Segurtasun emozionala emozio negatiboek gainditzen ez duten lasaitasun egoera gisa defini daiteke. Emozionalki seguru dauden pertsonek emozionalki seguru ez duten pertsonen oreka emozionala astin dezaketen egoerak kudeatu ditzakete. Autokontrol emozional ona dute.

Segurtasun emozionala eta egonkortasun emozionala termino sinonimoak dira. Joera horren kontrakoa neurotizismoa da. Neurotismoan puntuazio altua lortzen dutenek emozionalki seguru egoteko aukera gutxiago dute.

Emozionalki seguru dauden pertsonek besteak eroso sentiarazten dituzte, euren buruarekin eta emozioekin gustura daudelako. Indartsuak, berdintsuak eta lider modukoak direla hautematen dira.

Aitzitik, emozionalki seguru ez dauden pertsonek euren emozioen gaineko kontrola gutxi dute eta ahultzat hartzen dira.

Jende askok gaizki pentsatzen du emozionalki seguru dauden pertsonak euren emozioetatik kanpo daudela. Emozionalki seguru dauden pertsonek ondo ezagutzen dituzte euren emozioak eta emozionalki adimendunak ere badira. Ez diete euren emozioei gainditzen uzten.

Beste modu batean esanda: emozionalki seguru dauden pertsonek besteek bezala sentitzen dituzte emozioak, baina estrategikoak dira euren emozioen adierazpenean. Emozioen kontrola edukitzea gustatzen zaie eta ez diete euren emozioei kontrolatzen uzten.

Azkenaldian, asko hitz egin da emozionalki zaurgarria izateari buruz. Pertsonei, batez ere gizonei, emozioak adierazteko gomendatzen zaie etazaurgarria izan. Harremanetan gizonentzat aholku bikaina izan daitekeen arren, emozioak adierazteak intimitatea areagotzen duelako, zalantzarik gabe ez da aholku ona botere postuetan daudenentzat.

Emozio negatiboak adierazten dituzten liderrak ahultasuna komunikatzen dute. Emozionalki adimentsuak eta seguruek hori ulertzen dute. Beraz, euren adierazpen emozionalarekin estrategikoak dira. Badakite zein emozio partekatu noiz eta norekin.

Segurtasun emozionala eta autoestimu altua

Neurri handi batean, autoestimu mailak agintzen du pertsona bat emozionalki nola seguru dagoen. Autoestimu baxuari buruzko azken artikuluan, autoestimu baxua duten pertsonek autoestima dibertsifikazio falta dutela aipatu nuen. Haien autoestimua hauskorra da eta oinarri ahuletan zintzilik dago.

Aitzitik, autoestimu handiko pertsonen autoestimua oinarri sendoetan oinarritzen da. Hori dela eta, autoestimu altua duten pertsonek hobeto jasaten dituzte autoestimu baxuko pertsonak hondakin emozional bilaka ditzaketen bizitzako ekaitzak.

Horrek ez du esan nahi autoestimu altua izatea ezinbesteko baldintza denik. emozionalki seguru bihurtzeko. Autoestimu baxua izan dezakezu eta oraindik emozioak kudeatzeko trebetasunak eduki ditzakezu. Baina autoestimu altua izateak asko errazten du.

Emozionalki seguru dauden pertsonen ezaugarriak

Ondoko zerrenda erabil dezakezu non zauden ikusteko. Ezaugarri horietako hiru edo gehiago aplikatzen bazaizkizu, baliteke emozionalki egoteaseguru.

1. Emozioak ondo kudeatu ditzakete

Espektroaren mutur batean, ia sentimendu guztiak adierazten eta jarduten dituzten inozoak ditugu. Beste aldean, emozioak zapaltzen dituzten pertsonak ditugu.

Emozionalki seguru dauden pertsonak erdian daude. Emozioak aitortu eta bizitzen dituzte, baina aukeratzen dute noiz adierazi edo haiekin jardun.

2. Zoriontasun-maila orokorra mantentzen dute

Emozioz seguru dauden pertsonek zoriontasun-maila orokorra mantentzen dute beren autoestimu altuari eta interesatzen zaizkien jarduerak egiteari esker. Zoriontasun orokor hori ez dute astindu atzerapauso edo etsipen txikiek. Horrela, emozionalki seguru dauden pertsonak ere erresilientetzat jotzen dira.

3. Besteekin harreman osasuntsuak mantentzen dituzte

Autoestimu handiak pertsona bati norberaren zentzu sendoa ematen dio munduari aurkezteko eta harekin elkarreragiteko. Autoestimu baxuko pertsonek segurtasunik eza izan ohi dute eta norberaren sentimendu sendorik ez dute. Nor zaren ez dakizunean, ez dakizu nola aurkeztu munduari, harekin elkarreragin eta harremanak sortzen.

Hori dela eta, emozionalki seguru dauden pertsonek harreman osasuntsuak mantentzen dituzte, emozionalki seguru ez daudenek makurtzen diren bitartean. isolamendurantz gehiago.

4. Emozioak gidari gisa ikusten dituzte

Emozioz seguru dauden pertsonek emozioak diren bezala ikusten dituzte- orientazio sistemak. Euren seinale emozionalak entzuten dituzte baina ez dira haietaz fidatzenitsu-itsuan. Gertaerak eta besteenganako sentimenduetatik bereizteko gai dira. Badakite noiz fidatu beren erraietan eta noiz pentsatu gauzak.

5. Euren emozioak ulertzea bilatzen dute

Berriro ere, hau zure emozioekin harreman osasuntsu bat edukitzera dator eta emozionalki seguru dauden pertsonak maisuak dira horretan. Ez daude euren emozioek kontrolatzen edo harrapatuta. Emozioak ahal duten neurrian erabiltzen dituzte. Badakite emozioak bizitza bat hiltzeko edo salbatzeko erabil daitekeen labana zorrotz bat bezalakoa dela.

Emozioak baliatzen dituzte haien eragin negatiboa gutxitzen duten bitartean. Euren emozioak ulertzea bilatzen dute haiek erraz hunkitu ez daitezen.

6. Badakite ez direla euren emozioak

Emozioz ez dagoen pertsona askok euren emozioak balira bezala jokatzen dute. Ezin dira beren eta euren emozioen arteko distantzia psikologikoa ezarri. Hau bereziki inpultsiboentzako gertatzen da.

Zenbat eta gehiago urrundu zure emozioetatik, orduan eta objektiboago begiratu, ulertu eta erabil ditzakezu. Emozionalki seguru dauden pertsonak beren emozioetatik bereiz daitezke.

Emozionalki seguru dauden pertsonak nola portatzen diren

Emozionalki seguru dauden pertsonek bizi duten zoriontasun maila orokorrarekin alderatuta, emozionalki seguru dauden pertsonek ezinegon maila orokor bat jasaten dute. edo urduritasuna.

Hori buruz ziur ez egoteari eragiten dioidentitatea eta besteekin alderatuta gutxiago sentitzea. Ahultasun-sentsazio etengabeak jazartzen dituenez, estres-eragileen aurrean gehiegizko erreakzioa egiten dute edo egoerekiko neurrigabeak diren emozioak adierazten dituzte.

Adibidez, umore motza izan dezakete, edo izua izan dezakete atzerapauso txikien aurrean. Euren autoestima oinarri ahuletan oinarritzen da eta, beraz, babesteko ahalegina egiten dute.

Hori ere ager daiteke kritikekin gehiegi haserretzen direla edo besteek etengabe gaitzesten duten ohiturak (bere burua itxura hobea izan dezan).

Segurtasunik ez duten pertsonek besteek baino gutxiago direla ikusten dutenez eta haiek mehatxatuta, mehatxu horri aurre egiteko hartzen dituzten bi estrategia hauek dira:

1. Saihespena

Lostira, paranoia eta gizarte-erretirapena pertsona seguruak erabiltzen dituzten moduak dira akatsak mundura ez gera daitezen.

2. Erasotasuna

Horrek harrokeria eta jazarpena barne hartzen ditu. Hauek dira “min egin itzazu min baino lehen” estrategia prebentiboak.

Segurtasun emozionalaren teoria

Ulergarria da helduek autoestimu eta adimen emozionalaren arabera aldatzea segurtasun emozionalaren arabera. . Baina zer gertatzen da haurrek?

Haurrek ez dute espero norberaren zentzu sendorik izango. Nerabezaroan bakarrik sortzen da identitatea finkatzeko beharra. Hala ere, ikus dezakegu haur batzuk emozionalki seguruagoak direla besteak baino.

Emozionalasegurtasun teoriak azaltzen du zergatik den hori. Bertan azaltzen du zergatik dituzten haur batzuek egokitzapen-arazoak, helduaroan iraul daitezkeenak.

Teoriaren arabera, haurrek familia-harremanetan segurtasun emozionala zaintzea dute helburu. Beren zaintzaileek maitatzea eta elkar maitatzea nahi dute. Horrek emozionalki seguru sentiarazten ditu.

Gatazka handiko familietan, bereziki gurasoen arteko gatazkaz betetako familietan, segurtasun emozional hori arriskuan jartzen da. Osasuntsu konpontzen ez diren gurasoen arteko gatazkei lekuko izateak haurrak arazo psikologikoen aurrean zaurgarri bihurtzen ditu.

Gatazka batean gurasoek beldurra edo beldurra ematen diotenean, hori ikusten ari den umea mehatxatuta sentitzen da. Haurrak jasaten dituen beldurrak eta estutasunak gatazkan esku hartzera edo saihestera motibatzen du.

Bi erantzun hauen helburua -esku-hartzea eta saihestea- auto-babesa da. Modu honetan, haurraren adimena sentsibilizatu egiten da gizarte-ingurunean mehatxuak detektatzeko. Gurasoen arteko gatazka luzea ikusteak haurrak gizarte-egoera berriak mehatxu gisa ikusten ditu.

Gurasoen gatazkak ikusteak haurraren Gizarte Defentsa Sistema (SDS) aktibatzen du. Sistema eboluzionatu honen helburua kalte sozialetatik babestea da.

Ondorioz, haurrak bere ingurune soziala aztertzen du kalteen bila, defentsa estrategia gisa. Segurtasun emozionala jasaten duten haurrakGurasoen arteko harremanak trebe bihurtzen dira mehatxuak detektatzeko eta auto-babeserako jokabide-estrategiak kontratatzeko.2

Haurrek lotsatiak, otzanak eta sozialki urduri bihur daitezke (saihestea) edo kalteak ikusten ez dauden lekuetan eta beren burua babesten dute. oldarkortasuna (jazarpena).

Mehatxu sozialak antzemateko adimena prestatuta dagoenez, baliteke ume horiek hain sentikortasun gutxiago izatea adiskidetasuna bezalako seinale sozial positiboekiko.3

Gehiegi aktibatu eta hiper-aktibatuta daudenak. SDS sentikorrak haurren egokitzapen osasuntsurako funtsezkoak diren beste hurbilketa-sistema inhibitzen ditu. Hurbilketa sistemak deitzen dira, haurra mundura eta besteetara hurbiltzeko aukera ematen diotelako. Hauek dira:

1. Esplorazio sistema

Dopaminak bultzatutako sistema honek pertsona bat bere mundu fisikoa menderatzera bultzatzen du. Jendea bere mundua esploratzera eta ulertzera bultzatzen du.

Emozionalki ez dauden haurrak mehatxu sozialak antzemateaz arduratuta daudenez, sistema honek atzeko eserlekua hartzen du. Litekeena da eskolan gaizki egotea edo arazoak konpontzeko trebetasun falta bezalako arazoak jasatea.

2. Afiliazio sistema

Sistema honek jendea lagunak egitera eta harreman sozialetan identitate partekatua osatzera bultzatzen du. SDSak gizarte-seinale positiboen prozesamendua oztopatzen duenez, emozionalki seguru ez dauden umeek harreman estuak sortzeko borroka egiten dute.

3. Zaintza sistema

Sistema honek egiten gaitubesteek jaulkitako larritasun-seinaleekiko (tristura eta negarra) sentikorra da eta sinpatia eta enpatia sortzen ditu zaintzeko jokabideak erakutsi ahal izateko. SDS hiperaktibatuak sistema hau oztopatzen du, eta haurrak lagungarri izateko jokabidea erakusteko aukerak murrizten ditu.

Zerbaitek SDSa aktibazio-maila normaletara itzultzen ez badu behintzat, defentsa-sistema honek kolorea izan dezake. pertsona baten bizitza haurtzarotik eta nerabezarotik haratago.

Pertsona bere helburuak lortzeko zailtasunak izan ditzake mundua ulertzea (esplorazio-sistema) eta harremanak sortzen (afiliazio-sistemak eta zaintza-sistemak) ez duelako bilatzen.

Hala ere, badago itxaropena. Haurtzaroan segurtasun eza emozionala bizi izan zutenek aurre egiteko pentsatzeko eta jokatzeko modu berriak ikas ditzakete, beren hurbilketa-sistemak txertatuz eta SDS kontrolatuta mantenduz.

Erreferentziak

1. Davies, P. T., Martin, M. J., & Sturge‐Apple, M. L. (2016). Segurtasun emozionalaren teoria eta garapenaren psikopatologia. Garapenaren psikopatologia , 1-66.
2. Davies, P. T., Sturge-Apple, M. L., & Martin, M. J. (2013). Familiaren desadostasuna eta haurren osasuna: segurtasun emozionalaren formulazioa. In Familiak eta haurren osasuna (45-74 or.). Springer, New York, NY.
3. Pollak, S. D., & Tolley-Schell, S. (2004). Arreta, emozioa eta psikopatologiaren garapena.