ამ სტატიაში ჩვენ შევისწავლით პერფექციონიზმის პოტენციურ საფრთხეებს და მის ძირეულ მიზეზს. ჩვენ ასევე განვიხილავთ რამდენიმე იდეას, თუ როგორ დავძლიოთ პერფექციონიზმი და სრულყოფილებაზე არ ზრუნვის უარყოფითი მხარე.

პერფექციონისტი არის ადამიანი, რომელიც ისწრაფვის უნაკლოობისკენ. ისინი თავად ადგენენ შესრულების ზედმეტად მაღალ და არარეალურ სტანდარტებს. პერფექციონისტს სურს აკეთოს ყველაფერი იდეალურად, და ყველაფერი, რაც არანაკლებ სრულყოფილზე ან თითქმის სრულყოფილზეა, განიხილება როგორც წარუმატებლობა და შეურაცხყოფა.

მიუხედავად იმისა, რომ პერფექციონიზმი შეიძლება ჩანდეს, როგორც კარგი პიროვნული თვისება, ის ხშირად უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს.

პერფექციონიზმის ზიანი

რადგან პერფექციონისტი ადგენს ძალიან მაღალ, მიუღწეველ მიზნებს და შესრულების სტანდარტებს, ისინი ჩვეულებრივ მარცხდებიან და ეს ანგრევს მათ თვითშეფასებას და თავდაჯერებულობას.

ეს იმიტომ, რომ მათი აზრით, ამ სტანდარტების მიუღწევლობა ნიშნავს, რომ ისინი წარუმატებელი ან დამარცხებულები არიან. ასე რომ, შეცდომის დაშვებისას ისინი რცხვენიათ.

პერფექციონისტს შეუძლია შეცდომებს ისე აარიდოს თავი, რომ არ სცადონ რაიმე ახალი მხოლოდ იმისთვის, რომ თავი დააღწიონ წარმოსახვით დამცირებას. ამრიგად, პერფექციონისტს აქვს დიდი შანსი გახდეს პროკრასტინატორი.

თქვენ ხედავთ ციხეს, რომელშიც ცხოვრობენ პერფექციონისტები. ყოველთვის, როცა პერფექციონისტი აკეთებს რაიმე სრულყოფილზე ნაკლებს, მათი დაჯერებულობის  დონე ეცემა. და რადგან ნდობის დონის ეს ვარდნა მათთვის ძალიან მტკივნეულია, მათ ეშინიათ რაიმეს კეთებისარასრულყოფილად.

ასე რომ, ერთადერთი გზა მათ უნდა შეინარჩუნონ თავიანთი ნდობა არის ის, რომ არ ცდილობდნენ რაიმეს.

ასევე, პერფექციონისტებმა შეიძლება ისევ და ისევ იგივე დავალება შეასრულონ. მათ შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს დავალებების შესრულებას, რომლებსაც ჩვეულებრივ ნაკლები დრო სჭირდება, რადგან მათ სურთ მიაღწიონ სრულყოფილების მოსალოდნელ დონეს.

ვინც ფიქრობს, რომ არასდროს არ უნდა დაუშვას შეცდომები, ყოველთვის გამოიყურებოდეს საუკეთესოდ, ან ყოველთვის მიიღოს უმაღლესი ნიშნები, განიცდიან უზარმაზარ ეგოს ზიანს, თუ ისინი ვერ შეასრულებენ ამას. პერფექციონისტის იდენტიფიცირების საუკეთესო გზა არის იმის დანახვა, რამდენად პიროვნულად აღიქვამენ ისინი თავიანთ წარუმატებლობას.

არასრულფასოვნება, პერფექციონიზმის ძირეული მიზეზი

ადამიანს მოუნდება იდეალურად გამოჩნდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შინაგანად თავს არასრულფასოვნებად გრძნობს. მხოლოდ იმისთვის, რომ დამალონ თავიანთი აღქმული ხარვეზები, ისინი აშენებენ პერფექციონიზმის კედელს მათ გარშემო. იდეალურად გამოჩენით, ისინი ფიქრობენ, რომ სხვები ვერ შეამჩნევენ მათ ნაკლოვანებებს.

მაგალითად, ადამიანი, რომელსაც არ აქვს სოციალური უნარები, შეიძლება ცდილობდეს მიაღწიოს სრულყოფილებას სამუშაოში. ამ გზით, მათ შეუძლიათ გაამართლონ საკუთარი თავი და სხვები (საკუთარი აზრით), რატომ არ აქვთ სოციალური ცხოვრება. ისინი საკუთარ თავს არწმუნებენ, რომ რადგან ისინი სრულყოფილები არიან იმაში, რასაც აკეთებენ და ამას მთელი დრო სჭირდება, მათ არ აქვთ სოციალური ცხოვრება. რომ მათ აკლიათ სოციალურიუნარები და ამან შესაძლოა ზიანი მიაყენოს მათ ეგოს. ასე რომ, ამ შემთხვევაში პერფექციონიზმი გამოიყენებოდა, როგორც ეგოს თავდაცვის მექანიზმი.

ეს ადამიანი განიცდის უზარმაზარ ფსიქოლოგიურ დისტრესს, თუ კარიერაში წარუმატებლობას განიცდის. ასეთი მოვლენა მიწასთან გაასწორებს მათ პერფექციონიზმის კედელს.

პერფექციონიზმი ასევე შეიძლება განვითარდეს წარუმატებლობის გამო. ის ხშირად დაკავშირებულია ბავშვობის ტრავმულ გამოცდილებასთან.

როდესაც ბავშვს არ შეუძლია რაღაცის სრულყოფილად კეთება და აკრიტიკებენ მის გამო ან აიძულებენ თავს უღირსად გრძნობდეს, მას შეიძლება განუვითარდეს საქმის სრულყოფილად კეთების მოთხოვნილება. ის ადრეულ ასაკში სწავლობს, რომ საქმის სრულყოფილად კეთება არის გზა, რათა მოიპოვოს სხვების მოწონება და თავიდან აიცილოს კრიტიკა.

როდესაც, როგორც ზრდასრული, ისინი ვერ ახერხებენ რაიმეს სრულყოფილად კეთებას, ეს ახსენებს მათ ძველ "უღირსობას". და ისინი თავს ცუდად გრძნობენ.

პერფექციონიზმი vs სრულყოფილებისკენ სწრაფვა

ისევე, როგორც პერფექციონისტი, ადამიანები, რომლებიც სრულყოფილებისკენ მიისწრაფვიან, აყენებენ საკუთარ თავს მაღალ მიზნებს, მაგრამ პერფექციონისტისგან განსხვავებით, ისინი თავს დამცირებულად არ გრძნობენ, თუ ისინი ისევ და ისევ აკლდებიან.

ეს იმიტომ, რომ ადამიანმა, რომელიც მიისწრაფვის სრულყოფილებისკენ, მაგრამ არა სრულყოფილებისკენ, იცის, რომ შეცდომები ადამიანის მდგომარეობის გარდაუვალი ნაწილია.

მათ იციან, რომ შეცდომის დაშვება კარგია. და რომ სრულყოფილება ვერასოდეს მიიღწევა არაფერში - ყოველთვის არის გაუმჯობესების ადგილი.

სრულყოფილებაზე ფოკუსირების ნაცვლად, ისინი ყურადღებას ამახვილებენ სრულყოფილებაზე და მუდმივად ამაღლებენ იმის სტანდარტს, რაცმათთვის სრულყოფილება ნიშნავს.

პერფექციონიზმის დაძლევა

პერფექციონიზმის დაძლევა მხოლოდ ცრუ რწმენისგან თავის დაღწევაა, რომ „ადამიანმა არასოდეს უნდა დაუშვას შეცდომები“.

თუ პერფექციონისტი ხართ, თქვენ ალბათ გყავთ მისაბაძი მაგალითი, რომელიც იდეალურად გეჩვენებათ. თქვენ ისწრაფვით იყოთ მათნაირი. გირჩევთ, გადახედოთ მათ ისტორიებს. გაიგეთ, რამ მიიყვანა ისინი ამ ერთი შეხედვით სრულყოფილ მდგომარეობამდე, რომელშიც დღეს არიან.

თითქმის ყოველთვის, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ მათ უამრავი შეცდომა უნდა დაუშვან, რათა მიაღწიონ იქ, სადაც დღეს არიან. მაგრამ არა, თქვენ არ გსურთ შეცდომების დაშვება. გსურთ დაუყოვნებლივ მიაღწიოთ სრულყოფილებას. გსურთ ომლეტი მიირთვათ კვერცხის გატეხვის გარეშე. არაუშავს.

თუ დარჩებით ამ რწმენაში, რომ უნდა იყოთ სრულყოფილი ყველაფერში, რასაც აკეთებთ, მთელი ცხოვრება ადევნებთ მოჩვენებას.

არას უარყოფითი მხარე. სრულყოფილებაზე ზრუნვა

მიუხედავად იმისა, რომ პერფექციონიზმი უფრო მეტ ზიანს მოგაყენებს, ვიდრე სიკეთეს, არ ზრუნავს სრულყოფილებაზე, ასევე აქვს თავისი უარყოფითი მხარეები. თუ თქვენ ზრუნავთ იმაზე, რომ იყოთ სრულყოფილები, ყველაფერს გააკეთებთ იმისთვის, რომ მაქსიმალურად გააკეთოთ ყველაფერი, როდესაც საბოლოოდ ცდილობთ რაიმეს.

პირიქით, თუ საერთოდ არ გაინტერესებთ სრულყოფილება, შეიძლება იპოვოთ თავად აკეთებთ რამდენიმე საქმეს არასრულყოფილად. ჯობია ერთი საქმის კეთება თითქმის სრულყოფილად, ვიდრე ათი საქმის არასრულყოფილად გაკეთება.

სრულყოფილებაზე არ ზრუნავს, შეიძლება გამოიწვიოს უღიმღამოობა და ბევრის დაკარგვაშენი დრო. სწორედ ამიტომ უნდა იპოვო შუა გზა სრულყოფილებით შეპყრობილობასა და სრულყოფილებაზე საერთოდ არ ზრუნავს შორის. ეს შუალედი არის ბრწყინვალება.

როდესაც თქვენ იბრძვით სრულყოფილებისკენ, თქვენ თავს უფლებას აძლევთ გააკეთოთ თქვენი მაქსიმუმი და აღიაროთ, რომ სავარაუდოდ, წარუმატებლობას განიცდით ამ პროცესში.

სცადეთ რაიმე პატარა და მარტივი, თქვენ არასოდეს დამარცხდებით და ყოველთვის იქნებით სრულყოფილი. სცადეთ რაღაც დიდი და რთული, შეიძლება ვერ მიაღწიოთ სრულყოფილებას, მაგრამ მიაღწევთ სრულყოფილებას წარუმატებლობის საფეხურებად.