វិធីដោះស្រាយការគេចវេស
តារាងមាតិកា
មនុស្សគឺជាប្រភេទសង្គមមួយដែលបានវិវត្តន៍ទៅរស់នៅក្នុងក្រុមដែលមានទំនាក់ទំនងហ្សែនយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ មនុស្សដំបូងពឹងផ្អែកខ្លាំងលើក្រុមរបស់ពួកគេសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត។ ការត្រូវក្រុមសង្គមរបស់គេគេចចេញទំនងជាមានន័យថាស្លាប់។
ដូច្នេះ មនុស្សបានបង្កើតយន្តការផ្លូវចិត្តដើម្បីងាយយល់ចំពោះសញ្ញានៃការគេចចេញ។ ពួកគេស្វែងរកការអនុលោមតាមក្រុមរបស់ពួកគេ និងជៀសវាងអាកប្បកិរិយាមិនអនុលោមតាមដែលទំនងជាធ្វើឱ្យពួកគេគេចចេញពីពួកគេ។
ផងដែរ ពួកគេជួបប្រទះការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានគេជៀសវាង។ ការឈឺចាប់ដែលមនុស្សធ្លាប់ជួបប្រទះនៅពេលត្រូវគេបោះបង់ចោលត្រូវបានគេហៅថា ការឈឺចាប់សង្គម ។
សូមមើលផងដែរ: 10 សញ្ញានៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការឈឺចាប់រាងកាយ និងការឈឺចាប់សង្គមត្រូវបានជួបប្រទះដូចគ្នានៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។
ដូចគ្នានឹង ការឈឺចាប់ខាងរាងកាយទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងទៅកាន់ផ្នែករាងកាយដែលរងរបួស ការឈឺចាប់ក្នុងសង្គមទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងចំពោះបញ្ហានៅក្នុង 'រាងកាយសង្គម' ឬរង្វង់សង្គមរបស់យើង។
ការគេចចេញអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាការជៀសវាងការប៉ះពាល់ភ្នែករហូតដល់ធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការនិរទេសពី ប្រទេសកំណើតរបស់មនុស្សម្នាក់។ វាអាចកើតឡើងនៅកម្រិតនៃទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលទៅកម្រិតនៃក្រុមសង្គមរបស់មនុស្សម្នាក់។ ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ដែលដៃគូទំនាក់ទំនងផ្តល់ឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកគឺជាទម្រង់នៃការជៀសវាង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ នៅពេលដែលខ្ញុំនិយាយអំពីការគេចចេញ ខ្ញុំកំពុងសំដៅទៅលើការត្រូវបានជៀសវាងដោយក្រុមសង្គមរបស់នរណាម្នាក់។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សត្រូវបានជៀសវាង?
ការជៀសវាងគឺជាការប៉ុនប៉ងរបស់ក្រុមដើម្បីការពារ និងការពារខ្លួន។ ក្រុមមនុស្សដូនតាត្រូវតែការពារខ្លួនពីក្រុមមនុស្ស និងសត្វមំសាសីផ្សេងទៀត។ ក្រុមមនុស្សកាន់តែរឹងមាំ និងរួបរួមគ្នាកាន់តែច្រើន វាអាចការពារខ្លួនវាកាន់តែប្រសើរ។
ក្រុមមនុស្សពីដូនតាត្រូវបានផ្អែកលើទំនាក់ទំនងហ្សែន ឬភាពស្រដៀងគ្នានៃហ្សែន។ បុគ្គលត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យជួយអ្នកដែលទាក់ទងនឹងពួកគេ ដោយសារការធ្វើដូច្នេះ ពួកគេកំពុងជួយដល់ការបន្តពូជដោយជោគជ័យនៃហ្សែនរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ នៅ រាងកាយ ភាពស្រដៀងគ្នា របស់ពួកគេចំពោះសមាជិកក្រុមផ្សេងទៀត។
ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មើលទៅខុសគ្នាខ្លាំងពេក ពួកគេប្រហែលជាមកពីកុលសម្ព័ន្ធផ្សេងទៀតដែលមិនទាក់ទងនឹងហ្សែន។ ពួកគេជាក្រុមក្រៅប្រព័ន្ធ។ ហើយក្រុមមនុស្សត្រូវតែការពារខ្លួនពីក្រុមក្រៅក្រុម។
បុគ្គលដែលមានរូបរាងផ្សេងគ្នានឹងត្រូវគេចចេញពីពួកគេ ព្រោះវាត្រូវបានគេយល់ថាជាការគំរាមកំហែងដល់សុចរិតភាពរបស់ក្រុម។ ពួកវាជា "ហ្សែនផ្សេងទៀត" ដែលព្យាយាមជ្រៀតចូលទៅក្នុងអាងហ្សែនផ្ទាល់ខ្លួន។
រឿងដដែលនេះកើតឡើងនៅថ្ងៃនេះក្នុងកម្រិតជាច្រើន។ មនុស្សដែលមើលទៅខុសប្លែកពីគេ និងជាក្រុមខុសពីខ្លួនគេត្រូវបានគេមាក់ងាយ ខូចកិត្តិយស និងខ្មាស។ ការរើសអើងជាតិសាសន៍ និងជាតិនិយមកំពុងក្លាយជាឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែង។
សូមមើលផងដែរ: តើការឈ្លក់វង្វេងនឹងតួអង្គប្រឌិតជាបញ្ហាឬ?ភាពស្រដៀងគ្នាខាងរូបវិទ្យាគឺគ្រាន់តែជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមួយក្នុងចំណោមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យស្រដៀងគ្នាជាច្រើនដែលប្រមូលផ្តុំក្រុមជាមួយគ្នា។ ក្រុមដែលរស់នៅជាមួយគ្នាក៏ត្រូវតែ ស្រដៀងគ្នាខាងផ្លូវចិត្ត ។ ពួកគេត្រូវចែករំលែកជំនឿ គុណតម្លៃ បទដ្ឋាន និងទំនៀមទម្លាប់ដូចគ្នា។
អ្នកណាម្នាក់ដែលងាកចេញពីបទដ្ឋាននៃសង្គមក្រុមកំពុងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា៖
“ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកទេ”
តាមរយៈការធ្វើបែបនេះ ពួកគេកំពុងគំរាមកំហែងក្រុម និងអញ្ជើញក្រុមមនុស្សក្បត់។
នៅក្នុងសេណារីយ៉ូនេះ ការគេចវេសអាចប្រើជាមធ្យោបាយនៃការគ្រប់គ្រងសង្គម។ បុគ្គលដែលត្រូវបានបង្រ្កាបត្រូវបានប្រាប់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព៖
"ធ្វើដូចយើង ដើម្បីជាផ្នែកមួយរបស់យើង ឬចាកចេញ។ បុគ្គលដែលត្រូវបានគេគេចចេញត្រូវបានគេមិនអើពើ ឬធ្វើពហិការពីសង្គម។ អាក្រក់បំផុត ពួកគេអាចទទួលរងនូវអំពើហឹង្សា។
ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើផ្នែកណាមួយនៃពិភពលោកដែលអ្នករស់នៅ។ នៅក្នុងប្រទេសសេរី មានសេរីភាពកាន់តែច្រើនសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការធ្វើខុសពីអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។ នៃក្រុមសង្គមរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងប្រទេសដែលមិនសូវមានសេរីភាព ការមិនរាប់បញ្ចូលក្នុងសង្គមអាចមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់។
ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយការគេចចេញ ខ្ញុំចង់ណែនាំគោលគំនិតសំខាន់មួយចំពោះអ្នក - ពិន្ទុភាពកក់ក្តៅ។ នៅពេលដែលអ្នកយល់ថាពិន្ទុនៃភាពកក់ក្តៅជាអ្វី និងរបៀបដែលពួកគេដើរតួក្នុងការជៀសវាង អ្នកនឹងដឹងពីរបៀបដោះស្រាយការគេចចេញពីភាពកក់ក្តៅ។
ពិន្ទុនៃភាពកក់ក្ដៅ និងការជៀសវាង
នៅក្នុងក្រុម មនុស្សជាធម្មតាមានចិត្តល្អ និងកក់ក្តៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ ពិន្ទុភាពកក់ក្ដៅរបស់ពួកគេចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកសុទ្ធតែជាវិជ្ជមាន។ ពួកគេទាំងអស់មានទំនោរមើលទៅដូចគ្នា គិតដូចគ្នា និងមានអាកប្បកិរិយាដូចគ្នា។ នេះជំរុញឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍នៃភាពជាកម្មសិទ្ធិ និងសុវត្ថិភាព។
និយាយសមាជិកក្រុមម្នាក់សួរអំពីបទដ្ឋានរបស់ក្រុម។ ពួកគេរកឃើញគុណវិបត្តិនៅក្នុងមនោគមវិជ្ជាលេចធ្លោរបស់ក្រុម។ ជាសំខាន់ ដោយភាពខុសគ្នា ពួកគេមានអាកប្បកិរិយាត្រជាក់ជាមួយអ្នកដទៃសមាជិកក្រុម។ ពិន្ទុនៃភាពកក់ក្តៅរបស់មនុស្សនេះនៅក្នុងក្រសែភ្នែករបស់សមាជិកក្រុមមានការថយចុះ។
ប្រសិនបើបុគ្គលនោះបន្តគិតខុសពីគេ ហើយគោះប្រហោងក្នុងបទដ្ឋានរបស់ក្រុម នោះពិន្ទុនៃភាពកក់ក្តៅរបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះដល់សូន្យ។ នៅចំណុចនេះ ពួកគេអាចនឹងត្រូវបានធ្វើពហិការពីសង្គម។ ពួកគេត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការគំរាមកំហែងដល់ក្រុម-ក្រុមក្រៅ។
ជាការពិតណាស់ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាក្រុមក្រៅក្រុមរបស់អ្នក អ្នកនឹងឃើញពួកគេថាជាក្រុមក្រៅក្រុមផងដែរ។ វាបង្កើតជាមូលដ្ឋានបង្កាត់ពូជសម្រាប់អរិភាពទៅវិញទៅមក។
ការមិនរាប់បញ្ចូលក្នុងសង្គមបង្កើតឱ្យមានការខឹងសម្បារ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភចំពោះបុគ្គលដែលត្រូវបានដកចេញ ហើយពួកគេអាចងាកទៅរកការឈ្លានពាន។ ពួកគេទំនងជានឹងក្លាយជាការប្រមាថកាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះក្រុម។ ពិន្ទុនៃភាពកក់ក្តៅរបស់ពួកគេក្លាយជាអវិជ្ជមាន។
ក្រុមនេះប្រហែលជានឹងសងសឹកដោយការឈ្លានពាន។ នេះបង្កើតវដ្ដអវិជ្ជមានដែលពិន្ទុភាពកក់ក្តៅរបស់មនុស្សបន្តអវិជ្ជមានកាន់តែខ្លាំង។ បន្ទាប់មកមកដល់ចំណុចមួយដែលក្រុមនឹងលែងមាន ហើយប្រព្រឹត្តអំពើហឹង្សាលើបុគ្គលនោះ។
នៅពេលដែលអ្នកឮករណីនៃការធ្វើឃាត និងការឃុបឃិតដោយហ្វូងមនុស្ស ជាធម្មតាវាមិនមែនជាព្រឹត្តិការណ៍តែមួយទេ។ ព្រឹត្តិការណ៍មុនតូចៗជាច្រើននាំទៅដល់ព្រឹត្តិការណ៍នោះ។ ផើងបានពុះយូរហើយ។ អ្វីដែលអ្នកឃើញគឺជាការហៀរសំបោរយ៉ាងខ្លាំង។
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលជាប់ក្នុងវដ្តអវិជ្ជមាននេះហើយមិនរស់នៅក្នុងសង្គមសេរី ខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឱ្យដកអំពើអាក្រក់ចេញ។
បញ្ឈប់ការប្រមាថក្រុមរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ ហើយបិទភ្នែកមើលទៅនឹងការល្មើសនិងការឈ្លានពានដែលពួកគេស្ថិតនៅក្រោមអ្នក។ ដកមនុស្សចេញពីជីវិតរបស់អ្នកដែលបានផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវការស្អប់ដោយការគិតខុសពីគ្នា។ រារាំងពួកគេនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ ពួកគេនឹងទម្លាក់ពិន្ទុភាពកក់ក្តៅរបស់អ្នកកាន់តែច្រើនឡើងៗ។
យូរៗទៅអ្វីៗនឹងស្ងប់។ ពិន្ទុភាពកក់ក្តៅរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាអវិជ្ជមានតិច ហើយនៅទីបំផុតនឹងឡើងដល់សូន្យ។
នៅពេលដែលពិន្ទុភាពកក់ក្តៅរបស់អ្នកគឺសូន្យ អ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងដែលមានសុវត្ថិភាពជាង។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចគិតឱ្យបានច្បាស់។
ជាមូលដ្ឋាន អ្នកមានជម្រើសពីរ។ អ្នកក៏អាចចូលរួមក្រុមម្តងទៀត ឬស្វែងរកក្រុមផ្សេងទៀតដើម្បីចូលរួម។
ការចូលរួមក្នុងក្រុមឡើងវិញ
ខ្ញុំយល់ថាមិនមែនមនុស្សទាំងអស់មានសេរីភាព ឬមធ្យោបាយដើម្បីចូលរួមក្រុមថ្មីនោះទេ។ អ្នកអាចនឹងត្រូវបង្ខំឱ្យស្នាក់នៅក្នុងក្រុមរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវឈប់បង្ហាញពួកគេថា អ្នកខុសពីពួកគេខ្លាំងពេក។
ជាការពិត ដើម្បីធ្វើឱ្យភាពកក់ក្តៅរបស់អ្នកទទួលបានពិន្ទុវិជ្ជមាន សូមបង្ហាញពួកគេថាអ្នកដូចជាពួកគេ។
" គិតដូចអ្នកចូលចិត្ត ប៉ុន្តែធ្វើដូចអ្នកដទៃ។”
– Robert Greene, The 48 Laws of Powerខ្ញុំទាំងអស់គ្នាសម្រាប់ភាពខុសប្លែកពីគ្នា និងធ្វើឲ្យកក្រើកទូក ប៉ុន្តែវាមានដែនកំណត់ចំពោះថាតើអ្នកអាចទៅបានឆ្ងាយប៉ុណ្ណា។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនកប៉ាល់ខ្លាំងពេកដែលវាក្រឡាប់ ហើយបញ្ចប់ដោយការលង់ទឹករបស់អ្នក។
ពេលខ្លះអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីដែលឆ្លាតវៃ។ ចែករំលែកភាពពិសេសរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដែលនឹងពេញចិត្តចំពោះវា។ កុំបោះគុជខ្យងរបស់អ្នកមុនពេលជ្រូក។
ចូលរួមក្រុមផ្សេងទៀត
ស្វែងរកក្រុមដែលសមស្របនឹងតម្លៃ និងជំនឿរបស់អ្នក។ ជាសំណាងល្អ នៅក្នុងពិភពអ៊ីនធឺណិត និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ អ្នកអាចធ្វើបានតែងតែស្វែងរកសហគមន៍ដែលអ្នកអាចទាក់ទងជាមួយ។ នេះភាគច្រើនប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃការមិនរាប់បញ្ចូលសង្គម។
ការសិក្សាបង្ហាញថា អន្តរកម្មសង្គមជាវិជ្ជមានជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀតអាចរំលាយឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃការដកចេញពីសង្គម។3
ការអភិវឌ្ឍន៍ការអត់ធ្មត់
មិនថាអ្នកមានជំនឿ និងតម្លៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណានោះទេ ការពិតដ៏សាមញ្ញនៃជីវិតគឺថា អ្នកមិនអាចរំពឹងថាអ្នកដទៃគិតដូចអ្នកនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងសង្គមដែលសេរីភាពនៃការគិតត្រូវបានកោតសរសើរ នោះអស្ចារ្យណាស់។ អ្នកប្រហែលជាមានកម្រិតនៃការអត់ឱនសមរម្យរួចទៅហើយសម្រាប់គំនិតខុសគ្នា។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តតម្លៃ និងប្រពៃណីនៃសង្គមរបស់អ្នកទេ សូមសួរខ្លួនឯងថាតើវាសមនឹងការព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់មនុស្សដែរឬទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់មនុស្សគឺមិនមែនជារឿងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើនោះទេ—ជាស្នាដៃដែលមិនអាចទៅរួច។ តើវាសមនឹងការចំណាយសក្តានុពលដែលទាក់ទងនឹងការព្យាយាមធ្វើដូច្នេះទេ? បើបាទ សូមសំណាងល្អ! បើមិនអញ្ចឹងទេ ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកមានអ្វីដែលប្រសើរជាងដើម្បីចំណាយពេលវេលារបស់អ្នក។
ឯកសារយោង
- Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., & Williams, K. D. (2003) ។ តើការបដិសេធឈឺចាប់ទេ? ការសិក្សា fMRI នៃការមិនរាប់បញ្ចូលសង្គម។ វិទ្យាសាស្រ្ត , 302 (5643), 290-292។
- Bourke, A. F. (2011)។ សុពលភាព និងតម្លៃនៃទ្រឹស្តីសម្បទារួមបញ្ចូល។ ដំណើរការរបស់ Royal Society B: Biological Sciences , 278 (1723), 3313-3320។
- Twenge, J. M., Zhang, L., Catanese, K. R., Dolan-Pascoe, B., Lyche, L. F., & Baumeister, R. F.(២០០៧)។ ការបំពេញទំនាក់ទំនង៖ ការរំលឹកពីសកម្មភាពសង្គមកាត់បន្ថយការឈ្លានពានបន្ទាប់ពីការដកចេញពីសង្គម។ ទិនានុប្បវត្តិចិត្តវិទ្យាសង្គមរបស់អង់គ្លេស , 46 (1), 205-224។
