हर अन्य सार्वभौमिक भावना की तरह, उदासी हमारी शारीरिक भाषा में दिखाई देती है। लोगों को अक्सर "मैं दुखी हूं" कहने की भी जरूरत नहीं पड़ती क्योंकि उनके हर तरफ दुख लिखा होता है।

उदासी को चेहरे के भाव और शारीरिक भाषा में आसानी से पहचाना जा सकता है। अक्सर, हम मिश्रित भावनाओं का अनुभव करते हैं और यह मिश्रितता हमारी शारीरिक भाषा में परिलक्षित होती है। इससे उदासी का पता लगाना थोड़ा भ्रमित करने वाला हो सकता है।

इस लेख में, हम शारीरिक भाषा के संकेतों के समूह पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो उदासी के लिए अद्वितीय हैं। जब इनमें से अधिकांश लक्षण एक साथ मौजूद होते हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि व्यक्ति उदास महसूस कर रहा है।

आइए चेहरे के भाव, शरीर के हावभाव, आवाज और चाल में उदासी के संकेतों को देखें:

चेहरे के भाव

उदासी, अन्य सार्वभौमिक भावनाओं की तरह, चेहरे पर सबसे अधिक दिखाई देती है। एक उदास चेहरे की अभिव्यक्ति को अन्य लोग आसानी से पढ़ लेते हैं, जो दुखी व्यक्ति को बेहतर महसूस कराने में मदद करने का प्रयास करते हैं।

एक उदास चेहरे की अभिव्यक्ति में शामिल हैं:

1) होठों के कोनों को नीचे करना

यह उस मुस्कुराहट के विपरीत है जिसमें होठों के कोने उभरे हुए होते हैं। जैसे-जैसे होंठ के कोने नीचे जाते हैं, ठुड्डी थोड़ी ऊपर उठी हुई दिखती है।

2) भौंहों के अंदरूनी सिरों को ऊपर उठाना

भौहों और पलकों के अंदरूनी सिरों को ऊपर उठाना, ताकि वे एक 'उलटा वी' आकार बनाएं .

3) आंखें झुकी हुई या बंद

यह अपने आप को वहां मौजूद 'दुखद चीज़' से दूर करने का एक प्रयास है। समापन करते समय लोग कुछ ऐसा कहेंगे, "यह बहुत दुखद है"।उनकी आँखें (और स्वयं) दुःखी चीज़ से।

4) 'मैं रोने वाला हूँ' वाला चेहरा बनाना

एक दुखी व्यक्ति कभी-कभी ऐसा लगता है जैसे वे रोने वाले हैं, लेकिन वे रो नहीं रहे हैं. ऐसा चेहरा बनाने वाला व्यक्ति रोने के कगार पर हो सकता है।

5) नीचे देखना

नीचे देखने से खुद को वहां मौजूद दुखद चीज़ों से दूर रखने और अंदर की ओर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है उदासी।

6) कांपते होंठ

यदि उदासी तीव्र है और व्यक्ति रोने वाला है, तो उनके होंठ कांपने की संभावना है।

शारीरिक इशारे

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक दुखी व्यक्ति को अपने दुख को संसाधित करने की आवश्यकता का अनुभव होता है। वे चिंतन की मुद्रा में आ जाते हैं। अपने दुःख को दूर करने के लिए, उन्हें बाहरी दुनिया को बंद करके अंदर की ओर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

शारीरिक इशारे जो बंद करने की इस इच्छा को दर्शाते हैं उनमें शामिल हैं:

7) सिर नीचे करना

दुनिया से दूर जाने का एक प्रभावी तरीका सिर झुकाना और आँखें खुली या बंद करके नीचे देखना है।

8) पीछे की ओर झुकना

बैठते समय भ्रूण की स्थिति को मोड़ना है न केवल एक बंद शारीरिक भाषा की स्थिति, बल्कि एक आत्म-सुखदायक इशारा भी।

आवाज़

एक उदास आवाज़ अन्य आवाज़ों से अलग होती है। इसमें निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

9) धीरे बोलना

धीमी आवाज के स्वर और मात्रा में बोलना।

10) अनियमित रुक-रुक कर बोलना

क्योंकि वे अपने दुख को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, एक दुखी व्यक्ति इस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता कि वह क्या हैकह रहा है।

11) ऐसे बात करना मानो रो रहा हो (लेकिन रोना नहीं)

एक दुखी व्यक्ति जो इस तरह बात करता है मानो रो रहा हो, वह रोने के कगार पर हो सकता है।

आंदोलन

उदासी अवसाद के समान नहीं हो सकती है, लेकिन निस्संदेह यह उसका चचेरा भाई है। उदासी और उदास मनोदशा शारीरिक हाव-भाव और चाल-ढाल में कैसे प्रकट होती है, इसके बीच बहुत सी समानताएं हैं।

12) शरीर की धीमी गति

जैसा कि अवसाद में, एक उदास व्यक्ति का शरीर धीमा हो जाता है। वे चलते समय अपने पैर घसीटते हुए प्रतीत होते हैं। वे कोई एनिमेटेड या ऊर्जावान इशारे नहीं करते हैं।

13) निगलने की गतिविधियां

आप किसी दुखी व्यक्ति के गर्दन क्षेत्र में निगलने की गतिविधियां देख सकते हैं। यह तीव्र उदासी का संकेत है, और व्यक्ति रोने वाला हो सकता है।

14) चीजों पर लड़खड़ाना

दुखी लोग अंदर की ओर केंद्रित होते हैं और अनाड़ी होने और चीजों पर फिसलने की संभावना होती है। तीव्र उदासी उन्हें अपने पैरों पर कुल्हाड़ी मारने पर भी मजबूर कर सकती है।