តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការគិតហួសហេតុ?
តារាងមាតិកា
ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការគិតច្រើន យើងត្រូវយល់ពីមូលហេតុដែលយើងគិតជាមុនសិន។ បន្ទាប់ពីនោះ យើងអាចចាប់ផ្តើមស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលដំណើរការនេះដំណើរការហួសហេតុ និងអ្វីដែលអាចធ្វើបានដើម្បីយកឈ្នះវា។
នៅក្នុងពាក់កណ្តាលទីមួយនៃសតវត្សទី 20 អ្នកអាកប្បកិរិយាបានគ្របដណ្ដប់លើវិស័យចិត្តវិទ្យា។ ពួកគេជឿថាអាកប្បកិរិយាជាផលនៃការផ្សារភ្ជាប់ផ្លូវចិត្ត និងផលវិបាកនៃអាកប្បកិរិយា។ នេះបានផ្តល់កំណើតដល់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់បុរាណ និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ប្រតិបត្តិការ។
ដើម្បីនិយាយឱ្យសាមញ្ញ លក្ខខណ្ឌបែបបុរាណនិយាយថា ប្រសិនបើការជំរុញ និងការឆ្លើយតបកើតឡើងជាមួយគ្នាញឹកញាប់ នោះកត្តាជំរុញធ្វើឱ្យមានការឆ្លើយតប។ នៅក្នុងការពិសោធន៍បុរាណ រាល់ពេលដែលសត្វឆ្កែរបស់ Pavlov ត្រូវបានគេផ្តល់អាហារ កណ្តឹងមួយត្រូវបានបន្លឺឡើង ដែលថាសំឡេងកណ្តឹងនៅពេលអវត្តមានអាហារបានបង្កើតការឆ្លើយតប (ការស្រក់ទឹកមាត់)។
ម្យ៉ាងវិញទៀត លក្ខខណ្ឌប្រតិបត្តិការរក្សា អាកប្បកិរិយានោះគឺជាលទ្ធផលនៃផលវិបាករបស់វា។ ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយាមានលទ្ធផលវិជ្ជមាន យើងទំនងជានឹងធ្វើវាឡើងវិញ។ ផ្ទុយពីនេះជាការពិតសម្រាប់អាកប្បកិរិយាដែលមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន។
ដូច្នេះយោងទៅតាមអាកប្បកិរិយា ចិត្តរបស់មនុស្សគឺជាប្រអប់ខ្មៅនេះដែលបង្កើតការឆ្លើយតបអាស្រ័យលើការជំរុញដែលទទួលបាន។
បន្ទាប់មកមានអ្នកយល់ដឹងដែលប្រកាន់ថាប្រអប់ខ្មៅក៏មានអ្វីមួយកើតឡើងនៅក្នុងវាដែលបណ្តាលឱ្យមានអាកប្បកិរិយា។
យោងទៅតាមទស្សនៈនេះ ចិត្តរបស់មនុស្សគឺជាអ្នកកែច្នៃព័ត៌មាន។ យើងដំណើរការ/បកស្រាយរឿងដែលកើតឡើងចំពោះយើង ជំនួសឱ្យការគ្រាន់តែប្រតិកម្មដោយងងឹតងងុលចំពោះការរំញោច។ ការគិតជួយយើងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា រៀបចំផែនការសកម្មភាពរបស់យើង ធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ល។
ហេតុអ្វីបានជាយើងគិតច្រើនពេក?
រឿងខ្លី យើងគិតច្រើនលើសលប់ នៅពេលដែលយើងជាប់គាំង ខណៈពេលដែលកំពុងដំណើរការ/បកស្រាយរឿងនោះ។ កើតឡើងនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់យើង។
នៅពេលណាមួយ អ្នកអាចយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងទាំងពីរនេះ - អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នក និងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ វាពិបាកក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងពីរក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ សូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងរហ័សរវាងអ្នកទាំងពីរក៏ទាមទារកម្រិតខ្ពស់នៃការយល់ដឹងដែរ។
ឥឡូវនេះ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងបរិយាកាសរបស់យើង យើងត្រូវគិតឱ្យបានញឹកញាប់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត យើងត្រូវដើរថយក្រោយ ហើយបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងពីបរិស្ថានមកក្នុងចិត្តរបស់យើង។ វាពិបាកក្នុងការគិត និងចូលរួមជាមួយបរិស្ថានរបស់យើងក្នុងពេលតែមួយ។ យើងមានធនធានផ្លូវចិត្តមានកម្រិត។
ប្រសិនបើយើងអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស យើងអាចត្រឡប់ទៅចូលរួមជាមួយបរិស្ថានរបស់យើងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ តើអ្នកគិតថានឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើយើងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាស្មុគស្មាញដែលមិនងាយនឹងដោះស្រាយ? យ៉ាងពិតប្រាកដ! យើងនឹងគិតច្រើនពេក។
សូមមើលផងដែរ: តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការគិតហួសហេតុ?យើងនឹងគិតលើសនេះ ពីព្រោះធម្មជាតិនៃបញ្ហាទាមទារវា។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យអ្នកគិតច្រើន គំនិតរបស់អ្នកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើបញ្ហាដោយជោគជ័យ។ អ្នកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកព្រោះវាជាកន្លែងដែលអ្នកអាចរកដំណោះស្រាយចំពោះភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នក។បញ្ហា។
បញ្ហារបស់អ្នកកាន់តែស្មុគស្មាញ កាន់តែយូរ អ្នកនឹងគិតច្រើនពេក។ វាមិនមានបញ្ហាថាតើបញ្ហាអាចឬមិនអាចដោះស្រាយបាន; ខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងរបៀបគិតច្រើន ព្រោះនោះជាវិធីតែមួយគត់ដែលវាដឹងពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាលំបាក ឬបញ្ហាថ្មី។
សូមមើលផងដែរ: ទឹកមុខ៖ ស្អប់ខ្ពើម និងមើលងាយនិយាយថាអ្នកទើបតែបរាជ័យក្នុងការប្រឡង។ ពេលអ្នកត្រឡប់មកផ្ទះវិញ អ្នកនឹងគិតអំពីរឿងដែលបានកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត។ ចិត្តរបស់អ្នកបានរកឃើញថាមានអ្វីមួយខុសនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នក។
ហេតុដូច្នេះហើយ វាព្យាយាមនាំអ្នកត្រឡប់ទៅក្បាលរបស់អ្នកវិញ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចយល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើង ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយវា ឬការពារវានៅពេលអនាគត។
ការប្រកួតនេះ ការគិតច្រើនពេកតែងតែបញ្ចប់នៅពេលដែលអ្នកសន្យាជាមួយខ្លួនអ្នកថាអ្នកនឹងខិតខំសិក្សាបន្ថែមទៀតសម្រាប់អត្ថបទបន្ទាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើបញ្ហាមានភាពស្មុគ្រស្មាញជាងនេះទៅទៀត អ្នកនឹងឃើញខ្លួនឯងជាប់នៅក្នុងការប្រកួតនៃការគិតហួសហេតុដែលមិនចេះចប់។
សរុបមក ការគិតច្រើនពេកគឺជាយន្តការដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងយល់ពីលក្ខណៈនៃបញ្ហាស្មុគស្មាញរបស់យើង ដូច្នេះ ដែលយើងអាចព្យាយាមដោះស្រាយវាបាន។
ការគិតលើសមិនមែនជាទម្លាប់
បញ្ហាជាមួយនឹងការមើលឃើញការគិតច្រើនពេកជាទម្លាប់ ឬលក្ខណៈមួយគឺថាវាមិនអើពើបរិបទដែលវាកើតឡើង និងគោលបំណងរបស់វា។ អ្វីដែលហៅថាអ្នកគិតលើសទម្លាប់មិនគិតលើសគ្រប់ពេលវេលាទេ។
ពេលមនុស្សគិតច្រើន ច្រើនតែមិនគិត នោះពួកគេមានហេតុផលល្អក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។ អាំងតង់ស៊ីតេ និងភាពញឹកញាប់នៃការគិតលើស អាស្រ័យលើធម្មជាតិនៃបញ្ហាស្មុគ្រស្មាញ និងពិសេសដែលបុគ្គលម្នាក់ៗប្រឈមមុខ។
ការបោះបង់ការគិតហួសហេតុគ្រាន់តែជាទម្លាប់អាក្រក់មួយទៀត ដែលយើងត្រូវកម្ចាត់ចោលដោយរឿងមួយចំនួនដូចជា ការរំខាន និងការគិតពិចារណា ធ្វើឱ្យបាត់បង់រូបភាពធំជាងនេះ។ ផងដែរ ទម្លាប់មានប្រភេទនៃរង្វាន់មួយចំនួនដែលភ្ជាប់ទៅនឹងពួកគេ។ នេះមិនមែនជាការពិតទេសម្រាប់ការគិតច្រើនដែលជាធម្មតាធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ហេតុអ្វីបានជាការគិតច្រើនពេកមានអារម្មណ៍មិនល្អ
មនុស្សចង់បំបាត់ការគិតច្រើនពេក ព្រោះវាច្រើនតែមានអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹង និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ តាមពិតទៅ ភាពច្របូកច្របល់គឺជាការទស្សន៍ទាយដ៏រឹងមាំនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
នៅក្នុងអត្ថបទរបស់ខ្ញុំស្តីពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏ដូចជានៅក្នុងសៀវភៅរបស់ខ្ញុំ គោលបំណងលាក់កំបាំងរបស់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ខ្ញុំបាននិយាយថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើឱ្យយើងថយចុះ ដូច្នេះយើងអាចនិយាយអំពីបញ្ហាជីវិតរបស់យើង។
រឿងគឺដូចនឹងរឿងជាច្រើនទៀតនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាដែរ វាមិនច្បាស់ទាំងស្រុងថាតើការញុះញង់បង្ករឱ្យមានការបាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនាំឱ្យមានការរំខាន។ ខ្ញុំសង្ស័យថាវាជាទំនាក់ទំនងទ្វេទិស។ ទាំងពីរជាហេតុ និងផលនៃគ្នាទៅវិញទៅមក។
អាចមានហេតុផលផ្សេងៗដែលការគិតច្រើននាំឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន៖
ដំបូងឡើយ ប្រសិនបើអ្នកគិតច្រើនដោយគ្មានដំណោះស្រាយ នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនល្អព្រោះអ្នកក្លាយទៅជាអស់សង្ឃឹម និងអស់សង្ឃឹម។ . ទីពីរ ប្រសិនបើអ្នកមិនជឿជាក់លើដំណោះស្រាយសក្តានុពលរបស់អ្នកទេ អ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អដោយសារតែអ្នកខ្វះការលើកទឹកចិត្តក្នុងការអនុវត្តដំណោះស្រាយរបស់អ្នក។
ទីបី គំនិតអវិជ្ជមានដូចជា "ហេតុអ្វីបានជាវាតែងតែកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ?" ឬ "សំណាងរបស់ខ្ញុំគឺអាក្រក់" ឬ"វានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អនាគតរបស់ខ្ញុំ" អាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
ផងដែរ នៅពេលដែលយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍ វិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន យើងមានទំនោរក្នុងការអូសបន្លាយវា។ នេះជាមូលហេតុដែលយើងធ្វើអ្វីៗបន្ថែមទៀតដែលនាំឱ្យយើងមានសុភមង្គលនៅពេលដែលយើងសប្បាយ ហើយហេតុអ្វីបានជាយើងមើលឃើញអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាអវិជ្ជមាននៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍អាក្រក់។ ខ្ញុំចូលចិត្តហៅវាថា និចលភាពផ្លូវចិត្ត។
ប្រសិនបើការគិតច្រើនពេកនាំទៅរកអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន វាទំនងជាអ្នកនឹងយល់ឃើញនូវអ្វីដែលអព្យាក្រឹតថាអវិជ្ជមាន ដើម្បីពន្យារស្ថានភាពអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក។
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថា ការគិតច្រើនពេកខ្លួនឯងមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ ការបរាជ័យរបស់ខ្លួនក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកគឺ។ ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើការគិតហួសហេតុនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកបាន អ្នកនឹងចង់ដឹងពីរបៀបបញ្ឈប់វា ហើយសរសេរអត្ថបទបែបនេះ។
ខ្ញុំត្រូវបានបដិសេធដោយការណែនាំទូទៅ ដូចជា "ជៀសវាងការខ្វិនការវិភាគ" ឬ "ក្លាយជាមនុស្សនៃសកម្មភាព" ។
តើអ្នករំពឹងថានរណាម្នាក់ដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាស្មុគស្មាញនឹងចាត់វិធានការភ្លាមៗដោយរបៀបណា? តើវាឈឺចាប់ទេ ប្រសិនបើពួកគេព្យាយាមស្វែងយល់ពីធម្មជាតិនៃបញ្ហា និងផលប៉ះពាល់របស់វាជាមុន? បុគ្គលនៃសកម្មភាព” ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បន្ទាប់ពីគិតច្រើនពេក បន្ទាប់ពីដំណើរការបញ្ហារបស់អ្នកយ៉ាងពេញលេញ អ្នកត្រូវតែធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ តើអាចដោះស្រាយបានទេ? តើវាសមនឹងការដោះស្រាយទេ? តើអាចគ្រប់គ្រងបានទេ? ឬគួរទម្លាក់វាចោលហើយបំភ្លេចចោលអំពីវា?
ផ្តល់ហេតុផលច្បាស់លាស់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីបន្តផ្លូវមួយ ហើយវានឹងដើរតាម។
ការយកឈ្នះលើការគិតច្រើន
ការគិតលើសនឹងបញ្ឈប់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ នៅពេលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យអ្នក គិតលើស។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវគិតបន្ថែមទៀតដើម្បីសម្រេចចិត្តថាតើផ្លូវអាជីពមួយណាដែលអ្នកត្រូវជ្រើសរើសជាជាងសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច តើគ្រោះថ្នាក់នោះនៅឯណា? ហេតុអ្វីបានជាការគិតហួសហេតុរបស់បិសាច?
ការគិតលើសគឺភាគច្រើនជារឿងល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគិតច្រើនពេក អ្នកប្រហែលជាឆ្លាតវៃ ហើយអាចមើលបញ្ហាបានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនគួរផ្តោតលើវិធីបញ្ឈប់ការគិតច្រើនពេកនោះទេ ប៉ុន្តែផ្តោតលើមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងគិតច្រើនពេក ជាពិសេសហេតុអ្វីបានជាការគិតច្រើនពេករបស់អ្នកមិនដំណើរការ។
មិនមានដំណោះស្រាយក្នុងការមើលឃើញមែនទេ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកកំពុងខិតទៅរកបញ្ហា? តើធ្វើដូចម្តេចអំពីការស្វែងរកជំនួយពីមនុស្សម្នាក់ដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដូចគ្នា? កន្លងទៅជាថ្ងៃដែលយើងត្រូវតែបរបាញ់និងប្រមូលផ្តុំដើម្បីទៅដល់។
ចិត្តរបស់យើងត្រូវបានសម្របតាមបរិយាកាសដែលជីវិតមិនសូវស្មុគស្មាញដូចសព្វថ្ងៃ។ ដូច្នេះបើចិត្តចង់ចំណាយពេលច្រើនជាងនៅលើបញ្ហា ចូរទុកវាចោល។ ទុកពេលសម្រាក។ វាកំពុងប្រឈមនឹងកិច្ចការដែលមិនបាននិយាយសូម្បីតែនៅក្នុងការពិពណ៌នាការងាររបស់ខ្លួន។
