Om te verstaan ​​wat oordenke veroorsaak, moet ons verstaan ​​hoekom ons in die eerste plek dink. Daarna kan ons begin om te verken hoekom hierdie proses oordryf word en wat gedoen kan word om dit te oorkom.

In die eerste helfte van die 20ste eeu het gedragskundiges die veld van Sielkunde oorheers. Hulle het geglo dat gedrag die produk was van geestelike assosiasies en gevolge van gedrag. Dit het geboorte gegee aan klassieke kondisionering en operante kondisionering.

Om dit eenvoudig te stel, klassieke kondisionering sê dat as 'n stimulus en reaksie gereeld saam voorkom, dan veroorsaak die stimulus die reaksie. In 'n klassieke eksperiment, elke keer wanneer Pavlov se honde kos gegee is, is 'n klok so gelui dat die gelui van die klok in die afwesigheid van kos 'n reaksie (speekselskeiding) gegenereer het.

Aan die ander kant hou operante kondisionering dat gedrag die gevolg is van die gevolge daarvan. As 'n gedrag 'n positiewe gevolg het, sal ons dit waarskynlik herhaal. Die teenoorgestelde is waar vir gedrag met 'n negatiewe gevolg.

Daarom, volgens behaviourisme, was die menslike verstand hierdie swart boks wat 'n reaksie gegenereer het afhangende van die stimulus wat ontvang is.

Toe kom die kognitiste wat meen dat die swart boks ook iets binne-in hom aan die gang het wat tot gedragsdenke gelei het.

Volgens hierdie siening is die menslike verstand 'n verwerker van inligting. Onsverwerk/interpreteer dinge wat met ons gebeur in plaas daarvan om net blindelings op stimuli te reageer. Denke help ons om probleme op te los, ons aksies te beplan, besluite te neem, ens.

Hoekom dink ons ​​te veel?

Lang storie kort, ons dink oor wanneer ons vassit terwyl ons die dinge verwerk/interpreteer wat gebeur in ons omgewing.

Jy kan op enige gegewe tydstip aandag gee aan enige van die twee dinge - wat in jou omgewing gebeur en wat in jou gedagtes gebeur. Dit is moeilik om aan albei gelyktydig aandag te gee. Selfs om vinnig tussen die twee te wissel verg 'n hoë vlak van bewustheid.

Om probleme in ons omgewing op te los, moet ons dikwels dink. Met ander woorde, ons moet terugstaan ​​en ons aandag van die omgewing na ons verstand herlei. Dit is moeilik om terselfdertyd met ons omgewing te dink en betrokke te raak. Ons het beperkte verstandelike hulpbronne.

As ons in staat is om 'n probleem vinnig op te los, kan ons vinnig teruggaan om met ons omgewing betrokke te raak. Wat dink jy sal gebeur as ons gekonfronteer word met 'n komplekse probleem wat nie maklik is om op te los nie? Presies! Ons sal te veel dink.

Ons sal te veel dink omdat die aard van die probleem dit vereis. Deur jou te laat oordink, fokus jou verstand jou aandag suksesvol op die probleem. Jy is in jou kop. Jy is in jou kop, want dit is die plek vanwaar jy 'n oplossing vir jou kompleks kan uitvindprobleem.

Hoe meer kompleks jou probleem is, hoe meer, en langer, sal jy te veel dink. Dit maak nie saak of die probleem opgelos kan of nie opgelos kan word nie; jou brein plaas jou in die oordenkmodus, want dit is die enigste manier waarop dit weet hoe om moeilike of nuwe probleme op te los.

Sê jy het sopas in 'n eksamen gedruip. Wanneer jy by die huis kom, sal jy vind dat jy oor en oor dink aan wat gebeur het. Jou verstand het bespeur dat iets fout is in jou omgewing.

Daarom probeer dit om jou terug na jou kop te bring sodat jy kan verstaan ​​wat gebeur het, hoekom dit gebeur het en hoe jy dit kan oplos of dit in die toekoms kan voorkom.

Hierdie aanval. van oornadenke eindig gewoonlik wanneer jy jouself belowe dat jy harder sal studeer vir die volgende vraestel. As 'n probleem egter baie meer kompleks as dit is, sal jy vasgevang word in 'n eindelose aanval van oordenking.

Te som, oordenking is 'n meganisme wat ons in staat stel om die aard van ons komplekse probleme te verstaan. dat ons kan probeer om dit op te los.

Oordenke is nie 'n gewoonte nie

Die probleem om oordenke as 'n gewoonte of 'n eienskap te sien, is dat dit die konteks waarin dit gebeur en die doel daarvan ignoreer. 'n Sogenaamde gewoonteoordenker dink nie die hele tyd alles oor nie.

Wanneer mense te veel dink, het hulle meer dikwels goeie redes om dit te doen. Die intensiteit en frekwensie van oordink hang af van die aard vandie komplekse en unieke probleem waarmee elke individu te kampe het.

Om oordenke af te maak as net nog 'n slegte gewoonte waarvan ons ontslae moet raak deur dinge soos afleiding en bewustheid, mis die groter prentjie. Ook, gewoontes het 'n soort beloning daaraan gekoppel. Dit is nie waar vir oordink wat 'n persoon gewoonlik mettertyd slegter laat voel nie.

Waarom oordink sleg voel

Mense wil van oordink ontslae raak omdat dit dikwels sleg voel, en kan lei tot stres en depressie. Herkou is in werklikheid 'n sterk voorspeller van depressie.

In my artikel oor depressie sowel as in my boek Depression's Hidden Purpose het ek gesê dat depressie ons vertraag sodat ons oor ons lewensprobleme kan herkou.

Ding is, soos met baie ander dinge in die sielkunde, is dit nie heeltemal duidelik of herkouer depressie veroorsaak of depressie lei tot herkou nie. Ek vermoed dit is 'n tweerigtingverhouding. Beide is oorsake en gevolge van mekaar.

Daar kan verskeie redes wees waarom oordenking tot negatiewe emosies lei:

Eerstens, as jy oorgedink het sonder enige oplossing in sig, voel jy sleg omdat jy hopeloos en hulpeloos word . Tweedens, as jy nie selfversekerd is oor jou potensiële oplossing nie, voel jy sleg omdat jy nie die motivering het om jou oplossing te implementeer nie.

Derdens, negatiewe gedagtes soos "Hoekom gebeur dit altyd met my?" of "My geluk is sleg" of"Dit gaan my toekoms benadeel" kan tot negatiewe emosies lei.

Ook, wanneer ons in 'n emosionele toestand is, positief of negatief, is ons geneig om dit te verleng. Dit is hoekom ons meer dinge doen wat ons geluk bring wanneer ons gelukkig is en hoekom ons alles negatief sien wanneer ons sleg voel. Ek noem dit graag emosionele traagheid.

As oordenking tot negatiewe emosies lei, is dit waarskynlik dat jy neutrale dinge as negatief sal beskou om jou negatiewe emosionele toestand te verleng.

Dit is belangrik om te besef dat oordink self nie 'n probleem is nie. Sy mislukking om jou probleme op te los is. Natuurlik, as oordink jou uiteindelik sleg laat voel en nie daarin slaag om jou probleem op te los nie, sal jy wil weet hoe om dit te stop en op artikels soos hierdie te beland.

Ek word afgestoot deur generiese advies. soos "vermy analise verlamming" of "word 'n persoon van aksie".

Hoe verwag jy dat iemand wat 'n komplekse probleem in die gesig staar, dadelik optree? Sal dit seermaak as hulle eers probeer om die aard van hul probleem en die implikasies daarvan ten volle te verstaan?

Net omdat jy jou tyd neem om jou probleem te verstaan ​​en nie dadelik op te tree nie, beteken nie jy is nie 'n “ persoon van aksie”.

Terselfdertyd, nadat jy te veel gedink het, nadat jy jou probleem volledig verwerk het, moet jy 'n besluit neem. Kan dit opgelos word? Is dit die moeite werd om op te los? Kan dit beheer word? Of moet jy dit laat vaar en vergeetdaaroor?

Gee jou verstand goeie redes om 'n pad te volg en dit sal volg.

Om oordenking te oorkom

Oordenke sal outomaties stop wanneer jy die probleem oplos wat jou veroorsaak te oordink. As jy meer moet dink om te besluit watter beroepsrigting jy moet kies as om te besluit wat om vir aandete te eet, waar is die skade daarin? Hoekom demoniseer oordenke?

Oordenke is meestal 'n goeie ding. As jy 'n oordenker is, is jy waarskynlik intelligent en in staat om na 'n probleem vanuit alle hoeke te kyk. Die fokus moet nie wees op hoe om op te hou om te dink nie, maar op hoekom jy te veel dink, veral hoekom jou oordink nie werk nie.

Het jy nie 'n oplossing in sig nie? Hoe gaan dit met die manier waarop jy die probleem benader, verander? Hoe gaan dit met om hulp te soek by 'n persoon wat dieselfde probleem in die gesig gestaar het?

Ons leef in tye waar toenemend komplekse probleme op 'n konstante basis na ons gegooi word. Die dae toe ons eenvoudig moes jag en bymekaarmaak om oor die weg te kom, is verby.

Ons gedagtes is aangepas by omgewings waarin die lewe nie naastenby so kompleks soos vandag was nie. So as jou gedagtes meer tyd wil spandeer aan 'n probleem, laat dit toe. Gee dit 'n blaaskans. Dit worstel met take wat nie eers in sy posbeskrywing genoem is nie.