang yang selamat dari segi emosi mengekalkan tahap kebahagiaan umum berkat harga diri mereka yang tinggi dan melakukan aktiviti yang menarik minat mereka. Kebahagiaan umum ini tidak tergoyahkan oleh kemunduran kecil atau kekecewaan. Oleh itu, orang yang selamat dari segi emosi juga kelihatan berdaya tahan.

3. Mereka mengekalkan hubungan yang sihat dengan orang lain

Harga diri yang tinggi memberikan seseorang rasa diri yang kuat untuk dipersembahkan kepada dunia dan berinteraksi dengannya. Orang yang rendah diri cenderung tidak selamat dan tidak mempunyai rasa diri yang kuat. Apabila anda tidak tahu siapa diri anda, anda tidak tahu cara mempersembahkan diri anda kepada dunia, berinteraksi dengannya dan membina hubungan.

Oleh itu, orang yang selamat dari segi emosi mengekalkan hubungan yang sihat manakala orang yang tidak selamat dari segi emosi cenderung bersandar lebih kepada pengasingan.

4. Mereka melihat emosi sebagai panduan mereka

Orang yang selamat dari segi emosi melihat emosi untuk apa mereka- sistem bimbingan. Mereka mendengar isyarat emosi mereka tetapi tidak mempercayainyasecara membuta tuli. Mereka dapat memisahkan fakta daripada perasaan dalam diri mereka dan orang lain. Mereka tahu bila untuk mempercayai usus mereka dan bila untuk memikirkan sesuatu dengan teliti.

5. Mereka berusaha untuk memahami emosi mereka

Sekali lagi, ini kembali kepada hubungan yang sihat dengan emosi anda dan orang yang selamat dari segi emosi adalah mahir dalam hal itu. Mereka tidak dikawal atau terperangkap oleh emosi mereka. Mereka menggunakan emosi mereka sebaik mungkin. Mereka tahu emosi adalah seperti pisau tajam yang boleh digunakan untuk membunuh atau menyelamatkan nyawa.

Mereka menggunakan emosi mereka sambil meminimumkan kesan negatifnya. Mereka berusaha untuk memahami emosi mereka supaya mereka tidak mudah terpengaruh olehnya.

6. Mereka tahu bahawa mereka bukan emosi mereka

Ramai orang yang tidak selamat dari segi emosi bertindak seolah-olah mereka adalah emosi mereka. Mereka tidak dapat menegakkan jarak psikologi antara mereka dan emosi mereka. Ini terutama berlaku untuk orang yang impulsif.

Semakin anda menjauhkan diri anda daripada emosi anda, semakin anda boleh melihatnya secara objektif, memahaminya dan menggunakannya. Orang yang selamat dari segi emosi boleh memisahkan diri mereka daripada emosi mereka.

Kelakuan orang yang tidak selamat dari segi emosi

Berbeza dengan tahap kebahagiaan umum yang dialami oleh orang yang selamat dari segi emosi, orang yang tidak selamat dari segi emosi mengalami tahap kegelisahan umum atau gugup.

Ini kembali kepada mereka yang tidak pastiidentiti dan rasa rendah diri berbanding orang lain. Memandangkan perasaan mudah terdedah yang berterusan menghantui mereka, mereka bertindak balas secara berlebihan terhadap tekanan atau meluahkan emosi yang tidak seimbang dengan situasi.

Sebagai contoh, mereka mungkin cepat marah, atau mereka mungkin panik sebagai tindak balas kepada halangan kecil. Nilai diri mereka bergantung pada asas yang lemah dan oleh itu mereka berusaha keras untuk melindunginya.

Ini mungkin juga nyata apabila mereka terlalu kecewa dengan kritikan atau tabiat mereka yang sentiasa merendahkan orang lain (untuk menjadikan diri mereka kelihatan lebih baik).

Memandangkan orang yang tidak selamat melihat diri mereka lebih rendah daripada orang lain dan diancam oleh mereka, dua strategi yang mereka pakai untuk menentang ancaman ini ialah:

1. Mengelak

Malu, paranoia dan menarik diri dari sosial adalah semua cara yang digunakan oleh orang yang tidak selamat untuk menghalang diri mereka yang cacat daripada terdedah kepada dunia.

2. Keagresifan

Ini termasuk keangkuhan dan buli. Ini ialah strategi awalan "sakiti mereka sebelum mereka cederakan anda".

Teori keselamatan emosi

Adalah difahami bahawa orang dewasa berbeza-beza dalam keselamatan emosi berdasarkan tahap harga diri dan kecerdasan emosi mereka . Tetapi bagaimana dengan kanak-kanak?

Kanak-kanak tidak dijangka mempunyai jati diri yang kuat. Keperluan untuk mewujudkan identiti hanya muncul pada masa remaja. Namun, kita dapat melihat bahawa sesetengah kanak-kanak lebih selamat dari segi emosi berbanding yang lain.

Emositeori keselamatan menjelaskan mengapa ini berlaku. Ia menerangkan sebab sesetengah kanak-kanak mengalami masalah penyesuaian yang boleh berakhir sehingga dewasa.

Menurut teori, kanak-kanak mempunyai matlamat untuk mengekalkan keselamatan emosi dalam hubungan keluarga. Mereka mahu penjaga mereka menyayangi mereka dan menyayangi satu sama lain. Ini membuatkan mereka berasa selamat dari segi emosi.

Dalam keluarga yang berkonflik tinggi, terutamanya keluarga yang penuh dengan konflik antara ibu bapa, keselamatan emosi ini akan terjejas. Menyaksikan konflik antara ibu bapa yang tidak diselesaikan secara sihat menjadikan kanak-kanak terdedah kepada masalah psikologi.

Apabila ibu bapa terlibat dalam tingkah laku yang menakutkan atau menakutkan semasa konflik, anak yang menyaksikannya berasa terancam. Ketakutan dan kesusahan yang dialami oleh kanak-kanak mendorongnya untuk campur tangan atau mengelakkan konflik.

Matlamat kedua-dua respons ini- campur tangan dan pengelakan- ialah perlindungan diri. Dengan cara ini, minda kanak-kanak menjadi peka untuk mengesan ancaman dalam persekitaran sosial. Menyaksikan konflik antara ibu bapa yang berpanjangan menjadikan kanak-kanak melihat situasi sosial baharu sebagai mengancam.

Menyaksikan konflik ibu bapa mengaktifkan Sistem Pertahanan Sosial (SDS) kanak-kanak. Matlamat sistem yang berkembang ini adalah untuk melindungi diri daripada bahaya sosial.

Akibatnya, kanak-kanak mengimbas persekitaran sosial mereka untuk mencari bahaya sebagai strategi pertahanan. Kanak-kanak yang mengalami ketidakamanan emosi dalamhubungan antara ibu bapa menjadi mahir dalam mengesan ancaman dan merekrut strategi tingkah laku perlindungan diri.2

Kanak-kanak sedemikian mungkin menjadi pemalu, tunduk dan cemas sosial (mengelak) atau melihat bahaya jika tiada dan melindungi diri mereka melalui pencerobohan (buli).

Dengan minda yang bersedia untuk mengesan ancaman sosial, kanak-kanak tersebut berkemungkinan menjadi kurang sensitif terhadap isyarat sosial yang positif seperti keramahan.3

Golongan yang terlalu aktif dan hiper- SDS sensitif menghalang sistem pendekatan lain yang penting untuk penyesuaian yang sihat pada kanak-kanak. Ia dipanggil sistem pendekatan kerana ia membolehkan kanak-kanak mendekati dunia dan orang lain. Mereka ialah:

1. Sistem penerokaan

Sistem dipacu dopamin ini menggalakkan seseorang untuk menguasai dunia fizikal mereka. Ia mendorong orang untuk meneroka dan memahami dunia mereka.

Memandangkan kanak-kanak yang tidak selamat dari segi emosi sibuk dengan pengesanan ancaman sosial, sistem ini mengambil tempat duduk belakang. Mereka berkemungkinan akan mengalami masalah seperti berprestasi di sekolah atau kurang kemahiran menyelesaikan masalah.

2. Sistem gabungan

Sistem ini mendorong orang ramai untuk berkawan dan membentuk identiti bersama dalam perhubungan sosial. Memandangkan SDS mengganggu pemprosesan isyarat sosial yang positif, kanak-kanak yang tidak selamat dari segi emosi bergelut dalam membentuk hubungan rapat.

3. Sistem penyayang

Sistem ini menjadikan kitasensitif kepada isyarat kesusahan (kesedihan dan tangisan) yang dipancarkan oleh orang lain dan menjana simpati dan empati supaya kita boleh menunjukkan tingkah laku penyayang. SDS hiperaktif mengganggu sistem ini, mengurangkan kemungkinan kanak-kanak akan menunjukkan tingkah laku membantu.

Melainkan sesuatu menurunkan SDS kembali ke tahap pengaktifan normal, sistem pertahanan ini boleh mewarnai kehidupan seseorang melebihi zaman kanak-kanak dan remaja.

Orang itu mungkin bergelut untuk mencapai matlamat mereka kerana mereka tidak berusaha untuk memahami dunia (sistem penerokaan) dan membentuk hubungan (sistem gabungan dan penjagaan).

Walau bagaimanapun, ada harapan. Mereka yang mengalami ketidakamanan emosi pada awal kanak-kanak boleh mempelajari cara berfikir dan berkelakuan baharu untuk mengatasi, melibatkan sistem pendekatan mereka dan mengawal SDS mereka.

Rujukan

1. Davies, P. T., Martin, M. J., & Sturge‐Apple, M. L. (2016). Teori keselamatan emosi dan psikopatologi perkembangan. Psikopatologi perkembangan , 1-66.
2. Davies, P. T., Sturge-Apple, M. L., & Martin, M. J. (2013). Perselisihan keluarga dan kesihatan kanak-kanak: Perumusan keselamatan emosi. Dalam Kesihatan keluarga dan kanak-kanak (ms 45-74). Springer, New York, NY.
3. Pollak, S. D., & Tolley-Schell, S. (2004). Perhatian, Emosi dan Perkembangan Psikopatologi.