Miért érzem magam tehernek?

 Miért érzem magam tehernek?

Thomas Sullivan

Az emberek szociális fajok, akiknek a kölcsönösség a pszichéjébe van beépülve. A legtöbb ember azért akar hozzájárulni a társadalomhoz, mert ezzel mások szemében felértékelődik, és ezáltal nő az önbecsülése.

Egy olyan társadalom, amelyben a tagok hozzájárulnak egymáshoz, túlél és virágzik, és minden egyes tagnak hasznára válik. Ez növeli a csoport összetartását.

Az embereket arra tervezték, hogy növeljék társadalmi csoportjuk összetartását. Hozzá akarnak járulni, és hasznot akarnak húzni mások hozzájárulásából.

Ezt a hozzájárulást vagy altruizmust azonban ellensúlyozni kell az önzéssel. Az egyén saját túlélése és szaporodása elsődleges fontosságú. Ha az önző szükségletek kielégülnek, az egyének legközelebb inkább a rokonaiknak segítenek.

A genetikailag közeli rokonok segítése a génjeik segítését jelenti. Ezután az egyének a tágabb közösségük segítésén törik a fejüket.

Mitől lesz valaki teher?

Minden emberi kapcsolatban létezik valamilyen fokú kölcsönösség. Az emberek nem akarnak segíteni, ha nem segítenek nekik.

Amikor többet kapunk, mint amennyit adunk, tehernek érezzük magunkat másokkal szemben, akik többet adnak nekünk, mint amennyit kapnak tőlünk. Tehernek érezzük magunkat, mert a kölcsönösség elve sérül.

Minden olyan helyzet, amikor többet veszünk el másoktól, mint amennyit megérdemlünk, vagy felesleges költségeket róunk rájuk, a teher érzését keltheti. Az emberek úgy érezhetik, hogy teher a saját:

  • Család
  • Partner
  • Barátok
  • Társadalom
  • Munkatársak

Vannak, akik úgy érzik, hogy teher mindenki számára, aki körülöttük van. Úgy érzik, hogy túlzottan függnek a körülöttük lévőkön.

A tehernek érzés konkrét okai közé tartoznak:

  • Anyagi függőség másoktól
  • Érzelmileg másokra támaszkodni
  • Mentális egészségügyi problémáktól szenved
  • A problémáidat másokra zúdítani
  • Másokat cserbenhagyni
  • Szégyent hozni másokra
  • Egy rossz szokásban (függőségben) megrekedtünk.

Mindannyiunknak szüksége van a szeretteink gondoskodására és támogatására, de eljön az a pont, amikor a támogatás iránti igényünk átlép egy határt, és megsérti a kölcsönösséget.

Amíg mi is támogatjuk őket, addig nem érezzük magunkat tehernek. Amikor csak a támogatásukat kérjük, de nem támogatjuk őket, akkor tehernek érezzük magunkat.

A tehernek érzés a bűntudat, az értéktelenség és a szégyen érzéséhez vezet.

Ezek a negatív érzelmek arra ösztönöznek bennünket, hogy hagyjuk abba a kölcsönösség megsértését, és hozzuk újra egyensúlyba kapcsolatainkat.

Van egy finom különbség aközött, hogy tehernek érzed magad anélkül, hogy valóban teher lennél, és aközött, hogy tehernek érzed magad, mert a teher.

Az előbbi esetben az, hogy tehernek érzed magad, lehet, hogy csak a fejedben létezik. Lehet, hogy azt gondolod, hogy megsérted a kölcsönösséget, de a segítő örömmel segít neked, mert kedvel téged. Vagy mert fontos neki a veled való kapcsolat fenntartása.

Tehernek érzik magukat és öngyilkosok lesznek

Mit tesz egy társadalom, amely fenn akar maradni és gyarapodni akar, a nem produktív tagjaival? Ha ezek a nem hozzájáruló tagok csalók, azaz elvesznek anélkül, hogy adnának valamit, a társadalom megbünteti őket.

Lásd még: A fösvénység pszichológiájának megértése

Ha ezek a nem hozzájáruló tagok adni akarnak, de nem tudnak, a társadalom nem büntetheti őket. Az igazságtalanság lenne. De ettől még terhet jelentenek a társadalomnak. Ezért az evolúciónak ki kellett találnia egy módot, hogy rávegye őket, hogy megszüntessék magukat.

Az, hogy tehernek érzed magad, öngyilkossági gondolatokhoz vezethet. Ha nem járulsz hozzá a csoportodhoz, akkor a csoport erőforrásait pazarolod. Olyan erőforrásokat, amelyeket a többi tag saját magára fordíthatna a túlélés és boldogulás érdekében.2

Az a személy, aki tehernek érzi magát, és az öngyilkosságot fontolgatja, hajlamos arra gondolni, hogy másoknak talán jobb lenne, ha véget vetne az életének.

A társadalom egyes csoportjai különösen érzékenyek arra, hogy tehernek érezzék magukat, például:

Lásd még: "Utálok beszélgetni az emberekkel": 6 ok
  • Az idősek
  • Fogyatékkal élők
  • Végstádiumban lévő betegségben szenvedők

Tanulmányok kimutatták, hogy amikor az előrehaladott betegségben szenvedő emberek tehernek érzik magukat, kifejezik a vágyukat, hogy siettessék a halálukat.3

Hogyan ne érezzük magunkat tehernek

Az, hogy tehernek érzed magad, a magas szociális intelligencia jele. Megsérted a kölcsönösséget, és költségeket rósz másokra. Elég érzékeny és figyelmes vagy velük szemben ahhoz, hogy ne legyél teher.

Valószínűleg ők is tehernek látnak téged, de van annyi társadalmi méltóságuk, hogy ezt nem mondják ki neked.

Ugyanakkor az, hogy tehernek érezzük magunkat, drasztikus negatív következményekkel járhat. Ha úgy érezzük, hogy puszta létezésünk teher mások számára, akkor a megszűnést is járható útnak tekintjük.

A legjobb módja annak, hogy ne érezzük magunkat tehernek, a kölcsönösség érzésének helyreállítása.

Az elménkben van egy rendelkezésre állási torzítás, ami azt jelenti, hogy hajlamosak vagyunk inkább arra összpontosítani, ami most történik, és figyelmen kívül hagyjuk azt, ami már megtörtént, vagy ami megtörténhet.

Csak azért, mert most függsz tőlük, nem jelenti azt, hogy mindig is függő voltál tőlük. Ha fel tudod idézni azokat az alkalmakat, amikor segítettél nekik, az segít helyreállítani a kölcsönösséget.4

Ugyanebben az értelemben, ha már nem függsz tőlük, a jövőben bármikor viszonozhatod a szívességüket.

Ha idős vagy beteg ember vagy, biztos vagyok benne, hogy vannak módok, amelyekkel még mindig hozzájárulhatsz és méltónak érezheted magad. Megoszthatod például a bölcsességedet. Még egy kiadós beszélgetés is hozzájárulásnak számít.

Számtalan példa van olyan emberekről, akiknek sikerült hozzájárulniuk a világhoz fogyatékosságuk ellenére. Stephen Hawking és Helen Keller jut eszembe.

Ha gondoskodtál a szeretteidről, amikor betegek voltak, akkor nem sérted meg a kölcsönösséget. Nekik kellene segíteniük neked anélkül, hogy tehernek éreznéd magad.

A lényeg az, hogy az evolúciós programozásunk könnyen megtéveszthet bennünket, és azt gondoljuk, hogy nem tudunk hozzájárulni, és teher vagyunk mások számára.

Figyelj oda azokra a környezetedben, akik tehernek érzik magukat, és segíts nekik meglátni a fényt. Lehet, hogy megmentesz egy életet.

Hivatkozások

  1. Gorvin, L., & Brown, D. (2012). A tehernek érzés pszichológiája: A szakirodalom áttekintése. Szociálpszichológiai felülvizsgálat , 14 (1), 28-41.
  2. Van Orden, K. A., Lynam, M. E., Hollar, D., & Joiner, T. E. (2006). Az észlelt terheltség mint az öngyilkossági tünetek mutatója. Kognitív terápia és kutatás , 30 (4), 457-467.
  3. Rodríguez-Prat, A., Balaguer, A., Crespo, I., & Monforte-Royo, C. (2019). Feeling like a burden to others and the wish to sasten death in patients with advanced illness: A systematic review. Bioetika , 33 (4), 411-420.
  4. McPherson, C. J., Wilson, K. G., Chyurlia, L., & Leclerc, C. (2010). Az adok-kapok egyensúlya az ápoló és a partner kapcsolatában: az önmaga által érzékelt teher, a kapcsolati méltányosság és az életminőség vizsgálata az ápoltak szemszögéből a stroke-ot követően. Rehabilitációs pszichológia , 55 (2), 194.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz tapasztalt pszichológus és író, aki az emberi elme összetettségének feltárása iránt elkötelezett. Az emberi viselkedés bonyolult megértésének szenvedélyével Jeremy több mint egy évtizede aktívan részt vesz a kutatásban és a gyakorlatban. Ph.D. fokozattal rendelkezik. Pszichológiából egy neves intézményből, ahol kognitív pszichológiára és neuropszichológiára specializálódott.Kiterjedt kutatásai során Jeremy mély betekintést nyert különféle pszichológiai jelenségekbe, beleértve a memóriát, az észlelést és a döntéshozatali folyamatokat. Szakértelme kiterjed a pszichopatológia területére is, elsősorban a mentális betegségek diagnosztizálására és kezelésére.Jeremyt a tudás megosztása iránti szenvedélye késztette arra, hogy megalapítsa Understanding the Human Mind című blogját. A pszichológiai források széles skálájának összegyűjtésével célja, hogy az olvasók számára értékes betekintést nyújtson az emberi viselkedés összetettségébe és árnyalataiba. Az elgondolkodtató cikkektől a gyakorlati tippekig a Jeremy átfogó platformot kínál mindazok számára, akik szeretnék jobban megérteni az emberi elmét.Jeremy a blogja mellett arra is szenteli idejét, hogy pszichológiát oktasson egy neves egyetemen, ápolja a feltörekvő pszichológusok és kutatók elméjét. Lebilincselő tanítási stílusa és hiteles vágya arra, hogy másokat inspiráljon, nagy tekintélyű és keresett professzorsá teszi a területen.Jeremy hozzájárulása a pszichológia világához túlmutat az akadémián. Számos tudományos közleménye jelent meg neves folyóiratokban, eredményeit nemzetközi konferenciákon ismertette, és hozzájárult a tudományág fejlődéséhez. Jeremy Cruz az emberi elme megértésének elősegítése iránti elkötelezettségével továbbra is inspirálja és oktatja az olvasókat, a feltörekvő pszichológusokat és kutatótársakat az elme összetettségének feltárása felé vezető útjukon.