Manusia ialah spesies sosial yang mempunyai sifat timbal balik yang terbina dalam jiwa mereka. Kebanyakan orang ingin menyumbang kepada masyarakat mereka kerana berbuat demikian menaikkan mereka di mata orang lain, sekali gus meningkatkan harga diri mereka.

Masyarakat di mana ahli menyumbang antara satu sama lain bertahan dan berkembang maju, memberi manfaat kepada setiap ahli. Ia meningkatkan kesepaduan kumpulan.

Manusia diarahkan untuk meningkatkan kesepaduan kumpulan sosial mereka. Mereka ingin menyumbang serta mendapat manfaat daripada sumbangan orang lain.

Sumbangan atau altruisme ini perlu diimbangi dengan sikap mementingkan diri sendiri. Kemandirian dan pembiakan seseorang adalah sangat penting. Apabila keperluan mementingkan diri dipenuhi, individu seterusnya lebih suka membantu saudara mereka.

Membantu saudara terdekat anda secara genetik bermakna membantu gen anda. Selepas itu, individu bimbang untuk membantu komuniti mereka yang lebih luas.

Apakah yang menjadikan seseorang itu beban?

Sesetengah tahap timbal balik wujud dalam semua perhubungan manusia. Manusia tidak mahu membantu jika mereka tidak dibantu.

Apabila kita mendapat lebih daripada yang kita berikan, kita berasa seperti beban kepada orang lain yang memberi kita lebih daripada yang mereka terima daripada kita. Kami berasa seperti beban kerana prinsip timbal balik dilanggar.

Sebarang situasi di mana kita mengambil lebih daripada orang lain daripada yang sepatutnya atau menanggung kos yang tidak perlu ke atas mereka boleh menimbulkan perasaan menjadi beban. Orang ramai boleh merasakan mereka membebankanmereka:

• Keluarga
• Rakan Kongsi
• Rakan
• Masyarakat
• Rakan Sekerja

Sesetengah orang merasakan mereka membebankan semua orang di sekeliling mereka. Mereka berasa seperti terlalu bergantung kepada orang di sekeliling mereka.

Sebab khusus untuk berasa seperti beban termasuk:

• Bergantung secara kewangan kepada orang lain
• Beremosi bergantung pada orang lain
• Mengalami masalah kesihatan mental
• Melemparkan masalah anda kepada orang lain
• Mengecewakan orang lain
• Membawa aib orang lain
• Terjebak dalam tabiat buruk (ketagihan)

Kita semua memerlukan penjagaan dan sokongan daripada orang yang kita sayangi, tetapi tiba satu titik di mana keperluan kita untuk sokongan mereka melampaui batas dan melanggar timbal balik.

Selagi kami menyokong mereka kembali, kami tidak berasa seperti beban. Apabila apa yang kita lakukan hanyalah mencari sokongan mereka tanpa menyokong mereka, kita berasa seperti beban.

Perasaan seperti beban membawa kepada perasaan bersalah, tidak bernilai dan malu.

Emosi negatif ini mendorong kami berhenti melanggar timbal balik dan mengimbangi semula hubungan kami.

Terdapat perbezaan yang ketara antara merasa seperti beban tanpa benar-benar menjadi beban dan berasa seperti beban kerana anda sedang menjadi beban.

Dalam kes dahulu, perasaan seperti beban mungkin ada di kepala anda. Anda mungkin menganggap anda melanggar timbal balik, tetapi pembantu itu gembira untuk membantu anda kerana mereka menyukai anda. Atau kerana mereka mengambil berat tentangmengekalkan hubungan dengan anda.

Berasa seperti beban dan bunuh diri

Apakah yang dilakukan oleh masyarakat yang ingin terus hidup dan berkembang maju kepada ahlinya yang tidak produktif? Jika ahli yang tidak menyumbang ini adalah penipu, iaitu, mereka mengambil tanpa memberi apa-apa, masyarakat akan menghukum mereka.

Jika ahli yang tidak menyumbang ini mahu memberi tetapi tidak boleh, masyarakat tidak boleh menghukum mereka. Itu akan menjadi satu ketidakadilan. Tetapi mereka masih menjadi beban kepada masyarakat. Jadi evolusi terpaksa memikirkan cara untuk membuat mereka menghapuskan diri mereka sendiri.

Perasaan seperti beban boleh membawa kepada idea untuk membunuh diri. Jika anda tidak menyumbang apa-apa kepada kumpulan anda, anda membazirkan sumber kumpulan itu. Sumber yang boleh dibelanjakan oleh ahli lain untuk diri mereka sendiri untuk terus hidup dan berkembang maju.2

Orang yang berasa seperti beban dan terfikir untuk membunuh diri cenderung menganggap orang lain mungkin lebih baik jika mereka menamatkan hidup mereka.

Sesetengah kumpulan dalam masyarakat sangat terdedah kepada perasaan seperti beban, seperti:

• Orang tua
• Mereka yang kurang upaya
• Mereka yang mempunyai penyakit terminal

Kajian telah menunjukkan bahawa apabila orang yang menghidap penyakit lanjut berasa seperti beban, mereka menyatakan keinginan mereka untuk mempercepatkan kematian.3

Bagaimana untuk berhenti merasa seperti beban

Merasa seperti beban adalah tanda kecerdasan sosial yang tinggi. Anda melanggar timbal balik dan menanggung kos kepada orang lain. Anda sensitif dan bertimbang rasa terhadap merekacukup untuk tidak menjadi beban.

Mereka mungkin melihat anda sebagai beban juga tetapi mempunyai rahmat sosial yang cukup untuk tidak mengatakannya kepada anda.

Pada masa yang sama, perasaan seperti beban boleh mempunyai akibat negatif yang drastik. Apabila anda merasakan kewujudan anda hanya membebankan orang lain, anda melihat penghentian wujud sebagai pilihan yang berdaya maju.

Cara terbaik untuk berhenti berasa seperti beban ialah memulihkan rasa timbal balik.

Fikiran mempunyai kecenderungan ketersediaan, bermakna kita cenderung lebih menumpukan pada perkara yang berlaku sekarang, mengabaikan apa yang telah berlaku atau perkara yang boleh berlaku.

Hanya kerana anda bergantung kepada mereka sekarang tidak bermakna anda' anda sentiasa bergantung kepada mereka. Jika anda dapat mengingati masa anda membantu mereka, ini akan membantu anda memulihkan timbal balik.4

Dalam hal yang sama, sebaik sahaja anda berhenti bergantung kepada mereka, anda sentiasa boleh membalas budi mereka pada masa hadapan.

Jika anda seorang warga emas atau orang yang sakit, saya pasti ada cara anda masih boleh menyumbang dan berasa layak. Anda boleh berkongsi kebijaksanaan anda, sebagai contoh. Walaupun berbual mesra dengan seseorang adalah satu sumbangan.

Terdapat banyak contoh orang yang berjaya menyumbang kepada dunia walaupun mereka kurang upaya. Stephen Hawking dan Helen Keller teringat.

Jika anda menjaga orang yang anda sayangi semasa mereka sakit, anda tidak melanggar timbal balik. Mereka sepatutnya membantu anda tanpa anda berasa seperti beban.

Maksud saya ialah iamudah terpedaya oleh pengaturcaraan evolusi kami untuk berfikir bahawa kami tidak boleh menyumbang dan membebankan orang lain.

Beri perhatian kepada mereka dalam kalangan anda yang berasa seperti beban dan bantu mereka melihat cahaya. Anda mungkin menyelamatkan nyawa.

Rujukan

1. Gorvin, L., & Brown, D. (2012). Psikologi perasaan seperti beban: Tinjauan kesusasteraan. Semakan Psikologi Sosial , 14 (1), 28-41.
2. Van Orden, K. A., Lynam, M. E., Hollar, D., & Joiner, T. E. (2006). Membebankan yang dirasakan sebagai penunjuk gejala bunuh diri. Terapi dan Penyelidikan Kognitif , 30 (4), 457-467.
3. Rodríguez‐Prat, A., Balaguer, A., Crespo, I., & ; Monforte‐Royo, C. (2019). Merasa seperti beban kepada orang lain dan keinginan untuk mempercepatkan kematian pada pesakit dengan penyakit lanjut: Kajian sistematik. Bioetika , 33 (4), 411-420.
4. McPherson, C. J., Wilson, K. G., Chyurlia, L., & Leclerc, C. (2010). Keseimbangan memberi dan menerima dalam hubungan pengasuh-rakan kongsi: Pemeriksaan beban yang dirasakan sendiri, ekuiti perhubungan dan kualiti hidup dari perspektif penerima penjagaan selepas strok. Psikologi Pemulihan , 55 (2), 194.