គំរូបង្កើតទម្លាប់ 3 ជំហាន (TRR)
តារាងមាតិកា
គុណភាពនៃជីវិតរបស់យើងត្រូវបានកំណត់យ៉ាងទូលំទូលាយដោយគុណភាពនៃទម្លាប់របស់យើង។ ដូច្នេះ ការយល់ដឹងអំពីគំរូនៃការបង្កើតទម្លាប់គឺមានសារៈសំខាន់ជាចម្បង។ អត្ថបទនេះនឹងពិភាក្សាអំពីយន្តការនៃការបង្កើតទម្លាប់។
ទម្លាប់គឺជាអាកប្បកិរិយាធម្មតាដែលយើងធ្វើដោយមិនគិតច្រើន។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់អំពីកាយវិភាគសាស្ត្រនៃទម្លាប់មួយ។
សូមមើលផងដែរ: ការយល់ដឹងអំពីចិត្តវិទ្យានៃការសម្រកទម្ងន់អរគុណ ការស្រាវជ្រាវផ្នែកសរសៃប្រសាទក្នុងរយៈពេលពីរទស្សវត្សរ៍កន្លងមកនេះ ទទួលបានលទ្ធផលយ៉ាងជាក់ច្បាស់អំពីរបៀបដែលទម្លាប់ធ្វើការនៅក្នុងខួរក្បាល។
នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីយន្តការនៃការបង្កើតទម្លាប់ នោះអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹង រៀបចំតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។
គំរូបង្កើតទម្លាប់ (TRR)
ទម្លាប់គឺសំខាន់ជាដំណើរការបីជំហានដូចដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងសៀវភៅ The Power of Habit។ ទីមួយ មានកេះខាងក្រៅដែលរំលឹកអ្នកអំពីទម្លាប់ដែលអ្នកបានភ្ជាប់ជាមួយគន្លឹះនោះ។ កេះនោះធ្វើឱ្យសកម្មភ្លាមៗនូវលំនាំអាកប្បកិរិយាមិនដឹងខ្លួនរបស់អ្នក មានន័យថាចាប់ពីពេលនេះតទៅ ចិត្តក្រោមមនសិការរបស់អ្នកទទួលខុសត្រូវលើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។
ខាងក្រៅ កេះ គឺដូចជាប៊ូតុងមួយ ដែលកំណត់លំនាំទាំងមូលនៃ អាកប្បកិរិយាទៅជាសកម្មភាព។ គំរូនៃអាកប្បកិរិយានោះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថាទម្លាប់ ដែលជាជំហានទីពីរនៅក្នុងដំណើរការទម្លាប់។
ទម្លាប់ នេះអាចជារូបរាងកាយ ឬផ្លូវចិត្ត ដែលមានន័យថាវាអាចជាសកម្មភាពមួយចំនួន។ ដែលអ្នកធ្វើ ឬគ្រាន់តែជាគំរូនៃការគិតមួយចំនួនដែលអ្នកចូលរួម។ ការគិតគឺប្រភេទនៃសកម្មភាពផងដែរ។
ជាចុងក្រោយ ទម្លាប់តែងតែនាំទៅរក រង្វាន់ - ជំហានទីបីនៅក្នុងដំណើរការទម្លាប់។ ខ្ញុំបាននិយាយម្តងហើយម្តងទៀតនៅទីនេះនៅលើ PsychMechanics ថានៅពីក្រោយរាល់សកម្មភាពរបស់មនុស្សមានរង្វាន់ ដឹងខ្លួន ឬសន្លប់។
ប្រសិនបើអ្នកចងចាំការពិតតែមួយនេះ អ្នកនឹងទទួលបាននូវការយល់ដឹងយ៉ាងខ្លាំងអំពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស។
ទោះយ៉ាងណា នោះគឺជាយន្តការនៃការបង្កើតទម្លាប់- កេះ ទម្លាប់ និងរង្វាន់។ កាលណាអ្នកធ្វើទម្លាប់កាន់តែច្រើន នោះការចាប់ផ្តើមនិងរង្វាន់ដែលទាក់ទងគ្នាកាន់តែខ្លាំងឡើង ហើយអ្នកហាក់ដូចជាដើរតាមទម្លាប់ដោយមិនដឹងខ្លួន។
ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកជួបនឹងកេះ នោះចិត្តគំនិតរបស់អ្នកគឺដូចជា
“ខ្ញុំដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីទទួលបានរង្វាន់ដែលគន្លឹះនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នក។ កុំខ្វល់ពីរឿងនេះអីបងប្អូន! រង្វាន់គឺនៅទីនោះ ខ្ញុំប្រាកដក្នុងចិត្ត ខ្ញុំបានទៅទីនោះជាច្រើនដង ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងនាំអ្នកទៅវា”
ហើយមុនពេលអ្នកដឹងវា អ្នកបានទៅដល់កន្លែងរួចហើយ។ រង្វាន់ ងឿងឆ្ងល់ (ប្រសិនបើអ្នកជាអ្វីដូចខ្ញុំ) ដែលគ្រប់គ្រងអ្នករហូតមកដល់ពេលនេះ។
រង្វាន់ជំរុញចិត្តរបស់អ្នកឱ្យធ្វើឡើងវិញនូវទម្លាប់នេះកាន់តែច្រើនឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ នៅពេលអ្នកជួបនឹងគន្លឹះបន្ទាប់។
វាកើតឡើងដោយសារតែចិត្តរបស់អ្នកក្លាយជាមនុស្សប្រាកដ និងប្រាកដនៃរង្វាន់ រាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើទម្លាប់ ចាប់តាំងពីទម្លាប់តែងតែនាំទៅរករង្វាន់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការធ្វើទម្លាប់ម្តងហើយម្តងទៀតគ្រាន់តែធ្វើឱ្យវារឹងមាំ ហើយធ្វើវាតិចជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យវាចុះខ្សោយ។
ឧទាហរណ៍មួយ
សូមនិយាយថាអ្នកបានបង្កើតទម្លាប់ពិនិត្យមើលសំបុត្រ ឬសារភ្លាមៗរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក។ ដូច្នេះ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកនឹងឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងឈោងចាប់ទូរសព្ទ ហើយពិនិត្យមើលវាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
សូមមើលផងដែរ: ដំណើរការនៃការញៀន (ពន្យល់)ក្នុងករណីនេះ ទូរសព្ទ (កេះ) រំលឹកអ្នកអំពីការពិតដែលថាអាចមានសារមិនទាន់អាន (រង្វាន់) ដើម្បីពិនិត្យមើល ហើយដូច្នេះអ្នកចូលរួមក្នុងឥរិយាបថពិនិត្យទូរស័ព្ទរបស់អ្នក (ទម្លាប់) រៀងរាល់ព្រឹក។
ទម្លាប់មិនបាត់ទៅណាទេ
នៅពេលដែលលំនាំទម្លាប់ត្រូវបានអ៊ិនកូដនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក នោះវានឹងនៅដដែលជារៀងរហូត។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងធ្វើបង្កើតបណ្តាញសរសៃប្រសាទជាក់លាក់របស់វានៅក្នុងខួរក្បាល។ បណ្តាញនេះពង្រឹងនៅពេលដែលអ្នកធ្វើសកម្មភាពម្តងទៀត ហើយចុះខ្សោយប្រសិនបើអ្នកឈប់ធ្វើសកម្មភាព ប៉ុន្តែវាពិតជាមិនបាត់ឡើយ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សដែលបានបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់របស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាយូរដែលគិតថាពួកគេបានយកឈ្នះពួកគេរកឃើញខ្លួនឯង។ ត្រឡប់ទៅទម្លាប់ទាំងនោះវិញនៅពេលណាដែលកត្តាខាងក្រៅមានឥទ្ធិពលលើពួកគេ។
មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់គឺបង្កើតទម្លាប់ថ្មី និងធ្វើឱ្យពួកគេរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឱ្យពួកគេអាចយកឈ្នះលើគំរូទម្លាប់ពីមុនបាន។
