Antes de podermos discutir o que faz com que as pessoas se sintam embaraçadas e como ultrapassar o embaraço, gostaria que considerasse os seguintes cenários envolvendo dois estudantes universitários - Mohit e Rohit:

Cenário 1

Mohit estava a assistir a uma palestra. Depois de terminada a palestra, o professor pediu a Mohit que se levantasse e respondesse a uma pergunta.

Apesar de se tratar de uma pergunta muito simples, Mohit respondeu incorretamente - não só incorretamente, como deu uma resposta totalmente irrelevante e idiota. O professor repreendeu-o duramente e chamou-lhe idiota. Toda a gente se riu. Mohit sentiu-se muito embaraçado. Olhou para baixo e a sua cara ficou vermelha. Sentiu-se muito mal.

Cenário 2

Rohit enfrentou exatamente a mesma situação. Respondeu à pergunta que o professor lhe fez de uma forma estúpida. O professor criticou-o duramente e chamou-lhe nomes. Toda a turma se riu.

Em vez de se sentir embaraçado, Rohit perguntou calmamente ao professor qual era o seu erro para se poder corrigir.

O que é o embaraço?

Ficamos com sentimentos de embaraço quando acreditamos que a forma como acabámos de agir perante os outros foi inapropriada e socialmente inaceitável.

Se escorregou no lavatório, não se sentirá embaraçado, mas se escorregou na rua e caiu, talvez se sinta. Embaraço é acreditar que cometeu um "erro" que não devia ter cometido publicamente .

As pessoas tendem a tapar o rosto de forma irreflectida quando se sentem embaraçadas, numa tentativa inconsciente de se esconderem dos outros.

As raízes do embaraço

A razão pela qual Mohit se sentiu embaraçado, mas Rohit não, reside na diferença da sua forma de pensar, que, por sua vez, depende das crenças que estão armazenadas nas suas mentes.

Vamos explorar um pouco do passado dos nossos dois alunos:

Desde a infância, Mohit foi sempre severamente criticado pelos seus pais quando cometia erros.

Quando entornava uma chávena de chá à frente dos convidados ou quando danificava aparelhos electrónicos, os pais gritavam com ele, censuravam-no, rotulavam o seu comportamento de "inapropriado" e não hesitavam em fazê-lo sentir-se envergonhado.

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Consequentemente, Mohit desenvolveu a convicção de que cometer erros era inadequado e inaceitável.

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As frases que os seus pais usavam eram algo como Por que razão age de forma tão inadequada? Por que razão comete erros tão disparatados? O que é que as pessoas vão pensar e dizer sobre si? Vão certamente rir-se de si.

Pelo contrário, os pais de Rohit raramente o envergonhavam quando ele cometia algum erro. Mesmo quando ele fazia algo de errado, os seus pais corrigiam-no com calma e gentileza, sem serem severos.

Por isso, acreditava que cometer erros era um comportamento humano normal e um passo importante no processo de aprendizagem.

Como não ficar embaraçado

Para não ficar embaraçado facilmente, o primeiro passo a dar é identificar as situações e acções que o fazem sentir embaraçado.

Depois, é preciso perceber porque é que pensa que o seu comportamento é inadequado e mudar todo o padrão de pensamento, porque os nossos pensamentos, mesmo que ocorram inconscientemente durante um segundo, desencadeiam as nossas emoções.

Não importa se as suas crenças indesejadas resultaram da programação dos seus pais, familiares ou colegas, o que importa é se desafia ou não as suas crenças incorrectas.

Assim que desafiar as suas crenças indesejadas, mudará a forma como interpreta as situações e, consequentemente, deixará de sentir os sentimentos de embaraço.

Por exemplo, se convencer a sua mente de que escorregar e cair na rua não deve ser embaraçoso, então, ao praticar pensar dessa forma sempre que isso acontecer, a sua mente aprenderá a retirar os sentimentos de embaraço porque a sua interpretação da situação está a mudar.

Chegará um momento em que este processo de pensamento se tornará automático e já não terá de o fazer conscientemente, mas até lá tem de ser paciente. As mudanças de comportamento levam tempo e raramente acontecem de um dia para o outro.

Ninguém é perfeito

É preciso livrar-se totalmente da crença de que cometer erros é errado. Essa é a maneira mais poderosa de não se sentir envergonhado em qualquer situação. Somos todos humanos e somos todos vulneráveis a cometer erros.

Uma pessoa que pensa que cometer erros é embaraçoso faz o possível para evitar tentar qualquer coisa que lhe cause humilhação pública. Pode acabar por se tornar um perfeccionista que nunca tenta nada e fica preso na sua zona de conforto.