Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά είδη που έχουν την αμοιβαιότητα ενσωματωμένη στον ψυχισμό τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να συνεισφέρουν στην κοινωνία τους, επειδή αυτό τους ανεβάζει στα μάτια των άλλων, αυξάνοντας έτσι την αυτοεκτίμησή τους.

Μια κοινωνία στην οποία τα μέλη συνεισφέρουν το ένα στο άλλο επιβιώνει και ευημερεί, ωφελώντας κάθε μέλος. Αυξάνει τη συνοχή της ομάδας.

Οι άνθρωποι είναι προγραμματισμένοι να αυξάνουν τη συνοχή της κοινωνικής τους ομάδας. Θέλουν να συνεισφέρουν αλλά και να επωφελούνται από τη συνεισφορά των άλλων.

Αυτή η συνεισφορά ή ο αλτρουισμός πρέπει να εξισορροπείται, ωστόσο, με τον εγωισμό. Η επιβίωση και η αναπαραγωγή του ατόμου είναι πρωταρχικής σημασίας. Όταν οι εγωιστικές ανάγκες ικανοποιούνται, τα άτομα προτιμούν στη συνέχεια να βοηθούν τους συγγενείς τους.

Βοηθώντας τους γενετικά στενούς συγγενείς σας σημαίνει ότι βοηθάτε τα γονίδιά σας. Μετά από αυτό, τα άτομα ανησυχούν για το πώς θα βοηθήσουν την ευρύτερη κοινότητά τους.

Τι κάνει κάποιον βάρος;

Κάποιος βαθμός αμοιβαιότητας υπάρχει σε όλες τις ανθρώπινες σχέσεις. Οι άνθρωποι δεν θέλουν να βοηθήσουν αν δεν βοηθηθούν.

Όταν παίρνουμε περισσότερα από όσα δίνουμε, αισθανόμαστε σαν βάρος για τους άλλους που μας δίνουν περισσότερα από όσα παίρνουν από εμάς. Αισθανόμαστε σαν βάρος επειδή παραβιάζεται η αρχή της αμοιβαιότητας.

Οποιαδήποτε κατάσταση όπου παίρνουμε από τους άλλους περισσότερα από όσα αξίζουμε ή τους επιβαρύνουμε με περιττά έξοδα μπορεί να προκαλέσει το αίσθημα ότι είμαστε βάρος. Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι είναι βάρος για τους:

• Οικογένεια
• Συνεργάτης
• Φίλοι
• Κοινωνία
• Συνάδελφοι

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι είναι βάρος για όλους γύρω τους. Αισθάνονται ότι εξαρτώνται υπερβολικά από τους γύρω τους.

Οι συγκεκριμένοι λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε βάρος περιλαμβάνουν:

• Οικονομική εξάρτηση από άλλους
• Συναισθηματική εξάρτηση από τους άλλους
• Υποφέρει από θέματα ψυχικής υγείας
• Πετάτε τα προβλήματά σας στους άλλους
• Απογοήτευση των άλλων
• Ντροπιάζοντας τους άλλους
• Εγκλωβισμός σε μια κακή συνήθεια (εθισμός)

Όλοι χρειαζόμαστε τη φροντίδα και την υποστήριξη των αγαπημένων μας προσώπων, αλλά έρχεται ένα σημείο όπου η ανάγκη μας για την υποστήριξή τους ξεπερνάει τα όρια και παραβιάζει την αμοιβαιότητα.

Εφόσον τους υποστηρίζουμε κι εμείς, δεν αισθανόμαστε βάρος. Όταν το μόνο που κάνουμε είναι να ζητάμε την υποστήριξή τους χωρίς να τους υποστηρίζουμε κι εμείς, αισθανόμαστε βάρος.

Το να αισθάνεσαι ότι είσαι βάρος οδηγεί σε αισθήματα ενοχής, αναξιότητας και ντροπής.

Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μας παρακινούν να σταματήσουμε να παραβιάζουμε την αμοιβαιότητα και να επαναφέρουμε την ισορροπία στις σχέσεις μας.

Υπάρχει μια λεπτή διαφορά ανάμεσα στο να αισθάνεσαι βάρος χωρίς να είσαι πραγματικά βάρος και στο να αισθάνεσαι βάρος επειδή είναι να είναι βάρος.

Στην πρώτη περίπτωση, το να αισθάνεστε ότι είστε βάρος μπορεί να είναι μόνο στο μυαλό σας. Μπορεί να νομίζετε ότι παραβιάζετε την αμοιβαιότητα, αλλά ο βοηθός χαίρεται που σας βοηθάει επειδή σας συμπαθεί. Ή επειδή νοιάζεται να διατηρήσει μια σχέση μαζί σας.

Αίσθημα βάρους και αυτοκτονικότητα

Τι κάνει μια κοινωνία που θέλει να επιβιώσει και να ευδοκιμήσει στα μη παραγωγικά μέλη της; Αν αυτά τα μη συνεισφέροντα μέλη είναι απατεώνες, δηλαδή παίρνουν χωρίς να δίνουν τίποτα, η κοινωνία τα τιμωρεί.

Αν αυτά τα μη συνεισφέροντα μέλη θέλουν να προσφέρουν αλλά δεν μπορούν, η κοινωνία δεν μπορεί να τα τιμωρήσει. Αυτό θα ήταν αδικία. Αλλά εξακολουθούν να αποτελούν βάρος για την κοινωνία. Έτσι, η εξέλιξη έπρεπε να βρει έναν τρόπο να τα κάνει να εξαλειφθούν.

Το να αισθάνεσαι ότι είσαι βάρος μπορεί έτσι να οδηγήσει σε αυτοκτονικό ιδεασμό. Αν δεν συνεισφέρεις τίποτα στην ομάδα σου, σπαταλάς τους πόρους της ομάδας. Πόρους που τα άλλα μέλη θα μπορούσαν να δαπανήσουν στον εαυτό τους για να επιβιώσουν και να ευδοκιμήσουν.2

Το άτομο που αισθάνεται βάρος και σκέφτεται να αυτοκτονήσει τείνει να σκέφτεται ότι οι άλλοι θα ήταν καλύτερα αν έβαζαν τέλος στη ζωή τους.

Ορισμένες κοινωνικές ομάδες είναι ιδιαίτερα ευάλωτες στο να αισθάνονται ότι αποτελούν βάρος, όπως:

• Οι ηλικιωμένοι
• Άτομα με αναπηρία
• Όσοι πάσχουν από ανίατη ασθένεια

Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν οι άνθρωποι με προχωρημένη ασθένεια αισθάνονται ότι τους είναι βάρος, εκφράζουν την επιθυμία τους να επισπεύσουν το θάνατο.3

Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε βάρος

Το να αισθάνεσαι βάρος είναι σημάδι υψηλής κοινωνικής νοημοσύνης. Παραβιάζεις την αμοιβαιότητα και επιβαρύνεις τους άλλους με κόστος. Είσαι αρκετά ευαίσθητος και διακριτικός απέναντί τους για να μην είσαι βάρος.

Πιθανότατα σας βλέπουν κι αυτοί ως βάρος, αλλά έχουν αρκετή κοινωνική χάρη για να μην σας το πουν.

Ταυτόχρονα, το να αισθάνεσαι ότι είσαι βάρος μπορεί να έχει δραστικές αρνητικές συνέπειες. Όταν αισθάνεσαι ότι η απλή ύπαρξή σου είναι βάρος για τους άλλους, βλέπεις την παύση της ύπαρξής σου ως μια βιώσιμη επιλογή.

Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε να αισθάνεστε βάρος είναι να αποκαταστήσετε την αίσθηση της αμοιβαιότητας.

Το μυαλό έχει μια προκατάληψη διαθεσιμότητας, που σημαίνει ότι τείνουμε να εστιάζουμε περισσότερο σε αυτό που συμβαίνει τώρα, αγνοώντας αυτό που έχει συμβεί ή αυτό που θα μπορούσε να συμβεί.

Το γεγονός ότι εξαρτάστε από αυτούς τώρα δεν σημαίνει ότι εξαρτιόσασταν πάντα από αυτούς. Αν μπορείτε να θυμηθείτε τις φορές που τους βοηθήσατε, αυτό θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την αμοιβαιότητα.4

Από την ίδια άποψη, μόλις σταματήσετε να εξαρτάστε από αυτούς, μπορείτε πάντα να ανταποδώσετε τη χάρη τους στο μέλλον.

Αν είστε ηλικιωμένος ή άρρωστος, είμαι σίγουρος ότι υπάρχουν τρόποι να συνεισφέρετε και πάλι και να νιώθετε άξιοι. Θα μπορούσατε να μοιραστείτε τη σοφία σας, για παράδειγμα. Ακόμα και μια εγκάρδια συζήτηση με κάποιον αποτελεί συνεισφορά.

Υπάρχουν αμέτρητα παραδείγματα ανθρώπων που κατάφεραν να συνεισφέρουν στον κόσμο παρά την αναπηρία τους. Ο Stephen Hawking και η Helen Keller έρχονται στο μυαλό μου.

Αν φροντίζατε τους αγαπημένους σας όταν ήταν άρρωστοι, δεν παραβιάζετε την αμοιβαιότητα. Οφείλουν να σας βοηθήσουν χωρίς να αισθάνεστε βάρος.

Θέλω να πω ότι είναι εύκολο να ξεγελαστούμε από τον εξελικτικό μας προγραμματισμό και να πιστέψουμε ότι δεν μπορούμε να συνεισφέρουμε και ότι είμαστε βάρος για τους άλλους.

Δώστε προσοχή σε όσους στον κύκλο σας αισθάνονται βάρος και βοηθήστε τους να δουν το φως. Ίσως σώσετε μια ζωή.

Αναφορές

1. Gorvin, L., & Brown, D. (2012). Η ψυχολογία του να αισθάνεσαι βάρος: μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας. Ανασκόπηση Κοινωνικής Ψυχολογίας , 14 (1), 28-41.
2. Van Orden, K. A., Lynam, M. E., Hollar, D., & Joiner, T. E. (2006). Η αντιλαμβανόμενη επιβάρυνση ως δείκτης αυτοκτονικών συμπτωμάτων. Γνωστική θεραπεία και έρευνα , 30 (4), 457-467.
3. Rodríguez-Prat, A., Balaguer, A., Crespo, I., & Monforte-Royo, C. (2019). Το αίσθημα του βάρους για τους άλλους και η επιθυμία επίσπευσης του θανάτου σε ασθενείς με προχωρημένη ασθένεια: Μια συστηματική ανασκόπηση. Βιοηθική , 33 (4), 411-420.
4. McPherson, C. J., Wilson, K. G., Chyurlia, L., & Leclerc, C. (2010). Η ισορροπία του δούναι και λαβείν στις σχέσεις φροντιστή-συντρόφου: Μια εξέταση της αυτοαντιλαμβανόμενης επιβάρυνσης, της ισότητας των σχέσεων και της ποιότητας ζωής από την οπτική γωνία των ληπτών φροντίδας μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο. Ψυχολογία αποκατάστασης , 55 (2), 194.