Gatazkak jorratzeko moduaren arabera hiru motatan sailka ditzakegu pertsonak:

1. Gatazkak saihesten dituztenak

Gatazka guztiak saihesten saiatzen diren pertsonak dira. Orokorrean estrategia txarra da eta ahultasuna erakusten du.

2. Nortasun neutroak

Hautzea merezi duten gatazkak soilik hautatzen dituzten pertsonak. Ulertzen dute borroka batzuk merezi dutela eta beste batzuk ez.

3. Gatazka handiko nortasunak

Gatazka handiko nortasun batek gatazkak bilatzen ditu denbora guztian. Behar ez diren gatazketan sartzeko ohitura dute. Gehienetan borrokak aukeratzen dituzte jende gehienarekin eta badirudi gehiago interesatzen zaiela gatazkak areagotzea haiek murriztea edo konpontzea baino.

Gatazka handiko nortasunei aurre egitea zaila izan daiteke. Kontuan izan liskarretan sartzeko arrazoi baliotsu bat izan dezaketela edo ez. Baina hori ez da hemen kontua. Hemen kontua da joera dutela eztabaida eta borroketan sartzeko. Besteek liskarrak direla ikusten dute.

Gehienetan, gatazkekiko duten erreakzioak neurrigabeko konfrontazioa dira.

Gatazka handiko nortasun-sintomak

Gatazka handiko nortasunaren seinaleak ezagutzea. pertsona horiek zure bizitzan identifikatzea ahalbidetuko dizu. Identifikatu ondoren, hobeto kudeatu ahal izango dituzu eta ez zaitez haien joko txikian zurrupatu.

Gainera, zeinu hauek gogoan edukitzeak lagunduko dizu lagungarri izango zaren pertsona berriak aztertzen.nork zure bizitza honda dezakeen , BIFF erantzunak erabiltzea gomendatzen du gatazka handiko pertsonen erasoak kudeatzeko:

• Laburra

Gatazka handikoak jendeak esaten duzun zerbaiti atxikitzeko eta gatazka bihurtzeko ohitura du. Irtenbidea: ez eman asko lotzeko. Erantzunak labur izateak areagotzea ekidi dezake.

• Informatiboa

Eman ezazu emozionalki erreakzionatu ezin duten informazio objektiboa eta neutrala. Erantzun tonu neutroan, erasorik gabeko eta defentsarik gabeko tonuan.

• Laguna

Esan zerbait atsegina beregandik urruntzeko. erasoa. Adibidez:

“Eskerrik asko zure iritziagatik.”

Tendagarria da tonu sarkastikoan esatea, baina ez- haiekin duzun harremana axola ez bazaizu behintzat. Sarkasmak gatazka areagotu dezake eta zure aurkako erresumina har dezake.

• Irmoa

Haien erasoak uxatzen dituzunean, gatazka handiko pertsonak izan daitezke. saiatu gogor sartzen. Erasoa areagotu, zu erasotzen jarraitu edo informazio gehiago eska dezakete. Zure erantzunak laburra eta irmoa izan behar du. Saihestu haiei atxikitzeko gauza gehiago agertzea.

elkartu. Askoz hobe da gatazka handiko pertsona batekin lehenik eta behin ez sartzea gero sortzen dituen arazoei aurre egitea baino.

Ondokoak dira gatazka handiko nortasun baten sintoma nagusiak:

1. Batez besteko pertsona baino gehiago gatazketan sartzea

Hau burugabekeria da. Gatazka handiko nortasun baten definizioa bera da. Ziur nago zure bizitzan beste batzuk baino gatazkarako joera handiagoa duten pertsonak pentsa ditzakezula. Askotan haiek izaten dira gatazkak hasi eta areagotzen dituztenak.

Adibidez, zure familian gatazka bat dagoen bakoitzean, baliteke pertsona honen eta beste norbaiten artekoa dela konturatu izana.

Ikusi ere: 8 nortasunik ez duzun seinale nagusiak

Esan zure familian lau kide daudela: A, B, C eta D. A B, C eta D-rekin gehiago borrokatzen bada B, C eta D-k elkarren artean borrokan baino, ziur egon zaitezke A gatazka handiko nortasuna dela.

2. Besteei errua etengabe botatzea

Gatazka handiko nortasunek normalean besteei errua botaz hasten dute gatazka. Gehienetan, errua ez da justifikatuta. Haien kexa zilegia bada ere, elkarreragin eta konpontzeko aukerak hondatzen dituzte besteei errua botaz.

Errua ematea beste pertsonari erasotzea da. Ezer gehiago, ezer gutxiago. Leporatzen direnek beren burua defendatzen dute edo errua itzultzen dute. Gatazka areagotu egiten da, eta oihu guztiak entzuten ditugu.

Errua botatzea ez da desiragarria nahiz eta bestea errua izan. Horren ordez, gaiari aurre egiteaadeitasunez eta besteari bere burua azaltzen uztea askoz estrategia hobea da.

Gatazka handiko pertsonek errua justifikatuta dagoenean errua ez ezik, arrazoirik gabe dagoenean ere botatzen dute. Are okerrago, besteei ere leporatu diezaiekete beren akatsengatik! Aldi berean, ez zaie gustatzen euren akatsen erantzukizuna onartzea.

3. Biktimen mentalitatea

Biktima mentalitatea izateak gatazka handiko pertsonei liskarrak izateko aitzakia baliotsuak ematen laguntzen die. Beti bestearen errua da. Biktimak dira. Ez dute ikusten nolako ekarpena egin zezakeen gaiari.

4. Guztia ala ezer ez pentsatzea

Gatazka handiko pertsonaiak «guztia edo ezer» pentsamenduaren maisuak dira, pentsamendu «zuri-beltza» ere deitua. Mundua guztiz kontrako eta muturren arabera ikusten dute. Ez dago tarteko, ez eremu grisik.

Horregatik, beren mundu-ikuskera alboratuaren arabera, jendea ona edo txarra da. Egin ekintza on bat, eta aingeru bat zarela pentsatuko dute. Egin egintza txar bat, eta deabru bihurtuko zaituzte.

Adibidez:

«Matia, uste dut ilea moztuko dudala».

Bada. zure ilea luzea gustatzen zaie, esango dute:

“Zergatik ez zara burusoil egiten?”

“Gaur unibertsitateko lagun bat ikusiko dut.”

“Zergatik ez duzu berarekin ere lo egiten?”

5. Gatazka normaltzat hartzea

Harremanetan gatazkak gertatzen dira, baina ez dute zertan. Gehienak saihestu edo konpondu daitezkeazkar. Gatazka normala eta saihestezina den mentalitatearekin harremana hasten zarenean, baliteke gatazkak bilatzen hastea.

Gatazka handiko nortasun bati, gatazkarik gabeko sasoi lehorra anormala iruditzen zaio. Harremana normala izan dadin borrokan jarraitu behar dutela uste dute.

Nortasun neutroei gatazkak ez zaizkie gustatzen eta haien borrokak arretaz hautatzen dituzte. Behin hautatzen dituztenean, ahalik eta azkarren amaitzea bilatzen dute. Gatazka batetik azkar itzultzen dira eta etorkizunean saihesteko planak egiten dituzte. Ez dute uste gatazkak betiko arrastatzea normala denik.

6. Komunikaziorako trebetasunik eta perspektiba hartzeko faltarik

Gatazka handiko pertsona batek zerbait esaten duenari baino gehiago da. Lehen esan bezala, baliozko kexa bat izan dezakete, baina hondatzen dute adeigabea eta erasoa eginez.

Besteek modu naturalean aurre egiten dioten doinu menperatzaile, kontrolatzaile eta agintea dute, eta gatazkara eramanez.

Gainera, gatazka handiko pertsonek arazoak dituzte gauzak bestearen ikuspegitik ikusteko. Oinarrizko atribuzio-erroreak izaten dituzte (pertsona eta egoerak errua botatzea) eta aktore-behatzaile-alborapena (gauzak norberaren ikuspegitik soilik ikustea).

Behin, ezagutzen dudan gatazka handiko pertsona bat oso lanpetuta zegoen gauza batzuekin. . Lankide baten deia jaso zuen. Berehala moztu zuen deia eta nabarmen haserretu zen. Esan zuen:

“Idiote hauekbeti traba egiten zaitu lanpetuta zaudenean. Ez dute zutaz batere pentsatzen, zerbaitekin lanpetuta egon zaitezkeenik."

Esan nion:

"Baina... nola jakin dezakete orain lanpetuta zaudela? Ez diezu esan.”

Noski, hunkituegia zen nire iritzia kontuan hartzeko. Pixka bat jarraitu zuen bere diskurtsoarekin nire puntua azkenean hondoratu baino lehen.

7. Emozio- eta jokabide-kontrolik eza

Gatazka handiko nortasunak erraz abiarazten eta haserretzen dira. Badirudi euren emozioen gaineko kontrola gutxi dutela. Batzuetan, haserre publikoak izaten dituzte, lagunak lotsatzen dituzte eta besteak ezustean harrapatzen dituzte.

Normalean, eztabaida batean fisikoki jartzen eta gauzak botatzen dituztenak izaten dira.

8. Norberaren kontzientzia eta auto-hausnarketa falta

Gatazka handiko pertsonek egiten duten gehiena inkontzientea da. Beren jokabideari buruzko ezagutza falta zaie. Norberaren kontzientzia eta autohausnarketa dira aldaketarako ateak. Gatazka handiko pertsonak denboran zehar aldatzen ez izateak biak falta direla esaten digu.

Zerk eragiten du gatazka handiko nortasuna?

Zerk egiten ditu gatazka handiko pertsonak beraiek? Zeintzuk dira haien azpiko motiboak?

Gatazka handiko nortasunak indar hauetako batek edo gehiagok eratu ditzake:

1. Erasokortasuna

Pertsona batzuk berez beste batzuk baino erasokorragoak dira. Horrek zerikusirik du oinarrizko testosterona maila altuarekin. Jendea menderatzea gustatzen zaie etaberen bidea izan dezaten bultzatuz.

2. Botere goseak

Pertsona erasotzeak eta defendatzera behartzeak botere eta nagusitasun sentsazioa ematen dizu. Nagusitasun-sentimendu atsegin horiek dira inoren gatazka handiko jokabidearen eragile izan daitezkeenak.

3. Drama eta zirrarak

Gizakiei drama eta zirrarak gustatzen zaizkie. Bizitza pikantea eta zirraragarria egiten dute. Emakumeak batez ere drama eta pertsonen arteko gatazkak dira. Duela gutxi nire bizitzako harridura jaso nuen emakume bati galdetu nionean zergatik sartu zen bere senarrarekin gatazka txikietan. Dibertigarria iruditu zitzaiola onartu zuen. Irretsi egin zitzaion.

Noski, emakumeek ez dute zuzenean onartuko, baina drama eta telenovelaz gozatzen duten emakume kopuru handiak aditzera eman beharko lukete.

Berdin susmoa dut. gizonek kirolak ikusten dituzte euren ehiza trebetasunak 'hobetzeko', emakumeek drama ikusten dute euren arteko trebetasunak hobetzeko.

4. Segurtasunik eza

Harreman batean, seguru ez dagoen pertsona bestea bere menpe mantentzen saia daiteke etengabe borroka eta mehatxuekin. Helburua bikotekidearen jokabidea beldurraren bidez kontrolatzea da. Litekeena da, gainera, atxikimendu-estilo segurua izatea.

5. Estaltzea

Batzuek liskarrak izatearen pertsonaia aurkezten dute, besteek ikustea nahi ez duten zerbait estaltzeko. Azken finean, jendeak liskar gisa ikusten bazaitu, ez da zurekin nahastuko. Ez dira ausartuko atzean dagoen eskeletoen armairu hori zabaltzenzu.

Adibidez, lantokian, gaigabeak diren pertsonak izan ohi dira liskartsuenak. Haien estrategia da zein ezgaiak diren ezkutatzeko.

6. Desplazatutako haserrea

Batzuek haserre handia dute barruan. Beraiek, beste batzuekin, munduarekin edo hauekin guztiekin haserre egon daitezke. Pertsonekin gatazkak hastea euren haserrea kentzeko estrategia bilakatzen da. Hauek dira:

«Ikaragarri sentitzen banaiz, zuk ere egin beharko zenuke».

Haserretzen zarenean haserretzen zarenean haserretzen zarenean nabarituko zara agian. Jendearekin ezer gabe haserretzen zara, haserrea deskargatuz. Gatazka handiko pertsonentzat, gauza arrunta da.

7. Nortasunaren nahasmenduak

Nortasunaren nahaste batzuek jendea gatazkarako joera handiagoa izateko jokaera eragiten dute. Esaterako, nortasun histrionikoaren nahastea duen pertsona batek dramatikoegia izateko joera du. Era berean, mugako nortasunaren nahasmendua duen pertsonak pentsamendu zuri-beltzean sartzeko aukera gehiago du.

8. Trauma

Litekeena da gatazka handiko pertsonek lehen haurtzaroan trauma mota bat jasan izana. Trauma horrek mehatxuak hautemateko atalasea jaitsi zuen. Ondorioz, mehatxuak ikusten dituzte ez dauden lekuetan- edo mehatxu gutxieneko, ondoriorik gabeko mehatxuak dauden lekuetan.

Etengabeko arrisku sentsazio horrek defentsibo bihurtzen ditu. Defentsan jarduteak jendeari errua botatzen die eta aurretiazko eraso egiten die.

Bai aurre egitea.Gatazka handiko nortasuna

Liskar eta liskarretara eramatea gustatzen ez bazaizu behintzat, gatazka handiko nortasunei nola aurre egin ikastea funtsezkoa da. Hona hemen estrategia eraginkor batzuk:

1. Komunikazio asertiboa

Errua leporatzen diozunean, eraso egiten zaituzte, eta tentagarria da atzera erasotzeko. Horrek gurpil zoro bat sortzen du, eta jakin baino lehen, eskaladara sartzen zara.

Egoerari asertiboki aurre egin behar zaiola gogoratzea funtsezkoa da. Esan adeitsu ez zaizula gustatzen errua botatzen dizutenean. Egin iezaiezu galderak defentsarako tonurik gabe, esate baterako:

“Zergatik egiten duzu hau?”

“Zer nahi duzu?”

Kontuan izan zure tonua eta gorputz-hizkuntza. Egokiena, horietan ezerk ez luke eraso edo defentsarako jarrera komunikatu behar. Horrek nahikoa izan beharko luke erasoari balazta jartzera eta auto-hausnartzera behartzeko.

2. Deskonpromisoa

Itxaropenik gabeko kasua dela eta ezin dutela inoiz autohausnartu jakin duzunean, estrategiarik onena deskonexioa da. Besterik gabe, jaramonik egiten dituzu eta ez dituzu batere parte hartzen. Entzun zer esan behar duten, irribarre egin, eta jarraitu egiten ari zarena egiten.

Ikusi ere: Nondik datoz genero estereotipoak?

Ez atzera erasorik egin eta ez defendatu.

Pentsatu haien erasoarekin zu amutzen saiatzen direla. Hozka egiten baduzu, haien tranpan egongo zara jakin baino lehen.

Eden Lake (2008)alferrikako gatazka bat nola saihestu zitekeen adibide bikaina eskaintzen du.deskonexio sinplea.

3. Baretu haien beldurrak

Gogoratu gatazka handiko pertsonek beldur gehiago sumatzen dutela beldurra izateko beldurra baino. Haien beldurra zertaz jabetzen bazara, haien beldurrak baretu ditzakezu, eta borrokarako borondatea desagertuko da.

Batzuetan, beldur horiek agerikoak dira, eta beste batzuetan ez. Azken kasu honetan argitu beharko duzu.

Adibidez, zure emazteari elkartzen ari zaren unibertsitateko laguna engaiatuta dagoela esateak bere beldurra baretu dezake.

Batzuetan haien beldurrak baretzeko modu burutsuak pentsatu behar dituzu. Beste batzuetan, benetan oso erraza da. Egin behar duzun bakarra da haien beldurra aitortzea eta jakinaraztea ez dela ziurtatuko duzula.

Kontuan izan estrategia hau nola desberdina den haien beldurra irrazionala edo gehiegizkoa dela sinestarazi nahi izatearekin. Horrek ez du funtzionatuko kasu gehienetan.

4. Distantzia

Gatazka handiko pertsona batetik zenbat eta gertuago egon, orduan eta litekeena da errudun bihurtzea. Dagoeneko gatazka handiko pertsona batekin harremana baduzu, zure burua urruntzea ideia ona da. Ez duzu harremana erabat hautsi beharrik.

Ezagutu batengan gatazka-ezaugarri handiak hautematen badituzu, mantendu ezagun bat eta ez utzi zure barruko zirkuluetara mugitzen.

5. Erabili BIFF erantzunak

Bill Eddy, 5 pertsona motaren egilea