정서적 안정은 부정적인 감정에 압도되지 않는 평온한 상태로 정의할 수 있습니다. 정서적으로 안정된 사람들은 정서적으로 불안정한 사람들의 정서적 균형을 뒤흔들 수 있는 상황을 처리할 수 있습니다. 정서적 자제력이 뛰어납니다.

정서적 안정과 정서적 안정은 동의어입니다. 이러한 경향의 반대는 신경증입니다. 신경증 점수가 높은 사람들은 정서적으로 안정될 가능성이 낮습니다.

정서적으로 안정된 사람들은 자신과 자신의 감정에 대해 편안하기 때문에 다른 사람들을 편안하게 만듭니다. 그들은 강하고 냉철하며 리더 같은 사람으로 인식됩니다.

반면에 정서적으로 불안정한 사람들은 자신의 감정을 거의 통제하지 못하고 나약한 존재로 여겨집니다.

많은 사람들이 정서적으로 안정한 사람들은 자신의 감정과 동떨어져 있다고 잘못 생각합니다. 정서적으로 안전한 사람들은 자신의 감정을 잘 알고 있으며 정서적으로도 지능적입니다. 그들은 자신의 감정이 더 나아지도록 내버려두지 않습니다.

달리 말하자면, 정서적으로 안정된 사람들은 다른 사람들처럼 감정을 느끼지만 자신의 감정을 전략적으로 표현합니다. 그들은 자신의 감정을 통제하기를 좋아하고 감정이 자신을 통제하도록 내버려두지 않습니다.

최근 정서적으로 취약하다는 이야기가 많이 나옵니다. 사람들, 특히 남자들은 감정을 표현하고취약하다. 감정을 표현하면 친밀감이 높아지기 때문에 관계에 있는 남성에게는 좋은 조언일 수 있지만 권력을 가진 사람에게는 확실히 좋은 조언이 아닙니다.

부정적인 감정을 표현하는 리더는 약점을 전달합니다. 정서적으로 똑똑하고 안전한 사람들은 이것을 이해합니다. 그래서 그들은 감정 표현에 전략적입니다. 그들은 언제 누구와 어떤 감정을 공유해야 하는지 알고 있습니다.

정서적 안정과 높은 자존감

대부분 자존감의 수준은 사람이 얼마나 정서적으로 안전한지를 나타냅니다. 낮은 자존감에 관한 최근 기사에서 낮은 자존감이 있는 사람들은 자기 가치의 다양화가 부족하다고 언급했습니다. 그들의 자존감은 연약하고 약한 기반에 달려 있습니다.

반면 자존감이 높은 사람들의 자존감은 견고한 기반에 달려 있습니다. 따라서 자존감이 높은 사람은 인생의 폭풍우를 더 잘 이겨낼 수 있습니다. 이는 자존감이 낮은 사람을 정서적 잔해로 만들 수 있습니다.

높은 자존감이 전제 조건이라는 말은 아닙니다 정서적으로 안정되는 것. 당신은 자존감이 낮으면서도 여전히 감정 관리 능력이 있을 수 있습니다. 하지만 자존감이 높으면 훨씬 쉬워집니다.

정서적으로 안정된 사람들의 특징

다음 목록을 사용하여 자신의 위치를 ​​확인할 수 있습니다. 이러한 특성 중 세 가지 이상이 당신에게 해당된다면, 당신은 감정적으로보안.

1. 그들은 감정을 잘 관리할 수 있습니다.

스펙트럼의 한쪽 끝에는 그들이 느끼는 거의 모든 감정을 표현하고 행동하는 순진한 사람들이 있습니다. 반면에 감정을 억누르는 사람들이 있다.

정서적으로 안전한 사람들은 그 중간 어딘가에 있습니다. 감정을 인정하고 경험하지만 표현하거나 행동할 때 선택 합니다.

2. 그들은 일반적인 수준의 행복을 유지합니다.

정서적으로 안정된 사람들은 높은 자존감과 관심 있는 활동을 추구하기 때문에 일반적인 수준의 행복을 유지합니다. 이 일반적인 행복은 사소한 좌절이나 실망에도 흔들리지 않습니다. 따라서 정서적으로 안정되어 있는 사람들은 또한 탄력적으로 보입니다.

3. 그들은 다른 사람들과 건강한 관계를 유지합니다.

높은 자존감은 사람에게 강한 자아감을 제공하여 세상에 제시하고 세상과 상호 작용합니다. 자존감이 낮은 사람들은 불안정하고 강한 자아감이 부족한 경향이 있습니다. 자신이 누구인지 모를 때 세상에 자신을 표현하고, 세상과 상호작용하고, 관계를 구축하는 방법을 모릅니다.

따라서 정서적으로 안정된 사람들은 건강한 관계를 유지하는 반면 정서적으로 불안정한 사람들은 기울어집니다. 격리에 더 가깝습니다.

4. 그들은 감정을 가이드로 봅니다.

정서적으로 안전한 사람들은 감정을 안내 시스템으로 봅니다. 그들은 자신의 감정 신호에 귀를 기울이지만 신뢰하지 않습니다.맹목적으로. 그들은 자신과 타인의 감정과 사실을 구분할 수 있습니다. 직감을 믿어야 할 때와 신중하게 생각해야 할 때를 압니다.

5. 그들은 자신의 감정을 이해하려고 합니다

다시 말하지만, 이것은 당신의 감정과 건강한 관계를 유지하는 것으로 돌아가고 정서적으로 안정된 사람들은 그것에 주인입니다. 그들은 감정에 의해 통제되거나 갇히지 않습니다. 그들은 가능한 한 감정을 사용합니다. 그들은 감정이 생명을 죽이거나 구하는 데 사용할 수 있는 날카로운 칼과 같다는 것을 알고 있습니다.

그들은 부정적인 영향을 최소화하면서 감정을 이용합니다. 자신의 감정에 쉽게 휘둘리지 않으려고 자신의 감정을 이해하려 합니다.

6. 그들은 자신의 감정이 아니라는 것을 알고 있습니다

정서적으로 불안정한 많은 사람들은 자신이 자신의 감정인 것처럼 행동합니다. 그들은 자신과 자신의 감정 사이에 심리적 거리를 둘 수 없습니다. 이것은 특히 충동적인 사람들에게 해당됩니다.

감정과 거리를 둘수록 감정을 객관적으로 바라보고 이해하고 활용할 수 있다. 정서적으로 안정된 사람들은 자신을 감정으로부터 분리할 수 있습니다.

정서적으로 불안정한 사람들의 행동 방식

정서적으로 안정된 사람들이 경험하는 일반적인 수준의 행복과 달리 정서적으로 불안정한 사람들은 일반적인 수준의 불안을 경험합니다. 또는 초조함.

이것은 그들이 자신의타인에 비해 자신의 정체성과 열등감. 지속적이고 근본적인 취약성이 그들을 괴롭히기 때문에 그들은 스트레스 요인에 과잉 반응하거나 상황에 맞지 않는 감정을 표현합니다.

예를 들어, 화를 잘 내거나 사소한 좌절에도 당황할 수 있습니다. 그들의 자존감은 약한 기초에 달려 있기 때문에 그것을 보호하기 위해 노력합니다.

이는 또한 비판에 지나치게 화를 내거나 (자신을 더 좋게 보이려고) 끊임없이 다른 사람을 깎아 내리는 습관으로 나타날 수 있습니다.

불안한 사람들은 자신을 다른 사람보다 열등하다고 여기고 이러한 위협에 대응하기 위해 채택한 두 가지 전략은 다음과 같습니다.

1. 회피

수줍음, 편집증, 사회적 위축은 불안정한 사람들이 결함이 있는 자아가 세상에 노출되는 것을 방지하기 위해 사용하는 모든 방법입니다.

2. 공격성

여기에는 오만함과 괴롭힘이 포함됩니다. 이것은 선제적인 "그들이 당신을 해치기 전에 그들을 다치게 하라"는 전략입니다.

정서적 안전 이론

성인들은 자존감과 감성 지능의 수준에 따라 정서적 안정이 다르다는 것을 이해할 수 있습니다. . 하지만 아이들은 어떻습니까?

아이들은 강한 자아감을 가질 것으로 기대되지 않습니다. 정체성 확립의 필요성은 청소년기에만 나타납니다. 그러나 일부 어린이는 다른 어린이보다 정서적으로 더 안전하다는 것을 알 수 있습니다.

정서적보안 이론은 이것이 사실인 이유를 설명합니다. 이는 일부 어린이가 성인기로 넘어갈 수 있는 적응 문제가 있는 이유를 설명합니다.

이론에 따르면 어린이는 가족 관계 내에서 정서적 안정을 유지하려는 목표가 있습니다. 그들은 간병인이 자신을 사랑하고 서로 사랑하기를 원합니다. 이로 인해 정서적으로 안정감을 느끼게 됩니다.

갈등이 심한 가정, 특히 부모 간 갈등이 심한 가정에서는 이러한 정서적 안정감이 손상됩니다. 건강하게 해결되지 않는 부모 간 갈등을 목격하는 것은 아이들을 심리적 문제에 취약하게 만듭니다.

갈등이 있는 동안 부모가 겁에 질리거나 무서운 행동을 할 때 그것을 목격한 아이는 위협을 느낍니다. 아이가 경험하는 두려움과 고통은 갈등에 개입하거나 피하도록 동기를 부여합니다.

이 두 가지 반응(개입과 회피)의 목표는 자기 보호입니다. 이런 식으로 아이의 마음은 사회적 환경에서 위협을 감지하도록 민감해집니다. 부모 간 갈등이 지속되는 것을 목격하면 아동은 새로운 사회적 상황을 위협적으로 보게 됩니다.

부모 간 갈등을 목격하면 아동의 사회적 방어 시스템(SDS)이 활성화됩니다. 이 진화된 시스템의 목표는 사회적 피해로부터 자신을 보호하는 것입니다.

따라서 아동은 방어 전략으로 사회적 환경에서 피해가 있는지 살펴봅니다. 정서적 불안을 경험하는 아동부모 간 관계는 위협을 감지하는 데 능숙해지고 자기 보호의 행동 전략을 동원합니다.2

이러한 아동은 수줍어하고 복종하며 사회적으로 불안해하거나(회피) 아무 것도 없는 곳에서 해를 보고 다음을 통해 자신을 보호할 수 있습니다. 공격성(왕따).

사회적 위협을 감지할 준비가 된 마음을 가진 그러한 아이들은 친근함과 같은 긍정적인 사회적 신호에 덜 민감해질 가능성이 있습니다.3

과활성화되고 민감한 SDS는 어린이의 건강한 적응에 중요한 다른 접근 시스템 을 억제합니다. 아이가 세상과 타인에게 접근할 수 있게 해주기 때문에 접근 시스템이라고 합니다. 다음과 같습니다.

1. 탐색 시스템

이 도파민 구동 시스템은 사람이 물리적 세계를 마스터하도록 권장합니다. 사람들이 자신의 세계를 탐험하고 이해하도록 유도합니다.

정서적으로 불안정한 아이들은 사회적 위협을 감지하는 데 몰두하기 때문에 이 시스템은 뒷전으로 밀려납니다. 학업 성적이 좋지 않거나 문제 해결 능력이 부족한 등의 문제로 어려움을 겪을 가능성이 높습니다.

2. 제휴 시스템

이 시스템은 사람들이 친구를 사귀고 사회적 관계에서 공유 정체성을 형성하도록 유도합니다. SDS는 긍정적인 사회적 단서의 처리를 방해하기 때문에 정서적으로 불안정한 아동은 친밀한 관계를 형성하는 데 어려움을 겪습니다.

3. 간병 시스템

이 시스템은 우리를다른 사람이 발산하는 조난 신호(슬픔과 울음)에 민감하고 공감과 공감을 일으켜 돌봄 행동을 보일 수 있습니다. 과도하게 활성화된 SDS는 이 시스템을 방해하여 어린이가 도움 행동을 보일 가능성을 줄입니다.

어떤 것이 SDS를 정상 활성화 수준으로 낮추지 않는 한, 이 방어 시스템은 어린 시절과 청소년기를 훨씬 넘어서는 사람의 삶.

세상을 이해하고(탐험 시스템) 관계를 형성(친화 및 돌봄 시스템)하지 않기 때문에 목표를 달성하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

하지만 희망은 있습니다. 어린 시절에 정서적 불안을 경험한 사람들은 접근 시스템을 사용하고 SDS를 확인하면서 새로운 사고 방식과 대처 방법을 배울 수 있습니다.

참고

1. Davies, P. T., Martin, M. J., & 스터지-애플, M. L. (2016). 정서적 안정이론과 발달정신병리학. 발달정신병리학 , 1-66.
2. Davies, P. T., Sturge-Apple, M. L., & 마틴, M. J. (2013). 가족 불화와 아동 건강: 정서적 안정 공식화. 가족 및 아동 건강 에서 (pp. 45-74). Springer, New York, NY.
3. Pollak, S. D., & Tolley-Schell, S. (2004). 주의, 정서 및 정신병리의 발달.