Az érzelmek célja, hogy cselekvésre ösztönözzenek bennünket. Ezért használhatod az érzelmeket, ha rá akarsz venni valakit valamire. Semmi sem ösztönzi úgy az emberi cselekvést, mint az érzelmek.

Az érzelmi manipuláció azt jelenti, hogy valakit érzelmek segítségével ráveszünk valamire, ami nem az ő, hanem a manipulátor érdekeit szolgálja.

A manipuláció és a befolyásolás között vékony a határvonal. A befolyásolás azt jelenti, hogy valakit ráveszünk arra, hogy egy olyan üzletet kössön veled, amelyben mindenki nyer. A manipuláció mindig nyer és veszít. A manipulátor nyer, az áldozat pedig veszít.

A manipuláció mindig szándékos. Van szándék a károkozásra. Nem lehet manipulációnak nevezni, ha nincs szándék a károkozásra.

Mindezek után sokszor előfordulhat, hogy az illető nem is tudja, hogy árt másoknak. Bár Ön úgy érezheti, hogy manipulálták, nem állt szándékában ártani Önnek. Ilyen esetekben a nyílt és őszinte kommunikáció sokat segíthet a konfliktus megoldásában.

Az érzelmi manipuláció célja

Az érzelmi manipuláció célja a megfelelés. A manipulátor azt akarja, hogy az áldozat teljesítse kívánságait. Nem veszik figyelembe az áldozat kívánságait. Óriási költségeket okoznak az áldozatnak.

Az engedelmesség a domináns-alárendelt kapcsolat természetes következménye. A domináns fél az alárendelt felet az alábbiak segítségével kényszeríti engedelmességre:

• Megfélemlítés
• Önértékelési támadások
• Vezérlés

Az érzelmi manipulációs taktikák közül majdnem mindegyik, amelyet a következő részben találsz, a fenti stratégiák közül egyet vagy többet alkalmaz.

Az érzelmi manipulációs taktikák teljes listája

Íme egy kimerítő lista az érzelmi manipulációs taktikákról, különösebb sorrend nélkül:

1. Gázfényben tartás

A gázfényeztetés azt jelenti, hogy az áldozatot megkérdőjelezi szubjektív valóságát és épelméjűségét. Az áldozat gondolatainak, érzéseinek és tapasztalatainak tagadásából vagy bagatellizálásából áll.

Például:

Ha az áldozat manipulációval vádolja a manipulátort, akkor az olyan dolgokat mond, mint:

"Ez soha nem történt meg."

"Csak kitalálsz dolgokat."

Az áldozat valóságának tagadása segít a manipulátornak a saját valóságváltozatát erőltetni. Ez mély zavart és frusztrációt okoz az áldozatban, ami miatt túlságosan is a manipulátor valóságváltozatára támaszkodik.

2. Az áldozat szerepeltetése

Az áldozat eljátszása segít a manipulátornak abban, hogy az áldozat tényleges szenvedéséről a saját elképzelt szenvedésére terelje a figyelmet. Ha nem fordítanak figyelmet a manipulációjukra, akkor nem valószínű, hogy a manipulációjukkal foglalkoznak. Így megkérdőjelezhetetlenül folytathatják a manipulációt.

3. Társadalmi elszigeteltség

A bántalmazók és manipulátorok arról ismertek, hogy áldozataikat szociálisan elszigetelik. Ennek oka, hogy a barátok és a családtagok gyorsan riadót fújhatnak, ha észreveszik, hogy valami nem stimmel a kapcsolatban.

Azáltal, hogy áldozatukat szociálisan elszigetelik, a manipulátorok kényelmesen végezhetik a manipulációt.

4. Az aggodalmak lekicsinylése

Mint láthattad, a manipulátorok nem szeretik, ha megkérdőjelezik a manipulációjukat, és akár a legvégsőkig képesek elmenni, hogy letagadják a manipulációjukat.

Ha az áldozat aggodalmát fejezi ki a viselkedése miatt, a manipulátor lekicsinyli ezeket az aggodalmakat.

Egy egészséges kapcsolatban az emberek hajlandóak foglalkozni mások aggodalmaival.

A jogos aggodalmak lekicsinyítése érdekében a manipulátor mondhat valami olyasmit, mint:

"Túlreagálod a dolgot."

"Nem olyan nagy ügy."

5. Megalázás és megfélemlítés

A megalázás és a megfélemlítés önértékelési támadások, amelyek célja, hogy az áldozatokat lealacsonyítsák önmagukról. Ha valakit lealacsonyítanak önmagáról, akkor alárendelt helyzetbe kerül. Ha valakit alárendelt helyzetbe hoznak, akkor valószínűleg engedelmeskedik.

6. Szerelem-bombázás

A szeretetbombázás sok bántalmazó kapcsolat kezdő szakasza. A manipulátor, általában egy nárcisztikus, szeretettel, figyelemmel, ajándékokkal és bókokkal bombázza partnerét.

Miután becserkészték partnerüket az egó simogatásával, a manipulátor elkezdi a visszaélést. A túl gyorsan haladó kapcsolat a szerelmi bombázás jele lehet.

7. Kivetítés

A kivetítés azt jelenti, hogy az ember szubjektív tapasztalatait egy másik személyre vetíti ki. A kivetítés segít az embernek abban, hogy ne közvetlenül foglalkozzon azzal, ami rossz benne. Ehelyett közvetve foglalkozik vele, azáltal, hogy a másik személyt egyfajta vetítővászonként használja.

A manipulátor bűntudatot érezhet amiatt, amit tesz. Ahelyett, hogy saját bűntudatával foglalkozna, azt az áldozatra vetíti ki, mondván például:

"Manipulálsz engem." (Megpróbálja elérni, hogy az áldozat bűnösnek érezze magát.)

Ugyanez történhet más negatív érzésekkel is, mint a féltékenység ("Féltékeny vagy.") és a hibáztatás ("Te vagy a felelős ezért.").

8. A határok megsértése

A manipulátorok folyamatosan feszegetik áldozataik határait. Tudni akarják, hogy mit lehet és mit nem. Ez segít nekik abban, hogy hatékonyabban manipuláljanak, és megelőzzék a visszahatásokat.

Ha az áldozat nem tartja meg határozottan a határait, akkor azt fogja látni, hogy azokat egyenként megsértik.

9. Nagyítás és kicsinyítés

A manipulátor felnagyítja áldozata hibáit, miközben a sajátjait bagatellizálja. Ezek önértékelési támadások, amelyek miatt az áldozat kudarcosnak érzi magát.

Természetesen semmi rossz nincs abban, ha rámutatunk a hibákra, hogy tanulhassunk belőlük. De egy érzelmi manipulátor aránytalanul felfújja ezeket a hibákat. A hibákra adott reakciójuk túlzó.

10. Elrettentő

A manipulátor elriasztja az áldozat minden kísérletét, hogy saját önbecsülését építse. Ez azt jelenti, hogy megakadályozza sikereit, önfejlesztését és személyes fejlődését. A manipulátor mindent megtesz, hogy áldozatát "maga alatt" tartsa.

11. Elterelés

A bagatellizálás, tagadás és elutasítás mellett a manipulátor a figyelem elterelését is használhatja, hogy elterelje a figyelmet a manipulációról. Ha az áldozat felhozza a manipuláció témáját, a manipulátor témát vált, és valami nem kapcsolódó dolgot mond, például:

"Olyan meleg van ma."

12. Bűntudatot ébresztő bűntudat

A bűntudat erős emberi érzelem, és rombolja az önbecsülést. Azzal, hogy a manipulátorok kisebb dolgok miatt bűntudatot ébresztenek az áldozataikban, nagyobb valószínűséggel érik el, hogy engedelmeskedjenek.

13. Szégyenítés

A megszégyenítés sokkal hatásosabb lehet, mint a bűntudat-furdalás, mert az előbbi az ember identitását támadja meg. A megszégyenítés a legrosszabb önértékelési támadás, ami létezik. Amikor egy manipulátor nyilvánosan megszégyeníti az áldozatát, akkor a kezében tartja.

14. Korlátozások

A manipulátor amellett, hogy elriasztja, korlátozhatja áldozata sikereit és önmaga fejlődését. Ezek a korlátozások nem helyénvalóak, és inkább bizonytalanságból, mint aggodalomból fakadnak.

15. Tárgyiasítás

A tárgyiasítás azt jelenti, hogy egy személyt tárgyként kezelünk, amely nélkülözi az érzéseket, gondolatokat vagy személyiséget. Ez a dehumanizáció egy formája, amely megalázó az áldozat számára.

16. Infantilizáció

Egy másik önértékelési támadás, az infantilizáció azt jelenti, hogy egy felnőttet úgy kezelnek, mint egy csecsemőt. A cél az, hogy az áldozat kicsinek és erőtlennek érezze magát, mint egy csecsemő. Az infantilizációs viselkedésmódok az olyan megjegyzésektől kezdve, mint "Ne légy már ilyen kisbaba!", egészen a segítség felajánlásáig olyan egyszerű dolgokhoz, amelyeket az illető maga is meg tudna csinálni.

17. Passzív agresszió

Gyakran a manipulátornak burkoltan kell tartania a manipulációját. Mert ha nyíltan teszi, lebukhat. A passzív agresszió burkolt agresszió, ahol a radar alatt kárt okoznak az áldozatnak.

A passzív agresszió példái közé tartoznak az olyan viselkedések, mint:

• Megállapodni valaminek a megtételében, de nem csinálni azt.
• Szándékos felejtés
• Kövérkedés

18. Bírálat

Az ítélkezés és a kritizálás gyakori taktika, amellyel a manipulátorok az áldozataik önbecsülését csökkentik. Ha nyilvánosan teszik, ez egyenlő a megszégyenítéssel.

19. Ultimátum

Az ultimátumok olyan fenyegetések, amelyeket a manipulátor használ, hogy az áldozatot engedelmességre bírja. Ezek általában a következők formájában jelennek meg:

"Ha nem teszed meg X-et, akkor [illessz be valami fenyegető dolgot]."

20. Erősítések és büntetések

A megerősítéseket és a büntetéseket az egészséges kapcsolatokban egymás befolyásolására használják. De manipulálásra is használhatók.

Ha felidegesíted a partneredet, és nem áll szóba veled, az egészséges büntetés. Megvonja a kapcsolatot, hogy tudassa veled, hogy haragszik rád.

De ha megvonják a kapcsolatot, hogy ésszerűtlen dolgokra kényszerítsenek, az manipuláció. Ha csak akkor bánnak veled jól (pozitív megerősítés), ha teljesíted az ésszerűtlen követeléseiket, az manipuláció.

21. Háromszögelés

A trianguláció azt jelenti, hogy egy harmadik felet vonnak be egy két ember közötti vitába. A manipulátor személyesen ismerheti ezt a harmadik személyt, akit bevon. Tudják, hogy ez a harmadik személy az ő oldalukra fog állni. Ez egy módja annak, hogy sarokba szorítsák az áldozatot, és a társadalmi bizonyítékok segítségével megmutassák neki, hogy téved.

22. Hitel- és adósságinfláció

A viszonosság minden emberi kapcsolat alapja. A "megvakarom a hátad, ha te is megvakarod az enyémet" mentalitás segítette fajunk boldogulását évezredek óta.

A kölcsönösség egyenlő és tisztességes cseréről szól. Ha valakinek X-et adsz, elvárod, hogy ő is X-et adjon neked vissza. Nem pedig X/2 vagy X/4. Ha a kölcsönösségben nincs egyensúly, a kapcsolat megromlik.

A hitel felfújása egy manipulatív technika, amelyet arra használnak, hogy a kölcsönösség látszatát keltsék ott, ahol nincs is. Ez azt jelenti, hogy felfújják azt, amit az áldozatért tettél, hogy ő úgy érezze, köteles többet adni neked, mint amennyit ő hajlandó adni (win-lose).

Egy hitelfelfújó személy valami ilyesmit fog mondani:

"Olyan sokat tettem érted." ("Neked is többet kellene tenned értem.")

A hitelinfláció adósságinflációhoz vezet. A manipulátor elhiteti Önnel, hogy sokkal többel tartozik neki, mint amennyivel valójában tartozik.

23. A bizonytalanságok kihasználása

Minden szoros kapcsolat nagy kihívása a bizalom. Minél sebezhetőbb vagy, annál nagyobb bizalom alakulhat ki egy kapcsolatban. De minél jobban megbízol valakiben, annál nagyobb hatalmat adsz neki, hogy megtörje ezt a bizalmat.

Ha nem bízol senkiben, akkor nincs bizalom, amit megtörhetsz. Lehet, hogy megmented magad a megtévesztéstől, de a bizalom fürdővízzel együtt az intimitás gyermekét is kidobod.

A manipulátor elsődleges taktikája, hogy áldozatát rávegye arra, hogy bízzon benne, és közel kerüljön hozzá. Így a manipulátor hozzáfér az áldozat bizonytalanságaihoz és gyengeségeihez, amelyeket aztán kihasználhat.