完璧主義の根本原因

03-08-202303-08-2023 Thomas Sullivan

この記事では、完璧主義の潜在的な危険性とその根本的な原因を探り、完璧主義を克服する方法と、完璧を気にしないことのマイナス面についてのアイデアも紹介する。

完璧主義者とは、完璧を求める人のことである。彼らは自分自身に対して、過度に高く非現実的なパフォーマンス基準を設定する。完璧主義者は物事を完璧にこなしたいと考え、完璧またはほぼ完璧でないものは失敗や侮辱とみなされる。

完璧主義は良い性格特性のように思えるかもしれないが、多くの場合、良いことよりも悪いことの方が多い。

完璧主義の弊害

完璧主義者は達成不可能な高い目標や成果基準を設定するため、たいていは失敗し、自尊心や自信を失う。

なぜなら、彼らの考えによれば、その基準に達しないということは、自分が失敗者や敗者であることを意味するからである。だから、失敗したときに恥ずかしいと感じるのだ。

完璧主義者は、想像した屈辱から逃れるために、新しいことに挑戦しないほど失敗を避けるかもしれない。完璧主義者はこのように、先延ばしになる可能性が高い。

完璧主義者は、完璧でないことをするたびに、自信のレベルが下がる。この自信のレベルの低下は、彼らにとってあまりにも苦痛であるため、物事を不完全に行うことを恐れている。

だから、彼らが自信を保つ唯一の方法は、物事に挑戦しないことだ。

また、完璧主義者は同じ作業を何度も繰り返すことがある。通常ならもっと短時間で終わるような作業でも、自分の期待する完璧なレベルに到達しようとするため、完了するまでに時間がかかることがある。

自分は絶対にミスを犯してはならない、常にベストを尽くさなければならない、常に最高の点数を取らなければならない、と考えている人は、これらのことができなかった場合、とてつもないエゴのダメージを受ける。完璧主義者を見分ける最善の方法は、失敗を個人的に受け止めすぎていないかどうかを見ることだ。

完璧であろうとすることは、多くのフラストレーションとストレスを引き起こす。

自分の欠点を隠すために、完璧主義の壁を作ってしまう。完璧に見せることで、自分の欠点に気づかれないと思い込んでしまうのだ。

例えば、社会性に欠ける人は、自分の仕事を完璧にこなそうとするかもしれない。そうすることで、なぜ社会生活がないのかを自分自身にも他人にも（自分の心の中で）正当化することができるのだ。自分の仕事は完璧で、それにすべての時間を取られているのだから、社会生活はないのだと自分を納得させるのだ。

この場合、完璧主義はエゴの防衛機制として使われたのだ。

完璧主義の壁が崩れ去るような出来事である。

完璧主義は、失敗が原因で発症することもある。多くの場合、幼少期のトラウマ的な体験が関係している。

物事を完璧にこなせず、それを批判されたり、自分に価値がないと感じさせられたりすると、子どもは物事を完璧にこなそうとするようになる。幼いうちに、物事を完璧にこなすことが他人に認められ、批判を避ける方法だと学んでしまうのだ。

大人になって物事を完璧にこなせないと、昔の「不甲斐なさ」を思い出し、嫌な気分になる。

完璧主義者と同じように、卓越を目指す人は自分自身に高い目標を設定するが、完璧主義者とは異なり、何度も何度も失敗しても屈辱を感じない。

というのも、完璧ではなく卓越を目指す人は、人間にはミスがつきものであることを知っているからだ。

ミスを犯しても構わないし、何事においても完璧はありえない。

完璧さにこだわるのではなく、卓越性に焦点を当て、卓越性とは何かという基準を常に高めている。

完璧主義を克服することは、『人間は決して間違いを犯してはならない』という誤った信念を捨て去ることにほかならない。

もしあなたが完璧主義者なら、おそらくあなたには完璧に見えるロールモデルがいることだろう。あなたは彼らのようになりたいと熱望している。彼らのバックグラウンドストーリーを調べてみることをお勧めする。何が彼らを今日の完璧に見える状態に導いたのかを調べてみてほしい。

ほとんどの場合、彼らが今日の地位を得るまでには、たくさんの失敗をしなければならなかったことがわかるだろう。しかし、あなたは失敗をしたくない。すぐに完璧な状態に到達したいのだろう。卵を割らずにオムレツを食べたいのだろう。それはうまくいかない。

何をするにも完璧でなければならないという思い込みにとらわれたままでは、一生幽霊を追いかけるようなものだ。

完璧主義が百害あって一利なしなのは事実だが、完璧であることにまったくこだわらないことにもマイナス面がある。完璧であることにこだわれば、いざ何かに挑戦するときに全力を尽くしてベストを尽くすことができる。

逆に、完璧さにまったくこだわらなければ、いくつかのことを不完全にやっていることに気づくかもしれない。 10のことを不完全にやるより、1つのことをほぼ完璧にやったほうがいい。

完璧であることにこだわらないことは、凡庸さを招き、時間を浪費することになりかねない。完璧さにこだわることと、完璧さにまったくこだわらないことの中間点を見つける必要があるのはこのためだ。その中間点とは、卓越性である。

卓越性を追求するとき、その過程で失敗を経験する可能性があることを認めつつ、ベストを尽くす許可を自分に与えるのだ。

小さくて簡単なことに挑戦すれば、失敗することはなく、常に完璧になる。大きくて難しいことに挑戦すれば、完璧には到達できないかもしれないが、失敗を踏み台にして卓越に達することができる。