A dependência pode ser definida como uma sensação de perda de controlo ao fazer uma atividade que leva a um envolvimento repetitivo nessa atividade. Quando se é viciado em algo, investe-se demasiado os recursos (tempo e energia) nessa atividade porque não se consegue evitar.

Todos sabemos que as pessoas tendem a ficar viciadas em drogas, álcool, comida, compras, jogo, etc., mas será que podemos ficar viciados numa pessoa?

Sem dúvida!

Embora a "dependência de pessoas" não seja oficialmente reconhecida, se olharmos para a definição de dependência acima, veremos que as pessoas podem facilmente enquadrar-se nos critérios.

Caso em questão: as redes sociais.

Não há dúvida de que as plataformas de redes sociais foram concebidas para serem viciantes, mas a que é que as pessoas estão realmente viciadas nessas plataformas?

As pessoas não são viciadas nas plataformas, não são viciadas nos algoritmos, são viciadas noutras pessoas. As pessoas podem observar outras pessoas durante todo o dia. É evidente que se trata de um investimento excessivo.

É comum falar-se de dependência de alguém no contexto das relações românticas, mas é possível ficar dependente de qualquer pessoa: um amigo, um colega de trabalho, um familiar, um parceiro romântico, uma celebridade ou um estranho nas redes sociais.

Estar dependente de um parceiro romântico

Quando nos apaixonamos por alguém, o nosso cérebro vicia-nos no nosso parceiro, para vos aproximar e vos tornar obcecados um pelo outro.

Durante as primeiras fases de uma relação romântica, o amor é indistinguível - do ponto de vista neurológico, psicológico e comportamental - da dependência.

Depois de o pico hormonal inicial passar, a dependência diminui e os parceiros românticos formam uma ligação segura. Se isso não acontecer e a dependência continuar, temos motivos para nos preocuparmos.

Quando ouvimos um jovem casal dizer que está viciado um no outro, compreendemos. É giro.

Imaginem parceiros que estão juntos há uma década a dizer a mesma coisa. Parece estranho.

Sabemos intuitivamente que a dependência é o oposto da segurança.

Sinais de dependência de uma pessoa

1. idealização

A mente não pode fazer-nos investir demasiado em alguém, a não ser que o idealizemos. O que é a idealização?

É colocar alguém num pedestal, valorizar excessivamente uma pessoa, concentrar-se apenas nas qualidades positivas de uma pessoa e exagerá-las.

Isto é normal durante as fases iniciais de uma relação romântica, mas desaparece mais tarde.

Os fãs que idealizam as celebridades também podem ficar viciados, passando horas a fio a ler ou a ver entrevistas das suas celebridades favoritas.

2. desejo e abstinência

A dependência de uma pessoa pode apresentar os mesmos sintomas que se verificam noutras dependências.

Nomeadamente, o desejo e a abstinência.

Anseia por estar em contacto com a pessoa e, quando não o consegue, sente a dor da abstinência.

Consequentemente, numa relação de dependência, os altos são muito altos e os baixos muito baixos, o que provoca grandes alterações de humor.

3. pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos

Quando nos tornamos dependentes de alguém, essa pessoa domina os nossos pensamentos e deixamos de pensar nas outras coisas da nossa vida. Em casos extremos, deixamos de comer e nem sequer conseguimos dormir.

Comportamentos compulsivos como espiar, perseguir e enviar mensagens de texto/ligações durante todo o dia são também sinais de dependência.

4. negligenciar outras áreas da vida

Tal como uma planta que não é regada com frequência, as coisas que ignoramos caem no esquecimento e morrem lentamente.

Quando se é dependente de uma pessoa, pode não se ter pouca ou nenhuma margem de manobra mental para outras áreas da vida. Toda a sua vida gira em torno do objeto da sua dependência.

5) Ligação insegura

Os nossos estilos de vinculação são um fator importante na forma como interagimos nas relações românticas.

As pessoas com estilos de vinculação inseguros têm tendência a formar relações de dependência e codependência. O ansioso e o evitante atraem-se mutuamente como os pólos opostos de um íman.

O primeiro investe demasiado na relação e o segundo investe pouco.

O sub-investimento do parceiro evitante obriga o ansioso a investir mais, e o sobre-investimento do parceiro ansioso obriga o evitante a investir cada vez menos.

Como se pode ver, isto não é conducente a uma relação saudável.

Apesar de inicialmente se sentirem atraídas e viciadas uma na outra, as pessoas com estilos de vinculação inseguros depressa sentem fricções nas suas relações.

O parceiro ansioso cansar-se-á de investir demasiado e o parceiro evitante cansar-se-á de lutar pelo seu espaço e individualidade.

6) Codependência

As pessoas com estilos de vinculação inseguros têm menos probabilidades de estarem satisfeitas com as suas relações.

Isto deve-se ao facto de a sua relação ser motivada pela insegurança, stress e ansiedade.

Existe codependência em vez de interdependência.

Uma relação codependente é uma relação em que a pessoa depende excessivamente do seu parceiro e se identifica demasiado com ele. As pessoas em relações codependentes perdem-se a si próprias nas suas relações. O que significa perder-se a si próprio?

Significa que perdemos a nossa identidade - as nossas necessidades, interesses e passatempos.

Uma relação saudável e interdependente é aquela em que ambos os parceiros mantêm as suas identidades, encontrando formas de integrar a sua identidade na relação. Outra forma de o ver é que integram a relação na sua identidade.

Satisfazem algumas das necessidades do parceiro, deixam que o parceiro satisfaça algumas das suas próprias necessidades e também são capazes de satisfazer algumas das suas próprias necessidades.