O princípio fundamental da teoria da vinculação é que a forma como interagimos com os nossos principais cuidadores na primeira infância afecta as nossas relações na idade adulta. Por outras palavras, o nosso estilo de vinculação estabelece as regras básicas para a forma como nos relacionamos com as outras pessoas.

Com base nas interacções com os seus principais prestadores de cuidados, a criança pode desenvolver uma seguro ou inseguro anexo.

a. Fixação segura

Uma criança com uma vinculação segura confia que o seu principal prestador de cuidados estará sempre presente para ela. O seu principal prestador de cuidados é uma base segura a partir da qual pode explorar o mundo. A vinculação segura resulta do facto de o prestador de cuidados ser reativo às necessidades físicas e emocionais da criança.

Uma criança com apego seguro cresce à procura da mesma segurança nas relações, não tendo problemas em confiar e depender das pessoas, pelo que é provável que desenvolva relações recíprocas e saudáveis.

b. Ligação insegura

Se os prestadores de cuidados primários não satisfazem, frequente ou ocasionalmente, as necessidades básicas de segurança física e emocional da criança, esta fica insegura. A não satisfação das suas necessidades essenciais desencadeia duas estratégias principais de sobrevivência.

1. Ansiedade
2. Evitar

Uma criança ansiosamente ligada teme perder o contacto com os seus cuidadores primários. Essa criança cresce e torna-se ansiosamente ligada a parceiros de relacionamento. Qualquer sinal de perda de contacto com o seu parceiro de relacionamento desencadeia ansiedade.

Uma criança evitante evita o seu principal prestador de cuidados como estratégia de sobrevivência. A criança aprende a não confiar no(s) seu(s) principal(is) prestador(es) de cuidados para satisfazer as suas necessidades. Esta criança cresce com um estilo de vinculação evitante em que tende a evitar as pessoas tanto quanto possível.

O estilo de vinculação evitante tem dois subtipos:

• Dismissivo evitante
• Medo evitante

Vinculação evitante desdenhosa vs vinculação evitante medrosa

Uma pessoa com um estilo de vinculação evitante aprende desde cedo que não pode contar com os outros para satisfazer as suas necessidades. O que acontece depois disso?

Ou se torna altamente autossuficiente e procura satisfazer as suas próprias necessidades (desdenhoso-evitador), ou desenvolve um medo de relações íntimas (temeroso-evitador).

Uma pessoa com um estilo de vinculação desdenhoso despreza a importância das relações íntimas, esforça-se por ser independente e não depender dos outros.

No entanto, todos os seres humanos desejam naturalmente ligar-se aos outros e depender um pouco deles.

Assim, nos evitadores desdenhosos, existe este conflito interno entre a sua necessidade natural de ligação e o seu desejo de independência.

Uma pessoa com um estilo de vinculação temeroso e evitante deseja e teme simultaneamente as relações íntimas. Tende a ter muitas relações superficiais, mas assim que uma relação se aproxima, o medo do abandono entra em ação.

Têm medo de serem magoados e traídos se se aproximarem demasiado de alguém, mas ao mesmo tempo têm o desejo natural de se ligarem profundamente.

Sendo ambos evitante Os estilos de vinculação desdenhoso e temeroso evitante têm algumas semelhanças. Vamos analisá-las antes de nos aprofundarmos nas diferenças.

Semelhanças entre evitantes temerosos e desdenhosos

1. evitar o apego

Tanto os evitadores desdenhosos como os medrosos adoptam uma estratégia de evitamento da ligação, não se sentindo confortáveis em estar demasiado próximos dos outros.

2. tornar-se defensivo

Tanto os evitantes desdenhosos como os medrosos podem ficar na defensiva quando os outros lhes pedem demasiado para se relacionarem, afastando naturalmente as pessoas que tentam aproximar-se demasiado deles.

3. não confiar facilmente

Tanto os evitadores medrosos como os desdenhosos tendem a ter problemas de confiança porque aprenderam cedo que os outros são incapazes de satisfazer as suas necessidades.

4. comportamento de retirada

Tanto os evitadores desdenhosos como os medrosos respondem ao stress e aos conflitos relacionais afastando-se do seu parceiro (evitamento). Quando discutem numa relação, tendem a afastar-se um do outro em vez de enfrentarem o conflito de frente.

Ambos afastam os seus parceiros quando se sentem ameaçados na sua relação.

5. necessidade de estar sozinho

As pessoas com estilos de vinculação receosos e desdenhosos têm necessidade de espaço pessoal. Precisam de "tempo para mim" para se recarregarem.

6. comportamentos negativos de manutenção das relações

Ambos os estilos de vinculação tendem a adotar comportamentos de manutenção relacional negativos.3 Estes são concebidos para afastar (evitar) os seus parceiros e incluem comportamentos como:

• Espiar o parceiro
• Fazer ciúmes ao parceiro
• Infidelidade

Principais pontos de diferença

1. perceção das relações

Os evitadores medrosos acreditam que as relações são essenciais, mas têm dificuldade em aproximar-se demasiado das pessoas porque receiam ser magoados ou rejeitados.

As pessoas que evitam as relações acreditam que as relações não são importantes e vêem-nas como um fardo desnecessário, mas, ao mesmo tempo, não conseguem negar a sua necessidade básica de se relacionarem.

2. limites

Os evitadores medrosos têm limites fracos, tendem a agradar às pessoas e preocupam-se demasiado com o que os outros pensam deles.

Os evitadores permissivos tendem a ter limites firmes, não se importando com o que os outros pensam deles.

3. abertura

Os evitadores medrosos são abertos com as pessoas imediatamente, mas afastam-se quando estas se aproximam demasiado.

As pessoas que evitam ser dispostas a tudo têm uma enorme dificuldade em abrir-se com as pessoas. Parecem distantes e é preciso muito para se abrirem.

4. visão de si próprio e dos outros

Os evitadores medrosos têm uma visão negativa de si próprios, mas uma visão positiva dos outros. São rápidos a culpar-se quando as coisas correm mal.

Os evitantes dissonantes têm uma visão positiva de si próprios, o que resulta numa elevada autoestima, mas geralmente têm uma visão negativa dos outros.

5) Ansiedade

Os evitadores medrosos têm geralmente uma elevada ansiedade nas relações. Se não falarem frequentemente com o seu parceiro, ficam ansiosos.

Os evitadores permissivos quase não sentem ansiedade nas relações, podendo passar longos períodos sem comunicar com o seu parceiro.

6. comportamento

Os medrosos evitadores apresentam um comportamento quente e frio nas relações românticas. Num dia, enchem-no de amor, calor e bondade; no dia seguinte, retraem-se e são frios como gelo.

Os evitadores desdenhosos têm uma frieza geral. A frieza é o seu comportamento padrão, mas ocasionalmente também podem ser calorosos.

7) Resposta de rejeição

Por terem medo da rejeição, os evitantes medrosos têm uma reação adversa à mesma. Se os rejeitar intencionalmente ou não, prepare-se para um ataque.

Os evitadores permissivos têm uma atitude de "não quero saber" em relação à rejeição. Não se importam com a rejeição porque acreditam que as relações não têm importância.

8. fonte de orgulho

Como os medrosos evitadores têm uma visão positiva dos outros, as boas relações são uma fonte de orgulho.

Para os evitadores desdenhosos, a autossuficiência é uma fonte de orgulho.

9) Seguir em frente

Para os evitadores medrosos, pode ser difícil seguir em frente com as relações.

As pessoas que evitam a discriminação conseguem ultrapassar as relações de forma rápida e fácil, podendo até sentir alívio quando uma relação termina.

10) Resposta ao conflito

Quando há um conflito ou stress numa relação, os medrosos evitadores mostram uma combinação de comportamentos de "aproximação" e "evitamento". Afastam-no intensamente, mas depois voltam e enchem-no de amor intensamente.

Os evitadores permissivos evitam completamente o seu parceiro e a relação em momentos de stress, podendo desligar completamente as suas emoções e desconectar-se.

11. estados de espírito

Os evitadores medrosos tendem a ter uma vida emocional tempestuosa, o que é, em certa medida, indicativo do conflito interno entre o amor e o medo que atravessam.

Um gesto positivo da sua parte e eles sentem-se tremendamente amados. Um gesto negativo da sua parte e eles sentem-se tremendamente rejeitados.

Os evitantes desdenhosos tendem a ter uma vida interior mais estável.

12. depressão

Os evitadores medrosos são propensos a sentir-se deprimidos, dada a autocrítica a que se dedicam.2 É provável que falem e ameacem auto-flagelar-se quando as coisas correm mal.

Os evitadores desdenhosos não são propensos à depressão, principalmente porque têm um elevado nível de autoestima.

13. expressão emocional

Os medrosos evitadores são bons a expressar as suas emoções e tendem a usar o coração nas mangas.

Os evitantes dissonantes têm aversão a exprimir as suas emoções. São bons a suprimir/reprimir as suas emoções negativas.

14. amizades

Os medrosos evitadores fazem amigos facilmente porque se mostram calorosos e abertos logo à partida.

Os evitadores permissivos têm dificuldade em fazer amigos. Mesmo que gostem de alguém, resistirão a iniciar uma amizade com essa pessoa.

15) Accionadores

Coisas que desencadeiam um medo evitante:

• Apegar-se
• Inferioridade
• Culpa
• Crítica

Coisas que despoletam um evitante desdenhoso:

• Exigências
• Birras
• Drama
• Crítica

16. apoio social

Os medrosos evitadores tendem a ter uma forte rede de apoio social, não tendo problemas em conseguir fazer as coisas através dos outros.

Para um evitante desdenhoso, confiar nos outros é fraco, pelo que tem um sistema de apoio social fraco.

17. medos

Os evitadores medrosos têm medo que a sua relação romântica acabe. É-lhes difícil ultrapassar as suas defesas e ligar-se intimamente a alguém. Não se apaixonam com demasiada facilidade.

Os evitadores permissivos podem apaixonar-se facilmente, mas têm medo do compromisso. O compromisso parece ir contra o seu valor fundamental de liberdade. Sentem-se presos quando têm de se comprometer.

Têm também medo de se perderem a si próprios e de perderem o seu querido "espaço" na relação.

18. tolerância ao desacordo

Os evitadores medrosos têm uma baixa tolerância a desacordos numa relação romântica. Para eles, desacordo é igual a rejeição. E lembre-se, ser rejeitado é um dos seus piores medos.

Para um evitante desdenhoso, os desacordos são normais e esperados. Não se sentem rejeitados quando o parceiro discorda deles. Têm uma elevada tolerância ao desacordo.

19. aquecimento após um conflito

Os evitadores medrosos podem aquecer rapidamente após um conflito, porque, apesar de se retraírem perante o stress relacional, têm também uma ansiedade elevada que pode tornar-se intolerável.

As pessoas que evitam a desilusão demoram muito tempo a aquecer depois de um conflito. Precisam de muito tempo e espaço para processar as suas emoções. Eventualmente, acabam por aquecer.

20. ler não-verbais

Os evitadores medrosos estão emocionalmente em sintonia com os seus parceiros românticos, conseguindo detetar as mais pequenas alterações nas expressões faciais e noutras expressões não-verbais do seu parceiro.

A não ser que tenham trabalhado nesse sentido, os evitadores desdenhosos não são bons em comunicação não-verbal.

21) Citações comuns

Coisas que os evitadores temerosos dirão ao seu parceiro:

"Tu és a minha casa."

"És o meu lugar seguro."

"Não me vais deixar, pois não?"

Coisas que os evitadores desdenhosos dizem frequentemente:

"Não se pode confiar em ninguém."

"Eu não preciso de ninguém."

"Posso ficar sozinho para sempre."

Para resumir:

Referências

1. Shaver, P. R., & Mikulincer, M. (2006). Teoria da Vinculação, Psicodinâmica Individual e Funcionamento da Relação.
2. Goodboy, A. K., & Bolkan, S. (2011). Apego e o uso de comportamentos de manutenção relacional negativos em relacionamentos românticos. Relatórios de investigação sobre comunicação , 28 (4), 327-336.
3. Murphy, B., & Bates, G. W. (1997). Adult attachment style and vulnerability to depression. Personalidade e diferenças individuais , 22 (6), 835-844.