Tha càileachd ar beatha gu ìre mhòr air a dhearbhadh le càileachd ar cleachdaidhean. Mar sin, tha tuigse air modal cruthachadh cleachdaidhean air leth cudromach. Bruidhnidh an artaigil seo mu mheacanaig cruthachadh cleachdaidhean.

Is e cleachdaidhean àbhaisteach a bhios sinn a’ dèanamh gun mòran smaoineachadh mothachail. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air anatomy cleachdadh.

Gu fortanach, tha rannsachadh neuròlach thairis air an dà dheichead mu dheireadh air toraidhean fìor chinnteach a ruighinn a thaobh mar a tha cleachdaidhean ag obair san eanchainn.

Cho luath ‘s a thuigeas tu meacanaig cruthachadh cleachdaidhean, faodaidh tu an uairsin fìdhle a dhèanamh leis an gèaraichean mar a tha thu ag iarraidh.

Modail cruthachadh cleachdaidh (TRR)

Tha cleachdadh gu bunaiteach na phròiseas trì-cheum mar a tha air a mhìneachadh san leabhar The Power of Habit. An toiseach, tha inneal-brosnachaidh bhon taobh a-muigh a chuireas nad chuimhne an cleachdadh a tha thu air a bhith co-cheangailte ris a’ bhrosnachadh sin. Cuiridh an inneal-brosnachaidh sin an gnìomh do phàtran giùlain fo-mhothachail sa bhad a’ ciallachadh gum bi d’ inntinn fho-mhothachail a’ gabhail smachd air do ghiùlan bho seo a-mach.

Tha an brosnachaidh taobh a-muigh coltach ri putan air am bi am putadh air a’ suidheachadh pàtran iomlan de giùlan gu gnìomh. Is e am pàtran giùlain sin an rud ris an can sinn gnàth-chleachdadh, an dàrna ceum sa phròiseas cleachdaidh.

Faodaidh an gnàth-chleachdadh seo a bhith corporra no inntinn, a’ ciallachadh gum faod e a bhith na sheòrsa de ghnìomhachd. a nì thu no dìreach seòrsa de phàtran smaoineachaidh anns a bheil thu an sàs. Tha smaoineachadh, às dèidh a h-uile càil,cuideachd seòrsa de ghnìomhachd.

Mu dheireadh, bidh an cleachdadh an-còmhnaidh a’ leantainn gu beagan duais – an treas ceum sa phròiseas cleachdaidh. Tha mi air a ràdh a-rithist an seo air PsychMechanics gu bheil duais, mothachail no neo-fhiosrach air cùl gach gnìomh daonna.

Ma chuimhnicheas tu dìreach air an aon fhìrinn seo, gheibh thu fìor shealladh air giùlan daonna.

Co-dhiù, is e sin meacanaig cruthachadh cleachdaidhean - brosnachaidh, gnàthachadh, agus duais. Mar as motha a nì thu an cleachdadh, is ann as motha a thig spionnadh is duais eadar-cheangailte agus tha e coltach gu bheil thu a’ dol tron ​​chleachdadh gu fo-mhothachail.

Mar sin nuair a thachras tu air inneal-brosnachaidh, tha d’ inntinn fho-mhothachail mar

“Tha fios agam dè a nì thu gus an duais fhaighinn a bheir an inneal-brosnachaidh seo dhut. Na gabh dragh a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn, a charaid! Tha an duais ann, tha mi cinnteach às, tha mi air a bhith ann iomadh uair agus a-nis tha mi gad thoirt thuige.”

Agus mus bi fios agad air, tha thu air ruighinn mu thràth duais, a' faighneachd (ma tha thu coltach riumsa) cò bha a' cumail smachd ort gu ruige seo.

Tha an duais a' brosnachadh d' inntinn gu bhith ag ath-aithris barrachd is barrachd gu fèin-obrachail an ath thuras a choinnicheas tu ris an inneal-brosnachaidh.

Bidh seo a’ tachairt leis gu bheil d’ inntinn a’ fàs nas cinntiche agus nas cinntiche den duais a h-uile uair a nì thu an cleachdadh leis gu bheil cleachdadh an-còmhnaidh a’ leantainn gu duais. Sin as coireach gu bheil a bhith a’ dèanamh a’ chleachdadh a-rithist is a-rithist ga dhaingneachadh agus ga dhèanamh cho tric ga lagachadh.

Eisimpleir

Canaidh sinn gu bheil thuleasaich thu cleachdadh a bhith a’ sgrùdadh do phost no teachdaireachdan sa bhad a’ chiad rud sa mhadainn. Mar sin, nuair a dhùisgeas tu lorgaidh tu thu fhèin a’ ruighinn airson am fòn agus ga sgrùdadh gu fèin-ghluasadach.

Anns a’ chùis seo, tha am fòn (trigger) gad chuimhneachadh gur dòcha gu bheil teachdaireachdan gun leughadh (duais) ann. gus sgrùdadh a dhèanamh agus mar sin bidh thu an sàs ann an giùlan sgrùdadh air an fhòn agad (àbhaisteach) gach madainn.

Cha bhith cleachdaidhean a’ falbh

Cho luath ‘s a thèid pàtran cleachdaidh a chòdachadh nad inntinn, fuirichidh e ann gu bràth. Bidh a h-uile rud a nì sinn a’ cruthachadh a lìonra neural sònraichte fhèin san eanchainn. Neartaichidh an lìonra seo nuair a nì thu a' ghnìomhachd a-rithist agus lagaichidh e ma sguireas tu den ghnìomhachd ach nach tèid e à sealladh gu bràth.

Sin as coireach gu bheil daoine a tha air an droch chleachdaidhean a leigeil seachad o chionn fhada a' smaoineachadh gun d' fhuair iad seachad orra. tilleadh gu na cleachdaidhean sin nuair a bheir an taobh a-muigh buaidh orra.

Is e an aon dòigh air cleachdaidhean atharrachadh a bhith a’ cruthachadh chleachdaidhean ùra agus gan dèanamh làidir gu leòr gus an tèid aca air faighinn thairis air na pàtrain cleachdaidh a bh’ ann roimhe.