Manusia adalah spesies sosial yang memiliki sifat timbal balik yang tertanam dalam jiwa mereka. Kebanyakan orang ingin berkontribusi kepada masyarakat karena hal itu akan mengangkat mereka di mata orang lain, sehingga meningkatkan harga diri mereka.

Masyarakat yang anggotanya saling berkontribusi satu sama lain akan bertahan dan berkembang, memberikan manfaat bagi setiap anggotanya, serta meningkatkan kekompakan kelompok.

Manusia memiliki kecenderungan untuk meningkatkan kohesivitas kelompok sosialnya, dan mereka ingin berkontribusi serta mendapatkan manfaat dari kontribusi orang lain.

Kontribusi atau altruisme ini perlu diimbangi dengan keegoisan. Kelangsungan hidup dan reproduksi seseorang adalah hal yang paling penting. Ketika kebutuhan diri sendiri terpenuhi, individu selanjutnya lebih memilih untuk membantu kerabat mereka.

Membantu kerabat dekat Anda secara genetis berarti membantu gen Anda. Setelah itu, individu akan berpikir untuk membantu komunitas yang lebih luas.

Apa yang membuat seseorang menjadi beban?

Dalam semua hubungan antar manusia, ada timbal balik yang terjadi. Manusia tidak akan mau menolong jika tidak ditolong.

Ketika kita menerima lebih banyak dari yang kita berikan, kita merasa menjadi beban bagi orang lain yang memberikan lebih banyak dari yang mereka terima dari kita. Kita merasa menjadi beban karena prinsip timbal balik dilanggar.

Situasi apa pun di mana kita mengambil lebih banyak dari orang lain daripada yang seharusnya atau membebankan biaya yang tidak perlu kepada mereka dapat menimbulkan perasaan sebagai beban. Orang-orang dapat merasa bahwa mereka adalah beban bagi orang lain:

• Keluarga
• Mitra
• Teman
• Masyarakat
• Rekan kerja

Beberapa orang merasa bahwa mereka adalah beban bagi semua orang di sekitar mereka, dan mereka merasa bahwa mereka terlalu bergantung pada orang-orang di sekitar mereka.

Alasan spesifik untuk merasa seperti beban meliputi:

• Bergantung secara finansial pada orang lain
• Bergantung secara emosional pada orang lain
• Menderita masalah kesehatan mental
• Melimpahkan masalah Anda pada orang lain
• Mengecewakan orang lain
• Membuat orang lain merasa malu
• Terjebak dalam kebiasaan buruk (kecanduan)

Kita semua membutuhkan perhatian dan dukungan dari orang yang kita cintai, tetapi ada saatnya kebutuhan kita akan dukungan mereka melewati batas dan melanggar timbal balik.

Selama kita mendukung mereka, kita tidak merasa menjadi beban, namun jika kita hanya mencari dukungan mereka tanpa mendukung mereka balik, kita akan merasa menjadi beban.

Merasa seperti beban akan menimbulkan perasaan bersalah, tidak berharga, dan malu.

Emosi negatif ini memotivasi kita untuk berhenti melanggar timbal balik dan menyeimbangkan kembali hubungan kita.

Ada perbedaan halus antara merasa menjadi beban tanpa benar-benar menjadi beban dan merasa menjadi beban karena Anda adalah menjadi beban.

Dalam kasus pertama, perasaan seperti beban mungkin ada di kepala Anda. Anda mungkin berpikir bahwa Anda melanggar prinsip timbal balik, tetapi pembantu tersebut dengan senang hati membantu Anda karena mereka menyukai Anda, atau karena mereka ingin menjaga hubungan dengan Anda.

Merasa seperti beban dan ingin bunuh diri

Apa yang dilakukan oleh masyarakat yang ingin bertahan hidup dan berkembang terhadap anggotanya yang tidak produktif? Jika anggota yang tidak berkontribusi ini curang, yaitu mereka mengambil tanpa memberikan apa pun, masyarakat akan menghukum mereka.

Jika anggota yang tidak berkontribusi ini ingin memberi tapi tidak bisa, masyarakat tidak bisa menghukum mereka. Itu akan menjadi sebuah ketidakadilan. Tapi mereka masih menjadi beban bagi masyarakat. Jadi evolusi harus mencari cara untuk membuat mereka menghilangkan diri mereka sendiri.

Merasa menjadi beban dapat menyebabkan keinginan untuk bunuh diri. Jika kamu tidak berkontribusi apa pun pada kelompokmu, kamu menyia-nyiakan sumber daya kelompok. Sumber daya yang dapat digunakan oleh anggota lain untuk diri mereka sendiri agar dapat bertahan hidup dan berkembang.2

Orang yang merasa menjadi beban dan mempertimbangkan untuk bunuh diri cenderung berpikir bahwa orang lain akan lebih baik jika mereka mengakhiri hidupnya.

Beberapa kelompok dalam masyarakat sangat rentan untuk merasa menjadi beban, seperti:

• Lansia
• Mereka yang memiliki disabilitas
• Mereka yang memiliki penyakit terminal

Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika orang dengan penyakit lanjut merasa menjadi beban, mereka mengungkapkan keinginannya untuk mempercepat kematian.3

Bagaimana cara berhenti merasa seperti beban

Merasa menjadi beban adalah tanda kecerdasan sosial yang tinggi. Anda melanggar timbal balik dan membebani orang lain. Anda cukup sensitif dan perhatian terhadap mereka agar tidak menjadi beban.

Mereka mungkin juga melihat Anda sebagai beban, tetapi memiliki cukup banyak keanggunan sosial untuk tidak mengatakannya kepada Anda.

Pada saat yang sama, merasa menjadi beban dapat menimbulkan konsekuensi negatif yang drastis. Ketika Anda merasa bahwa keberadaan Anda hanya menjadi beban bagi orang lain, Anda akan melihat bahwa berhenti menjadi orang lain adalah pilihan yang tepat.

Cara terbaik untuk berhenti merasa menjadi beban adalah dengan mengembalikan rasa timbal balik.

Pikiran memiliki bias ketersediaan, yang berarti kita cenderung lebih fokus pada apa yang terjadi saat ini, mengabaikan apa yang telah terjadi atau apa yang bisa terjadi.

Hanya karena Anda bergantung pada mereka sekarang, bukan berarti Anda akan selalu bergantung pada mereka. Jika Anda dapat mengingat kembali saat-saat Anda membantu mereka, hal itu akan membantu Anda memulihkan hubungan timbal balik.4

Pada catatan yang sama, setelah Anda berhenti bergantung pada mereka, Anda selalu dapat membalas budi mereka di masa depan.

Jika Anda seorang lansia atau orang yang sakit, saya yakin ada banyak cara agar Anda tetap bisa berkontribusi dan merasa berharga. Anda bisa berbagi kebijaksanaan Anda, misalnya. Bahkan bercakap-cakap dengan seseorang juga merupakan sebuah kontribusi.

Ada banyak sekali contoh orang yang berhasil berkontribusi kepada dunia meskipun memiliki keterbatasan fisik, seperti Stephen Hawking dan Helen Keller.

Jika Anda merawat orang yang Anda cintai ketika mereka sakit, Anda tidak melanggar hubungan timbal balik. Mereka seharusnya membantu Anda tanpa Anda merasa menjadi beban.

Maksud saya adalah mudah sekali kita tertipu oleh pemrograman evolusi kita dan berpikir bahwa kita tidak dapat berkontribusi dan menjadi beban bagi orang lain.

Perhatikan orang-orang di sekitar Anda yang merasa terbebani dan bantu mereka untuk melihat cahaya. Anda mungkin bisa menyelamatkan nyawa.

Referensi

1. Gorvin, L., & Brown, D. (2012). Psikologi perasaan seperti beban: Tinjauan literatur. Tinjauan Psikologi Sosial , 14 (1), 28-41.
2. Van Orden, KA, Lynam, ME, Hollar, D., & Joiner, TE (2006). Beban yang dirasakan sebagai indikator gejala bunuh diri. Terapi dan Penelitian Kognitif , 30 (4), 457-467.
3. Rodríguez-Prat, A., Balaguer, A., Crespo, I., & Monforte-Royo, C. (2019). Merasa menjadi beban bagi orang lain dan keinginan untuk mempercepat kematian pada pasien dengan penyakit lanjut: Sebuah tinjauan sistematis. Bioetika , 33 (4), 411-420.
4. McPherson, CJ, Wilson, KG, Chyurlia, L., & Leclerc, C. (2010) Keseimbangan memberi dan menerima dalam hubungan antara pengasuh dan pasangannya: Pemeriksaan terhadap beban yang dirasakan sendiri, kesetaraan hubungan, dan kualitas hidup dari sudut pandang penerima perawatan setelah stroke. Psikologi Rehabilitasi , 55 (2), 194.