Hogyan kezeljük a kitaszítottságot

 Hogyan kezeljük a kitaszítottságot

Thomas Sullivan

Az ember szociális faj, amely arra fejlődött ki, hogy szoros kötelékben, genetikailag rokon csoportokban éljen. A korai emberek túlélése nagymértékben függött a csoportjaiktól. Ha valakit a szociális csoportja kitaszított, az valószínűleg a halált jelentette.

Ezért az emberek pszichológiai mechanizmusokat fejlesztettek ki, hogy érzékenyek legyenek a kitaszítottság jeleire. Igyekeznek megfelelni a csoportjuknak, és kerülik a nem konformista viselkedést, ami miatt valószínűleg kitaszítanák őket.

Emellett pszichológiai fájdalmat is átélnek, amikor elkerülik őket. A fájdalmat, amit az emberek akkor éreznek, amikor elkerülik őket, úgy nevezik. szociális fájdalom .

Érdekes módon a fizikai fájdalmat és a szociális fájdalmat az agyunk ugyanúgy éli meg.

Ahogy a fizikai fájdalom a sérült testrészre irányítja a figyelmünket, úgy a szociális fájdalom a "szociális testünkben" vagy társadalmi körünkben lévő problémákra irányítja a figyelmünket.

A kikerülés lehet olyan egyszerű, mint a szemkontaktus kerülése, vagy olyan szélsőséges, mint a szülőföldről való száműzetés. Előfordulhat az interperszonális kapcsolatok szintjén, egészen a társadalmi csoport szintjéig. A párkapcsolati partnerek egymás iránti néma bánásmódja a kikerülés egyik formája.

Lásd még: Összeférkőzés: Meghatározás, okok, & hatások

Ebben a cikkben azonban, amikor a kitaszítottságról beszélek, arra gondolok, hogy a társadalmi csoportunk kitaszít.

Miért kerülgetik az embereket?

Az elkerülés alapvetően egy csoport kísérlete arra, hogy megvédje és megőrizze önmagát. Az ősi emberi csoportoknak meg kellett védeniük magukat más emberi csoportoktól és ragadozóktól. Minél erősebb és egységesebb volt egy emberi csoport, annál jobban meg tudta védeni magát.

Az ősi emberi csoportok nagyrészt genetikai rokonságon vagy genetikai hasonlóságon alapultak. Az egyének motiváltak voltak arra, hogy segítsenek a velük rokonoknak, mert ezzel saját génjeik szaporodási sikerét segítették.2

A legegyszerűbb módja annak, hogy megállapítsák, hogy egy egyén a csoporthoz tartozik-e, az volt, hogy megnézték a fizikai hasonlóság a csoport többi tagjának.

Ha valaki túlságosan másképp nézett ki, akkor valószínűleg egy másik, genetikailag nem rokon törzsből származott. Ők egy külső csoportot jelentettek. És az emberi csoportoknak meg kellett védeniük magukat a külső csoportoktól.

Az eltérő kinézetű egyedeket elkerülték volna, mert a csoport integritását fenyegető veszélynek tekintették volna. Ők voltak a "más gének", akik megpróbáltak beszivárogni a saját génállományba.

Ugyanez történik ma is nagyon sok szinten. Azokat az embereket, akik másképp néznek ki, és a sajátjuktól eltérő csoportokhoz tartoznak, megbélyegzik, lejáratják és megszégyenítik. A rasszizmus és a nacionalizmus kirívó példák.

A fizikai hasonlóság csak egy a sok hasonlósági kritérium közül, amely összetartja a csoportokat. Az együtt élő csoportoknak is együtt kellett lenniük pszichológiailag hasonló Ugyanazokat a hiteket, értékeket, normákat és hagyományokat kellett osztaniuk.

Aki eltér a társadalmi csoport normáitól, az kommunikál:

"Én nem tartozom közétek."

Ezzel fenyegetik a csoportot, és kiközösítésre hívják fel a figyelmet.

Ebben a forgatókönyvben a kiközösítés a társadalmi ellenőrzés eszközeként használható. A kiközösített személynek gyakorlatilag azt mondják:

"Légy olyan, mint mi, hogy hozzánk tartozz, vagy tűnj el."

Hogyan kezeljük a kitaszítottságot

A legjobb esetben a kitaszított személyt figyelmen kívül hagyják vagy társadalmi bojkottálják, a legrosszabb esetben pedig erőszakos cselekményeknek vetik alá.

Sok múlik azon, hogy a világ melyik részén élünk. A szabadabb országokban nagyobb szabadságot élvez az ember, hogy olyan más legyen, amennyire csak akar, mint bármelyik társadalmi csoportja. A kevésbé szabad országokban a társadalmi kirekesztés veszélyes következményekkel járhat.

Hogy segítsek kezelni a kitaszítottságot, szeretnék bemutatni neked egy fontos fogalmat - a melegségi pontszámot. Ha megérted, hogy mi az a melegségi pontszám, és hogyan játszik szerepet a kitaszítottságban, tudni fogod, hogyan kezeld a kitaszítottságot.

Melegségi pontszámok és elkerülés

Egy csoporton belül az emberek általában kedvesek és melegszívűek egymáshoz. Az egymás iránti melegségük pontszámai mind pozitívak. Mindannyian hajlamosak ugyanúgy kinézni, ugyanúgy gondolkodni és ugyanúgy viselkedni. Ez az összetartozás és a biztonság érzését kelti bennük.

Tegyük fel, hogy egy csoporttag megkérdőjelezi a csoport normáit. Hibákat talál a csoport uralkodó ideológiájában. Lényegében azzal, hogy más, hidegen viselkedik a többi csoporttaggal. Ennek a személynek a melegségi pontszáma a csoporttagok szemében csökken.

Ha az illető továbbra is másként gondolkodik, és lyukakat üt a csoport normáin, a melegségi pontszáma nullára csökken. Ekkor előfordulhat, hogy társadalmilag bojkottálják. A csoportra nézve fenyegetésnek - egy külső csoportnak - tekintik.

Természetesen, ha a csoportod kívülállónak tekint téged, akkor te is kívülállónak fogod látni őket. Ez táptalajt teremt a kölcsönös ellenségeskedésnek.

A társadalmi kirekesztés dühöt, félelmet és szorongást kelt a kirekesztett egyénben, és agresszióhoz folyamodhat. Valószínűleg egyre inkább sértő lesz a csoportra nézve. Melegségi pontszámuk negatívvá válik.

A csoport valószínűleg agresszióval fog visszavágni. Ez egy negatív körforgást hoz létre, amelynek során a személy melegségi pontszáma egyre negatívabbá válik. Aztán eljön az a pont, amikor a csoport nem bírja tovább, és erőszakos cselekményt követ el a személy ellen.

Amikor merényletekről és tömeges lincselésekről hallunk, azok általában nem egyszeri események. Sok apró, megelőző esemény vezetett az adott eseményhez. A fazék már régóta forr. Amit látunk, az a drámai kiömlés.

Ha valaki belekerült ebbe a negatív körforgásba, és nem egy szabad társadalomban él, nagyon ajánlom, hogy csírájában elfojtja a gonoszt.

Azonnal hagyd abba a csoportod megbántását. És hunyj szemet a veled szembeni sértettség és agresszió felett. Távolítsd el azokat az embereket az életedből, akik gyűlöletet váltottak ki belőled, amiért másképp gondolkodsz. Blokkold őket a közösségi médiában. Csak egyre jobban és jobban fogják csökkenteni a melegségi pontszámodat.

Lásd még: Hogyan érvényesítsünk valakit (A helyes út)

Idővel a dolgok rendeződni fognak. A melegségi pontszámod egyre kevésbé lesz negatív, és végül nullára emelkedik.

Ha a melegségi pontszámod nulla, viszonylag biztonságosabb helyzetben vagy. Most már tisztán tudsz gondolkodni.

Alapvetően két lehetőséged van: vagy újra csatlakozol a csoporthoz, vagy keresel egy másik csoportot, amelyhez csatlakozhatsz.

Újbóli csatlakozás a csoporthoz

Megértem, hogy nem minden embernek van szabadsága vagy lehetősége arra, hogy egy új csoporthoz csatlakozzon. Lehet, hogy kénytelenek vagytok a csoportotokban maradni. De ehhez abba kell hagynotok, hogy megmutassátok nekik, hogy túlságosan különbözöl tőlük.

Sőt, ahhoz, hogy a melegségi pontszámod pozitív legyen, mutasd meg nekik, hogy olyan vagy, mint ők.

"Gondolkodj úgy, ahogy akarsz, de viselkedj úgy, mint mások."

- Robert Greene, A hatalom 48 törvénye

Támogatom, hogy más legyél, és ringasd a csónakot, de van egy határ, ameddig elmehetsz, de vigyázz, hogy ne ringasd annyira a csónakot, hogy az felboruljon, és a végén megfulladj.

Néha okosan kell cselekedned. Oszd meg az egyediségedet azokkal, akik értékelni fogják. Ne dobd a gyöngyöket a disznók elé.

Csatlakozás egy másik csoporthoz

Keress egy olyan csoportot, amely összhangban van az értékeiddel és a meggyőződéseiddel. Szerencsére a mai internet és a közösségi média világában mindig találsz olyan közösségeket, amelyekkel rezonálni tudsz. Ez nagymértékben ellensúlyozza a társadalmi kirekesztés negatív hatásait.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a pozitív társas interakciók akár egyetlen másik személlyel is képesek feloldani a társadalmi kirekesztettség negatív hatásait.3

A tolerancia fejlesztése

Nem számít, hogy mennyire vagy meggyőződve a hitedről és az értékeidről, az élet egyszerű ténye, hogy nem várhatod el másoktól, hogy úgy gondolkodjanak, mint te. Ha olyan társadalomban élsz, ahol a gondolatszabadságot nagyra értékelik, nagyszerű. Valószínűleg már megfelelő szintű toleranciával rendelkezel az eltérő gondolatokkal szemben.

Ha nem tetszenek a társadalom értékei és hagyományai, kérdezd meg magadtól, hogy megéri-e megpróbálni megváltoztatni az emberek gondolkodását. Az emberek gondolkodásának megváltoztatása nem könnyű dolog - szinte lehetetlen feladat. Megéri-e az ezzel járó lehetséges költségeket? Ha igen, sok szerencsét! Ha nem, biztos vagyok benne, hogy van jobb dolgod is, amivel az idődet töltheted.

Hivatkozások

  1. Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., & Williams, K. D. (2003). Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion. Tudomány , 302 (5643), 290-292.
  2. Bourke, A. F. (2011). Az inkluzív fitneszelmélet érvényessége és értéke. Proceedings of the Royal Society B: Biológiai tudományok , 278 (1723), 3313-3320.
  3. Twenge, J. M., Zhang, L., Catanese, K. R., Dolan-Pascoe, B., Lyche, L. F., & Baumeister, R. F. (2007). Replenishing connectedness: Reminders of social activity reduce aggression after social exclusion. British Journal of Social Psychology , 46 (1), 205-224.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz tapasztalt pszichológus és író, aki az emberi elme összetettségének feltárása iránt elkötelezett. Az emberi viselkedés bonyolult megértésének szenvedélyével Jeremy több mint egy évtizede aktívan részt vesz a kutatásban és a gyakorlatban. Ph.D. fokozattal rendelkezik. Pszichológiából egy neves intézményből, ahol kognitív pszichológiára és neuropszichológiára specializálódott.Kiterjedt kutatásai során Jeremy mély betekintést nyert különféle pszichológiai jelenségekbe, beleértve a memóriát, az észlelést és a döntéshozatali folyamatokat. Szakértelme kiterjed a pszichopatológia területére is, elsősorban a mentális betegségek diagnosztizálására és kezelésére.Jeremyt a tudás megosztása iránti szenvedélye késztette arra, hogy megalapítsa Understanding the Human Mind című blogját. A pszichológiai források széles skálájának összegyűjtésével célja, hogy az olvasók számára értékes betekintést nyújtson az emberi viselkedés összetettségébe és árnyalataiba. Az elgondolkodtató cikkektől a gyakorlati tippekig a Jeremy átfogó platformot kínál mindazok számára, akik szeretnék jobban megérteni az emberi elmét.Jeremy a blogja mellett arra is szenteli idejét, hogy pszichológiát oktasson egy neves egyetemen, ápolja a feltörekvő pszichológusok és kutatók elméjét. Lebilincselő tanítási stílusa és hiteles vágya arra, hogy másokat inspiráljon, nagy tekintélyű és keresett professzorsá teszi a területen.Jeremy hozzájárulása a pszichológia világához túlmutat az akadémián. Számos tudományos közleménye jelent meg neves folyóiratokban, eredményeit nemzetközi konferenciákon ismertette, és hozzájárult a tudományág fejlődéséhez. Jeremy Cruz az emberi elme megértésének elősegítése iránti elkötelezettségével továbbra is inspirálja és oktatja az olvasókat, a feltörekvő pszichológusokat és kutatótársakat az elme összetettségének feltárása felé vezető útjukon.