Como ultrapassar um ex (7 dicas)

 Como ultrapassar um ex (7 dicas)

Thomas Sullivan

Quando entramos numa relação, temos certas expectativas em relação aos nossos parceiros e, quando essas expectativas são violadas, as coisas azedam e a rutura está ao virar da esquina. A rutura pode ser um fenómeno psicológico muito complicado.

A forma como se ultrapassa um ex depende, em grande medida, de como e porquê a separação aconteceu.

As separações podem ocorrer por boas e más razões. Se iniciou uma separação porque não estava a conseguir o que queria da relação, essa é uma boa razão.

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Uma má razão seria submeter o seu parceiro a uma espécie de teste estúpido para ver se ele volta a rastejar para si. Esse é um comportamento ávido de poder e não se surpreenda se o tiro sair pela culatra. As pessoas - pelo menos as inteligentes - conseguem muitas vezes perceber quando estão a ser enganadas.

Porque é que as separações doem

Numa perspetiva psicológica evolutiva, uma separação significa uma perda de oportunidade de reprodução. Uma vez que a reprodução é o principal objetivo da existência, a mente foi concebida para nos fazer sentir o mais mal possível quando perdemos uma oportunidade de reprodução.

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Estes maus sentimentos motivam-no a reatar com o seu ex ou a procurar um novo parceiro. Daí o fenómeno das relações de ricochete.

A sensação de uma separação depende, em grande medida, do seu valor como companheiro e do valor do seu ex, ou seja, do valor de uma pessoa como companheiro.

Se o seu ex tinha um valor de parceiro igual ou superior ao seu, a separação vai doer muito. Se o seu próprio valor de parceiro for suficientemente elevado, pode atenuar alguma da dor porque sabe que pode facilmente atrair um novo parceiro.

De qualquer forma, passar por uma separação é como deixar de ser toxicodependente porque o amor é como uma droga para o cérebro. Vai doer. O segredo é aceitar estes mecanismos da mente e processar a dor.

E agora?

O que fazer depois de uma separação depende do grau de gravidade da mesma. Se a separação foi terrível e a pessoa fez algo inaceitável, a melhor estratégia é excluí-la totalmente da sua vida, especialmente se ela não tiver dúvidas sobre o que fez e como isso a afectou ou, pior ainda, se a maltratou ou insultou.

Se eles não se importam com os seus sentimentos agora, nunca se importarão.

Siga a regra de não estabelecer contacto. Retire da sua vida tudo o que o faça lembrar deles. Queime os presentes e bloqueie-os em todas as redes sociais.

Sente a dor que tens de sentir e, com o tempo, seguirás em frente.

Por vezes, as separações não são tão simples como isso. A relação pode ter terminado, mas uma parte de si ainda quer ficar com ela. Está dividida entre o querer e o não querer.

Ficamos presos numa zona cinzenta ou num espaço liminar numa relação quando o nosso parceiro apenas parcialmente Eles fizeram algo de errado e você tinha uma razão válida para terminar a relação. Ou, você fez algo de errado e eles tinham uma razão válida.

De qualquer forma, ainda acha que ele tem boas qualidades e quer manter viva a possibilidade de uma relação. É aqui que um casal pode optar por continuar a ser amigo.

Apesar de muitos aconselharem a não manter a amizade com o seu ex, esta é, na verdade, uma forma muito madura e digna de acabar com a relação. Relacionamento ou não relacionamento é um pensamento do tipo "tudo ou nada". A realidade nem sempre é assim tão preta e branca.

Todos nós temos determinados critérios para as relações e amizades. Se a pessoa satisfaz os seus critérios de amigo, mas não de parceiro de relação, não faz sentido não sermos amigos.

Amigos com benefícios

Quando se termina uma relação, passa-se da segurança e da certeza para a incerteza. A incerteza é intolerável para a mente. Ficar amigo do seu ex elimina alguma incerteza.

É um lugar seguro a partir do qual pode voltar a explorar o mundo para encontrar a relação que realmente deseja. O seu ex pode até apresentar-lhe o seu novo parceiro.

A verdade é que não se pode ter a certeza de encontrar alguém tão bom ou melhor do que o seu ex. Pode acabar por ficar com alguém ainda pior.

Por isso, manter a amizade com o seu ex é uma boa estratégia para criar uma opção de reserva. Quem sabe, a faísca pode reacender-se no futuro. É claro que eles também têm de querer continuar amigos. É possível que queiram voltar a juntar-se.

É uma situação em que todos ganham.

Pode haver alguns sentimentos residuais quando se tornam amigos. Não se preocupe com isso, deixe-os existir. Eventualmente, eles extinguir-se-ão se encontrar um novo parceiro ou reacender-se-ão se voltar para o seu ex.

Valor do mate e condições de mercado

Uma pessoa com um elevado valor de companheirismo pode facilmente encontrar um novo companheiro, pelo que é provável que saia rapidamente de uma relação.

Em geral, as mulheres têm um valor de companheirismo mais elevado do que os homens, razão pela qual as separações podem afetar os sexos de forma diferente.

Em média, os homens são mais românticos e têm mais dificuldade em ultrapassar uma relação, mas apenas os homens de elevado valor, que são raros, tendem a ser imunes a esta situação.

As mulheres, por outro lado, têm mais poder de fuga Isto deve-se ao facto de terem sempre outros homens à sua espera. Não é tão difícil para elas encontrar um novo companheiro como é para os homens. Por isso, tendem a ser mais práticas e pouco românticas nas separações.

A maioria das separações é iniciada por mulheres porque, no mercado de acasalamento humano, as mulheres são as escolhedoras.

Ao contrário dos homens, as mulheres têm um relógio biológico com o qual têm de se preocupar. Por isso, muitas vezes, pressionam os seus parceiros para que se comprometam e, se não o conseguem fazer, deixam-nos rapidamente e seguem em frente.

Claro que há excepções a esta regra: se um homem tiver um valor de companheiro elevado, ela pode persegui-lo durante mais tempo e demorar muito tempo a recuperar depois de uma separação.

Todos sabemos que as mulheres gostam de homens com um grande sentido de humor. Ter um grande sentido de humor faz com que um homem tenha um valor elevado. Agora, aqui está uma descoberta interessante:

Estudos demonstram que as mulheres demoram mais tempo a esquecer um parceiro com bom sentido de humor.

Uma vez que o valor do companheiro pode mudar ao longo do tempo, o poder de passagem de uma pessoa nas relações pode mudar ao longo do tempo.

A chave é estar atento ao próprio valor do companheiro - o que se pode e o que não se pode atrair com o seu atual valor de companheiro.

As mulheres mais jovens podem dar-se ao luxo de fazer escolhas erradas na escolha dos parceiros, mas as mulheres mais velhas têm de ser mais cuidadosas.

Como funciona a mente depois de uma separação

Para se motivar a voltar para o seu ex, a sua mente concentra-se nas suas boas qualidades. É fácil, neste estado, esquecer que acabou com ele por uma razão.

Quando se começa uma relação, a mente concentra-se nas boas qualidades do parceiro, quando se quer acabar, concentra-se nas suas más qualidades e, quando finalmente se acaba, volta a concentrar-se nas suas boas qualidades.

Como uma marioneta, somos movidos para cá e para lá pela nossa própria mente.

Lembre-se de que a sua mente tenta muitas vezes enganá-lo porque vê as coisas apenas em termos de bom e mau. Ela resiste a ver o quadro completo porque isso não é útil para uma tomada de decisão rápida. Mas só pode tomar decisões críticas baseadas em relações quando consegue ver o quadro completo.

Dicas para esquecer um ex

Seguem-se algumas dicas que o podem ajudar a fechar o ciclo e a ultrapassar o seu ex:

  1. Uma relação tem os seus próprios requisitos e, por vezes, estar apaixonado não é suficiente.
  2. Acabaste com ele por uma razão. Pensa nessa razão. Pensa nas coisas do teu ex que não conseguias tolerar.
  3. Lembre-se sempre porque é que acabou com ele. Se aconteceu uma vez, pode voltar a acontecer.
  4. Projecte-se mentalmente no futuro, vivendo com o seu ex. Pense nos seus comportamentos irritantes. É possível que esteja pior no futuro, com um parceiro, do que está agora, sem um.
  5. Lembre-se que a mente está interessada em reproduzir-se, a sua felicidade é secundária, pelo que sobrevaloriza as relações românticas e opta pela abordagem "mais vale um pássaro na mão do que dois a voar".
  6. Se acabou com eles, é provável que não tenha encontrado o que procurava. Pergunte a si próprio: "Quero voltar para o meu ex e contentar-me com o que não quero ou devo continuar a procurar?"
  7. Seja claro sobre o que quer de um parceiro de relação. Escreva-o. Escolha apenas um parceiro que satisfaça a maioria ou todos esses critérios. Está numa posição muito melhor para conseguir o que quer quando sabe o que não quer.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz é um psicólogo experiente e autor dedicado a desvendar as complexidades da mente humana. Apaixonado por compreender as complexidades do comportamento humano, Jeremy esteve ativamente envolvido em pesquisa e prática por mais de uma década. Ele possui um Ph.D. em Psicologia por uma instituição renomada, onde se especializou em psicologia cognitiva e neuropsicologia.Por meio de sua extensa pesquisa, Jeremy desenvolveu uma visão profunda de vários fenômenos psicológicos, incluindo memória, percepção e processos de tomada de decisão. Sua experiência também se estende ao campo da psicopatologia, com foco no diagnóstico e tratamento de transtornos de saúde mental.A paixão de Jeremy por compartilhar conhecimento o levou a criar seu blog, Understanding the Human Mind. Ao selecionar uma vasta gama de recursos de psicologia, ele pretende fornecer aos leitores informações valiosas sobre as complexidades e nuances do comportamento humano. De artigos instigantes a dicas práticas, Jeremy oferece uma plataforma abrangente para quem busca aprimorar sua compreensão da mente humana.Além de seu blog, Jeremy também dedica seu tempo ao ensino de psicologia em uma importante universidade, alimentando as mentes de aspirantes a psicólogos e pesquisadores. Seu estilo de ensino envolvente e desejo autêntico de inspirar os outros fazem dele um professor altamente respeitado e procurado na área.As contribuições de Jeremy para o mundo da psicologia vão além da academia. Ele publicou vários artigos de pesquisa em revistas conceituadas, apresentando suas descobertas em conferências internacionais e contribuindo para o desenvolvimento da disciplina. Com sua forte dedicação ao avanço de nossa compreensão da mente humana, Jeremy Cruz continua a inspirar e educar leitores, aspirantes a psicólogos e colegas pesquisadores em sua jornada para desvendar as complexidades da mente.