Emocionalna sigurnost može se definirati kao stanje smirenosti koje ne biva preplavljeno negativnim emocijama. Emocionalno sigurne osobe mogu se nositi sa situacijama koje mogu poljuljati emocionalnu ravnotežu emocionalno nesigurnih ljudi. Imaju dobru emocionalnu samokontrolu.

Emocionalna sigurnost i emocionalna stabilnost su sinonimi. Suprotnost ovoj tendenciji je neuroticizam. Manje je vjerovatno da će oni koji imaju visoku ocjenu neuroticizma biti emocionalno sigurni.

Emocionalno sigurni ljudi čine da se drugi osjećaju ugodno jer su zadovoljni sobom i vlastitim emocijama. Smatra se da su jaki, ujednačeni i slični liderima.

Nasuprot tome, emocionalno nesigurni ljudi imaju malo kontrole nad svojim emocijama i smatraju se slabim.

Mnogi ljudi pogrešno misle da emocionalno sigurni ljudi nisu u kontaktu sa svojim emocijama. Emocionalno sigurni ljudi dobro su svjesni svojih emocija i također su emocionalno inteligentni. Oni jednostavno ne dopuštaju da ih emocije nadvladaju.

Da to kažem na drugi način: emocionalno sigurni ljudi osjećaju emocije kao i drugi ljudi, ali su strateški u izražavanju svojih emocija. Vole imati kontrolu nad svojim emocijama i ne dopuštaju da ih kontroliraju.

U posljednje vrijeme mnogo se govori o tome da su emocionalno ranjivi. Ljudima, posebno muškarcima, savjetuje se da izraze emocije ibiti ranjiv. Iako može biti sjajan savjet za muškarce u vezama jer izražavanje emocija povećava intimnost, to svakako nije dobar savjet za one na moćnim pozicijama.

Lideri koji izražavaju svoje negativne emocije komuniciraju slabost. Emocionalno inteligentni i sigurni ljudi to razumiju. Dakle, oni su strateški u svom emocionalnom izražavanju. Oni znaju koje emocije treba podijeliti kada i s kim.

Emocionalna sigurnost i visoko samopoštovanje

U velikoj mjeri, nivo samopoštovanja diktira koliko je osoba emocionalno sigurna. U svom nedavnom članku o niskom samopoštovanju, spomenuo sam da ljudima s niskim samopoštovanjem nedostaje diverzifikacija vlastite vrijednosti. Njihovo samopoštovanje je krhko i visi na slabim temeljima.

Nasuprot tome, samopoštovanje ljudi s visokim samopoštovanjem ovisi o čvrstim temeljima. Stoga su ljudi s visokim samopoštovanjem sposobniji da prebrode životne oluje koje ljude s niskim samopoštovanjem mogu pretvoriti u emocionalne olupine.

Ovo ne znači da je visoko samopoštovanje preduvjet da postane emocionalno siguran. Mogli biste imati nisko samopoštovanje i još uvijek imati vještine upravljanja emocijama. Ali visoko samopoštovanje to čini mnogo lakšim.

Karakteristike emocionalno sigurnih ljudi

Možete koristiti sljedeću listu da vidite gdje ste. Ako se tri ili više od ovih karakteristika odnose na vas, onda ćete vjerovatno biti emocionalnisiguran.

1. Oni mogu dobro upravljati svojim emocijama

Na jednoj strani spektra, imamo naivne ljude koji izražavaju i djeluju na gotovo svaki osjećaj koji dobiju. S druge strane, imamo ljude koji potiskuju svoje emocije.

Emocionalno sigurni ljudi leže negdje u sredini. Oni priznaju i doživljavaju emocije, ali biraju kada će ih izraziti ili djelovati na njih.

2. Održavaju opći nivo sreće

Emocionalno sigurni ljudi održavaju opći nivo sreće zahvaljujući svom visokom samopoštovanju i aktivnostima koje ih zanimaju. Ovu opštu sreću ne pokolebaju manji zastoji ili razočaranja. Dakle, emocionalno sigurni ljudi također se pojavljuju kao otporni.

3. Održavaju zdrave odnose s drugima

Visoko samopoštovanje daje osobi snažan osjećaj sebe da se predstavi svijetu i komunicira s njim. Ljudi sa niskim samopoštovanjem su skloni da budu nesigurni i nemaju jak osećaj za sebe. Kada ne znate ko ste, ne znate kako se predstaviti svijetu, stupiti u interakciju s njim i izgraditi odnose.

Stoga, emocionalno sigurni ljudi održavaju zdrave odnose dok emocionalno nesigurni ljudi naginju više prema izolaciji.

4. Oni vide emocije kao svoje vodiče

Emocionalno sigurni ljudi vide emocije za ono što jesu – sisteme vođenja. Slušaju njihove emocionalne signale, ali im ne vjerujuslijepo. Oni su u stanju da odvoje činjenice od osećanja u sebi i drugima. Oni znaju kada treba vjerovati svom crijevu, a kada o stvarima dobro razmisliti.

5. Oni nastoje razumjeti svoje emocije

Opet, ovo seže do zdravog odnosa s vašim emocijama i emocionalno sigurni ljudi su majstori u tome. Oni nisu kontrolirani niti zarobljeni svojim emocijama. Koriste svoje emocije koliko god mogu. Oni znaju da su emocije poput oštrog noža kojim se može ubiti ili spasiti život.

Oni koriste svoje emocije dok umanjuju njihov negativan utjecaj. Nastoje razumjeti svoje emocije kako ih ne bi lako pokolebati.

6. Znaju da nisu njihove emocije

Mnogi emocionalno nesigurni ljudi ponašaju se kao da su njihove emocije. Nisu u stanju da nametnu psihološku distancu između sebe i svojih emocija. Ovo posebno važi za impulsivne ljude.

Što se više udaljavate od svojih emocija, više ih možete gledati objektivnije, razumjeti ih i koristiti ih. Emocionalno sigurni ljudi mogu se odvojiti od svojih emocija.

Kako se ponašaju emocionalno nesigurni ljudi

Za razliku od općeg nivoa sreće koji doživljavaju emocionalno sigurni ljudi, emocionalno nesigurni ljudi doživljavaju opći nivo nelagode ili nervoza.

Ovo se vraća na to da nisu sigurni u svojeidentitet i osjećaj inferiornosti u odnosu na druge. Budući da ih proganja konstantan, temeljni osjećaj ranjivosti, oni pretjerano reagiraju na stresore ili izražavaju emocije koje su nesrazmjerne situacijama.

Na primjer, mogu imati kratak temperament ili mogu paničariti kao odgovor na manje zastoje. Njihova samovrijednost ovisi o slabim temeljima i zato daju sve od sebe da je zaštite.

Ovo se također može manifestirati u tome što se pretjerano uznemiravaju kritikom ili navikom da stalno ponižavaju druge (kako bi izgledali bolje).

Budući da nesigurni ljudi sebe vide kao inferiorne u odnosu na druge i da su ugrožene od njih, dvije strategije koje usvajaju da se suprotstave ovoj prijetnji su:

1. Izbjegavanje

Sramežljivost, paranoja i društveno povlačenje su sve načine na koje nesigurni ljudi koriste kako bi spriječili da svoje manjkave sebe izlože svijetu.

2. Agresija

Ovo uključuje aroganciju i maltretiranje. Ovo su preventivne strategije „povrijedite njih prije nego oni povrijede vas“.

Teorija emocionalne sigurnosti

Razumljivo je da se odrasli razlikuju u emocionalnoj sigurnosti na osnovu nivoa samopoštovanja i emocionalne inteligencije . Ali šta je sa djecom?

Od djece se ne očekuje da imaju jak osjećaj za sebe. Potreba za uspostavljanjem identiteta javlja se tek u adolescenciji. Ipak, možemo vidjeti da su neka djeca emocionalno sigurnija od druge.

Emocionalnateorija sigurnosti objašnjava zašto je to slučaj. Objašnjava zašto neka djeca imaju problema sa prilagođavanjem koji se mogu preokrenuti u odraslo doba.

Prema teoriji, djeca imaju cilj da očuvaju emocionalnu sigurnost u porodičnim odnosima. Žele da ih njihovi staratelji vole i vole jedni druge. Zbog toga se osjećaju emocionalno sigurnima.

U porodicama sa visokim konfliktom, posebno porodicama koje su prepune međuroditeljskih sukoba, ova emocionalna sigurnost biva ugrožena. Svjedočenje međuroditeljskih sukoba koji se ne rješavaju na zdrav način čini djecu ranjivom na psihičke probleme.

Kada se roditelji upuštaju u uplašeno ili zastrašujuće ponašanje tokom sukoba, dijete koje svjedoči tome osjeća se ugroženo. Strah i uznemirenost koje dijete doživljava motivišu ga da interveniše ili izbjegne sukob.

Cilj ova dva odgovora – intervencija i izbjegavanje – je samozaštita. Na taj način se djetetov um senzibilizira za otkrivanje prijetnji u društvenom okruženju. Svjedočenje dugotrajnog međuroditeljskog sukoba čini da dijete nove društvene situacije vidi kao prijeteće.

Svjedočenje roditeljskim sukobima aktivira djetetov sistem socijalne zaštite (SDS). Cilj ovog evoluiranog sistema je da se zaštiti od društvene štete.

Kao rezultat, dijete skenira svoje društveno okruženje u potrazi za štetom kao odbrambenom strategijom. Djeca koja doživljavaju emocionalnu nesigurnost umeđuroditeljski odnosi postaju vješti u otkrivanju prijetnji i regrutiraju strategije ponašanja za samozaštitu.2

Takva djeca mogu postati sramežljiva, pokorna i socijalno anksiozna (izbjegavanje) ili vidjeti štetu tamo gdje je nema i zaštititi se putem agresija (maltretiranje).

Sa umom pripremljenim za otkrivanje društvenih prijetnji, takva djeca će vjerovatno postati manje osjetljiva na pozitivne društvene signale kao što je prijateljstvo.3

Previše aktivirana i hiper- osjetljivi SDS inhibira druge pristupne sisteme koji su kritični za zdravo prilagođavanje kod djece. Zovu se pristupni sistemi jer omogućavaju djetetu da pristupi svijetu i drugima. To su:

1. Sistem istraživanja

Ovaj sistem vođen dopaminom potiče osobu da ovlada svojim fizičkim svijetom. Potiče ljude da istražuju i razumiju svoj svijet.

Budući da su emocionalno nesigurna djeca zaokupljena otkrivanjem društvenih prijetnji, ovaj sistem zauzima pozadinu. Vjerovatno će patiti od problema kao što su loši rezultati u školi ili nedostatak vještina rješavanja problema.

2. Sistem afilijacije

Ovaj sistem pokreće ljude da sklapaju prijateljstva i formiraju zajednički identitet u društvenim odnosima. Budući da SDS ometa obradu pozitivnih društvenih znakova, emocionalno nesigurna djeca se bore u stvaranju bliskih odnosa.

3. Sistem za njegu

Ovaj sistem nas činiosjetljiv na signale nevolje (tuga i plač) koje emituju drugi i stvara simpatiju i empatiju kako bismo mogli pokazati brižno ponašanje. Hiperaktivirani SDS ometa ovaj sistem, smanjujući šanse da će dijete pokazati pomoćno ponašanje.

Osim ako nešto ne vrati SDS na normalne nivoe aktivacije, ovaj odbrambeni sistem bi mogao obojiti život osobe daleko iza djetinjstva i adolescencije.

Osoba se može boriti da postigne svoje ciljeve jer ne nastoji razumjeti svijet (istraživački sistem) i uspostaviti odnose (sistemi pridruženja i brige).

Međutim, ima nade. Oni koji su iskusili emocionalnu nesigurnost u ranom djetinjstvu mogu naučiti nove načine razmišljanja i ponašanja kako bi se izborili, uključivši svoje sisteme pristupa i držeći svoj SDS pod kontrolom.

Reference

1. Davies, P.T., Martin, M. J., & Sturge-Apple, M.L. (2016). Teorija emocionalne sigurnosti i razvojna psihopatologija. Razvojna psihopatologija , 1-66.
2. Davies, P.T., Sturge-Apple, M.L., & Martin, M. J. (2013). Porodični nesklad i zdravlje djece: Formulacija emocionalne sigurnosti. U Porodica i zdravlje djece (str. 45-74). Springer, New York, NY.
3. Pollak, S. D., & Tolley-Schell, S. (2004). Pažnja, emocije i razvoj psihopatologije.