Emocia sekureco povas esti difinita kiel stato de trankvilo, kiu ne estas superfortita de negativaj emocioj. Emocie sekuraj homoj povas trakti situaciojn, kiuj povas skui la emocian ekvilibron de emocie nesekuraj homoj. Ili havas bonan emocian memregadon.

Emocia sekureco kaj emocia stabileco estas samsignifaj terminoj. La malo de ĉi tiu tendenco estas neŭrotiko. Tiuj, kiuj gajnas alte en neŭrotiko, estas malpli verŝajne emocie sekuraj.

Homoj emocie sekuraj igas aliajn sentiĝi komfortaj ĉar ili estas komfortaj kun si mem kaj siaj propraj emocioj. Ili estas perceptitaj kiel fortaj, ebenaj kaj gvidanto-similaj.

Kontraŭe, emocie nesekuraj homoj malmulte regas siajn emociojn kaj estas rigardataj kiel malfortaj.

Multaj homoj malĝuste opinias, ke emocie sekuraj homoj ne tuŝas siajn emociojn. Emocie sekuraj homoj estas bone konsciaj pri siaj emocioj kaj ili ankaŭ estas emocie inteligentaj. Ili simple ne lasas siajn emociojn superi ilin.

Por diri ĝin alimaniere: Emocie sekuraj homoj sentas emociojn kiel aliaj homoj, sed ili estas strategiaj kun la esprimo de siaj emocioj. Ili ŝatas regi siajn emociojn kaj ne lasas siajn emociojn kontroli ilin.

Lastatempe oni multe parolas pri esti emocie vundebla. Homoj, precipe viroj, estas konsilitaj esprimi emociojn kajesti vundebla. Kvankam ĝi povas esti bonega konsilo por viroj en rilatoj ĉar esprimi emociojn pliigas intimecon, ĝi certe ne estas bona konsilo por tiuj en potencaj pozicioj.

Gvidantoj kiuj esprimas siajn negativajn emociojn komunikas malfortecon. Emocie inteligentaj kaj sekuraj homoj komprenas ĉi tion. Do ili estas strategiaj kun sia emocia esprimo. Ili scias kiajn emociojn dividi kiam kaj kun kiu.

Emocia sekureco kaj alta memestimo

Grande la nivelo de memestimo diktas kiom emocie sekura homo estas. En mia lastatempa artikolo pri malalta memestimo, mi menciis, ke al homoj kun malalta memestimo mankas memvalora diversigo. Ilia memestimo estas delikata kaj pendas sur malfortaj fundamentoj.

Kontraŭe, la memestimo de homoj altaj memestimo dependas de solidaj fundamentoj. Sekve, homoj kun alta memestimo kapablas pli bone elteni la ŝtormojn de la vivo, kiuj povas transformi homojn kun malalta memestimo en emociajn ruinojn.

Ĉi tio ne signifas, ke havi altan memestimon estas antaŭkondiĉo. por iĝi emocie sekura. Vi povus havi malaltan memestimon kaj ankoraŭ havi emociajn administradkapablojn. Sed havi altan memestimo multe plifaciligas ĝin.

Trajtoj de emocie sekuraj homoj

Vi povas uzi la jenan liston por vidi kie vi staras. Se tri aŭ pli da ĉi tiuj trajtoj validas por vi, tiam vi verŝajne estos emociesekura.

1. Ili povas bone administri siajn emociojn

En unu fino de la spektro, ni havas naivulojn, kiuj esprimas kaj agas laŭ preskaŭ ĉiu sento, kiun ili ricevas. Aliflanke, ni havas homojn, kiuj subpremas siajn emociojn.

Homoj emocie sekuraj kuŝas ie en la mezo. Ili agnoskas kaj spertas emociojn sed elektas kiam esprimi ilin aŭ agi laŭ ili.

2. Ili konservas ĝeneralan nivelon de feliĉo

Homoj emocie sekuraj konservas ĝeneralan nivelon de feliĉo danke al sia alta memestimo kaj plenumado de agadoj kiuj interesas ilin. Ĉi tiu ĝenerala feliĉo estas neskuebla de etaj malsukcesoj aŭ seniluziiĝoj. Tiel, emocie sekuraj homoj ankaŭ aperas kiel rezistemaj.

3. Ili konservas sanajn rilatojn kun aliaj

Alta memestimo donas al homo fortan memsenton por prezenti al la mondo kaj interagi kun ĝi. Malalta memestimo homoj tendencas esti nesekuraj kaj malhavas fortan memsenton. Kiam vi ne scias, kiu vi estas, vi ne scias kiel prezenti vin al la mondo, interagi kun ĝi kaj konstrui rilatojn.

Tial, emocie sekuraj homoj konservas sanajn rilatojn dum emocie nesekuraj homoj kliniĝas. pli al izolado.

4. Ili vidas emociojn kiel siajn gvidantojn

Emocie sekuraj homoj vidas emociojn por tio, kio ili estas- gvidsistemoj. Ili aŭskultas siajn emociajn signalojn sed ne fidas ilinblinde. Ili kapablas apartigi faktojn de sentoj en si mem kaj en aliaj. Ili scias kiam fidi sian inteston kaj kiam pripensi aferojn.

5. Ili serĉas kompreni siajn emociojn

Denove, ĉi tio revenas al havi sanan rilaton kun viaj emocioj kaj emocie sekuraj homoj estas majstroj pri tio. Ili ne estas kontrolitaj aŭ kaptitaj de siaj emocioj. Ili uzas siajn emociojn kiel eble plej multe. Ili scias, ke emocioj estas kiel akra tranĉilo, kiu povas esti uzata por mortigi aŭ savi vivon.

Ili uzas siajn emociojn dum ili minimumigas sian negativan efikon. Ili serĉas kompreni siajn emociojn por ke ili ne estu facile svingitaj de ili.

6. Ili scias, ke ili ne estas iliaj emocioj

Multaj emocie nesekuraj homoj agas kvazaŭ ili estas iliaj emocioj. Ili ne kapablas devigi psikologian distancon inter si kaj siaj emocioj. Ĉi tio validas precipe por impulsemaj homoj.

Ju pli vi distancigas vin de viaj emocioj, des pli vi povas rigardi ilin objektive, kompreni ilin kaj uzi ilin. Emocie sekuraj homoj povas apartigi sin de siaj emocioj.

Kiel emocie nesekuraj homoj kondutas

Kontraste al la ĝenerala nivelo de feliĉo spertata de emocie sekuraj homoj, emocie nesekuraj homoj spertas ĝeneralan nivelon de maltrankvilo aŭ nervozeco.

Ĉi tio revenas al ili necertaj pri siaidenteco kaj sento malsupera kompare kun aliaj. Ĉar konstanta, subesta sento de vundebleco plagas ilin, ili troreagas al streĉiloj aŭ esprimas emociojn kiuj estas neproporciaj al situacioj.

Ekzemple, ili povas havi fuŝkontakton, aŭ ili povas panikiĝi responde al etaj malsukcesoj. Ilia memvaloro dependas de malfortaj fundamentoj kaj tial ili eliras por protekti ĝin.

Ĉi tio povus ankaŭ manifestiĝi en ilia tro ĉagreniĝo pro kritiko aŭ ilia kutimo senĉese demeti aliajn (por fari sin pli bona).

Ĉar nesekuraj homoj vidas sin malsuperaj ol aliaj kaj estas minacataj de ili, du strategioj kiujn ili adoptas por kontraŭstari tiun minacon estas:

1. Evitado

Hometeco, paranojo kaj socia retiriĝo estas ĉiuj manieroj nesekuraj, kiujn homoj uzas por malhelpi, ke iliaj misaj memoj estas elmontritaj al la mondo.

2. Agreso

Ĉi tio inkluzivas arogantecon kaj ĉikanadon. Ĉi tiuj estas la antaŭtempaj "difektu ilin antaŭ ol ili vundas vin".

Teorio pri emocia sekureco

Estas kompreneble, ke plenkreskuloj varias en emocia sekureco surbaze de siaj niveloj de memestimo kaj emocia inteligenteco. . Sed kio pri infanoj?

Infanoj ne atendas havi fortan memsenton. La bezono establi identecon nur aperas en adoleskeco. Tamen ni povas vidi, ke iuj infanoj estas pli emocie sekuraj ol aliaj.

Emociajsekureca teorio klarigas kial tio estas la kazo. Ĝi klarigas kial kelkaj infanoj havas alĝustigproblemojn kiuj povas renversiĝi al plenaĝeco.

Laŭ la teorio, infanoj havas celon konservi emocian sekurecon ene de familiaj rilatoj. Ili volas, ke iliaj prizorgantoj amu ilin kaj amu unu la alian. Ĉi tio igas ilin sentiĝi emocie sekuraj.

En altkonfliktaj familioj, precipe familioj plenplenaj de intergepatra konflikto, ĉi tiu emocia sekureco estas kompromitita. Atesti intergepatrajn konfliktojn, kiuj ne estas sane solvitaj, igas infanojn vundeblaj al psikologiaj problemoj.

Kiam gepatroj okupiĝas pri timiga aŭ timiga konduto dum konflikto, la infano, kiu atestas ĝin, sentas sin minacata. La timo kaj aflikto spertaj de la infano instigas ŝin interveni aŭ eviti la konflikton.

La celo de ĉi tiuj du respondoj- interveno kaj evitado- estas memprotekto. Tiamaniere, la menso de la infano estas sentigita por detekti minacojn en la socia medio. Atesti longedaŭran intergepatran konflikton igas infanon vidi novajn sociajn situaciojn kiel minacajn.

Atesti gepatrajn konfliktojn aktivigas la Socian Defendan Sistemon (SDS) de la infano. La celo de ĉi tiu evoluinta sistemo estas protekti sin kontraŭ socia damaĝo.

Kiel rezulto, la infano skanas sian socian medion por damaĝo kiel defenda strategio. Infanoj kiuj spertas emocian malsekurecon enintergepatraj rilatoj fariĝas scipovaj en detektado de minacoj kaj rekrutado de kondutismaj strategioj de memprotekto.2

Tiaj infanoj povus iĝi timemaj, submetiĝemaj kaj socie maltrankvilaj (evitemo) aŭ vidi damaĝon kie ne ekzistas kaj protekti sin pere. agreso (ĉikanado).

Kun menso preparita por detekti sociajn minacojn, tiaj infanoj verŝajne iĝos malpli sentemaj al pozitivaj sociaj signaloj kiel amikeco.3

La tro-aktivigitaj kaj hiper- sentema SDS malhelpas aliajn alirsistemojn kiuj estas kritikaj por sana alĝustigo en infanoj. Ili nomiĝas alirsistemoj ĉar ili ebligas al infano alproksimiĝi al la mondo kaj al aliaj. Ili estas:

1. Esplorsistemo

Ĉi tiu dopamina sistemo instigas homon regi sian fizikan mondon. Ĝi instigas homojn esplori kaj kompreni ilian mondon.

Ĉar emocie nesekuraj infanoj zorgas pri detektado de sociaj minacoj, ĉi tiu sistemo pasas malantaŭen. Ili verŝajne suferos problemojn kiel malbonfartadon en la lernejo aŭ mankas problemo-solvado.

2. Sistemo de aliĝo

Ĉi tiu sistemo pelas homojn amikiĝi kaj formi komunan identecon en sociaj rilatoj. Ĉar la SDS malhelpas la prilaboradon de pozitivaj sociaj signaloj, emocie nesekuraj infanoj luktas por formi proksimajn rilatojn.

3. Prizorga sistemo

Tiu ĉi sistemo faras ninsentema al signaloj de aflikto (malĝojo kaj ploro) eligitaj de aliaj kaj generas simpation kaj empation por ke ni povu montri prizorgajn kondutojn. Hiper-aktivigita SDS malhelpas ĉi tiun sistemon, reduktante la ŝancojn ke infano montros helpan konduton.

Krom se io malaltigas la SDS reen al normalaj aktivigaj niveloj, ĉi tiu defenda sistemo povus kolorigi la SDS. vivo de homo multe preter infanaĝo kaj adoleskeco.

La persono povas lukti por atingi siajn celojn ĉar ili ne serĉas kompreni la mondon (esplora sistemo) kaj formi rilatojn (filiaj kaj prizorgaj sistemoj).

Tamen estas espero. Tiuj kiuj spertis emocian malsekurecon en frua infanaĝo povas lerni novajn manierojn pensi kaj konduti por elteni, engaĝante siajn alirsistemojn kaj tenante sian SDS en kontrolo.

Referencoj

1. Davies, P. T., Martin, M. J., & Sturge-Apple, M. L. (2016). Emocia sekurecteorio kaj evolua psikopatologio. Evolua psikopatologio , 1-66.
2. Davies, P. T., Sturge-Apple, M. L., & Martin, M. J. (2013). Familia malkonkordo kaj infana sano: emocia sekureca formuliĝo. En Familioj kaj infana sano (p. 45-74). Springer, Novjorko, NY.
3. Pollak, S. D., & Tolley-Schell, S. (2004). Atento, Emocio kaj Evoluo de Psikopatologio.