Emosjonele feiligens kin wurde definieare as in steat fan rêst dy't net oerweldige wurdt troch negative emoasjes. Emosjoneel feilige minsken kinne situaasjes behannelje dy't it emosjonele lykwicht fan emosjoneel ûnfeilige minsken skodzje kinne. Se hawwe goede emosjonele selsbehearsking.

Emosjonele feiligens en emosjonele stabiliteit binne synonyme termen. It tsjinoerstelde fan dizze oanstriid is neurotisisme. Dyjingen dy't heech skoare op neurotisisme binne minder kâns om emosjoneel feilich te wêzen.

Emosjoneel feilige minsken meitsje oaren har noflik om't se noflik binne mei harsels en har eigen emoasjes. Se wurde sjoen as sterk, nivo-headed en lieder-like.

Yn tsjinstelling, emosjoneel ûnfeilige minsken hawwe net folle kontrôle oer harren emoasjes en wurde sjoen as swak. Emosjoneel feilige minsken binne goed bewust fan har emoasjes en se binne ek emosjoneel yntelligint. Se litte har emoasjes gewoan net de baas krije.

Om it op in oare manier te sizzen: Emosjoneel feilige minsken fiele emoasjes lykas oare minsken dogge, mar se binne strategysk mei de útdrukking fan har emoasjes. Se wolle graach kontrôle hawwe oer har emoasjes en litte har emoasjes net kontrolearje.

De lêste tiid is der in soad praat oer emosjoneel kwetsber wêze. Minsken, benammen manlju, wurdt advisearre om emoasjes enwêze kwetsber. Hoewol it geweldich advys wêze kin foar manlju yn relaasjes, om't it uterjen fan emoasjes yntimiteit fergruttet, is it wis gjin goed advys foar dyjingen yn machtsposysjes.

Leaders dy't har negative emoasjes uterje, kommunisearje swakke. Emosjoneel yntelliginte en feilige minsken begripe dit. Dat se binne strategysk mei har emosjonele útdrukking. Se witte hokker emoasjes te dielen wannear en mei wa.

Emosjonele feiligens en hege selsbyld

Foar in grut part diktearret it nivo fan selsbyld hoe emosjoneel feilich in persoan is. Yn myn resinte artikel oer leech self-esteem neamde ik dat minsken mei in leech self-esteem net selsweardich diversifikaasje misse. Har selsbyld is kwetsber en hinget oan swakke fûneminten.

Der tsjinoer hinget it selsbyld fan minsken mei hege selswearde op fêste fûneminten. Dêrom binne minsken mei hege selswearde better yn steat om de stoarmen fan it libben troch te gean dy't minsken mei leech selsbyld yn emosjonele wrakjes kinne feroarje.

Dit wol net sizze dat it hawwen fan in heech selsbyld in betingst is. om emosjoneel feilich te wurden. Jo kinne leech selsbyld hawwe en noch emoasjebehearfeardigens hawwe. Mar it hawwen fan in heech selsbyld makket it in stik makliker.

Kaaimerken fan emosjoneel feilige minsken

Jo kinne de folgjende list brûke om te sjen wêr't jo steane. As trije of mear fan dizze skaaimerken jilde foar jo, dan binne jo wierskynlik emosjoneelfeilich.

1. Se kinne har emoasjes goed beheare

Op ien ein fan it spektrum hawwe wy naïve minsken dy't hast elk gefoel dat se krije útdrukke en hannelje. Oan 'e oare kant hawwe wy minsken dy't har emoasjes ûnderdrukke.

Emosjoneel feilige minsken lizze earne yn it midden. Se erkenne en belibje emoasjes mar kieze wannear't se se uterje of nei har hannelje.

2. Se behâlde in algemien nivo fan lok

Emosjoneel feilige minsken behâlde in algemien nivo fan lok troch har hege selsbyld en it folgjen fan aktiviteiten dy't har ynteressearje. Dit algemiene lok wurdt unshaken troch lytse tsjinslaggen of teloarstellings. Sa komme emosjoneel feilige minsken ek fjirtich oer.

3. Se ûnderhâlde sûne relaasjes mei oaren

Hege selsbyld jout in persoan in sterk gefoel fan sels te presintearjen oan 'e wrâld en ynteraksje mei it. Minsken mei leech selsbyld hawwe de neiging om ûnfeilich te wêzen en misse in sterk gefoel fan sels. As jo ​​net witte wa't jo binne, wite jo net hoe't jo josels oan 'e wrâld presintearje, mei har ynteraksje en relaasjes bouwe.

Dêrom hâlde emosjoneel feilige minsken sûne relaasjes, wylst emosjoneel ûnfeilige minsken leanje mear nei isolemint.

4. Se sjogge emoasjes as har gidsen

Emosjoneel feilige minsken sjogge emoasjes foar wat se binne- begeliedingssystemen. Se harkje nei har emosjonele sinjalen, mar fertrouwe se netblyn. Se binne yn steat om feiten te skieden fan gefoelens yn harsels en yn oaren. Se witte wannear't se har gut fertrouwe moatte en wannear't se dingen trochtinke moatte.

5. Se sykje har emoasjes te begripen

Opnij, dit giet werom nei it hawwen fan in sûne relaasje mei jo emoasjes en emosjoneel feilige minsken binne dêr masters yn. Se wurde net kontrolearre of fongen troch har emoasjes. Se brûke har emoasjes safolle as se kinne. Se witte dat emoasjes binne as in skerp mes dat brûkt wurde kin om in libben te deadzjen of te rêden.

Se meitsje gebrûk fan har emoasjes, wylst se har negative ynfloed minimalisearje. Se besykje har emoasjes te begripen, sadat se net maklik troch har swaaid wurde.

6. Se witte dat se net har emoasjes binne

In protte emosjoneel ûnfeilige minsken dogge as se har emoasjes binne. Se binne net yn steat om in psychologyske ôfstân tusken harsels en har emoasjes ôf te twingen. Dit is benammen wier foar ympulsive minsken.

Hoe mear jo ôfstân nimme fan jo emoasjes, hoe mear jo se objektyf besjen kinne, begripe en der gebrûk fan meitsje. Emosjoneel feilige minsken kinne har skiede fan har emoasjes.

Hoe emosjoneel ûnfeilige minsken har gedrage

Yn tsjinstelling ta it algemiene nivo fan lok dat troch emosjoneel feilige minsken ûnderfine, ûnderfine emosjoneel ûnfeilige minsken in algemien nivo fan ûnrêst of nervositeit.

Dit giet werom neidat se net wis binne fan haridentiteit en minderweardich fiele yn ferliking mei oaren. Om't in konstant, ûnderlizzend gefoel fan kwetsberens har achterfolget, oerreagearje se op stressors of drukke emoasjes út dy't net evenredich binne oan situaasjes.

Bygelyks kinne se in koart humeur hawwe, of se kinne panyk hawwe yn reaksje op lytse tsjinslaggen. Harren eigenwearde hinget op swakke fûneminten en sa geane se út 'e wei om it te beskermjen.

Dit kin ek manifestearje yn har te oerstjoer wurden troch krityk of har gewoante om oaren hieltyd del te setten (om harsels better te meitsjen).

Om't ûnfeilige minsken harsels sjogge as minderweardich foar oaren en binne bedrige troch harren, twa strategyen dy't se oannimme om dizze bedriging tsjin te gean binne:

1. Avoidance

Shyness, paranoia en sosjale weromlûking binne allegear manieren dy't ûnfeilige minsken brûke om te foarkommen dat har gebrekkige sels oan 'e wrâld bleatsteld wurdt.

2. Agression

Dit omfettet arrogânsje en pesten. Dit binne de pre-emptive strategyen "sear sear foardat se jo sear meitsje".

Emosjonele feiligensteory

It is begryplik dat folwoeksenen ferskille yn emosjonele feiligens basearre op har nivo's fan selsbyld en emosjonele yntelliginsje . Mar hoe sit it mei bern?

Bern wurdt net ferwachte dat se in sterk gefoel fan sels hawwe. De needsaak om in identiteit te fêstigjen komt pas yn adolesinsje nei foaren. Dochs kinne wy ​​sjen dat guon bern emosjoneel feiliger binne as oaren.

Emosjoneelfeiligens teory ferklearret wêrom't dit it gefal is. It ferklearret wêrom't guon bern oanpassingsproblemen hawwe dy't yn 'e folwoeksenheid oerslaan kinne.

Neffens de teory hawwe bern as doel om emosjonele feiligens binnen famyljerelaasjes te behâlden. Se wolle dat har fersoargers fan har hâlde en fan elkoar hâlde. Dit makket dat se har emosjoneel feilich fiele.

Yn famyljes mei hege konflikten, benammen famyljes dy't fol binne mei ynter-âlderlike konflikten, wurdt dizze emosjonele feiligens kompromittearre. Tsjûge fan ynter-âlderlike konflikten dy't net sûn wurde oplost makket bern kwetsber foar psychologyske problemen.

As âlders yn in konflikt bang of beangstigjend gedrach dogge, fielt it bern dat it tsjûget bedrige. De eangst en need dy't it bern ûnderfynt, motivearje har om yn te gripen of it konflikt te foarkommen.

It doel fan dizze twa reaksjes- yntervinsje en mijen- is selsbeskerming. Op dizze manier wurdt de geast fan it bern sensibilisearre om bedrigingen yn 'e sosjale omjouwing te ûntdekken. Tsjûge fan langere ynter-âlderlike konflikten makket dat bern nije sosjale situaasjes as driigjend sjocht.

Tsjûge fan âlderlike konflikten aktivearret it sosjale ferdigeningssysteem (SDS) fan it bern. It doel fan dit evoluearre systeem is om jinsels te beskermjen fan sosjale skea.

As gefolch scant it bern har sosjale omjouwing foar skea as in ferdigeningsstrategy. Bern dy't emosjonele ûnfeiligens ûnderfine ynynter-âlderlike relaasjes wurde bekwaam yn it opspoaren fan bedrigingen en rekrutearje gedrachsstrategyen fan selsbeskerming.2

Soksoarte bern kinne skruten, ûnderdanich en sosjaal eangst wurde (foarkommen) of skea sjen wêr't gjin is en harsels beskermje fia agression (pesten).

Mei in geast dy't klear is om sosjale bedrigingen te ûntdekken, wurde sokke bern wierskynlik minder gefoelich foar positive sosjale sinjalen lykas freonlikens.3

De tefolle aktivearre en hyper- gefoelige SDS hinderet oare oanpaksystemen dy't kritysk binne foar sûne oanpassing by bern. Se wurde oanpaksystemen neamd, om't se in bern ynskeakelje om de wrâld en oaren te benaderjen. Se binne:

1. Exploration system

Dit dopamine-oandreaune systeem stimulearret in persoan om har fysike wrâld te behearskjen. It driuwt minsken om har wrâld te ferkennen en te begripen.

Om't emosjoneel ûnfeilige bern dwaande binne mei it opspoaren fan sosjale bedrigingen, nimt dit systeem in efterstân. Se hawwe wierskynlik lêst fan problemen lykas it min dwaan op skoalle of it ûntbrekken fan probleemoplossende feardichheden.

2. Affiliaasjesysteem

Dit systeem driuwt minsken om freonen te meitsjen en in dielde identiteit te foarmjen yn sosjale relaasjes. Sûnt de SDS bemuoit mei it ferwurkjen fan positive sosjale oanwizings, stride emosjoneel ûnfeilige bern by it foarmjen fan nauwe relaasjes.

3. Soarchsysteem

Dit systeem makket úsgefoelich foar needsinjalen (fertriet en skriemen) dy't troch oaren komme en genereart sympaty en empasy, sadat wy soarchsume gedrach sjen kinne. Hyper-aktivearre SDS interfereart mei dit systeem, wêrtroch't de kâns ferminderet dat in bern helpend gedrach sjen lit.

Utsein as iets de SDS werom bringt nei normale aktivearringsnivo's, kin dit ferdigeningssysteem de libben fan in persoan fier boppe de berne- en adolesinsje.

De persoan kin muoite hawwe om har doelen te berikken, om't se net besykje de wrâld te begripen (ferkennend systeem) en relaasjes te foarmjen (affiliative en caregiving systems).

Der is lykwols hoop. Dejingen dy't yn 'e iere bernetiid emosjonele ûnfeiligens hawwe, kinne nije manieren leare fan tinken en gedragen om te gean, har oanpaksystemen oan te pakken en har SDS yn kontrôle te hâlden.

References

1. Davies, P.T., Martin, M. J., & amp; Sturge-Apple, M. L. (2016). Emosjonele feiligensteory en ûntwikkelingspsychopatology. Developmental psychopathology , 1-66.
10> Davies, P. T., Sturge-Apple, M. L., & amp; Martin, M. J. (2013). Famyljeferskil en sûnens fan bern: in formulearring foar emosjonele feiligens. Yn Famyljes en bernesûnens (s. 45-74). Springer, New York, NY.
2. Pollak, S. D., & Tolley-Schell, S. (2004). Oandacht, emoasje en de ûntwikkeling fan psychopatology.