Emociju mērķis ir motivēt mūs rīkoties. Tāpēc jūs varat izmantot emocijas, ja vēlaties, lai kāds kaut ko darītu. Nekas tā neveicina cilvēka rīcību kā emocijas.

Emocionālā manipulācija ir emociju izmantošana, lai piespiestu kādu cilvēku darīt kaut ko tādu, kas nav viņa interesēs, bet gan manipulatora interesēs.

Starp manipulāciju un ietekmēšanu ir smalka robeža. Ietekme nozīmē pārliecināt kādu cilvēku noslēgt ar jums abpusēji izdevīgu darījumu. Manipulācija vienmēr ir win-lose. Manipulētājs uzvar, bet upuris zaudē.

Manipulācija vienmēr ir apzināta. Ir nodoms nodarīt kaitējumu. To nevar saukt par manipulāciju, ja nav nodoma nodarīt kaitējumu.

Ņemot vērā iepriekš teikto, daudzos gadījumos persona var neapzināties, ka kaitē citiem. Lai gan jūs varat justies manipulēts, viņai nebija nodoma jums kaitēt. Šādos gadījumos atklāta un godīga saziņa var palīdzēt atrisināt konfliktu.

Emocionālās manipulācijas mērķis

Emocionālās manipulācijas mērķis ir pakļaušanās. manipulators vēlas, lai upuris izpilda viņa vēlmes. viņi neņem vērā upura vēlmes. tie upurim rada milzīgas izmaksas.

Pakļaušanās ir dabiskas dominējošās un pakļāvīgās puses attiecību sekas. Dominējošā puse liek pakļāvīgajai pusei pakļauties, izmantojot:

• Iebiedēšana
• Pašcieņas uzbrukumi
• Vadība

Gandrīz visās emocionālās manipulācijas taktikās, kuras atradīsiet turpmākajā sadaļā, tiek izmantota viena vai vairākas no iepriekš minētajām stratēģijām.

Pilns emocionālās manipulācijas taktiku saraksts

Lūk, emocionālās manipulācijas taktiku izsmeļošs saraksts bez īpašas kārtības:

1. Apgaismošana ar gāzi

Gāzes izgaismošana nozīmē likt upurim apšaubīt savu subjektīvo realitāti un veselo saprātu. Tā izpaužas kā upura domu, jūtu un pārdzīvojumu noliegšana vai minimizēšana.

Piemēram:

Ja cietušais apsūdz manipulatoru manipulācijā, manipulators saka, piemēram:

"Tas nekad nav noticis."

"Jūs visu izdomājat."

Upura realitātes noliegšana palīdz manipulatoram uzspiest savu realitātes versiju. Tas upurā izraisa dziļu apjukumu un neapmierinātību, liekot viņam pārāk paļauties uz manipulatora realitātes versiju.

2. Spēlējot upuri

Spēlēšanās ar upuri palīdz manipulatoram novirzīt uzmanību no upura faktiskajām ciešanām uz savām iedomātajām ciešanām. Ja viņu manipulācijām netiek pievērsta uzmanība, maz ticams, ka viņu manipulācijām tiks pievērsta uzmanība. Šādā veidā viņi var turpināt manipulācijas neapšaubāmi.

3. Sociālā izolācija

Ir zināms, ka varmākas un manipulatori savus upurus sociāli izolē. Tas ir tāpēc, ka draugi un ģimene var ātri celt trauksmi, pamanot, ka attiecībās kaut kas nav kārtībā.

Sociāli izolējot savus upurus, manipulatori var ērti veikt savas manipulācijas.

4. Bažu noniecināšana

Kā jau redzējāt, manipulatoriem nepatīk, ka viņu manipulācijas tiek apšaubītas. Viņi var darīt visu iespējamo, lai noliegtu savas manipulācijas.

Ja upuris pauž bažas par savu uzvedību, manipulators šīs bažas noniecina.

Veselīgās attiecībās cilvēki ir gatavi risināt citu problēmas.

Lai mazinātu pamatotas bažas, manipulators var teikt kaut ko līdzīgu:

"Tu pārspīlēji."

"Tas nav nekas tik liels."

5. Pazemošana un iebiedēšana

Pazemināšana un iebiedēšana ir uzbrukumi pašcieņai, kuru mērķis ir likt upuriem domāt par sevi negatīvi. Ja cilvēkam liek domāt par sevi negatīvi, viņš tiek nostādīts pakļāvīgā stāvoklī. Kad cilvēks tiek nostādīts pakļāvīgā stāvoklī, viņš, visticamāk, pakļausies.

6. Mīlestības bombardēšana

Mīlestības bombardēšana ir daudzu vardarbīgu attiecību sākumposms. Manipulators, parasti narcists, bombardē savu partneri ar mīlestību, uzmanību, dāvanām un komplimentiem.

Tiklīdz viņi ir savaldzinājuši savu partneri ar ego gājienu, manipulators sāk vardarbību. Pārāk strauja attiecību attīstība var liecināt par mīlestības bombardēšanu.

7. Projekcija

Projekcija nozīmē projicēt savus subjektīvos pārdzīvojumus uz citu cilvēku. Projekcija palīdz cilvēkam nenodarboties ar to, kas viņā ir slikts tieši. Tā vietā viņš ar to tiek galā netieši, izmantojot otru cilvēku kā sava veida prožektora ekrānu.

Manipulators var justies vainīgs par to, ko viņš dara. Tā vietā, lai cīnītos ar savu vainu, viņš to var projicēt uz upuri, sakot, piemēram:

"Tu ar mani manipulē." (Mēģina likt cietušajam justies vainīgam).

Tas pats var notikt ar citām negatīvām jūtām, piemēram, greizsirdību ("Tu esi greizsirdīgs.") un vainošanu ("Tu esi par to vainīgs.").

8. Robežu pārkāpumi

Manipulatori nepārtraukti pārkāpj savu upuru robežas. Viņi vēlas zināt, ko drīkst un ko nedrīkst atļauties. Tas palīdz viņiem efektīvāk manipulēt un novērst pretreakciju.

Ja upuris neatbalsta savas robežas, viņš redzēs, kā tās tiek pārkāptas viena pēc otras.

9. Palielināšana un samazināšana

Manipulators izceļ upura kļūdas, vienlaikus samazinot savas. Tie ir uzbrukumi pašcieņai, kas liek upurim justies kā neveiksminiekam.

Protams, nav nekas slikts, ja jūs norādāt uz kļūdām, lai varētu no tām mācīties. Taču emocionāls manipulators šīs kļūdas izkropļo. Viņa reakcija uz šīm kļūdām ir pārspīlēta.

10. Motivējoši

Manipulators attur upuri no jebkādiem mēģinājumiem veidot savu pašvērtējumu. Tas nozīmē, ka viņš bloķē upura panākumus, pašpilnveidi un personīgo izaugsmi. Manipulators dara visu iespējamo, lai upuris paliktu "zem" viņa.

11. Atbrīvošana

Papildus minimizēšanai, noliegšanai un noraidīšanai manipulators var izmantot arī novirzīšanu, lai novērstu uzmanību no savas manipulācijas. Ja upuris ierosina manipulācijas tēmu, manipulators mainīs tematu un teiks kaut ko nesaistītu, piemēram:

"Šodien ir tik karsts."

12. Vainas apzināšanās

Vainas sajūta ir spēcīga cilvēciska emocija, kas grauj pašcieņu. liekot upuriem justies vainīgiem par maznozīmīgām lietām, manipulatoriem ir lielāka iespēja panākt pakļaušanos.

13. Kaunināšana

Kaunināšana var būt daudz spēcīgāka nekā vainas izjūtas pārmācīšana, jo tā uzbrūk cilvēka identitātei. Kaunināšana ir visļaunākais uzbrukums pašcieņai. Kad manipulators publiski kaunina savu upuri, viņš viņu tur savā varā.

14. Ierobežojumi

Manipulators var ne tikai atturēt, bet arī ierobežot savas upura panākumus un pašizaugsmi. Šie ierobežojumi ir nepiemēroti un izriet no nedrošības, nevis rūpēm.

15. Objektivizācija

Objektivizācija nozīmē attieksmi pret cilvēku kā pret priekšmetu, kuram trūkst jūtu, domu vai personības. Tas ir dehumanizācijas veids, kas pazemo upuri.

16. Infantilizācija

Infantilizācija ir vēl viens uzbrukums pašcieņai, kas nozīmē izturēšanos pret pieaugušo kā pret bērnu. Mērķis ir likt cietušajam justies mazam un bezspēcīgam, kā bērnam. Infantilizācijas uzvedība var izpausties dažādi - no komentāriem, piemēram, "Neesi tāds bērns!" līdz palīdzības piedāvāšanai vienkāršu lietu veikšanai, ko cilvēks var izdarīt pats.

17. Pasīvā agresija

Bieži vien manipulatoram ir jātur savas manipulācijas slēptas. Jo, ja tās būs atklātas, viņš var tikt pieķerts. Pasīvā agresija ir slēpta agresija, kad kaitējums upurim tiek nodarīts zem radara.

Pasīvās agresijas piemēri ir, piemēram, šāda uzvedība:

• Piekrišana kaut ko darīt, bet nedarīšana.
• Apzināta aizmiršana
• Akmeņu mūrēšana

18. Tiesāšana

Nosodīšana un kritizēšana ir izplatītas manipulatoru taktikas, ko viņi izmanto, lai pazeminātu savu upuru pašvērtējumu. Ja tas tiek darīts publiski, tas ir līdzvērtīgi apkaunošanai.

19. Ultimāti

Ultimatīvi draudi ir draudi, ko manipulators izmanto, lai piespiestu upuri pakļauties. Tie parasti ir šādi:

"Ja tu nedarīsi X, es [ierakstiet kaut ko draudošu]."

20. Pastiprinājumi un sodi

Veselīgās attiecībās pastiprinājumus un sodus izmanto, lai ietekmētu viens otru. Taču tos var izmantot arī, lai manipulētu.

Ja jūs satraucat savu partneri un viņš ar jums nerunā, tas ir veselīgs sods. Viņš atceļ saikni, lai jūs zinātu, ka ir dusmīgs uz jums.

Bet, ja viņi atceļ saikni, lai piespiestu jūs darīt nepamatotas lietas, tā ir manipulācija. Ja viņi pret jums izturas labi (pozitīvs pastiprinājums) tikai tad, kad izpildāt viņu nepamatotās prasības, tā ir manipulācija.

21. Triangulācija

Triangulācija nozīmē, ka strīdā starp diviem cilvēkiem tiek iesaistīta trešā persona. Manipulators var personīgi pazīt šo trešo personu, kuru viņš iesaista. Viņš zina, ka šī trešā persona nostāsies viņa pusē. Tas ir veids, kā iedzīt upuri stūrī un parādīt viņam, ka viņš kļūdās, izmantojot sociālo pierādījumu.

22. Kredītu un parāda inflācija

Visu cilvēku attiecību pamatā ir savstarpīgums. Mentalitāte "es tev noskrāpšu muguru, ja tu noskrāpēsi manējo" ir palīdzējusi mūsu sugai attīstīties gadsimtiem ilgi.

Savstarpība ir vienlīdzīga un godīga apmaiņa. Kad jūs kādam dodat X, jūs sagaidāt, ka viņš jums atdos X. Ne X/2 vai X/4. Ja savstarpība ir nelīdzsvarota, attiecības sabrūk.

Kredītu inflācija ir manipulatīva metode, ko izmanto, lai radītu iespaidu, ka savstarpīguma nav. Tas nozīmē, ka jūs uzpūšat to, ko esat darījis upura labā, lai viņš justos spiests dot jums vairāk, nekā viņš ir gatavs dot (win-lose).

Kredītus uzpumpējoša persona teiks kaut ko līdzīgu:

"Es esmu tik daudz darījis tavā labā." ("Arī tev vajadzētu darīt vairāk manā labā.")

Kredītu inflācija noved pie parādu inflācijas. Manipulators liek jums noticēt, ka esat viņam parādā daudz vairāk, nekā patiesībā esat.

23. Lūkošanās uz nedrošību

Liels izaicinājums ikvienās tuvās attiecībās ir uzticēšanās. Jo ievainojamāks esi, jo lielāka uzticēšanās var izveidoties attiecībās. Taču, jo vairāk tu kādam uzticies, jo vairāk tu dod viņam spēku šo uzticēšanos sagraut.

Ja nevienam neuzticaties, nav uzticības, ko lauzt. Jūs varat pasargāt sevi no krāpšanas, bet kopā ar uzticības vanniņu izmetīsiet arī intimitātes bērnu.

Galvenā manipulatora taktika ir panākt, lai upuris viņam uzticētos un pietuvinātos. Šādā veidā manipulators iegūst piekļuvi upura nedrošībai un vājajām pusēm, uz kurām pēc tam var izmantot savu laupījumu.