L'homme est une espèce sociale qui a évolué pour vivre en groupes étroitement unis et génétiquement apparentés. Les premiers hommes dépendaient fortement de leur groupe pour survivre. Être rejeté par son groupe social signifiait probablement la mort.

C'est pourquoi les humains ont développé des mécanismes psychologiques pour être sensibles aux signes d'exclusion. Ils cherchent à se conformer à leur groupe et évitent les comportements non-conformistes qui risquent de les mettre à l'écart.

En outre, ils ressentent une douleur psychologique lorsqu'ils sont mis à l'écart. La douleur que les gens ressentent lorsqu'ils sont mis à l'écart a été appelée douleur sociale .

Il est intéressant de noter que la douleur physique et la douleur sociale sont ressenties de la même manière par notre cerveau.

Tout comme la douleur physique attire notre attention sur la partie du corps blessée, la douleur sociale attire notre attention sur les problèmes de notre "corps social" ou de notre cercle social.

L'exclusion peut être aussi simple que d'éviter le contact visuel ou aussi extrême que d'être exilé de son pays d'origine. Elle peut se produire au niveau des relations interpersonnelles ou au niveau du groupe social. Le traitement silencieux que les partenaires se réservent mutuellement est une forme d'exclusion.

Toutefois, dans cet article, lorsque je parle d'être rejeté, je fais référence au fait d'être rejeté par son groupe social.

Pourquoi les gens sont-ils mis à l'écart ?

L'évitement est essentiellement une tentative de protection et de préservation d'un groupe. Les groupes humains ancestraux devaient se protéger des autres groupes humains et des prédateurs. Plus un groupe humain était fort et uni, mieux il pouvait se protéger.

Les groupes humains ancestraux étaient largement fondés sur la parenté ou la similarité génétique. Les individus étaient motivés pour aider ceux qui leur étaient apparentés car, ce faisant, ils favorisaient le succès reproductif de leurs propres gènes.2

Le moyen le plus simple de savoir si un individu appartient au groupe est d'observer ses physique similitude aux autres membres du groupe.

Si quelqu'un avait l'air trop différent, il appartenait probablement à une autre tribu, génétiquement non apparentée. Il s'agissait d'un hors-groupe. Et les groupes humains devaient se protéger des hors-groupes.

L'individu d'apparence différente aurait été mis à l'écart parce qu'il était perçu comme une menace pour l'intégrité du groupe. Il s'agissait d'un "autre gène" qui tentait d'infiltrer le propre patrimoine génétique.

La même chose se produit aujourd'hui à de nombreux niveaux. Les personnes qui ont une apparence différente et qui appartiennent à des groupes différents du sien sont stigmatisées, discréditées et humiliées. Le racisme et le nationalisme en sont des exemples flagrants.

La similitude physique n'est qu'un des nombreux critères de similitude qui unissent les groupes. Les groupes qui vivent ensemble devaient également être psychologiquement similaires Ils devaient partager les mêmes croyances, valeurs, normes et traditions.

Toute personne qui s'écarte des normes de son groupe social communique :

"Je ne suis pas l'un d'entre vous."

Ce faisant, ils menacent le groupe et s'exposent à l'ostracisme.

Dans ce scénario, l'exclusion peut être utilisée comme un moyen de contrôle social. La personne exclue se voit en effet dire :

"Soyez comme nous pour faire partie de nous ou sortez".

Comment gérer la mise à l'écart

Dans le meilleur des cas, une personne rejetée est ignorée ou boycottée socialement ; dans le pire des cas, elle peut faire l'objet d'actes de violence.

Cela dépend beaucoup de la partie du monde dans laquelle vous vivez. Dans les pays plus libres, il y a plus de liberté pour une personne d'être aussi différente qu'elle le souhaite de son groupe social. Dans les pays moins libres, l'exclusion sociale peut avoir des conséquences dangereuses.

Pour vous aider à faire face à l'exclusion, j'aimerais vous présenter un concept important : le score de chaleur. Une fois que vous aurez compris ce que sont les scores de chaleur et comment ils jouent un rôle dans l'exclusion, vous saurez comment faire face à l'exclusion.

Les scores de chaleur et l'exclusion

Au sein d'un groupe, les gens sont généralement gentils et chaleureux les uns envers les autres. Leurs scores de chaleur mutuelle sont tous positifs. Ils ont tous tendance à se ressembler, à penser et à se comporter de la même manière, ce qui leur donne un sentiment d'appartenance et de sécurité.

Supposons qu'un membre du groupe remette en question les normes du groupe. Il trouve des failles dans l'idéologie dominante du groupe. Essentiellement, en étant différent, il se comporte froidement avec les autres membres du groupe. Le score de chaleur de cette personne aux yeux des membres du groupe diminue.

Si la personne continue à penser différemment et à remettre en cause les normes du groupe, son score de chaleur tombe à zéro. À ce stade, elle risque d'être socialement boycottée. Elle est perçue comme une menace pour le groupe - un hors-groupe.

Bien entendu, lorsque vous êtes considéré comme un groupe à part par votre groupe, vous allez également considérer les autres comme des groupes à part, ce qui crée un terrain propice à l'hostilité mutuelle.

L'exclusion sociale crée de la colère, de la peur et de l'anxiété chez l'individu exclu, qui peut alors recourir à l'agression. Il est probable qu'il devienne de plus en plus offensif à l'égard du groupe. Son score de chaleur devient négatif.

Le groupe répliquera probablement par une agression. Cela crée un cycle négatif dans lequel le score de chaleur de la personne devient de plus en plus négatif. Il arrive un moment où le groupe n'en peut plus et commet un acte de violence à l'encontre de la personne.

Lorsque vous entendez parler d'assassinats ou de lynchages collectifs, il ne s'agit généralement pas d'événements ponctuels. De nombreux petits événements antérieurs ont conduit à cet événement. La marmite était en ébullition depuis longtemps. Ce que vous voyez, c'est le débordement dramatique.

Si vous êtes pris dans ce cycle négatif et que vous ne vivez pas dans une société libre, je vous recommande vivement d'étouffer le mal dans l'œuf.

Cessez immédiatement d'offenser votre groupe et fermez les yeux sur les offenses et les agressions qu'il vous fait subir. Éliminez de votre vie les personnes qui vous ont incité à la haine pour avoir pensé différemment. Bloquez-les sur les médias sociaux. Ils ne feront que faire baisser votre cote de chaleur de plus en plus.

Avec le temps, les choses se calmeront et votre score de chaleur deviendra moins négatif et finira par atteindre zéro.

Lorsque votre score de chaleur est de zéro, vous êtes dans une position relativement plus sûre. Vous pouvez maintenant penser clairement.

En fait, vous avez deux possibilités : soit vous rejoignez le groupe, soit vous en trouvez un autre.

Rejoindre le groupe

Je comprends que tout le monde n'ait pas la liberté ou les moyens de rejoindre un nouveau groupe. Vous pouvez être contraint de rester dans votre groupe. Mais pour cela, vous devez cesser de leur montrer que vous êtes trop différent d'eux.

En fait, pour que votre score de chaleur soit positif, montrez-leur que vous êtes comme eux.

"Pensez comme vous voulez, mais comportez-vous comme les autres.

Je suis d'accord pour être différent et faire bouger les choses, mais il y a une limite à ne pas dépasser. Veillez à ne pas faire bouger le bateau au point qu'il se renverse et finisse par vous noyer.

Il faut parfois faire preuve d'intelligence. Partagez votre singularité avec ceux qui l'apprécieront. Ne jetez pas vos perles devant les porcs.

Rejoindre un autre groupe

Trouvez un groupe qui correspond à vos valeurs et à vos croyances. Heureusement, dans le monde actuel de l'internet et des médias sociaux, vous pouvez toujours trouver des communautés avec lesquelles vous êtes en résonance, ce qui permet de contrer en grande partie les effets négatifs de l'exclusion sociale.

Des études montrent que des interactions sociales positives, ne serait-ce qu'avec une seule personne, peuvent atténuer les effets négatifs de l'exclusion sociale.3

Développer la tolérance

Quelle que soit la conviction que vous avez dans vos croyances et vos valeurs, le simple fait est que vous ne pouvez pas attendre des autres qu'ils pensent comme vous. Si vous vivez dans une société où la liberté de pensée est appréciée, tant mieux. Vous avez probablement déjà un bon niveau de tolérance à l'égard des pensées différentes.

Si vous n'aimez pas les valeurs et les traditions de votre société, demandez-vous si cela vaut la peine d'essayer de changer l'esprit des gens. Changer l'esprit des gens n'est pas une chose facile, c'est un exploit presque impossible. Cela vaut-il les coûts potentiels associés à cette tentative ? Si oui, bonne chance ! Si non, je suis sûr que vous avez mieux à faire.

Références

1. Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., & ; Williams, K. D. (2003). Does rejection hurt ? An fMRI study of social exclusion. La science , 302 (5643), 290-292.
2. Bourke, A. F. (2011), The validity and value of inclusive fitness theory. Actes de la Société royale B : Sciences biologiques , 278 (1723), 3313-3320.
3. Twenge, J. M., Zhang, L., Catanese, K. R., Dolan-Pascoe, B., Lyche, L. F., & ; Baumeister, R. F. (2007). Replenishing connectedness : Reminders of social activity reduce aggression after social exclusion. British Journal of Social Psychology (Journal britannique de psychologie sociale) , 46 (1), 205-224.