Por kompreni kio kaŭzas tropensadon, ni devas kompreni kial ni pensas unue. Post tio, ni povas komenci esplori kial ĉi tiu procezo iras en trorapidumon kaj kion oni povas fari por venki ĝin.

En la unua duono de la 20-a jarcento, kondutistoj regis la kampon de Psikologio. Ili kredis ke konduto estis la produkto de mensaj asocioj kaj sekvoj de konduto. Tio naskis klasikan kondiĉadon kaj operacian kondiĉadon.

Por diri simple, klasika kondiĉado diras ke se stimulo kaj respondo okazas kune ofte, tiam la stimulo ekigas la respondon. En klasika eksperimento, ĉiufoje kiam la hundoj de Pavlov ricevis manĝaĵon, sonorilo estis sonorigata tia ke la sonorado de la sonorilo en foresto de manĝaĵo generis respondon (salivo).

Aliflanke, operanta kondiĉado tenas. tiu konduto estas la rezulto de ĝiaj sekvoj. Se konduto havas pozitivan sekvon, ni verŝajne ripetos ĝin. La malo validas por konduto kun negativa sekvo.

Tial, laŭ kondutismo, la homa menso estis tiu ĉi nigra skatolo, kiu generis respondon depende de la ricevita stimulo.

Tiam venis la kogniistoj, kiuj opiniis ke la nigra skatolo ankaŭ havas ion okazantan en ĝi, kio rezultigis konduto-pensadon.

Laŭ ĉi tiu vidpunkto, la homa menso estas procesoro de informoj. Niprilabori/interpreti aferojn, kiuj okazas al ni, anstataŭ nur blinde reagi al stimuloj. Pensi helpas nin solvi problemojn, plani niajn agojn, fari decidojn ktp.

Kial ni tropensas?

Mallonge, ni tropensas kiam ni estas blokitaj dum prilaborado/interpretado de la aferoj, kiuj okazas en nia medio.

En ajna momento, vi povas atenti iun el la du aferoj- kio okazas en via medio kaj kio okazas en via menso. Estas malfacile atenti ambaŭ samtempe. Eĉ por rapide ŝanĝi inter la du postulas altan nivelon de konscio.

Nun por solvi problemojn en nia medio, ni ofte bezonas pensi. Alivorte, ni devas retiriĝi kaj redirekti nian atenton de la medio al nia menso. Estas malfacile pensi kaj okupiĝi kun nia medio samtempe. Ni havas limigitajn mensajn rimedojn.

Se ni kapablas rapide solvi problemon, ni povas rapide reiri al intertraktado kun nia medio. Kion vi pensas okazos se ni alfrontos kompleksan problemon, kiu ne estas facile solvi? Ĝuste! Ni tropripensos.

Ni tropripensos ĉar la naturo de la problemo postulas ĝin. Farante vin tropensi, via menso sukcese enfokusigas vian atenton sur la problemo. Vi estas en via kapo. Vi estas en via kapo ĉar tio estas la loko de kie vi povas eltrovi solvon al via kompleksoproblemo.

Ju pli kompleksa via problemo des pli, kaj pli longe, vi tropripensos. Ne gravas ĉu la problemo povas aŭ ne povas esti solvita; via cerbo metas vin en la tropensan reĝimon ĉar nur tiel ĝi scias kiel solvi malfacilajn aŭ novajn problemojn.

Diru, ke vi ĵus malsukcesis en ekzameno. Kiam vi venos hejmen, vi trovos vin pensanta pri tio, kio okazis denove kaj denove. Via menso konstatis, ke io malbonas en via medio.

Tial ĝi provas revenigi vin al via kapo, por ke vi povu kompreni kio okazis, kial ĝi okazis kaj kiel vi povas solvi ĝin aŭ malhelpi ĝin en la estonteco.

Ĉi tiu atako. de tropensado kutime finiĝas kiam vi promesas al vi, ke vi studos pli malfacile por la sekva papero. Tamen, se problemo estas multe pli kompleksa ol tio, vi trovos vin kaptita en senfina atako de tropensado.

En resumo, tropensado estas mekanismo kiu permesas al ni kompreni la naturon de niaj kompleksaj problemoj tiel. ke ni povas provi solvi ilin.

Tropensado ne estas kutimo

La problemo kun vidi tropensadon kiel kutimon aŭ trajton estas ke ĝi ignoras la kuntekston en kiu ĝi okazas kaj ĝian celon. Tiel nomata kutima tropensanto ne ĉiam tropensas ĉion.

Kiam homoj tropensas, pli ofte ol ne, ili havas bonajn kialojn por fari tion. La intenseco kaj ofteco de tropensado dependas de la naturo dela kompleksa kaj unika problemo, kiun ĉiu individuo alfrontas.

Malakceptante tropensadon kiel nur alian malbonan kutimon, kiun ni devas forigi per aferoj kiel distro kaj atentado, mankas la pli granda bildo. Ankaŭ kutimoj havas ian rekompencon ligita al ili. Ĉi tio ne validas por tropensado, kiu kutime plimalbonigas homon kun la tempo.

Kial tropensado sentas sin malbone

Homoj volas forigi tropensadon ĉar ĝi ofte sentas sin malbone, kaj povas konduki al streso kaj deprimo. Remaĉado estas, fakte, forta antaŭdiro de depresio.

En mia artikolo pri depresio same kiel en mia libro Depression's Hidden Purpose, mi diris, ke depresio malrapidigas nin por ke ni povu remaĉi pri niaj vivproblemoj.

Afero estas, kiel kun multaj aliaj aferoj en Psikologio, ne estas tute klare ĉu remaĉado kaŭzas deprimon aŭ depresio kondukas al remaĉado. Mi suspektas, ke ĝi estas dudirekta rilato. Ambaŭ estas kaŭzoj kaj efikoj unu de la alia.

Povas esti diversaj kialoj, kial tropensado kondukas al negativaj emocioj:

Unue, se vi tropensis sen ia solvo videbla, vi sentas vin malbone ĉar vi fariĝas senespera kaj senhelpa. . Due, se vi ne certas pri via ebla solvo, vi sentas vin malbone ĉar vi mankas la instigo por efektivigi vian solvon.

Trie, negativaj pensoj kiel "Kial ĉi tio ĉiam okazas al mi?" aŭ "Mia sorto estas malbona" ​​aŭ"Ĉi tio damaĝos mian estontecon" povas konduki al negativaj emocioj.

Ankaŭ, kiam ni estas en emocia stato, pozitiva aŭ negativa, ni emas plilongigi ĝin. Jen kial ni faras pli da aferoj, kiuj alportas al ni feliĉon kiam ni estas feliĉaj kaj kial ni vidas ĉion negative kiam ni sentas nin malbone. Mi ŝatas nomi ĝin emocia inercio.

Se tropensado kondukas al negativaj emocioj, verŝajne vi perceptos neŭtralajn aferojn kiel negativajn por plilongigi vian negativan emocian staton.

Estas grave konstati, ke tropensi mem ne estas problemo. Ĝia malsukceso solvi viajn problemojn estas. Kompreneble, se tropensado finas vin malbonigi kaj malsukcesas solvi vian problemon, vi volos scii kiel ĉesigi ĝin kaj alteriĝi al artikoloj kiel ĉi tiu.

Mi estas repuŝata de ĝeneralaj konsiloj. kiel ekzemple "eviti analizan paralizon" aŭ "iĝi homo de ago".

Kiel vi atendas, ke iu, kiu alfrontas kompleksan problemon, ekagu tuj? Ĉu dolorus se ili unue provus plene kompreni la naturon de sia problemo kaj ĝiajn implicojn?

Nur ĉar vi prenas vian tempon por kompreni vian problemon kaj ne tuj ekagas, ne signifas, ke vi ne estas " persono de agado”.

Samtempe, post tro pripensado, post plene pritrakti vian problemon, vi devas fari decidon. Ĉu ĝi povas esti solvita? Ĉu indas solvi? Ĉu ĝi povas esti kontrolita? Aŭ ĉu vi faligi ĝin kaj forgesipri tio?

Donu al via menso solidajn kialojn por sekvi vojon kaj ĝi sekvos.

Venki tropensadon

Tropensado aŭtomate ĉesos kiam vi solvas la problemon, kiu kaŭzas vin. tropensi. Se vi bezonas pensi pli por decidi kian karieron vi devas elekti ol decidi kion manĝi por vespermanĝo, kie estas la malutilo en tio? Kial demonigi tropensadon?

Tropensado estas plejparte bona afero. Se vi estas tro-pensulo, vi verŝajne estas inteligenta kaj kapablas rigardi problemon de ĉiuj anguloj. La fokuso ne devus esti pri kiel ĉesi tropensi sed pri kial vi tropensas, precipe kial via tropensado ne funkcias.

Ĉu vi ne havas solvon? Kiom pri ŝanĝi la manieron kiel vi traktas la problemon? Kion vi volas serĉi helpon de homo, kiu alfrontas la saman problemon?

Ni vivas en tempoj kie ĉiam pli kompleksaj problemoj estas ĵetitaj al ni konstante. Forpasis la tagoj, kiam ni devis simple ĉasi kaj kolekti por sukcesi.

Niaj mensoj estas adaptitaj al medioj en kiuj vivo ne estis preskaŭ tiel kompleksa kiel hodiaŭ. Do se via menso volas pasigi pli da tempo pri problemo, lasu ĝin. Donu al ĝi paŭzon. Ĝi okupiĝas pri taskoj, kiuj eĉ ne estis menciitaj en sia laborpriskribo.