Mae bodau dynol yn rywogaethau cymdeithasol sydd â dwyochredd wedi'u pobi i'w seice. Mae'r rhan fwyaf o bobl eisiau cyfrannu i'w cymdeithas oherwydd mae gwneud hynny yn eu codi yng ngolwg eraill, a thrwy hynny yn codi eu hunan-barch.

Mae cymdeithas lle mae aelodau'n cyfrannu at ei gilydd yn goroesi ac yn ffynnu, er lles pob aelod. Mae'n cynyddu cydlyniant y grŵp.

Mae bodau dynol yn cael eu gwifrau i gynyddu cydlyniant eu grŵp cymdeithasol. Maen nhw eisiau cyfrannu yn ogystal ag elwa o gyfraniad eraill.

Mae angen cydbwyso'r cyfraniad hwn neu'r anhunanoldeb, serch hynny. Mae goroesiad ac atgenhedlu eich hun yn hollbwysig. Pan fydd anghenion hunanol yn cael eu diwallu, nesaf mae'n well gan unigolion helpu eu perthnasau.

Mae helpu'ch perthnasau sy'n agos yn enetig yn golygu helpu eich genynnau. Wedi hynny, mae unigolion yn poeni am helpu eu cymuned ehangach.

Beth sy'n gwneud rhywun yn faich?

Mae rhywfaint o ddwyochredd yn bodoli ym mhob perthynas ddynol. Nid yw bodau dynol eisiau helpu os nad ydyn nhw'n cael cymorth.

Pan gawn ni fwy nag rydyn ni'n ei roi, rydyn ni'n teimlo fel baich i eraill sy'n rhoi mwy i ni nag y maen nhw'n ei dderbyn gennym ni. Teimlwn fel baich oherwydd bod egwyddor dwyochredd yn cael ei sathru.

Gall unrhyw sefyllfa lle rydym yn cymryd mwy gan eraill nag yr ydym yn ei haeddu neu'n mynd i gostau diangen arnynt arwain at y teimlad o fod yn faich. Gall pobl deimlo eu bod yn faich iddoeu:

• Teulu
• Partner
• Cyfeillion
• Cymdeithas
• Cydweithwyr

Mae rhai pobl yn teimlo eu bod yn faich i bawb o'u cwmpas. Maen nhw'n teimlo eu bod nhw'n or-ddibynnol ar y rhai o'u cwmpas.

Mae rhesymau penodol dros deimlo fel baich yn cynnwys:

• Bod yn ddibynnol yn ariannol ar eraill
• Bod yn emosiynol dibynnol ar eraill
• Dioddef o broblemau iechyd meddwl
• Rhoi'r gorau i'ch problemau ar eraill
• Gosod eraill i lawr
• Dod â chywilydd i eraill
• Bod yn sownd mewn arfer gwael (caethiwed)

Mae angen gofal a chymorth gan ein hanwyliaid arnom ni i gyd, ond fe ddaw pwynt lle mae ein hangen am eu cefnogaeth yn croesi llinell ac yn torri dwyochredd.

Cyn belled â’n bod ni’n eu cefnogi nhw’n ôl, dydyn ni ddim yn teimlo fel baich. Pan mai'r cyfan rydyn ni'n ei wneud yw ceisio eu cefnogaeth heb eu cefnogi yn ôl, rydyn ni'n teimlo fel baich.

Mae teimlo fel baich yn arwain at deimladau o euogrwydd, diwerth, a chywilydd.

Mae'r emosiynau negyddol hyn yn ysgogi i ni roi'r gorau i dorri dwyochredd ac ail-gydbwyso ein perthnasoedd.

Mae gwahaniaeth cynnil rhwng teimlo fel baich heb fod yn faich a theimlo fel baich oherwydd rydych yn yn faich.<1

Yn yr achos cyntaf, gallai teimlo fel baich fod yn eich pen i gyd. Efallai eich bod chi'n meddwl eich bod chi'n torri dwyochredd, ond mae'r cynorthwyydd yn falch o'ch helpu chi oherwydd maen nhw'n eich hoffi chi. Neu oherwydd eu bod yn poeni amcynnal perthynas â chi.

Teimlo fel baich a hunanladdiad

Beth mae cymdeithas sydd eisiau goroesi a ffynnu yn ei wneud i'w haelodau anghynhyrchiol? Os yw’r aelodau anghyfrannol hyn yn dwyllwyr, h.y., maen nhw’n cymryd heb roi dim byd, mae cymdeithas yn eu cosbi.

Os yw’r aelodau anghyfrannol hyn eisiau rhoi ond yn methu, ni all cymdeithas eu cosbi. Byddai hynny'n anghyfiawnder. Ond maen nhw dal yn faich i gymdeithas. Felly bu'n rhaid i esblygiad ddarganfod ffordd o wneud iddynt ddileu eu hunain.

Gall teimlo fel baich felly arwain at syniadaeth hunanladdol. Os nad ydych chi'n cyfrannu unrhyw beth i'ch grŵp, rydych chi'n gwastraffu adnoddau'r grŵp. Adnoddau y gallai'r aelodau eraill eu gwario arnynt eu hunain i oroesi a ffynnu.2

Mae'r person sy'n teimlo fel baich ac sy'n ystyried hunanladdiad yn tueddu i feddwl y gallai eraill fod yn well eu byd pe baent yn diweddu eu bywyd.

Mae rhai grwpiau mewn cymdeithas yn arbennig o agored i deimlo fel baich, megis:

• Yr henoed
• Y rhai ag anabledd
• Y rhai ag anabledd salwch terfynol

Mae astudiaethau wedi dangos pan fydd pobl â salwch datblygedig yn teimlo fel baich, maent yn mynegi eu dymuniad i gyflymu marwolaeth.3

Sut i roi'r gorau i deimlo fel baich

Mae teimlo fel baich yn arwydd o ddeallusrwydd cymdeithasol uchel. Rydych chi'n torri dwyochredd ac yn mynd i gostau i eraill. Rydych chi'n sensitif ac yn ystyriol ohonyn nhwdigon i beidio â bod yn faich.

Mae'n debyg eu bod nhw'n eich gweld chi'n faich hefyd ond mae ganddyn nhw ddigon o ras cymdeithasol i beidio â dweud hynny wrthych chi.

Ar yr un pryd, gall teimlo fel baich gael canlyniadau negyddol difrifol. Pan fyddwch chi'n teimlo bod eich bodolaeth yn unig yn faich i eraill, rydych chi'n gweld rhoi'r gorau i fodoli fel opsiwn ymarferol.

Y ffordd orau i roi'r gorau i deimlo fel baich yw adfer yr ymdeimlad o ddwyochredd.

Mae gan y meddwl ragfarn argaeledd, sy'n golygu ein bod yn tueddu i ganolbwyntio mwy ar yr hyn sy'n digwydd nawr, gan anwybyddu beth sydd wedi digwydd neu beth allai ddigwydd.

Nid yw'r ffaith eich bod yn ddibynnol arnynt nawr yn golygu eich bod chi' Rwyf bob amser wedi bod yn ddibynnol arnynt. Os gallwch gofio'r amseroedd y gwnaethoch eu helpu, bydd yn eich helpu i adfer dwyochredd.4

Ar yr un nodyn, unwaith y byddwch yn peidio â bod yn ddibynnol arnynt, gallwch bob amser ddychwelyd eu ffafr yn y dyfodol.

Os ydych chi'n berson oedrannus neu'n berson sâl, rwy'n siŵr bod yna ffyrdd y gallech chi barhau i gyfrannu a theimlo'n deilwng. Gallech chi rannu eich doethineb, er enghraifft. Mae hyd yn oed cael sgwrs swmpus gyda rhywun yn gyfraniad.

Mae yna enghreifftiau di-ri o bobl a lwyddodd i gyfrannu at y byd er gwaethaf eu hanableddau. Daw Stephen Hawking a Helen Keller i’r meddwl.

Os oeddech yn gofalu am eich anwyliaid pan oeddent yn sâl, nid ydych yn torri dwyochredd. Dylent eich helpu heb i chi deimlo fel baich.

Fy mhwynt i yw ei fodhawdd cael eich twyllo gan ein rhaglenni esblygiadol i feddwl na allwn gyfrannu a'u bod yn faich ar eraill.

Rhowch sylw i'r rhai yn eich cylch sy'n teimlo fel baich a helpwch nhw i weld y golau. Mae'n bosib y byddwch chi'n achub bywyd.

Cyfeiriadau

1. Gorvin, L., & Brown, D. (2012). Seicoleg teimlo fel baich: Adolygiad o'r llenyddiaeth. Adolygiad Seicoleg Gymdeithasol , 14 (1), 28-41.
2. Van Orden, K. A., Lynam, M. E., Hollar, D., & Saer, T. E. (2006). Beichusrwydd canfyddedig fel dangosydd o symptomau hunanladdol. Therapi Gwybyddol ac Ymchwil , 30 (4), 457-467.
3. Rodríguez‑Prat, A., Balaguer, A., Crespo, I., & ; Monforte‐Royo, C. (2019). Teimlo fel baich i eraill a'r dymuniad i gyflymu marwolaeth mewn cleifion â salwch datblygedig: Adolygiad systematig. Bioethics , 33 (4), 411-420.
4. McPherson, C. J., Wilson, K. G., Chyurlia, L., & Leclerc, C. (2010). Y cydbwysedd rhwng rhoi a chymryd mewn perthnasoedd rhwng y sawl sy’n rhoi gofal: Archwiliad o faich hunanganfyddedig, tegwch perthynas, ac ansawdd bywyd o safbwynt derbynwyr gofal yn dilyn strôc. Seicoleg Adsefydlu , 55 (2), 194.