Людзі - гэта сацыяльныя віды, у псіхіцы якіх закладзена ўзаемнасць. Большасць людзей жадаюць унесці свой уклад у сваё грамадства, таму што гэта павышае іх у вачах іншых, тым самым павышаючы іх самаацэнку.

Грамадства, у якім члены робяць унёсак адзін аднаму, выжывае і квітнее, прыносячы карысць кожнаму члену. Гэта павышае згуртаванасць групы.

Людзі настроены на павышэнне згуртаванасці сваёй сацыяльнай групы. Яны жадаюць унесці свой уклад, а таксама атрымаць выгаду з укладу іншых.

Але гэты ўклад або альтруізм трэба ўраўнаважваць з эгаізмам. Уласнае выжыванне і размнажэнне маюць першараднае значэнне. Калі эгаістычныя патрэбы задавальняюцца, людзі аддаюць перавагу дапамозе сваякам.

Дапамагаць сваім генетычна блізкім сваякам азначае дапамагаць сваім генам. Пасля гэтага людзі клапоцяцца аб дапамозе больш шырокай супольнасці.

Што робіць кагосьці цяжарам?

Пэўная ступень узаемнасці існуе ва ўсіх чалавечых адносінах. Людзі не жадаюць дапамагаць, калі ім не дапамагаюць.

Калі мы атрымліваем больш, чым даем, мы адчуваем сябе цяжарам для іншых, якія даюць нам больш, чым атрымліваюць ад нас. Мы адчуваем сябе цяжарам, таму што парушаецца прынцып узаемнасці.

Любая сітуацыя, калі мы бярэм ад іншых больш, чым заслугоўваем, або нясем на іх непатрэбныя выдаткі, можа выклікаць адчуванне сябе цяжарам. Людзі могуць адчуваць сябе ў цяжаріх:

• Сям'я
• Партнёр
• Сябры
• Грамадства
• Калегі

Некаторыя людзі адчуваюць сябе цяжарам для ўсіх вакол сябе. Яны адчуваюць, што празмерна залежаць ад навакольных.

Канкрэтныя прычыны адчуваць сябе цяжарам:

• Фінансавая залежнасць ад іншых
• Эмацыйная залежнасць залежыць ад іншых
• Пакутуе ад праблем з псіхічным здароўем
• Звальвае свае праблемы на іншых
• Падводзіць іншых
• Ганьбіць іншых
• Захварэць шкоднай звычкай (залежнасцю)

Мы ўсе маем патрэбу ў клопаце і падтрымцы нашых блізкіх, але надыходзіць момант, калі наша патрэба ў іх падтрымцы пераходзіць мяжу і парушае ўзаемнасць.

Пакуль мы падтрымліваем іх, мы не адчуваем сябе цяжарам. Калі ўсё, што мы робім, гэта шукаем іх падтрымкі, не падтрымліваючы іх у адказ, мы адчуваем сябе цяжарам.

Адчуванне сябе цяжарам прыводзіць да пачуцця віны, нікчэмнасці і сораму.

Гэтыя негатыўныя эмоцыі матывуюць каб мы перасталі парушаць узаемнасць і збалансавалі нашы адносіны.

Ёсць тонкая розніца паміж тым, каб адчуваць сябе цяжарам, але не з'яўляючыся цяжарам, і адчуваць сябе цяжарам, таму што ты з'яўляешся цяжарам.

У першым выпадку пачуццё цяжару можа быць толькі ў вашай галаве. Вы можаце думаць, што парушаеце ўзаемнасць, але памочнік рады вам дапамагчы, бо вы ім падабаецеся. Ці таму, што яны клапоцяцца прападтрымліваючы адносіны з вамі.

Адчуванне сябе цяжарам і суіцыдальнасць

Што грамадства, якое хоча выжыць і квітнець, робіць са сваімі непрадуктыўнымі членамі? Калі гэтыя ўдзельнікі, якія не робяць узносаў, з'яўляюцца ашуканцамі, г. зн., яны бяруць, нічога не аддаючы, грамадства карае іх.

Калі гэтыя члены, якія не робяць узносаў, хочуць даць, але не могуць, грамадства не можа іх пакараць. Гэта было б несправядлівасцю. Але яны па-ранейшаму цяжар для грамадства. Такім чынам, эвалюцыя павінна была знайсці спосаб прымусіць іх ліквідаваць сябе.

Такім чынам, адчуванне сябе цяжарам можа прывесці да суіцыдальных ідэй. Калі вы нічога не ўносіце ў сваю групу, вы марнуеце рэсурсы групы. Рэсурсы, якія іншыя члены маглі б выдаткаваць на сябе, каб выжыць і развівацца.2

Чалавек, які адчувае сябе цяжарам і разважае пра самагубства, схільны думаць, што іншым будзе лепш, калі яны скончаць жыццё.

Некаторыя групы грамадства асабліва ўразлівыя да адчування сябе цяжарам, напрыклад:

• пажылыя людзі
• інваліды
• людзі з невылечная хвароба

Даследаванні паказалі, што калі людзі з запушчаным захворваннем адчуваюць сябе цяжарам, яны выказваюць жаданне паскорыць смерць.3

Як перастаць адчуваць сябе цяжарам

Адчуваць сябе цяжарам - прыкмета высокага сацыяльнага інтэлекту. Вы парушаеце ўзаемнасць і нясеце выдаткі на іншых. Вы чулыя і ўважлівыя да іхдастаткова, каб не быць цяжарам.

Яны, напэўна, таксама бачаць у вас цяжар, ​​але ў іх дастаткова сацыяльнай ласкі, каб не казаць вам гэтага.

У той жа час пачуццё цяжару можа мець рэзкія негатыўныя наступствы. Калі вы адчуваеце, што ваша простае існаванне з'яўляецца цяжарам для іншых, вы разглядаеце спыненне існавання як жыццяздольны варыянт.

Лепшы спосаб перастаць адчуваць сябе цяжарам - аднавіць пачуццё ўзаемнасці.

Розум мае прадузятасць да даступнасці, гэта значыць, што мы схільныя больш засяроджвацца на тым, што адбываецца зараз, ігнаруючы тое, што адбылося або можа здарыцца.

Тое, што вы зараз залежыце ад іх, не азначае, што вы я заўсёды залежаў ад іх. Калі вы можаце ўспомніць моманты, калі вы дапамагалі ім, гэта дапаможа вам аднавіць узаемнасць.4

Таксама, як толькі вы перастанеце залежаць ад іх, вы заўсёды зможаце адказаць ім на карысць у будучыні.

Калі вы пажылы або хворы чалавек, я ўпэўнены, што ёсць спосабы ўнесці свой уклад і адчуць сябе годным. Вы можаце падзяліцца сваёй мудрасцю, напрыклад. Нават сардэчная размова з кім-небудзь - гэта ўклад.

Ёсць незлічоная колькасць прыкладаў людзей, якія здолелі ўнесці свой уклад у свет, нягледзячы на ​​сваю інваліднасць. На розум прыходзяць Стывен Хокінг і Хелен Келер.

Калі вы клапаціліся пра сваіх блізкіх, калі яны хварэлі, вы не парушаеце ўзаемнасці. Яны павінны дапамагаць вам, каб вы не адчувалі сябе цяжарам.

Я хачу сказаць, што гэта таклёгка падмануць нашу эвалюцыйную праграму і падумаць, што мы не можам зрабіць свой унёсак і з'яўляемся цяжарам для іншых.

Звярніце ўвагу на тых у вашым коле, хто адчувае сябе цяжарам, і дапамажыце ім убачыць святло. Вы можаце выратаваць жыццё.

Спіс літаратуры

1. Gorvin, L., & Браўн, Д. (2012). Псіхалогія адчування сябе цяжарам: Агляд літаратуры. Агляд сацыяльнай псіхалогіі , 14 (1), 28-41.
2. Ван Ордэн, К.А., Лінам, М.Э., Холар, Д., & Сталяр, Т. Э. (2006). Успрыманне цяжару як паказчык суіцыдальных сімптомаў. Cognitive Therapy and Research , 30 (4), 457-467.
3. Радрыгес-Прат, А., Балагер, А., Крэспа, І., & ; Монфортэ-Ройо, К. (2019). Адчуванне сябе цяжарам для іншых і жаданне паскорыць смерць у пацыентаў з запушчанай хваробай: ​​сістэматычны агляд. Біяэтыка , 33 (4), 411-420.
4. Макферсан, К.Дж., Уілсан, К.Г., Чюрлія, Л., & Леклерк, К. (2010). Баланс давання і прыняцця ў адносінах выхавальніка і партнёра: вывучэнне самаадчування цяжару, роўнасці адносін і якасці жыцця з пункту гледжання пацыентаў, якія перанеслі інсульт. Рэабілітацыйная псіхалогія , 55 (2), 194.