Emotsionaalset turvalisust võib määratleda kui rahulikku seisundit, mida ei saa negatiivsed emotsioonid üle jõu käia. Emotsionaalselt turvalised inimesed saavad hakkama olukordadega, mis võivad emotsionaalselt ebakindlate inimeste emotsionaalset tasakaalu kõigutada. Neil on hea emotsionaalne enesekontroll.

Emotsionaalne turvalisus ja emotsionaalne stabiilsus on sünonüümid. Selle tendentsi vastandiks on neurootilisus. Need, kes saavad kõrgeid punkte neurootilisuse osas, on vähem tõenäoline, et nad on emotsionaalselt turvalised.

Emotsionaalselt turvalised inimesed panevad teisi end mugavalt tundma, sest nad tunnevad end ja oma emotsioone hästi. Neid peetakse tugevaks, tasakaalukaks ja juhiks.

Seevastu emotsionaalselt ebakindlatel inimestel on vähe kontrolli oma emotsioonide üle ja neid peetakse nõrgaks.

Paljud inimesed arvavad ekslikult, et emotsionaalselt turvalised inimesed ei ole oma tunnetega kursis. Emotsionaalselt turvalised inimesed on oma tunnetest teadlikud ja nad on ka emotsionaalselt intelligentsed. Nad lihtsalt ei lase oma emotsioonidel endast üle olla.

Teisiti öeldes: emotsionaalselt turvalised inimesed tunnevad emotsioone nagu teisedki, kuid nad on oma emotsioonide väljendamisel strateegilised. Neile meeldib, kui nad oma emotsioonide üle kontrolli omavad ja ei lase oma emotsioonidel end kontrollida.

Viimasel ajal on palju räägitud sellest, kuidas olla emotsionaalselt haavatav. Inimestele, eriti meestele, soovitatakse väljendada emotsioone ja olla haavatav. Kuigi see võib olla hea nõuanne meestele suhetes, sest emotsioonide väljendamine suurendab intiimsust, ei ole see kindlasti hea nõuanne neile, kes on võimupositsioonil.

Juhid, kes väljendavad oma negatiivseid emotsioone, kommunikeerivad nõrkust. Emotsionaalselt intelligentsed ja turvalised inimesed mõistavad seda. Seega on nad oma emotsioonide väljendamisel strateegilised. Nad teavad, milliseid emotsioone millal ja kellega jagada.

Emotsionaalne turvalisus ja kõrge enesehinnang

Enesehinnangu tase dikteerib suurel määral, kui emotsionaalselt turvaline inimene on. Oma hiljutises artiklis madala enesehinnangu kohta mainisin, et madala enesehinnanguga inimestel puudub eneseväärtuse mitmekesistamine. Nende enesehinnang on habras ja ripub nõrkadel alustel.

Seevastu kõrge enesehinnanguga inimeste enesehinnang toetub kindlale alusele. Seetõttu suudavad kõrge enesehinnanguga inimesed paremini vastu pidada elu tormidele, mis võivad madala enesehinnanguga inimesed emotsionaalseteks rusudeks muuta.

See ei tähenda, et kõrge enesehinnang on emotsionaalselt turvaliseks muutumise eelduseks. Teil võib olla madal enesehinnang ja teil võib olla siiski emotsioonide juhtimise oskused. Kuid kõrge enesehinnang teeb selle palju lihtsamaks.

Emotsionaalselt turvaliste inimeste omadused

Kui kolm või enam neist omadustest kehtib teie kohta, siis olete tõenäoliselt emotsionaalselt turvaline.

1. Nad suudavad oma emotsioone hästi juhtida

Spektri ühes otsas on meil naiivsed inimesed, kes väljendavad ja tegutsevad peaaegu iga oma tunnet ja teises otsas on inimesed, kes oma emotsioone alla suruvad.

Emotsionaalselt turvalised inimesed asuvad kusagil keskel. Nad tunnistavad ja kogevad emotsioone, kuid valida millal neid väljendada või nende järgi tegutseda.

2. Nad säilitavad üldise õnnelikkuse taseme

Emotsionaalselt turvalised inimesed säilitavad üldise õnnelikkuse taseme tänu oma kõrgele enesehinnangule ja neid huvitavatele tegevustele. Seda üldist õnne ei kõiguta väiksemad tagasilöögid või pettumused. Seega on emotsionaalselt turvalised inimesed ka vastupidavad.

3. Nad säilitavad terved suhted teistega

Kõrge enesehinnang annab inimesele tugeva enesetunde, mida maailmale esitleda ja temaga suhelda. Madala enesehinnanguga inimesed kipuvad olema ebakindlad ja neil puudub tugev enesetunne. Kui sa ei tea, kes sa oled, siis sa ei oska ennast maailmale esitleda, temaga suhelda ja suhteid luua.

Seetõttu säilitavad emotsionaalselt turvalised inimesed terveid suhteid, samas kui emotsionaalselt ebakindlad inimesed kalduvad pigem isolatsiooni poole.

4. Nad näevad emotsioone kui oma juhte

Emotsionaalselt turvalised inimesed näevad emotsioonides seda, mis nad on - juhtimissüsteeme. Nad kuulavad oma emotsionaalseid signaale, kuid ei usalda neid pimesi. Nad suudavad eristada fakte ja tundeid nii enda kui ka teiste puhul. Nad teavad, millal usaldada oma sisetunnet ja millal mõelda asju läbi.

5. Nad püüavad mõista oma emotsioone

Jällegi, see läheb tagasi tervisliku suhte juurde oma emotsioonidega ja emotsionaalselt turvalised inimesed on selles meistrid. Nad ei ole oma emotsioonide poolt kontrollitud või lõksus. Nad kasutavad oma emotsioone nii palju kui võimalik. Nad teavad, et emotsioonid on nagu terav nuga, mida saab kasutada elu tapmiseks või päästmiseks.

Nad kasutavad oma emotsioone ära, vähendades samal ajal nende negatiivset mõju. Nad püüavad mõista oma emotsioone, et neid ei oleks lihtne neist mõjutada.

6. Nad teavad, et nad ei ole oma emotsioonid

Paljud emotsionaalselt ebakindlad inimesed käituvad nii, nagu oleksid nad ise oma emotsioonid. Nad ei suuda kehtestada psühholoogilist distantsi enda ja oma emotsioonide vahel. Eriti kehtib see impulsiivsete inimeste puhul.

Mida rohkem distantseerite end oma emotsioonidest, seda rohkem suudate neid objektiivselt vaadata, mõista ja kasutada. Emotsionaalselt turvalised inimesed suudavad end oma emotsioonidest eraldada.

Kuidas emotsionaalselt ebakindlad inimesed käituvad

Erinevalt emotsionaalselt turvaliste inimeste kogetud üldisest õnnelikkuse tasemest kogevad emotsionaalselt ebakindlad inimesed üldist rahutust või närvilisust.

See tuleneb sellest, et nad on ebakindlad oma identiteedis ja tunnevad end teistega võrreldes alaväärsena. Kuna neid kummitab pidev alatine haavatavuse tunne, reageerivad nad stressiteguritele üle või väljendavad olukordadega ebaproportsionaalselt suuri emotsioone.

Näiteks võib neil olla lühike tuju või nad võivad paaniliselt reageerida väikestele tagasilöökidele. Nende enesehinnang sõltub nõrkadest alustest ja seetõttu teevad nad kõik endast oleneva, et seda kaitsta.

See võib väljenduda ka selles, et nad ärrituvad liigselt kriitika peale või et neil on kombeks teisi pidevalt halvustada (et ennast paremaks teha).

Kuna ebakindlad inimesed näevad end teistest halvemana ja tunnevad end nende poolt ohustatuna, siis on kaks strateegiat, mida nad selle ohu tõrjumiseks kasutavad:

1. Vältimine

Hägusus, paranoia ja sotsiaalne tagasitõmbumine on kõik viisid, mida ebakindlad inimesed kasutavad, et vältida oma vigase mina paljastamist maailmale.

2. Agressioon

See hõlmab ülbust ja kiusamist. Need on ennetavad "tee neile haiget, enne kui nad sulle haiget teevad" strateegiad.

Emotsionaalse turvalisuse teooria

On arusaadav, et täiskasvanute emotsionaalne turvalisus erineb sõltuvalt nende enesehinnangu ja emotsionaalse intelligentsuse tasemest. Aga kuidas on lood lastega?

Lastelt ei eeldata tugevat enesetunnet. Identiteedi loomise vajadus tekib alles noorukieas. Ometi näeme, et mõned lapsed on emotsionaalselt turvalisemad kui teised.

Emotsionaalse turvalisuse teooria selgitab, miks see nii on. See selgitab, miks mõnel lapsel on kohanemisprobleeme, mis võivad üle kanduda täiskasvanueas.

Teooria kohaselt on lastel eesmärk säilitada emotsionaalne turvalisus peresuhetes. Nad tahavad, et nende hooldajad armastaksid neid ja armastaksid üksteist. See paneb neid tundma emotsionaalset turvalisust.

Suure konfliktiga peredes, eriti peredes, kus esineb palju vanemate vahelisi konflikte, on see emotsionaalne turvalisus ohus. Vanematevaheliste konfliktide nägemine, mida ei lahendata tervislikult, muudab lapsed haavatavaks psühholoogiliste probleemide suhtes.

Kui vanemad käituvad konflikti ajal hirmutavalt või hirmutavalt, tunneb seda nägev laps end ohustatuna. Lapse kogetud hirm ja ahastus motiveerivad teda sekkuma või konflikti vältima.

Nende kahe reaktsiooni - sekkumise ja vältimise - eesmärk on enesekaitse. Sel moel on lapse meeled tundlikuks muudetud, et tuvastada ohud sotsiaalses keskkonnas. Pikaajalise vanemate vahelise konflikti nägemine paneb lapse nägema uudseid sotsiaalseid olukordi ähvardavatena.

Vanemate konfliktide nägemine aktiveerib lapse sotsiaalse kaitsesüsteemi (SDS). Selle arenenud süsteemi eesmärk on kaitsta end sotsiaalse kahju eest.

Selle tulemusena skaneerib laps kaitsestrateegiana oma sotsiaalset keskkonda kahjustuste suhtes. Lapsed, kes kogevad vanemate vahelistes suhetes emotsionaalset ebakindlust, omandavad oskuse tuvastada ohte ja värvata enesekaitsestrateegiaid.2

Sellised lapsed võivad muutuda häbelikuks, alistuvaks ja sotsiaalselt ärevaks (vältimine) või näha kahju seal, kus seda ei ole, ja kaitsta end agressiooni abil (kiusamine).

Kuna selliste laste meel on häälestatud sotsiaalsete ohtude avastamiseks, on nad tõenäoliselt vähem tundlikud positiivsete sotsiaalsete signaalide, näiteks sõbralikkuse suhtes.3

Üleaktiveeritud ja ülitundlik SDS pärsib teisi lähenemissüsteemid mis on laste tervisliku kohanemise jaoks kriitilise tähtsusega. Neid nimetatakse lähenemissüsteemideks, sest need võimaldavad lapsel maailmale ja teistele läheneda. Need on:

1. Uurimissüsteem

See dopamiinipõhine süsteem julgustab inimest oma füüsilist maailma valitsema. See ajendab inimesi oma maailma uurima ja mõistma.

Kuna emotsionaalselt ebakindlad lapsed on hõivatud sotsiaalsete ohtude tuvastamisega, jääb see süsteem tahaplaanile. Nad kannatavad tõenäoliselt probleemide all, näiteks õpivad halvasti koolis või neil puudub probleemide lahendamise oskus.

2. Ühinemissüsteem

See süsteem ajendab inimesi sõpru leidma ja moodustama sotsiaalsetes suhetes ühist identiteeti. Kuna SDS häirib positiivsete sotsiaalsete märkide töötlemist, on emotsionaalselt ebakindlatel lastel raske luua lähedasi suhteid.

3. Hooldussüsteem

See süsteem muudab meid tundlikuks teiste poolt väljastatud hädasignaalide (kurbus ja nutmine) suhtes ning tekitab kaastunnet ja empaatiat, et me saaksime näidata hoolivat käitumist. Üliaktiveeritud SDS häirib seda süsteemi, vähendades tõenäosust, et laps näitab abistavat käitumist.

Kui miski ei vii SDS-i tagasi normaalsele aktiveerimistasemele, võib see kaitsesüsteem värvida inimese elu kaugemale lapsepõlvest ja noorukieast.

Inimene võib vaeva näha oma eesmärkide saavutamisega, sest ta ei püüa maailma mõista (uuriv süsteem) ja luua suhteid (liitumis- ja hooldussüsteemid).

Siiski on lootust. Need, kes on varases lapsepõlves kogenud emotsionaalset ebakindlust, võivad õppida uusi mõtlemis- ja käitumisviise, et toime tulla, kaasates oma lähenemissüsteeme ja hoides oma SDS-i kontrolli all.

Viited

1. Davies, P. T., Martin, M. J., & Sturge-Apple, M. L. (2016). Emotsionaalse turvalisuse teooria ja arengupsühhopatoloogia. Arengupõhine psühhopatoloogia , 1-66.
2. Davies, P. T., Sturge-Apple, M. L., & Martin, M. J. (2013). Family discord and child health: An emotional security formulation. In Pered ja laste tervis (lk 45-74). Springer, New York, NY.
3. Pollak, S. D., & Tolley-Schell, S. (2004). Attention, Emotion, and the Development of Psychopathology.