Emocionalna sigurnost može se definirati kao stanje smirenosti koje nije preplavljeno negativnim emocijama. Emocionalno sigurni ljudi mogu se nositi sa situacijama koje mogu poljuljati emocionalnu ravnotežu emocionalno nesigurnih ljudi. Imaju dobru emocionalnu samokontrolu.

Emocionalna sigurnost i emocionalna stabilnost su sinonimi. Suprotnost ovoj tendenciji je neuroticizam. Manje je vjerojatno da će oni koji postižu visoku ocjenu neuroticizma biti emocionalno sigurni.

Emocionalno sigurni ljudi čine da se drugi osjećaju ugodno jer su zadovoljni sa sobom i vlastitim emocijama. Smatra se da su jaki, razboriti i nalik na vođe.

Nasuprot tome, emocionalno nesigurni ljudi slabo kontroliraju svoje emocije i smatraju se slabima.

Mnogi ljudi pogrešno misle da emocionalno sigurni ljudi nisu u dodiru sa svojim emocijama. Emocionalno sigurni ljudi dobro su svjesni svojih emocija i također su emocionalno inteligentni. Oni jednostavno ne dopuštaju da ih emocije ovladaju.

Drugim riječima: Emocionalno sigurni ljudi osjećaju emocije kao i drugi ljudi, ali su strateški u izražavanju svojih emocija. Vole imati kontrolu nad svojim emocijama i ne dopuštaju da emocije kontroliraju njih.

U posljednje vrijeme se mnogo govori o emocionalnoj ranjivosti. Ljudima, posebice muškarcima, savjetuje se izražavanje emocija ibiti ranjiv. Iako bi to mogao biti izvrstan savjet za muškarce u vezama jer izražavanje emocija povećava intimnost, to svakako nije dobar savjet za one na moćnim pozicijama.

Vođe koje izražavaju svoje negativne emocije komuniciraju slabost. Emocionalno inteligentni i sigurni ljudi to razumiju. Stoga su strateški sa svojim emocionalnim izražavanjem. Znaju koje emocije podijeliti kada i s kim.

Emocionalna sigurnost i visoko samopoštovanje

U velikoj mjeri razina samopoštovanja diktira koliko je osoba emocionalno sigurna. U svom nedavnom članku o niskom samopoštovanju spomenuo sam da ljudima s niskim samopoštovanjem nedostaje diverzifikacija vlastite vrijednosti. Njihovo je samopoštovanje krhko i oslanja se na slabe temelje.

Nasuprot tome, samopoštovanje ljudi s visokim samopoštovanjem počiva na čvrstim temeljima. Stoga ljudi s visokim samopoštovanjem mogu lakše prebroditi životne oluje koje ljude s niskim samopouzdanjem mogu pretvoriti u emocionalne olupine.

To ne znači da je visoko samopoštovanje preduvjet kako bi postali emocionalno sigurni. Mogli biste imati nisko samopoštovanje, a još uvijek imate vještine upravljanja emocijama. Ali visoko samopouzdanje to čini puno lakšim.

Karakteristike emocionalno sigurnih ljudi

Možete upotrijebiti sljedeći popis da vidite gdje se nalazite. Ako se tri ili više od ovih karakteristika odnose na vas, onda ste vjerojatno emocionalnisigurno.

1. Oni mogu dobro upravljati svojim emocijama

Na jednom kraju spektra imamo naivne ljude koji izražavaju i djeluju prema gotovo svakom osjećaju koji dobiju. S druge strane imamo ljude koji potiskuju svoje emocije.

Emocionalno sigurni ljudi nalaze se negdje u sredini. Priznaju i doživljavaju emocije, ali biraju kada će ih izraziti ili djelovati prema njima.

2. Održavaju opću razinu sreće

Emocionalno sigurni ljudi održavaju opću razinu sreće zahvaljujući visokom samopoštovanju i bavljenju aktivnostima koje ih zanimaju. Ovu opću sreću ne pokolebaju manji neuspjesi ili razočaranja. Stoga se emocionalno sigurni ljudi također doimaju kao otporni.

3. Održavaju zdrave odnose s drugima

Visoko samopouzdanje daje osobi snažan osjećaj sebe da se predstavi svijetu i komunicira s njim. Ljudi s niskim samopouzdanjem obično su nesigurni i nemaju snažan osjećaj sebe. Kad ne znate tko ste, ne znate kako se predstaviti svijetu, komunicirati s njim i graditi odnose.

Stoga, emocionalno sigurni ljudi održavaju zdrave odnose dok emocionalno nesigurni ljudi mršave više prema izolaciji.

4. Oni vide emocije kao svoje vodiče

Emocionalno sigurni ljudi vide emocije kao ono što jesu - sustavi vođenja. Osluškuju svoje emocionalne signale, ali im ne vjerujuslijepo. U stanju su razdvojiti činjenice od osjećaja kod sebe i kod drugih. Oni znaju kada vjerovati svom osjećaju, a kada dobro razmisliti o stvarima.

5. Oni nastoje razumjeti svoje emocije

Opet, ovo seže do zdravog odnosa sa svojim emocijama, a emocionalno sigurni ljudi su majstori u tome. Oni nisu kontrolirani ili zarobljeni svojim emocijama. Oni koriste svoje emocije koliko god mogu. Oni znaju da su emocije poput oštrog noža koji se može upotrijebiti da se ubije ili spasi život.

Oni koriste svoje emocije dok minimaliziraju njihov negativan utjecaj. Nastoje razumjeti svoje emocije kako ih ne bi lako pokolebali.

6. Znaju da nisu njihove emocije

Mnogi emocionalno nesigurni ljudi ponašaju se kao da su njihove emocije. Nisu u stanju uspostaviti psihološku distancu između sebe i svojih emocija. To posebno vrijedi za impulzivne ljude.

Što se više distancirate od svojih emocija, to ih više možete objektivno sagledati, razumjeti i iskoristiti. Emocionalno sigurni ljudi mogu se odvojiti od svojih emocija.

Kako se ponašaju emocionalno nesigurni ljudi

Za razliku od opće razine sreće koju doživljavaju emocionalno sigurni ljudi, emocionalno nesigurni ljudi doživljavaju opću razinu nelagode ili nervoza.

Ovo se vraća na to da nisu sigurni u svojeidentitet i osjećaj inferiornosti u odnosu na druge. Budući da ih stalno progoni skriveni osjećaj ranjivosti, pretjerano reagiraju na stresore ili izražavaju emocije koje su nesrazmjerne situacijama.

Na primjer, mogu biti nervozni ili mogu paničariti kao odgovor na manje probleme. Njihovo samopouzdanje ovisi o slabim temeljima i stoga daju sve od sebe kako bi ga zaštitili.

To se također može očitovati u njihovoj pretjeranoj uzrujanosti zbog kritika ili njihovoj navici da stalno omalovažavaju druge (kako bi izgledali bolje).

Budući da nesigurni ljudi sebe vide kao inferiorne u odnosu na druge i prijete od njih, dvije strategije koje usvajaju kako bi se suprotstavili ovoj prijetnji su:

1. Izbjegavanje

Sramežljivost, paranoja i socijalno povlačenje načini su koje nesigurni ljudi koriste kako bi spriječili da svoje mane sebe izlože svijetu.

2. Agresija

Ovo uključuje aroganciju i maltretiranje. Ovo su preventivne strategije "povrijedite njih prije nego što oni povrijede vas".

Teorija emocionalne sigurnosti

Razumljivo je da se odrasli razlikuju u emocionalnoj sigurnosti na temelju razine samopoštovanja i emocionalne inteligencije . Ali što je s djecom?

Od djece se ne očekuje da imaju snažan osjećaj sebe. Potreba za utvrđivanjem identiteta javlja se tek u adolescenciji. Ipak, možemo vidjeti da su neka djeca emocionalno sigurnija od druge.

Emocionalnasigurnosna teorija objašnjava zašto je to tako. Objašnjava zašto neka djeca imaju probleme s prilagodbom koji se mogu prenijeti u odraslu dob.

Prema teoriji, djeca imaju cilj očuvati emocionalnu sigurnost unutar obiteljskih odnosa. Žele da ih njihovi skrbnici vole i vole jedni druge. Zbog toga se osjećaju emocionalno sigurno.

U obiteljima s velikim sukobima, osobito obiteljima koje obiluju međuroditeljskim sukobima, ova emocionalna sigurnost biva ugrožena. Svjedočenje međuroditeljskim sukobima koji se ne rješavaju na zdrav način čini djecu ranjivom na psihološke probleme.

Kada se roditelji tijekom sukoba ponašaju uplašeno ili zastrašujuće, dijete koje tome svjedoči osjeća se ugroženo. Strah i uznemirenost koje dijete doživljava motiviraju ga da intervenira ili izbjegne sukob.

Cilj ova dva odgovora – intervencije i izbjegavanja – je samozaštita. Na taj se način djetetov um senzibilizira za otkrivanje prijetnji u društvenom okruženju. Svjedočenje dugotrajnom međuroditeljskom sukobu čini dijete da vidi nove društvene situacije kao prijeteće.

Svjedočenje roditeljskim sukobima aktivira djetetov sustav socijalne obrane (SDS). Cilj ovog razvijenog sustava je zaštititi se od društvene štete.

Kao rezultat toga, dijete kao obrambenu strategiju skenira svoju društvenu okolinu tražeći štetu. Djeca koja doživljavaju emocionalnu nesigurnost umeđuroditeljski odnosi postaju vješti u otkrivanju prijetnji i zapošljavaju strategije ponašanja za samozaštitu.2

Takva djeca mogu postati sramežljiva, podložna i socijalno tjeskobna (izbjegavanje) ili vidjeti štetu tamo gdje je nema i zaštititi se putem agresija (nasilništvo).

S umom pripremljenim za otkrivanje društvenih prijetnji, takva će djeca vjerojatno postati manje osjetljiva na pozitivne društvene signale kao što je prijateljstvo.3

Pretjerano aktivirani i hiper- osjetljivi SDS inhibira druge sustave pristupa koji su ključni za zdravu prilagodbu djece. Nazivaju se sustavima pristupa jer djetetu omogućuju pristup svijetu i drugima. To su:

1. Sustav istraživanja

Ovaj sustav vođen dopaminom potiče osobu da ovlada svojim fizičkim svijetom. Potiče ljude da istražuju i razumiju svoj svijet.

Budući da su emocionalno nesigurna djeca zaokupljena otkrivanjem društvenih prijetnji, ovaj sustav je u drugom planu. Vjerojatno će patiti od problema kao što je loš uspjeh u školi ili nedostatak vještina rješavanja problema.

2. Sustav povezivanja

Ovaj sustav potiče ljude na sklapanje prijateljstva i stvaranje zajedničkog identiteta u društvenim odnosima. Budući da SDS ometa obradu pozitivnih društvenih znakova, emocionalno nesigurna djeca teško uspostavljaju bliske odnose.

3. Sustav skrbi

Ovaj sustav čini nasosjetljiv na signale nevolje (tuga i plač) koje emitiraju drugi i stvara suosjećanje i empatiju kako bismo mogli pokazati brižno ponašanje. Hiperaktivirani SDS ometa ovaj sustav, smanjujući šanse da će dijete pokazati ponašanje koje mu pomaže.

Osim ako nešto ne vrati SDS na normalne razine aktivacije, ovaj obrambeni sustav bi mogao obojiti život osobe daleko nakon djetinjstva i adolescencije.

Osoba se može boriti da postigne svoje ciljeve jer ne nastoji razumjeti svijet (istraživački sustav) i formirati odnose (sustav suradnje i skrbi).

Međutim, ima nade. Oni koji su iskusili emocionalnu nesigurnost u ranom djetinjstvu mogu naučiti nove načine razmišljanja i ponašanja kako bi se nosili, uključivši svoje sustave pristupa i držeći svoj SDS pod kontrolom.

Literatura

1. Davies, P. T., Martin, M.J., & Sturge-Apple, M. L. (2016). Teorija emocionalne sigurnosti i razvojna psihopatologija. Razvojna psihopatologija , 1-66.
2. Davies, P.T., Sturge-Apple, M.L., & Martin, M. J. (2013). Obiteljska nesloga i zdravlje djeteta: formulacija emocionalne sigurnosti. U Obitelji i zdravlje djece (str. 45-74). Springer, New York, NY.
3. Pollak, S.D., & Tolley-Schell, S. (2004). Pažnja, emocije i razvoj psihopatologije.