Həyatımızın keyfiyyəti əsasən vərdişlərimizin keyfiyyəti ilə müəyyən edilir. Buna görə vərdiş formalaşması modelini başa düşmək çox vacibdir. Bu məqalədə vərdişlərin formalaşması mexanizmi müzakirə olunacaq.

Vərişlər çox şüurlu düşünmədən etdiyimiz rutin davranışlardır. Bu yazıda biz vərdişin anatomiyasını araşdıracağıq.

Şükürlər olsun ki, son bir neçə onillikdə aparılan nevroloji tədqiqatlar vərdişlərin beyində necə işlədiyinə dair çox qəti nəticələr əldə edib.

Varışların əmələ gəlməsinin mexanikasını başa düşdükdən sonra, daha sonra skripka ilə məşğul ola bilərsiniz. İstədiyiniz şəkildə ötürün.

Vərişin formalaşması modeli (TRR)

Adətin gücü kitabında qeyd olunduğu kimi vərdiş mahiyyətcə üç addımlı bir prosesdir. Birincisi, bu tətiklə əlaqələndirdiyiniz vərdişi sizə xatırladan xarici bir tetikleyici var. Bu trigger dərhal şüuraltı davranış modelinizi aktivləşdirir, o deməkdir ki, bundan sonra şüuraltı zehniniz davranışlarınıza cavabdehlik daşıyır.

Xarici tətik düyməyə bənzəyir. davranışı hərəkətə keçir. Bu davranış nümunəsi rutin dediyimiz şeydir, vərdiş prosesində ikinci addımdır.

Bu rutin fiziki və ya zehni ola bilər, yəni bir növ hərəkət ola bilər. etdiyiniz və ya sadəcə məşğul olduğunuz bir düşüncə modelidir. Düşünmək, hər şeydən əvvəl, belədirhəm də fəaliyyət növüdür.

Nəhayət, rutin həmişə müəyyən qədər mükafat gətirir – vərdiş prosesində üçüncü addım. Mən burada PsychMechanics-də dəfələrlə demişəm ki, hər bir insan hərəkətinin arxasında şüurlu və ya şüursuz bir mükafat var.

Yalnız bu bir faktı xatırlasanız, insan davranışı haqqında böyük fikir əldə edəcəksiniz.

Hər halda, bu vərdişlərin formalaşmasının mexanikasıdır - tetikleyici, rutin və mükafat. Bu vərdişi nə qədər çox etsəniz, bir o qədər də bir-birinə qarışan tətik və mükafat olur və siz sadəcə şüuraltı olaraq rutinlə sürüşürsünüz.

Beləliklə, bir tətiklə qarşılaşdığınız zaman şüuraltı zehniniz

“Mən bu tetikleyicinin sizə verə biləcəyi mükafatı almaq üçün nə edəcəyimi bilirəm. Bu barədə düşünmə, dostum! Mükafat oradadır, mən buna əminəm, mən dəfələrlə orada olmuşam və indi səni ora aparıram”

Və siz bunu bilməmişdən əvvəl, siz artıq ora çatmısınız. mükafatlandıraraq (əgər mənim kimisənsə) indiyə qədər səni kimin idarə etdiyini maraqlandırır.

Mükafat zehninizi növbəti dəfə tətiklə qarşılaşdığınız zaman rejimi getdikcə daha çox avtomatik təkrarlamağa həvəsləndirir.

Bu ona görə baş verir ki, hər dəfə vərdiş etdiyiniz zaman zehniniz mükafata daha əmin və əmin olur, çünki vərdiş həmişə mükafata gətirib çıxarır. Buna görə də vərdişi təkrar-təkrar etmək yalnız onu möhkəmləndirir və daha az tez-tez etmək onu zəiflədir.

Bir misal

Tutaq ki, sizsəhər ilk iş olaraq poçtunuzu və ya ani mesajlarınızı yoxlamaq vərdişini inkişaf etdirdiniz. Beləliklə, oyandığınız zaman özünüzü telefona uzadıb onu demək olar ki, avtomatik yoxladığınızı görürsünüz.

Bu halda telefon (tetikleyici) bəzi oxunmamış mesajların ola biləcəyini xatırladır (mükafat) yoxlamaq və buna görə də siz hər səhər telefonunuzu yoxlamaq (rutin) davranışı ilə məşğul olursunuz.

Varışlar yoxa çıxmır

Bir vərdiş nümunəsi beyninizdə kodlaşdırıldıqdan sonra o, əbədi olaraq orada qalır. Etdiyimiz hər şey beyində özünəməxsus neyron şəbəkəsini meydana gətirir. Bu şəbəkə fəaliyyəti təkrar etdikdə güclənir və fəaliyyəti dayandırdığınız zaman zəifləyir, lakin heç vaxt yox olmur.

Ona görə də uzun müddət pis vərdişlərindən əl çəkmiş insanlar onlara qalib gəldiklərini düşünərək özlərini tapırlar. xarici tətiklər onları alt-üst edəndə bu vərdişlərə qayıtmaq.

Varışları dəyişdirməyin yeganə yolu yeni vərdişlər formalaşdırmaq və onları əvvəlki vərdiş nümunələrini aşmaq üçün kifayət qədər güclü etməkdir.