São inúmeros os livros escritos sobre como encontrar o seu objetivo. É uma das questões mais colocadas nas áreas de autoajuda, terapia e aconselhamento. Neste artigo, vamos explorar o que realmente significa objetivo e como encontrar o seu objetivo.

Como muitas pessoas sábias já salientaram, o objetivo não é algo que está lá fora à espera de ser encontrado. Não nascemos para fazer algo. Esta mentalidade pode manter as pessoas presas sem que elas encontrem qualquer objetivo significativo nas suas vidas.

Esperam passivamente que um momento de discernimento os atinja e saibam finalmente qual é o seu objetivo. A realidade é que encontrar o seu objetivo requer ser proactivo.

Ter um objetivo na vida significa que estamos a tentar ativamente alcançar um objetivo que é maior do que nós próprios, ou seja, que pode ter impacto em muitas pessoas. Dedicarmo-nos a uma causa que é maior do que nós próprios dá um sentido às nossas vidas. Sentimos que as nossas vidas valem a pena. Sentimos que estamos a fazer algo importante.

Mas porquê?

Porque é que queremos ter um objetivo?

Porque é que as pessoas têm esta necessidade de fazer "algo em grande" ou de "causar um grande impacto" no mundo?

A resposta é: É uma das formas mais fiáveis de aumentar as hipóteses de sobrevivência e reprodução - os nossos objectivos evolutivos básicos.

Ter um objetivo e ter impacto em muitas pessoas é a melhor forma de elevar o seu estatuto social. O estatuto social está altamente correlacionado com o sucesso evolutivo. No meu artigo sobre a baixa autoestima, referi que temos um desejo inato de sermos vistos como membros valiosos da nossa sociedade, o que nos permite dar mais valor aos outros.

Quando damos mais valor aos outros, eles dão-nos mais valor a nós (dinheiro, contactos, ajuda, etc.). Por isso, sermos vistos como valiosos dá-nos os recursos de que necessitamos para promover os nossos objectivos evolutivos fundamentais.

Quanto mais pessoas fornecermos valor, mais valor recebemos. É tudo uma questão de subir na hierarquia social. Quanto mais alto subirmos, mais visíveis nos tornamos e mais pessoas querem trocar valor connosco.

Havia um número limitado de coisas que os nossos antepassados podiam fazer para subir na hierarquia - conquistar mais terras, formar alianças mais fortes, caçar mais, etc.

Em contrapartida, a vida moderna oferece-nos inúmeras possibilidades de nos elevarmos aos olhos do "nosso povo". No entanto, quanto mais opções tivermos, maior será a confusão. Como refere o autor Barry Schwartz no seu livro O paradoxo da escolha Quanto mais opções tivermos, menos satisfeitos ficamos com o que escolhemos.

Todas as crianças sonham em tornar-se celebridades porque vêem que as celebridades podem afetar muitas pessoas.

Estamos pré-condicionados a reparar em quem, no nosso meio ambiente, está a receber mais atenção e admiração social. Temos o desejo de os copiar e de alcançar o mesmo nível de estatuto social, o que, por sua vez, nos fornece recursos para atingir os nossos objectivos evolutivos fundamentais.

As crianças sonham muitas vezes em tornar-se mundialmente famosas. No entanto, à medida que as pessoas envelhecem, normalmente refinam a definição de "o seu povo", ou seja, as pessoas que querem afetar. Mas o desejo de afetar um grande número de pessoas mantém-se intacto porque isso pode maximizar os seus ganhos.

Por conseguinte, as pessoas procuram uma vida com um objetivo para obterem aceitação social e admiração por parte dos seus grupos de pertença. Se não o fizerem, os seus objectivos evolutivos ficam seriamente ameaçados. Os estudos demonstram que, quando as pessoas são vítimas de exclusão social, as suas vidas perdem significado.1

Ter um objetivo e bem-estar

A mente foi concebida para nos recompensar quando avançamos para a realização dos nossos objectivos evolutivos fundamentais.2

Assim, o sentimento de "ter um objetivo" evoluiu provavelmente para nos indicar que estamos a ir na direção certa.

A investigação mostra que a prossecução de objectivos evoluídos, como a filiação, os cuidados com os parentes e a elevação do estatuto social, aumenta o sentimento de ter um objetivo na vida.3

A afiliação não é mais do que ter boas relações com os outros, ou seja, ser visto como valioso. Prestar cuidados aos parentes, ou seja, cuidar da família mais próxima, é também uma forma de ser mais valioso para os membros da família (o seu grupo mais próximo). Assim, a afiliação e os cuidados aos parentes são também formas de elevar o estatuto social.

Para além do bem-estar subjetivo, viver uma vida com objectivos tem também outros benefícios. Estudos mostram que as pessoas que têm objectivos vivem mais tempo.4

Uma vida com objectivos também contribui para uma melhor saúde física na velhice.5

Ter um objetivo torna as pessoas mais resistentes face aos acontecimentos negativos da vida.6

Além disso, o facto de ter identificado um objetivo na vida está associado a uma maior satisfação com a vida em todos os grupos etários.7

Como pode ver, a mente recompensa-nos generosamente por vivermos uma vida com objectivos, ou seja, por cumprirmos os objectivos evolutivos para os quais fomos concebidos. Não admira que os países mais pobres sejam também dos mais infelizes. Quando se luta para fazer face às despesas, o objetivo é atirado pela janela.

A mente está a pensar:

"Esqueçam a ideia de atingir os objectivos evolutivos ao máximo. Temos de nos concentrar em qualquer sucesso mínimo a que possamos deitar a mão."

É por isso que vemos os mais pobres dos pobres a reproduzirem-se e a terem filhos, enquanto os mais ricos dos ricos rejeitam um parceiro porque "não têm os mesmos valores". Os pobres não se dão a esse luxo, só querem reproduzir-se e acabar com tudo.

O papel das necessidades psicológicas e da identidade

Embora o objetivo final de ter um sentido de propósito seja elevar o estatuto social, isso pode ser feito através de várias necessidades psicológicas.

As nossas experiências de vida moldam, em primeiro lugar, as nossas necessidades psicológicas. São como diferentes caminhos que as pessoas utilizam para atingir os seus objectivos evolutivos finais.

Ter um objetivo na vida que esteja enraizado numa necessidade psicológica tende a ser estável. "Seguir a sua paixão" resume-se frequentemente a "satisfazer as suas necessidades psicológicas".

Por exemplo, uma pessoa que adora resolver problemas pode tornar-se programador, embora possa dizer que a programação é a sua paixão, mas o que gosta mesmo é de resolver problemas.

Se algo ameaçar a sua carreira de programador, pode mudar para outra onde possa utilizar as suas capacidades de resolução de problemas, por exemplo, análise de dados.

A necessidade psicológica de ser - e de ser visto como - um bom solucionador de problemas está diretamente ligada à consecução de objectivos evolutivos fundamentais. É algo que é valorizado pela nossa sociedade e possuir esta capacidade torna-nos um membro valioso da sociedade atual.

O que estou a tentar dizer é que o "porquê" precede o "como". Não importa como exatamente satisfazemos as nossas necessidades psicológicas, desde que as estejamos a satisfazer.

É por isso que as paixões nem sempre são fixas: as pessoas podem mudar de carreira e de paixão, desde que continuem a satisfazer as mesmas necessidades subjacentes.

A nossa constituição psicológica e as nossas necessidades definem quem somos. É a base da nossa identidade. Temos necessidade de agir de acordo com a nossa auto-identidade. Precisamos que as nossas acções sejam coerentes com o que pensamos que somos e com o que queremos que os outros pensem que somos.

A identidade é quem somos e o objetivo é o que queremos fazer sendo quem somos. A identidade e o objetivo andam de mãos dadas. Ambos se alimentam e sustentam mutuamente.

Quando encontramos um objetivo, encontramos uma "forma de ser". Quando encontramos uma forma de ser, como quando resolvemos uma crise de identidade, encontramos também um objetivo de vida renovado para seguir.

Viver uma vida com um propósito resume-se a ser fiel a quem se é ou a quem se quer ser. Se houver um desalinhamento entre a sua identidade e o que está a fazer, é provável que se sinta infeliz.

A nossa identidade ou ego é uma fonte de estima para nós. Quando reforçamos a nossa identidade, aumentamos a nossa autoestima. Quando as pessoas seguem o seu objetivo, sentem orgulho. Esse orgulho não vem apenas de fazer um bom trabalho em si, mas também de reforçar a imagem de si próprio que apresenta ao mundo.

Como encontrar o seu objetivo (passo a passo)

Aqui está um guia prático e prático para encontrar o seu objetivo:

1) Enumere os seus interesses

Todos nós temos interesses e é provável que esses interesses estejam ligados às nossas necessidades psicológicas mais profundas. Se acha que não tem um interesse, então talvez precise de experimentar mais coisas.

Muitas vezes, pode encontrar os seus interesses voltando à infância e pensando nas actividades que gostava de fazer. Deve ter uma lista de interesses pronta antes de passar à Etapa 2.

2. envolver-se nos seus interesses

Em seguida, é necessário fazer um plano para se dedicar a esses interesses, de preferência diariamente. Reserve tempo todos os dias para se dedicar aos seus interesses durante, pelo menos, um mês.

Em breve, descobrirá que algumas dessas actividades já não lhe interessam. Risque-as da lista.

Deve limitar-se a 2-3 actividades que goste de fazer diariamente, ou seja, aquelas que o motivam. Verá que estas actividades são as que mais se alinham com os seus valores fundamentais, necessidades psicológicas e identidade.

3. selecionar "o tal

Aumente o tempo que passa todos os dias a fazer essas 2-3 actividades e, após alguns meses, avalie se está a ficar bom nessas actividades.

O seu nível de competências aumentou? Preste atenção ao feedback dos outros. Que atividade ou competência lhe elogiam?

Se uma atividade despertar em si o desejo de aprender mais sobre ela e de se tornar melhor, saberá que é "a tal".

O que precisa de fazer é selecionar uma atividade que possa levar consigo para o futuro - essa competência que pode desenvolver e cultivar durante muito tempo.

Isto não significa necessariamente que se ignorem as outras actividades, mas é preciso prestar a máxima atenção e passar o máximo de tempo a fazer "aquela".

4. aumentar o seu investimento

Tal como um artigo da Harvard Business Review salientou, não se encontra o objetivo, constrói-se. Ter selecionado "aquele" em que se deve concentrar é apenas o início de um longo caminho. A partir deste ponto, deve passar anos a desenvolver esta competência.

Faça a si próprio esta pergunta para garantir um nível de compromisso justo:

"Posso fazer isto para o resto da minha vida?"

Se a resposta for sim, está pronto para começar.

O empenho é importante. Encontre qualquer artista de topo em qualquer área e verá que se empenhou no seu ofício durante anos. Não olharam para a esquerda e para a direita. Não se distraíram com aquela "nova ideia de negócio fixe". Concentre-se numa coisa até a dominar.

Eventualmente, chegará a um ponto em que poderá ser valioso para a sua sociedade e causar impacto.

5. encontrar modelos e mentores

Passe tempo com pessoas que já são o que você quer ser e que estão onde você quer estar. Seguir a sua paixão é realmente um processo simples de duas etapas:

1. Pergunte a si próprio quem são os seus heróis.
2. Façam o que eles estão a fazer.

Os modelos inspiram-nos e motivam-nos. Lembram-nos que não somos loucos por termos seguido o nosso coração. Protegem a nossa crença de que também nós podemos conseguir.

Não trabalhar um único dia na sua vida

De certeza que já ouviram falar do ditado:

"Quando se faz o que se gosta, não é preciso trabalhar um único dia na vida."

É verdade. Fazer o que se gosta é uma coisa egoísta. Alguém deve ser louco para nos pagar por isso. Os passatempos e as paixões são coisas que faríamos de qualquer maneira, independentemente do sucesso ou do fracasso.

A razão pela qual o trabalho parece ser um fardo para muitas pessoas é o facto de estarem a fazer algo por algo (cheque de pagamento), retirando pouco ou nenhum valor do trabalho em si.

Quando o seu trabalho lhe confere um valor intrínseco, não sente que está a trabalhar no sentido típico da palavra. Ser pago por ele torna-se um valor adicional. Tudo parece sem esforço.

Todos nós começamos a nossa vida numa posição em que temos de fazer algumas coisas e queremos fazer outras: temos de ir à escola, temos de ir à universidade, queremos divertir-nos, queremos jogar basquetebol.

Embora possa haver algumas coisas que temos de fazer que também são divertidas (por exemplo, comer), esta sobreposição é pequena no início para a maioria de nós.

À medida que o tempo passa e começa a seguir o seu objetivo, esta sobreposição deve aumentar. As coisas que tem de fazer mas não quer fazer devem ser reduzidas ao mínimo. Deve maximizar as coisas que quer fazer, aumentando a sua sobreposição com as coisas que tem de fazer.

Não há dúvida de que se tem de trabalhar, independentemente do que se faça. Mas pergunte a si próprio o seguinte:

"Quanto do meu trabalho é que tenho de fazer e quanto é que quero fazer?"

Esta pergunta responderá se encontrou o seu objetivo e o que precisa de fazer para o alcançar.

É estranho tornar matemáticas coisas como objetivo e paixão. No entanto, quanto maior for o rácio entre "querer fazer" e "ter de fazer", maior é a probabilidade de estar a seguir a sua paixão.

Referências

1. Stillman, T. F., Baumeister, R. F., Lambert, N. M., Crescioni, A. W., DeWall, C. N., & Fincham, F. D. (2009). Alone and without purpose: Life loses meaning following social exclusion. Revista de psicologia social experimental , 45 (4), 686-694.
2. Kenrick, D. T., & Krems, J. A. (2018). bem-estar, auto-realização e motivos fundamentais: uma perspetiva evolutiva. e-Handbook of Subjective Well-Being (Manual eletrónico do bem-estar subjetivo) NobaScholar .
3. Scott, M. J., & Cohen, A. B. (2020). Surviving and thriving: fundamental social motives provide purpose in life. Boletim de Psicologia Social e da Personalidade , 46 (6), 944-960.
4. Hill, P. L., & Turiano, N. A. (2014). objetivo na vida como preditor da mortalidade na idade adulta. Ciência psicológica , 25 (7), 1482-1486.
5. Windsor, T. D., Curtis, R. G., & Luszcz, M. A. (2015). Sentido de propósito como um recurso psicológico para envelhecer bem. Psicologia do desenvolvimento , 51 (7), 975.
6. Schaefer, S. M., Boylan, J. M., Van Reekum, C. M., Lapate, R. C., Norris, C. J., Ryff, C. D., & Davidson, R. J. (2013). O objetivo na vida prevê uma melhor recuperação emocional de estímulos negativos. PloS one , 8 (11), e80329.
7. Bronk, K. C., Hill, P. L., Lapsley, D. K., Talib, T. L., & Finch, H. (2009). Objetivo, esperança e satisfação com a vida em três grupos etários. O Jornal de Psicologia Positiva , 4 (6), 500-510.